レシピ数 : 2488 品
  • パプリカとしいたけのおかか炒め

    • 40 kcal
    • 食塩 0.3 g
    おいしい健康
    パプリカとしいたけは大きく切り、食べ応えを出しました。ごま油で炒め、風味の良いかつお節であえた食欲をそそる一品です。
    エネルギー
    40 kcal
    食塩相当量
    0.3 g
    たんぱく質
    2.1 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    4.8 g
    糖質
    2.7 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    181 mg
    カルシウム
    3 mg
    リン
    43 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    コレステロール
    2 mg
    ビタミンC
    68 mg
    葉酸
    42 µg
    エネルギー
    40 kcal
    食塩相当量
    0.3 g
    たんぱく質
    2.1 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    4.8 g
    糖質
    2.7 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    181 mg
    カルシウム
    3 mg
    リン
    43 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    コレステロール
    2 mg
    ビタミンC
    68 mg
    葉酸
    42 µg
    赤パプリカ、しいたけ、ごま油、かつお節、塩
    材料: 赤パプリカ、しいたけ、ごま油、かつお…
  • レンジで簡単 ガーリックサワーチキン

    • 82 kcal
    • 食塩 0.6 g
    おいしい健康
    電子レンジで気軽にできて作りおきにも便利な一品。お酢の酸味でサッパリ、そのまま食べても、サラダの具にとアレンジも様々。
    エネルギー
    82 kcal
    食塩相当量
    0.6 g
    たんぱく質
    16.4 g
    脂質
    1.3 g
    炭水化物
    1.4 g
    糖質
    1.3 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    265 mg
    カルシウム
    3 mg
    リン
    156 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    コレステロール
    50 mg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    10 µg
    エネルギー
    82 kcal
    食塩相当量
    0.6 g
    たんぱく質
    16.4 g
    脂質
    1.3 g
    炭水化物
    1.4 g
    糖質
    1.3 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    265 mg
    カルシウム
    3 mg
    リン
    156 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    コレステロール
    50 mg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    10 µg
    鶏むね肉(皮なし)、砂糖、塩、穀物酢(または好み…
    材料: 鶏むね肉(皮なし)、砂糖、塩、穀物酢…
  • ノンアルコールモヒート

    • 29 kcal
    • 食塩 0.0 g
    おいしい健康
    さわやかで清涼感あふれるモヒートをノンアルコールで。すっきりとした甘さで、暑い日に飲みたい一杯です。
    エネルギー
    29 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.1 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    7.1 g
    糖質
    7.1 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    29 mg
    カルシウム
    3 mg
    リン
    3 mg
    0.0 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    5 mg
    葉酸
    3 µg
    エネルギー
    29 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.1 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    7.1 g
    糖質
    7.1 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    29 mg
    カルシウム
    3 mg
    リン
    3 mg
    0.0 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    5 mg
    葉酸
    3 µg
    ライム(レモンでも代用できます)、ミントの葉、は…
    材料: ライム(レモンでも代用できます)、ミ…
  • 餃子の皮でアップルパイ

    • 46 kcal
    • 食塩 0.0 g
    mutsu*
    高カロリーのパイ生地ではなく、餃子の皮を使ったヘルシーなアップルパイ。甘いものがほしいときに。
    エネルギー
    46 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.0 g
    脂質
    0.6 g
    炭水化物
    9.8 g
    糖質
    9.3 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    31 mg
    カルシウム
    2 mg
    リン
    8 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    コレステロール
    1 mg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    2 µg
    エネルギー
    46 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.0 g
    脂質
    0.6 g
    炭水化物
    9.8 g
    糖質
    9.3 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    31 mg
    カルシウム
    2 mg
    リン
    8 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    コレステロール
    1 mg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    2 µg
    りんご、砂糖、バター、餃子の皮(1人2枚)
    材料: りんご、砂糖、バター、餃子の皮(1人…
  • 茶がゆ 和歌山の朝食

    • 103 kcal
    • 食塩 0.0 g
    びじーた
    奈良や和歌山の郷土料理で、ほうじ茶で炊いたお粥です。ほうじ茶はカフェインが少なく、胃への負担が少ないお茶です。
    エネルギー
    103 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    23.3 g
    糖質
    23.1 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    27 mg
    カルシウム
    2 mg
    リン
    29 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    4 µg
    エネルギー
    103 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    23.3 g
    糖質
    23.1 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    27 mg
    カルシウム
    2 mg
    リン
    29 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    4 µg
    米、水、ほうじ茶パック
    材料: 米、水、ほうじ茶パック
  • トマトソース

