ヨーグルトレシピ全128品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 128 品

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朝元気にビタミン乳酸菌フルーツヨーグルト
99 kcal

食塩 0.0 g
刀魂ママ

ヨーグルトは身体の善玉菌の動きを活発にし、便秘の予防に働き、内臓脂肪の蓄積も抑制してくれる優れもの！

エネルギー

99 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

2.1 g

脂質

1.1 g

炭水化物

22.0 g

糖質

19.8 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

4 mg

カリウム

360 mg

カルシウム

52 mg

リン

57 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

41 mg

葉酸

34 µg

エネルギー

99 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

2.1 g

脂質

1.1 g

炭水化物

22.0 g

糖質

19.8 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

4 mg

カリウム

360 mg

カルシウム

52 mg

リン

57 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

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ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

41 mg

葉酸

34 µg
プレーンヨーグルト、バナナ、キウイフルーツ、ブル…

材料：プレーンヨーグルト、バナナ、キウイフ…

糖尿病

簡単・手軽

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エネルギー

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食塩相当量

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たんぱく質

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脂質

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炭水化物

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糖質

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食物繊維

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コレステロール

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カリウム

360 mg

カルシウム

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リン

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鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

41 mg

葉酸

34 µg

エネルギー

99 kcal

食塩相当量

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たんぱく質

2.1 g

脂質

1.1 g

炭水化物

22.0 g

糖質

19.8 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

4 mg

カリウム

360 mg

カルシウム

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リン

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鉄

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ビタミンD

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葉酸

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グレープフルーツヨーグルト
38 kcal

食塩 0.1 g
翔舞ママ

フルーツとヨーグルトの組合せは、食物繊維と乳酸菌のダブルの働きで整腸効果がアップします。

エネルギー

38 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

1.2 g

炭水化物

5.8 g

糖質

5.6 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

5 mg

カリウム

124 mg

カルシウム

54 mg

リン

47 mg

鉄

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亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

10 µg

エネルギー

38 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

1.2 g

炭水化物

5.8 g

糖質

5.6 g

食物繊維

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コレステロール

5 mg

カリウム

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カルシウム

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リン

47 mg

鉄

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ビタミンD

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ビタミンC

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10 µg
ヨーグルト（プレーン）、グレープフルーツ

材料：ヨーグルト（プレーン）、グレープフル…

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38 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

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炭水化物

5.8 g

糖質

5.6 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

5 mg

カリウム

124 mg

カルシウム

54 mg

リン

47 mg

鉄

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ビタミンD

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ビタミンC

15 mg

葉酸

10 µg

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食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

1.2 g

炭水化物

5.8 g

糖質

5.6 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

5 mg

カリウム

124 mg

カルシウム

54 mg

リン

47 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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10 µg
インドラッシー風りんごのデザート
66 kcal

食塩 0.0 g
ラブリ

りんごの食感とすりおろしたシャリシャリ感の両方を楽しめるデザート。ヨーグルトとレモン汁でさわやかな味に。

エネルギー

66 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

1.2 g

炭水化物

14.5 g

糖質

13.8 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

4 mg

カリウム

120 mg

カルシウム

44 mg

リン

41 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

5 µg

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66 kcal

食塩相当量

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たんぱく質

1.3 g

脂質

1.2 g

炭水化物

14.5 g

糖質

13.8 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

4 mg

カリウム

120 mg

カルシウム

44 mg

リン

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ビタミンC

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葉酸

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りんご、ヨーグルト（プレーン）、水、砂糖、レモン汁

材料：りんご、ヨーグルト（プレーン）、水、…

糖尿病

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たんぱく質

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脂質

1.2 g

炭水化物

14.5 g

糖質

13.8 g

食物繊維

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コレステロール

4 mg

カリウム

120 mg

カルシウム

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リン

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ビタミンD

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ビタミンC

3 mg

葉酸

5 µg

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食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

1.2 g

炭水化物

14.5 g

糖質

13.8 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

4 mg

カリウム

120 mg

カルシウム

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リン

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ビタミンD

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葉酸

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メロンとバナナの爽やかスムージー
66 kcal

食塩 0.1 g
さとみわ

砂糖を加えず、果物の甘味でおいしく頂けます。メロンはウリ科の果物でカリウムが豊富。利尿作用があり、むくみ改善に効果的。

エネルギー

66 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

1.2 g

炭水化物

13.4 g

糖質

12.8 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

4 mg

カリウム

370 mg

カルシウム

49 mg

リン

55 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

31 µg

エネルギー

66 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

1.2 g

炭水化物

13.4 g

糖質

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食物繊維

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コレステロール

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カリウム

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カルシウム

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リン

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ビタミンD

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葉酸

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メロン、バナナ、ヨーグルト（プレーン）

材料：メロン、バナナ、ヨーグルト（プレーン）

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食塩相当量

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たんぱく質

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脂質

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炭水化物

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糖質

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コレステロール

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カリウム

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カルシウム

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リン

55 mg

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ビタミンD

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食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

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脂質

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炭水化物

13.4 g

糖質

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食物繊維

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コレステロール

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カリウム

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カルシウム

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リン

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ビタミンD

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オレンジ色のヨーグルトスムージー
79 kcal

食塩 0.1 g
いりこ☆

ビタミンカラーが鮮やか。ビタミンAやビタミンCなど抗酸化成分が豊富で、身体の錆び付きを予防します。老化予防にも◎です。

エネルギー

79 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.4 g

脂質

1.3 g

炭水化物

15.7 g

糖質

14.6 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

5 mg

カリウム

235 mg

カルシウム

70 mg

リン

65 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

35 mg

葉酸

35 µg

エネルギー

79 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.4 g

脂質

1.3 g

炭水化物

15.7 g

糖質

14.6 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

5 mg

カリウム

235 mg

カルシウム

70 mg

リン

65 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンC

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葉酸

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オレンジ、にんじん、ヨーグルト（プレーン）、はち…

材料：オレンジ、にんじん、ヨーグルト（プレ…

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高血圧

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79 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.4 g

