レシピ数 ： 1662 品
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かぶの即席漬け
- 11 kcal
- 食塩 0.4 g
材料たったの３つでできる、かぶの即席漬け。塩昆布で味が決まります。エネルギー11 kcalたんぱく質0.6 g脂質0.1 g炭水化物2.6 g糖質1.7 gコレステロール0 mg食塩相当量0.4 g食物繊維0.9 gカリウム151 mgエネルギー11 kcalたんぱく質0.6 g脂質0.1 g炭水化物2.6 g糖質1.7 gコレステロール0 mg食塩相当量0.4 g食物繊維0.9 gカリウム151 mgかぶ、塩昆布、とうがらし材料： かぶ、塩昆布、とうがらし-
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ミニトマトのハチミツ生姜マリネ
- 27 kcal
- 食塩 0.0 g
ほんのり香るしょうががアクセント。プラス一品、おつまみやフルーツのように甘いので、デザートとしても喜ばれます。エネルギー27 kcalたんぱく質0.6 g脂質0.1 g炭水化物6.5 g糖質5.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.7 gカリウム150 mgエネルギー27 kcalたんぱく質0.6 g脂質0.1 g炭水化物6.5 g糖質5.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.7 gカリウム150 mgミニトマト、はちみつ、しょうが（すりおろし）材料： ミニトマト、はちみつ、しょうが（すり…-
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キャベツの即席漬け
- 17 kcal
- 食塩 0.4 g
余ったキャベツでもう１品。ご家庭にある調味料で、簡単にできる即席漬けです。エネルギー17 kcalたんぱく質1.0 g脂質0.1 g炭水化物3.6 g糖質2.7 gコレステロール1 mg食塩相当量0.4 g食物繊維0.9 gカリウム105 mgエネルギー17 kcalたんぱく質1.0 g脂質0.1 g炭水化物3.6 g糖質2.7 gコレステロール1 mg食塩相当量0.4 g食物繊維0.9 gカリウム105 mgキャベツ、かつお節、A、酢、塩、砂糖材料： キャベツ、かつお節、A、酢、塩、砂糖-
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きゅうりの即席漬け
- 8 kcal
- 食塩 0.3 g
材料はたったの３つ。昆布茶としょうがの風味で味が決まります。エネルギー8 kcalたんぱく質0.6 g脂質0.1 g炭水化物1.9 g糖質1.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.3 g食物繊維0.6 gカリウム111 mgエネルギー8 kcalたんぱく質0.6 g脂質0.1 g炭水化物1.9 g糖質1.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.3 g食物繊維0.6 gカリウム111 mgきゅうり、しょうが、昆布茶材料： きゅうり、しょうが、昆布茶-
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さつまいもの甘煮
- 123 kcal
- 食塩 0.3 g
さつまいもに砂糖と、ほんの少しの塩を加えて煮た甘煮。やさしい甘さにほっこりします。エネルギー123 kcalたんぱく質0.8 g脂質0.1 g炭水化物31.3 g糖質29.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.3 g食物繊維1.5 gカリウム336 mgエネルギー123 kcalたんぱく質0.8 g脂質0.1 g炭水化物31.3 g糖質29.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.3 g食物繊維1.5 gカリウム336 mgさつまいも、A、水、砂糖、塩材料： さつまいも、A、水、砂糖、塩-
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切り干し大根のはりはり漬け
- 36 kcal
- 食塩 0.3 g
食感も楽しめるはりはり漬け。切り干し大根とご家庭にある食材で簡単にできます。作り置きにもおすすめです。エネルギー36 kcalたんぱく質1.0 g脂質0.1 g炭水化物8.7 g糖質6.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.3 g食物繊維1.9 gカリウム318 mgエネルギー36 kcalたんぱく質1.0 g脂質0.1 g炭水化物8.7 g糖質6.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.3 g食物繊維1.9 gカリウム318 mg切り干し大根、にんじん、塩（塩揉み用）、A、だし…材料： 切り干し大根、にんじん、塩（塩揉み用…-
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焼きなす
- 19 kcal
- 食塩 0.4 g
シンプルになすの美味しさを味わえる一品。しょうがが香ります。エネルギー19 kcalたんぱく質1.5 g脂質0.1 g炭水化物4.4 g糖質2.6 gコレステロール2 mg食塩相当量0.4 g食物繊維1.8 gカリウム195 mgエネルギー19 kcalたんぱく質1.5 g脂質0.1 g炭水化物4.4 g糖質2.6 gコレステロール2 mg食塩相当量0.4 g食物繊維1.8 gカリウム195 mgなす、しょうゆ、かつお節、すりおろししょうが材料： なす、しょうゆ、かつお節、すりおろし…-
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きゅうりのもずく酢和え
- 14 kcal
- 食塩 0.5 g
市販の味付きもずくを使ったお手軽な酢の物。さっぱりとしたものが食べたいときに。エネルギー14 kcalたんぱく質0.5 g脂質0.1 g炭水化物3.1 g糖質2.5 gコレステロール0 mg食塩相当量0.5 g食物繊維0.6 gカリウム60 mgエネルギー14 kcalたんぱく質0.5 g脂質0.1 g炭水化物3.1 g糖質2.5 gコレステロール0 mg食塩相当量0.5 g食物繊維0.6 gカリウム60 mgきゅうり、もずく酢材料： きゅうり、もずく酢-
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水菜のおひたし
- 16 kcal
- 食塩 0.5 g
ゆでても残る水菜のシャキシャキとした食感。塩分控えめ、さっぱりといただけます。エネルギー16 kcalたんぱく質1.8 g脂質0.1 g炭水化物2.7 g糖質1.2 gコレステロール1 mg食塩相当量0.5 g食物繊維1.5 gカリウム266 mgエネルギー16 kcalたんぱく質1.8 g脂質0.1 g炭水化物2.7 g糖質1.2 gコレステロール1 mg食塩相当量0.5 g食物繊維1.5 gカリウム266 mg水菜、かつお節、A、だし汁、しょうゆ材料： 水菜、かつお節、A、だし汁、しょうゆ-
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小松菜のおひたし
- 11 kcal
- 食塩 0.5 g
小松菜にさっぱりとした浸し汁がよく合います。しゃきしゃき食感がやみつきに。かつおぶしの旨みで塩分抑えめに仕上げました。エネルギー11 kcalたんぱく質1.4 g脂質0.1 g炭水化物1.5 g糖質0.5 gコレステロール1 mg食塩相当量0.5 g食物繊維1.0 gカリウム276 mgエネルギー11 kcalたんぱく質1.4 g脂質0.1 g炭水化物1.5 g糖質0.5 gコレステロール1 mg食塩相当量0.5 g食物繊維1.0 gカリウム276 mg小松菜、かつお節、A、だし汁（かつお昆布）、しょ…材料： 小松菜、かつお節、A、だし汁（かつお…-
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