ちくわレシピ全22品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 22 品

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ちくわと小松菜の煮物
37 kcal

食塩 1.0 g
武田の健康レシピ

竹輪など、練り物には塩分が含まれます。その分、調味料を控えめにしましょう！

エネルギー

37 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

3.5 g

脂質

0.2 g

炭水化物

5.9 g

糖質

5.1 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

4 mg

カリウム

236 mg

カルシウム

79 mg

リン

45 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

46 µg

エネルギー

37 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

3.5 g

脂質

0.2 g

炭水化物

5.9 g

糖質

5.1 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

4 mg

カリウム

236 mg

カルシウム

79 mg

リン

45 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

46 µg
ちくわ、小松菜、濃口醤油、砂糖、だし汁

材料：ちくわ、小松菜、濃口醤油、砂糖、だし汁

高血圧

簡単・手軽

食材少なめ

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エネルギー

37 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

3.5 g

脂質

0.2 g

炭水化物

5.9 g

糖質

5.1 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

4 mg

カリウム

236 mg

カルシウム

79 mg

リン

45 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

46 µg

エネルギー

37 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

3.5 g

脂質

0.2 g

炭水化物

5.9 g

糖質

5.1 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

4 mg

カリウム

236 mg

カルシウム

79 mg

リン

45 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

46 µg
簡単ちくわのピリマヨ焼き
34 kcal

食塩 0.6 g
ぽろん５２６

ちくわのうま味とマヨネーズのコクで食欲がそそります。お弁当やおつまみにもおすすめ。

エネルギー

34 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

3.3 g

脂質

0.9 g

炭水化物

3.4 g

糖質

3.4 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

6 mg

カリウム

17 mg

カルシウム

12 mg

リン

26 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

1 µg

エネルギー

34 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

3.3 g

脂質

0.9 g

炭水化物

3.4 g

糖質

3.4 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

6 mg

カリウム

17 mg

カルシウム

12 mg

リン

26 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

1 µg
焼きちくわ、マヨネーズ、一味とうがらし

材料：焼きちくわ、マヨネーズ、一味とうがらし

糖尿病

簡単・手軽

10分以内

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エネルギー

34 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

3.3 g

脂質

0.9 g

炭水化物

3.4 g

糖質

3.4 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

6 mg

カリウム

17 mg

カルシウム

12 mg

リン

26 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

1 µg

エネルギー

34 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

3.3 g

脂質

0.9 g

炭水化物

3.4 g

糖質

3.4 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

6 mg

カリウム

17 mg

カルシウム

12 mg

リン

26 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

1 µg