    • 14 kcal
    • 食塩 0.1 g
    せつぶんひじき
    パスタやオムライス、ピザソースなどに使える万能トマトソースです!魚介との相性も抜群です。※表示の栄養価は大さじ1杯分
    エネルギー
    14 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    0.2 g
    脂質
    1.1 g
    炭水化物
    1.1 g
    糖質
    0.8 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    57 mg
    カルシウム
    2 mg
    リン
    7 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    5 µg
    エネルギー
    14 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    0.2 g
    脂質
    1.1 g
    炭水化物
    1.1 g
    糖質
    0.8 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    57 mg
    カルシウム
    2 mg
    リン
    7 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    5 µg
    トマト水煮缶、にんにく、オリーブ油、洋風スープの…
    材料: トマト水煮缶、にんにく、オリーブ油、…
  • 洋食屋風しょうが焼きのたれ

    • 20 kcal
    • 食塩 0.6 g
    みつきさえこ
    減塩の生姜焼きのタレです。作り置きなので、いつでも簡単に減塩かつ美味しい生姜焼きが作れます※表示の栄養価は大さじ1杯分
    エネルギー
    20 kcal
    食塩相当量
    0.6 g
    たんぱく質
    0.4 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    3.5 g
    糖質
    3.4 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    27 mg
    カルシウム
    2 mg
    リン
    9 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    2 µg
    エネルギー
    20 kcal
    食塩相当量
    0.6 g
    たんぱく質
    0.4 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    3.5 g
    糖質
    3.4 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    27 mg
    カルシウム
    2 mg
    リン
    9 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    2 µg
    濃口しょうゆ、みりん、しょうが、玉ねぎ
    材料: 濃口しょうゆ、みりん、しょうが、玉ねぎ
  • 農家のレシピ 我が家の万能だし醤油

    • 21 kcal
    • 食塩 0.9 g
    FarmersK
    スープやパスタ、煮物など万能に使えます。小さじ1〜2で野菜の和え物などに使っても美味しいです。※表示の栄養価は大さじ1杯分
    エネルギー
    21 kcal
    食塩相当量
    0.9 g
    たんぱく質
    0.9 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    3.1 g
    糖質
    3.1 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    32 mg
    カルシウム
    2 mg
    リン
    15 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    コレステロール
    1 mg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    2 µg
    エネルギー
    21 kcal
    食塩相当量
    0.9 g
    たんぱく質
    0.9 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    3.1 g
    糖質
    3.1 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    32 mg
    カルシウム
    2 mg
    リン
    15 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    コレステロール
    1 mg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    2 µg
    濃口しょうゆ、みりん、削り節、だし汁
    材料: 濃口しょうゆ、みりん、削り節、だし汁
  • アボカドとエリンギのホットサラダ

    • 61 kcal
    • 食塩 0.3 g
    たゆ香
    濃厚なアボカドと歯ごたえのあるエリンギで、満足感のあるサラダです。黒こしょうがピリリと味を引き締めます。
    エネルギー
    61 kcal
    食塩相当量
    0.3 g
    たんぱく質
    1.2 g
    脂質
    5.4 g
    炭水化物
    3.2 g
    糖質
    1.2 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    210 mg
    カルシウム
    2 mg
    リン
    35 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    コレステロール
    2 mg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    33 µg
    エネルギー
    61 kcal
    食塩相当量
    0.3 g
    たんぱく質
    1.2 g
    脂質
    5.4 g
    炭水化物
    3.2 g
    糖質
    1.2 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    210 mg
    カルシウム
    2 mg
    リン
    35 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    コレステロール
    2 mg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    33 µg
    エリンギ、アボカド、バター、オリーブ油、薄口しょ…
    材料: エリンギ、アボカド、バター、オリーブ…
  • バーベキューソース

    • 24 kcal
    • 食塩 0.8 g
    ラピュタ姫
    3つの調味料を合わせるだけで、お店の味!お肉料理と好相性です。※表示の栄養価は大さじ1杯分
    エネルギー
    24 kcal
    食塩相当量
    0.8 g
    たんぱく質
    0.4 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    5.8 g
    糖質
    5.7 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    47 mg
    カルシウム
    2 mg
    リン
    9 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    2 µg
    エネルギー
    24 kcal
    食塩相当量
    0.8 g
    たんぱく質
    0.4 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    5.8 g
    糖質
    5.7 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    47 mg
    カルシウム
    2 mg
    リン
    9 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    2 µg
    ケチャップ、濃口しょうゆ、はちみつ
    材料: ケチャップ、濃口しょうゆ、はちみつ
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