脂質

1.3 g

炭水化物

15.7 g

糖質

14.6 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

5 mg

カリウム

235 mg

カルシウム

70 mg

リン

65 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

35 mg

葉酸

35 µg

エネルギー

79 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.4 g

脂質

1.3 g

炭水化物

15.7 g

糖質

14.6 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

5 mg

カリウム

235 mg

カルシウム

70 mg

リン

65 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

35 µg
材料3つで簡単桃のヨーグルトアイス
61 kcal

食塩 0.1 g
momodon

簡単、美味しい、ヘルシーと三拍子揃ったデザート。さっぱりとして、肉料理の後のお口直しにもお勧めです。

エネルギー

61 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

1.3 g

炭水化物

12.0 g

糖質

11.3 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

5 mg

カリウム

158 mg

カルシウム

50 mg

リン

49 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

7 µg

エネルギー

61 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

1.3 g

炭水化物

12.0 g

糖質

11.3 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

5 mg

カリウム

158 mg

カルシウム

50 mg

リン

49 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

7 µg
もも、ヨーグルト（プレーン）、砂糖、ミントの葉

材料：もも、ヨーグルト（プレーン）、砂糖、…

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食塩相当量

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たんぱく質

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脂質

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炭水化物

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糖質

11.3 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

5 mg

カリウム

158 mg

カルシウム

50 mg

リン

49 mg

鉄

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ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

4 mg

葉酸

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61 kcal

食塩相当量

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たんぱく質

1.7 g

脂質

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炭水化物

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糖質

11.3 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

5 mg

カリウム

158 mg

カルシウム

50 mg

リン

49 mg

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ビタミンD

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ビタミンC

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葉酸

7 µg
ホットバナナのごまヨーグルトがけ
66 kcal

食塩 0.0 g
おいしい健康

バナナは加熱することで甘みがぐんとアップ。砂糖いらずの自然な甘みが楽しめる手軽なデザートです。朝食にもおすすめ◎

エネルギー

66 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

1.3 g

炭水化物

12.8 g

糖質

12.2 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

4 mg

カリウム

233 mg

カルシウム

45 mg

リン

46 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

17 µg

エネルギー

66 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

1.3 g

炭水化物

12.8 g

糖質

12.2 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

4 mg

カリウム

233 mg

カルシウム

45 mg

リン

46 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

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バナナ、プレーンヨーグルト、白すりごま

材料：バナナ、プレーンヨーグルト、白すりごま

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高血圧

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たんぱく質

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脂質

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炭水化物

12.8 g

糖質

12.2 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

4 mg

カリウム

233 mg

カルシウム

45 mg

リン

46 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

8 mg

葉酸

17 µg

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66 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

1.3 g

炭水化物

12.8 g

糖質

12.2 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

4 mg

カリウム

233 mg

カルシウム

45 mg

リン

46 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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葉酸

17 µg
にんじんとコーンのチーズあえ
54 kcal

食塩 0.3 g
おいしい健康

加熱不要で作れる副菜です。にんじんは生のままシャキシャキの歯ごたえを楽しみましょう。甘味のあるコーンを合わせてどうぞ。

エネルギー

54 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

2.4 g

脂質

1.3 g

炭水化物

9.6 g

糖質

7.5 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

4 mg

カリウム

187 mg

カルシウム

54 mg

リン

55 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

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54 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

2.4 g

脂質

1.3 g

炭水化物

9.6 g

糖質

7.5 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

4 mg

カリウム

187 mg

カルシウム

54 mg

リン

55 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンC

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葉酸

16 µg
にんじん、ホールコーン、A、プレーンヨーグルト、…

材料：にんじん、ホールコーン、A、プレーン…

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食塩相当量

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たんぱく質

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糖質

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食物繊維

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カリウム

187 mg

カルシウム

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リン

55 mg

鉄

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食塩相当量

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たんぱく質

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脂質

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炭水化物

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糖質

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食物繊維

2.1 g

コレステロール

4 mg

カリウム

187 mg

カルシウム

54 mg

リン

55 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

16 µg
フルーツヨーグルトあえ
65 kcal

食塩 0.1 g
おいしい健康　管理栄養士

水切りしたヨーグルトで和えた甘ずっぱいデザート感覚のサラダです。

エネルギー

65 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

1.3 g

炭水化物

13.1 g

糖質

12.1 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

5 mg

カリウム

184 mg

カルシウム

58 mg

リン

53 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

19 µg

エネルギー

65 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

1.3 g

炭水化物

13.1 g

糖質

12.1 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

5 mg

カリウム

184 mg

カルシウム

58 mg

リン

53 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

19 µg
りんご、キウイフルーツ、オレンジ、ヨーグルト（プ…

材料：りんご、キウイフルーツ、オレンジ、ヨ…

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エネルギー

65 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

1.3 g

炭水化物

13.1 g

糖質

12.1 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

5 mg

カリウム

184 mg

カルシウム

58 mg

リン

53 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

19 µg

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いちごのヨーグルトクリーム
60 kcal

食塩 0.0 g
おいしい健康

いちごに爽やかなヨーグルトクリームを添えたさっぱりデザートです。お好みでココアパウダーを振るとより贅沢な味わいに◎

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いちご、ギリシャヨーグルト（水切りヨーグルトでも…

材料：いちご、ギリシャヨーグルト（水切りヨ…

糖尿病

高血圧

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