レシピ数 : 64 品
  • いちじくヨーグルト

    • 44 kcal
    • 食塩 0.1 g
    ヨーグルトと食物繊維が豊富ないちじくが腸を健康に。いちじくの赤い色は、抗酸化作用の高いアントシアニンによるものです。
    エネルギー
    44 kcal
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    1.4 g
    炭水化物
    6.5 g
    コレステロール
    5 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    128 mg
    エネルギー
    44 kcal
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    1.4 g
    炭水化物
    6.5 g
    コレステロール
    5 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    128 mg
    ヨーグルト(プレーン)、いちじく
    材料: ヨーグルト(プレーン)、いちじく
  • かぼすのハニーフローズンヨーグルト

    • 68 kcal
    • 食塩 0.1 g
    caramel-cookie
    かぼすの爽やかな香りが広がるアイス。ヨーグルトは吸収率の高いカルシウムが豊富に含まれます。
    エネルギー
    68 kcal
    たんぱく質
    2.2 g
    脂質
    1.8 g
    炭水化物
    11.5 g
    コレステロール
    7 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    114 mg
    エネルギー
    68 kcal
    たんぱく質
    2.2 g
    脂質
    1.8 g
    炭水化物
    11.5 g
    コレステロール
    7 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    114 mg
    かぼす、ヨーグルト、はちみつ
    材料: かぼす、ヨーグルト、はちみつ
  • シャリシャリ梨のヨーグルト和え

    • 46 kcal
    • 食塩 0.0 g
    Fujiレシピ
    これからが旬の梨。梨の甘味のもとはソルビトールという糖アルコールの一種。便通の改善や喉の炎症を鎮める働きがあります。
    エネルギー
    46 kcal
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    1.3 g
    炭水化物
    7.6 g
    コレステロール
    5 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    138 mg
    エネルギー
    46 kcal
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    1.3 g
    炭水化物
    7.6 g
    コレステロール
    5 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    138 mg
    梨、プレーンヨーグルト、ミント
    材料: 梨、プレーンヨーグルト、ミント
  • シャキっゴロっ☆ヨーグルトサラダ

    • 96 kcal
    • 食塩 0.2 g
    Fujiレシピ
    ラディッシュは大きめに切って、食感を楽しみましょう。噛む回数が増えることで、満腹感が得やすくなり、食べ過ぎを防ぎます。
    エネルギー
    96 kcal
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    7.2 g
    炭水化物
    7.4 g
    コレステロール
    8 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    237 mg
    エネルギー
    96 kcal
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    7.2 g
    炭水化物
    7.4 g
    コレステロール
    8 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    237 mg
    人参、ラディッシュ、くるみ、干しぶどう、ヨーグル…
    材料: 人参、ラディッシュ、くるみ、干しぶどう、ヨーグルト(無糖)、マヨネーズ、…
  • かぼちゃと水切りヨーグルトの簡単ココット焼き

    • 70 kcal
    • 食塩 0.4 g
    なつめタロー
    かぼちゃとヨーグルトの相性が◎。かぼちゃの持つ抗酸化作用は、脂質の酸化抑制に働き、動脈硬化などを予防します
    エネルギー
    70 kcal
    たんぱく質
    2.0 g
    脂質
    1.7 g
    炭水化物
    11.9 g
    コレステロール
    5 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    269 mg
    エネルギー
    70 kcal
    たんぱく質
    2.0 g
    脂質
    1.7 g
    炭水化物
    11.9 g
    コレステロール
    5 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    269 mg
    かぼちゃ、A 水切りヨーグルト、A マヨネーズ、…
    材料: かぼちゃ、A 水切りヨーグルト、A マヨネーズ、A 塩、パン粉
  • デリ風 かぼちゃのバルサミコマヨサラダ

    • 93 kcal
    • 食塩 0.4 g
    ケチャ&ウル
    かぼちゃの甘味とバルサミコ酢が好相性!切ったかぼちゃは、ワタと種を取り除いてからラップで包み、野菜室で保存しましょう。
    エネルギー
    93 kcal
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    3.5 g
    炭水化物
    13.8 g
    コレステロール
    3 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    305 mg
    エネルギー
    93 kcal
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    3.5 g
    炭水化物
    13.8 g
    コレステロール
    3 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    305 mg
    かぼちゃ、玉ねぎ、オリーブ油、パセリ(みじん切り…
    材料: かぼちゃ、玉ねぎ、オリーブ油、パセリ(みじん切り)、ハーブソルト、ドレッ…
  • チキンとセロリのディルサラダ

    • 108 kcal
    • 食塩 0.5 g
    KT121
    ヨーグルトとディルの風味が爽やかな一品。おつまみにもお勧め。サンドイッチにしても美味しく頂けます。
    エネルギー
    108 kcal
    たんぱく質
    14.9 g
    脂質
    3.7 g
    炭水化物
    3.4 g
    コレステロール
    49 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    426 mg
    エネルギー
    108 kcal
    たんぱく質
    14.9 g
    脂質
    3.7 g
    炭水化物
    3.4 g
    コレステロール
    49 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    426 mg
    鶏胸肉(皮なし)、セロリ、Aディル、Aプレーンヨ…
    材料: 鶏胸肉(皮なし)、セロリ、Aディル、Aプレーンヨーグルト、Aマヨネーズ、…
  • なすと玉ねぎのヨーグルトサラダ

    • 68 kcal
    • 食塩 0.4 g
    LaLaHappy1
    電子レンジを使ったお手軽サラダ。ヨーグルトとレモンの酸味で、さわやかな味わいです。
    エネルギー
    68 kcal
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    3.8 g
    炭水化物
    7.7 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    215 mg
    エネルギー
    68 kcal
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    3.8 g
    炭水化物
    7.7 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    215 mg
    なす、玉ねぎ、パセリ(粗みじん切り)、Aオリーブ…
    材料: なす、玉ねぎ、パセリ(粗みじん切り)、Aオリーブ油、A塩、Bプレーンヨー…
  • かぼちゃの塩こんぶヨーグルト和え

    • 82 kcal
    • 食塩 0.5 g
    すなっぴぃ
    意外な組み合わせで好相性の一品。かぼちゃはワタの部分から傷み始めるため、カットしたものはワタを取り除いて保存しましょう。
    エネルギー
    82 kcal
    たんぱく質
    2.3 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    17.9 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    3.1 g
    カリウム
    424 mg
    エネルギー
    82 kcal
    たんぱく質
    2.3 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    17.9 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    3.1 g
    カリウム
    424 mg
    かぼちゃ、塩こんぶ、ヨーグルト(無糖)、しょうゆ
    材料: かぼちゃ、塩こんぶ、ヨーグルト(無糖)、しょうゆ
  • 簡単かぼちゃと水切ヨーグルト

    • 85 kcal
    • 食塩 0.1 g
    okan.846
    ヨーグルトの水きりをしっかり行うことで、クリーミーな味わいに。ヘルシーだけど、濃厚で食べごたえのあるおやつです。
    エネルギー
    85 kcal
    たんぱく質
    2.8 g
    脂質
    1.7 g
    炭水化物
    14.8 g
    コレステロール
    6 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    317 mg
    エネルギー
    85 kcal
    たんぱく質
    2.8 g
    脂質
    1.7 g
    炭水化物
    14.8 g
    コレステロール
    6 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    317 mg
    ヨーグルト、かぼちゃ、シナモン、メープルシロップ
    材料: ヨーグルト、かぼちゃ、シナモン、メープルシロップ