シニア向けレシピ全3044品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 3044 品

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にんじんのグラッセ
34 kcal

食塩 0.4 g
おいしい健康　管理栄養士

砂糖とバターでにんじんを甘く煮ました。

エネルギー

34 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

0.4 g

脂質

1.7 g

炭水化物

5.4 g

糖質

4.0 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

4 mg

カリウム

151 mg

カルシウム

12 mg

リン

14 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

12 µg

エネルギー

34 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

0.4 g

脂質

1.7 g

炭水化物

5.4 g

糖質

4.0 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

4 mg

カリウム

151 mg

カルシウム

12 mg

リン

14 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

12 µg
にんじん、Ａ、水、バター、砂糖、塩

材料：にんじん、Ａ、水、バター、砂糖、塩

シニア

女性の美容

簡単・手軽

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エネルギー

34 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

0.4 g

脂質

1.7 g

炭水化物

5.4 g

糖質

4.0 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

4 mg

カリウム

151 mg

カルシウム

12 mg

リン

14 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

12 µg

エネルギー

34 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

0.4 g

脂質

1.7 g

炭水化物

5.4 g

糖質

4.0 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

4 mg

カリウム

151 mg

カルシウム

12 mg

リン

14 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

12 µg
きのこのトースター焼き
57 kcal

食塩 0.5 g
おいしい健康　管理栄養士

味付けはレモンとバターでシンプルに。きのこをうま味を存分に味わえます。不足しがちな食物繊維も補える一品です。

エネルギー

57 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

3.9 g

炭水化物

6.3 g

糖質

3.2 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

4 mg

カリウム

195 mg

カルシウム

15 mg

リン

57 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

39 µg

エネルギー

57 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

3.9 g

炭水化物

6.3 g

糖質

3.2 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

4 mg

カリウム

195 mg

カルシウム

15 mg

リン

57 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

39 µg
えのきたけ、しいたけ、サラダ油、しょうゆ、Ａ、バ…

材料：えのきたけ、しいたけ、サラダ油、しょ…

糖尿病

高血圧

シニア

＋2

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エネルギー

57 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

3.9 g

炭水化物

6.3 g

糖質

3.2 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

4 mg

カリウム

195 mg

カルシウム

15 mg

リン

57 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

39 µg

エネルギー

57 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

3.9 g

炭水化物

6.3 g

糖質

3.2 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

4 mg

カリウム

195 mg

カルシウム

15 mg

リン

57 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

39 µg
かぼちゃのトースター焼き
57 kcal

食塩 0.2 g
おいしい健康　管理栄養士

火を使わないので、簡単に作れます。じっくりと焼いて、かぼちゃの甘味を引き出すのがポイント。あと一品欲しい時にもおすすめ。

エネルギー

57 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

2.2 g

炭水化物

10.3 g

糖質

8.5 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

216 mg

カルシウム

11 mg

リン

24 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

21 µg

エネルギー

57 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

2.2 g

炭水化物

10.3 g

糖質

8.5 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

216 mg

カルシウム

11 mg

リン

24 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

21 µg
かぼちゃ、オリーブ油、塩、こしょう

材料：かぼちゃ、オリーブ油、塩、こしょう

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

57 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

2.2 g

炭水化物

10.3 g

糖質

8.5 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

216 mg

カルシウム

11 mg

リン

24 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

21 µg

エネルギー

57 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

2.2 g

炭水化物

10.3 g

糖質

8.5 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

216 mg

カルシウム

11 mg

リン

24 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

21 µg
ベイクドポテト
81 kcal

食塩 0.4 g
おいしい健康　管理栄養士

ほくほくのじゃがいもに、バターが香ってあと引くおいしさです。

エネルギー

81 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

2.5 g

炭水化物

17.4 g

糖質

8.5 g

食物繊維

8.9 g

コレステロール

6 mg

カリウム

415 mg

カルシウム

6 mg

リン

48 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

21 µg

エネルギー

81 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

2.5 g

炭水化物

17.4 g

糖質

8.5 g

食物繊維

8.9 g

コレステロール

6 mg

カリウム

415 mg

カルシウム

6 mg

リン

48 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

21 µg
じゃがいも（皮付き）、バター、乾燥パセリ、塩、こ…

材料：じゃがいも（皮付き）、バター、乾燥パ…

高血圧

シニア

女性の美容

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エネルギー

81 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

2.5 g

炭水化物

17.4 g

糖質

8.5 g

食物繊維

8.9 g

コレステロール

6 mg

カリウム

415 mg

カルシウム

6 mg

リン

48 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

21 µg

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81 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

2.5 g

炭水化物

17.4 g

糖質

8.5 g

食物繊維

8.9 g

コレステロール

6 mg

カリウム

415 mg

カルシウム

6 mg

リン

48 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

21 µg