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オーブントースターで焼き野菜
- 61 kcal
- 食塩 0.4 g
焼き野菜にヨーグルトディップを絡めてたいただきます。野菜にオリーブ油を絡めて脂溶性ビタミンの吸収率もアップ。エネルギー61 kcalたんぱく質4.5 g脂質2.5 g炭水化物5.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.4 g食物繊維2.1 gカリウム229 mgエネルギー61 kcalたんぱく質4.5 g脂質2.5 g炭水化物5.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.4 g食物繊維2.1 gカリウム229 mgかぶ、ブロッコリー、赤パプリカ、塩、オリーブ油、…材料： かぶ、ブロッコリー、赤パプリカ、塩、オリーブ油、A、水切りヨーグルト（脂…-
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スティックサラダ ヨーグルトディップ
- 51 kcal
- 食塩 0.5 g
手軽に作れて、野菜の歯ざわりが楽しいサラダ。ハーブとチーズ風味のヨーグルトディップでいただきます。エネルギー51 kcalたんぱく質4.1 g脂質0.5 g炭水化物7.6 gコレステロール1 mg食塩相当量0.5 g食物繊維1.3 gカリウム222 mgエネルギー51 kcalたんぱく質4.1 g脂質0.5 g炭水化物7.6 gコレステロール1 mg食塩相当量0.5 g食物繊維1.3 gカリウム222 mgきゅうり、セロリ、にんじん、ヨーグルトディップ、…材料： きゅうり、セロリ、にんじん、ヨーグルトディップ、水切りヨーグルト（無脂肪…-
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パンナコッタ〜いちじくを乗せて〜
- 84 kcal
- 食塩 0.1 g
生クリームをヨーグルトで代用したレシピ。カロリーや脂質を気にする方にも楽しんでいただけるデザートです。エネルギー84 kcalたんぱく質3.3 g脂質2.2 g炭水化物13.6 gコレステロール7 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.8 gカリウム162 mgエネルギー84 kcalたんぱく質3.3 g脂質2.2 g炭水化物13.6 gコレステロール7 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.8 gカリウム162 mgいちじく、牛乳、砂糖、ヨーグルト（無糖）、バニラ…材料： いちじく、牛乳、砂糖、ヨーグルト（無糖）、バニラエッセンス、粉ゼラチン、水-
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ヨーグルトサラダ
- 37 kcal
- 食塩 0.3 g
りんごやきのこが入った具沢山サラダ。ヨーグルトのドレッシングで、さっぱり美味しくいただけます。エネルギー37 kcalたんぱく質1.4 g脂質1.6 g炭水化物5.6 gコレステロール2 mg食塩相当量0.3 g食物繊維1.5 gカリウム159 mgエネルギー37 kcalたんぱく質1.4 g脂質1.6 g炭水化物5.6 gコレステロール2 mg食塩相当量0.3 g食物繊維1.5 gカリウム159 mgレタス、ベビーリーフ、りんご、マッシュルーム、ま…材料： レタス、ベビーリーフ、りんご、マッシュルーム、まいたけ、ヨーグルト（無糖…-
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マヨドレッシングのキャベツサラダ
- 67 kcal
- 食塩 0.7 g
マヨネーズを減らし、ヨーグルトを加えて脂質をカット。ドレッシングは別添えすることで、好みの味に調整できます。エネルギー67 kcalたんぱく質1.6 g脂質4.2 g炭水化物6.1 gコレステロール9 mg食塩相当量0.7 g食物繊維1.3 gカリウム139 mgエネルギー67 kcalたんぱく質1.6 g脂質4.2 g炭水化物6.1 gコレステロール9 mg食塩相当量0.7 g食物繊維1.3 gカリウム139 mgキャベツ、にんじん、コーン（缶詰）、ヨーグルト（…材料： キャベツ、にんじん、コーン（缶詰）、ヨーグルト（無糖）、A マヨネーズ、…-
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イチジクとヨーグルト(シナモン)
- 83 kcal
- 食塩 0.1 g
秋にぴったりのいちじくとヨーグルトのシンプルデザート。シナモンを最後に振って、風味豊かで大人な味わいに。エネルギー83 kcalたんぱく質3.0 g脂質2.2 g炭水化物13.8 gコレステロール8 mg食塩相当量0.1 g食物繊維1.3 gカリウム241 mgエネルギー83 kcalたんぱく質3.0 g脂質2.2 g炭水化物13.8 gコレステロール8 mg食塩相当量0.1 g食物繊維1.3 gカリウム241 mgヨーグルト（プレーン）、いちじく、シナモンパウダー材料： ヨーグルト（プレーン）、いちじく、シナモンパウダー-
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フルーツサラダ
- 67 kcal
- 食塩 0.1 g
水切りしたヨーグルトで和えた甘ずっぱいデザート感覚のサラダです。エネルギー67 kcalたんぱく質1.9 g脂質1.3 g炭水化物13.0 gコレステロール5 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.9 gカリウム180 mgエネルギー67 kcalたんぱく質1.9 g脂質1.3 g炭水化物13.0 gコレステロール5 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.9 gカリウム180 mgりんご、キウイフルーツ、オレンジ、ヨーグルト（プ…材料： りんご、キウイフルーツ、オレンジ、ヨーグルト（プレーン）、A、はちみつ、…-
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おなかにやさしいえびカレー
- 532 kcal
- 食塩 2.6 g
刺激の少ないスパイスを厳選して作った、おなかにやさしいえびカレー。トマトの酸味で食欲がないときや夏バテのときにも◎。エネルギー532 kcalたんぱく質23.1 g脂質4.7 g炭水化物93.8 gコレステロール127 mg食塩相当量2.6 g食物繊維3.5 gカリウム745 mgエネルギー532 kcalたんぱく質23.1 g脂質4.7 g炭水化物93.8 gコレステロール127 mg食塩相当量2.6 g食物繊維3.5 gカリウム745 mgむきえび（冷凍）、玉ねぎ（みじん切り）、玉ねぎ（…材料： むきえび（冷凍）、玉ねぎ（みじん切り）、玉ねぎ（薄切り）、にんじん、パプ…-
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柿とアボカドのヨーグルトサラダ
- 116 kcal
- 食塩 0.4 g
柿のやさしい甘みがおいしいヨーグルトサラダ。粒マスタードの酸味とくるみの食感がアクセントに。エネルギー116 kcalたんぱく質1.7 g脂質7.4 g炭水化物13.1 gコレステロール1 mg食塩相当量0.4 g食物繊維2.5 gカリウム331 mgエネルギー116 kcalたんぱく質1.7 g脂質7.4 g炭水化物13.1 gコレステロール1 mg食塩相当量0.4 g食物繊維2.5 gカリウム331 mg柿、アボカド、くるみ、A、プレーンヨーグルト、は…材料： 柿、アボカド、くるみ、A、プレーンヨーグルト、はちみつ、粒マスタード、塩-
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りんごヨーグルトスムージー
- 101 kcal
- 食塩 0.1 g
酸味と甘味のバランスがよいスムージー。冷凍りんごで作るとシャリっとした食感に、生のりんごで作るとまろやかに仕上がります。エネルギー101 kcalたんぱく質2.8 g脂質2.9 g炭水化物17.2 gコレステロール10 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.7 gカリウム187 mgエネルギー101 kcalたんぱく質2.8 g脂質2.9 g炭水化物17.2 gコレステロール10 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.7 gカリウム187 mgりんご、ヨーグルト（プレーン）、牛乳、はちみつ材料： りんご、ヨーグルト（プレーン）、牛乳、はちみつ-
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