レシピ数 : 2367 品
  • 簡単 グリンピースのミルクスープ

    • 73 kcal
    • 食塩 1.0 g
    梅ミッキー
    グリーンピースを使った春らしいスープです。温めても冷やしても牛乳のまろやかさとグリーンピースの甘みが引き立つ一品です。
    エネルギー
    73 kcal
    たんぱく質
    4.2 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    8.3 g
    糖質
    6.0 g
    コレステロール
    7 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    196 mg
    エネルギー
    73 kcal
    たんぱく質
    4.2 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    8.3 g
    糖質
    6.0 g
    コレステロール
    7 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    196 mg
    グリンピース(さやつきで1人当たり60g)、水、…
    材料: グリンピース(さやつきで1人当たり6…
  • さつまいもとフルーツで作る簡単きんとん♬

    • 62 kcal
    • 食塩 0.0 g
    Fujiレシピ
    キウイフルーツはたんぱく質分解酵素アクチニジンを多く含むため、肉や魚料理の後に食べると胃腸への負担を軽減してくれます。
    エネルギー
    62 kcal
    たんぱく質
    0.6 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    15.4 g
    糖質
    14.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    226 mg
    エネルギー
    62 kcal
    たんぱく質
    0.6 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    15.4 g
    糖質
    14.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    226 mg
    さつまいも、キウイフルーツ、りんご
    材料: さつまいも、キウイフルーツ、りんご
  • 炊飯器で簡単 かぶの葉ピラフ

    • 240 kcal
    • 食塩 0.7 g
    かぶの葉には、抗酸化作用があるビタミン類、骨を強化するカルシウムなどが豊富に含まれています。
    エネルギー
    240 kcal
    たんぱく質
    4.5 g
    脂質
    2.3 g
    炭水化物
    48.4 g
    糖質
    47.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    156 mg
    エネルギー
    240 kcal
    たんぱく質
    4.5 g
    脂質
    2.3 g
    炭水化物
    48.4 g
    糖質
    47.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    156 mg
    米、水、かぶの葉、A マーガリン、A 洋風だしの…
    材料: 米、水、かぶの葉、A マーガリン、A…
  • とろ~りチーズで イチジク&ベーコン

    • 72 kcal
    • 食塩 0.5 g
    さとみわ
    いちじくを使った、簡単でおしゃれな一品。いちじくの甘さと、ベーコン&チーズの塩味が合い、お酒にもぴったりです。
    エネルギー
    72 kcal
    たんぱく質
    4.2 g
    脂質
    3.8 g
    炭水化物
    5.4 g
    糖質
    4.7 g
    コレステロール
    13 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    90 mg
    エネルギー
    72 kcal
    たんぱく質
    4.2 g
    脂質
    3.8 g
    炭水化物
    5.4 g
    糖質
    4.7 g
    コレステロール
    13 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    90 mg
    いちじく、ショルダーベーコン、粗びき黒こしょう、…
    材料: いちじく、ショルダーベーコン、粗びき…
  • イチジクとヨーグルト(シナモン)

    • 83 kcal
    • 食塩 0.1 g
    ★ikumini★
    秋にぴったりのいちじくとヨーグルトのシンプルデザート。シナモンを最後に振って、風味豊かで大人な味わいに。
    エネルギー
    83 kcal
    たんぱく質
    3.0 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    13.8 g
    糖質
    12.5 g
    コレステロール
    8 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    241 mg
    エネルギー
    83 kcal
    たんぱく質
    3.0 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    13.8 g
    糖質
    12.5 g
    コレステロール
    8 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    241 mg
    ヨーグルト(プレーン)、いちじく、シナモンパウダー
    材料: ヨーグルト(プレーン)、いちじく、シ…
  • フルーツくず湯

    • 130 kcal
    • 食塩 0.0 g
    おいしい健康
    果物が食べたいけれど、おなかを冷やしたくないときに。とろみのある温かいくず湯と、甘みが強い缶詰の果物がよく合います。
    エネルギー
    130 kcal
    たんぱく質
    0.3 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    33.5 g
    糖質
    32.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    36 mg
    エネルギー
    130 kcal
    たんぱく質
    0.3 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    33.5 g
    糖質
    32.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    36 mg
    葛粉、黄桃缶詰(果肉のみ)、はちみつ、水
    材料: 葛粉、黄桃缶詰(果肉のみ)、はちみつ…
  • エッグサラダ

    • 35 kcal
    • 食塩 0.8 g
    武田の健康レシピ
    野菜の食感が楽しめるサラダです。卵を加えることで、やわらかな味わいになります。
    エネルギー
    35 kcal
    たんぱく質
    2.4 g
    脂質
    1.3 g
    炭水化物
    3.4 g
    糖質
    2.7 g
    コレステロール
    53 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    140 mg
    エネルギー
    35 kcal
    たんぱく質
    2.4 g
    脂質
    1.3 g
    炭水化物
    3.4 g
    糖質
    2.7 g
    コレステロール
    53 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    140 mg
    レタス(千切り)、きゅうり(千切り)、赤ピーマン…
    材料: レタス(千切り)、きゅうり(千切り)…
  • エッグ シュリンプ ブロッコリのマヨサラ

    • 93 kcal
    • 食塩 0.5 g
    Fujiレシピ
    卵にはコレステロールが沢山含まれています。このレシピの1人分の使用量は1/2個です。食べ過ぎないように注意をしましょう
    エネルギー
    93 kcal
    たんぱく質
    9.1 g
    脂質
    5.1 g
    炭水化物
    3.0 g
    糖質
    0.7 g
    コレステロール
    140 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    261 mg
    エネルギー
    93 kcal
    たんぱく質
    9.1 g
    脂質
    5.1 g
    炭水化物
    3.0 g
    糖質
    0.7 g
    コレステロール
    140 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    261 mg
    卵、ブロッコリー、むきえび、カロリーハーフマヨネ…
    材料: 卵、ブロッコリー、むきえび、カロリー…
  • 簡単 里芋の青のりバター

    • 68 kcal
    • 食塩 0.5 g
    mildsevene
    食材の表面に塩をまぶすと、少量でも塩味がしっかりと感じられ、塩分の摂取量を抑えられます。青のりの風味でさらに美味しく!
    エネルギー
    68 kcal
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    1.8 g
    炭水化物
    12.1 g
    糖質
    9.7 g
    コレステロール
    4 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    597 mg
    エネルギー
    68 kcal
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    1.8 g
    炭水化物
    12.1 g
    糖質
    9.7 g
    コレステロール
    4 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    597 mg
    さといも、調味料A、塩、青のり、バター
    材料: さといも、調味料A、塩、青のり、バター
  • いんげんとおじゃがのクリームチーズセサミ

    • 97 kcal
    • 食塩 0.4 g
    Fujiレシピ
    さやいんげんは食物繊維の他、新陳代謝を活発化して疲労回復を促進するアスパラギン酸も豊富。
    エネルギー
    97 kcal
    たんぱく質
    2.8 g
    脂質
    3.8 g
    炭水化物
    13.9 g
    糖質
    11.8 g
    コレステロール
    8 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    349 mg
    エネルギー
    97 kcal
    たんぱく質
    2.8 g
    脂質
    3.8 g
    炭水化物
    13.9 g
    糖質
    11.8 g
    コレステロール
    8 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    349 mg
    さやいんげん、じゃがいも、Aクリームチーズ、A砂…
    材料: さやいんげん、じゃがいも、Aクリーム…
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