レシピ数 : 1611 品
  • おせちリメイク はんぺん数の子だんご

    • 120 kcal
    • 食塩 1.2 g
    naonaos
    はんぺんとマヨネーズを合わせるので、やわらかで口当たりが良く食べやすい一品。プチっとした食感の数の子がアクセントに!
    エネルギー
    120 kcal
    たんぱく質
    7.7 g
    脂質
    5.5 g
    炭水化物
    9.9 g
    糖質
    9.8 g
    コレステロール
    37 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    107 mg
    エネルギー
    120 kcal
    たんぱく質
    7.7 g
    脂質
    5.5 g
    炭水化物
    9.9 g
    糖質
    9.8 g
    コレステロール
    37 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    107 mg
    はんぺん、数の子、A マヨネーズ、A めんつゆ(…
    材料: はんぺん、数の子、A マヨネーズ、A…
  • 麩の辛子和え

    • 46 kcal
    • 食塩 0.6 g
    ミッキーアン
    福井県の郷土料理。風味豊かな、辛子酢味噌がふわふわなお麩と相性がよく美味しい1品です。
    エネルギー
    46 kcal
    たんぱく質
    1.7 g
    脂質
    2.4 g
    炭水化物
    4.8 g
    糖質
    4.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    92 mg
    エネルギー
    46 kcal
    たんぱく質
    1.7 g
    脂質
    2.4 g
    炭水化物
    4.8 g
    糖質
    4.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    92 mg
    角麩(文化麩)、きゅうり、 塩、辛子酢味噌、みそ…
    材料: 角麩(文化麩)、きゅうり、 塩、辛子…
  • 小えび(桜えび)の炊き込みご飯

    • 247 kcal
    • 食塩 1.1 g
    桜海老に豊富なカルシウムとマグネシウムは骨の強化に関わる栄養素です。腰痛や骨粗鬆症予防に取り入れたい食材です。
    エネルギー
    247 kcal
    たんぱく質
    5.9 g
    脂質
    0.7 g
    炭水化物
    51.5 g
    糖質
    50.9 g
    コレステロール
    18 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    161 mg
    エネルギー
    247 kcal
    たんぱく質
    5.9 g
    脂質
    0.7 g
    炭水化物
    51.5 g
    糖質
    50.9 g
    コレステロール
    18 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    161 mg
    米、水、しょうゆ、酒、塩、だし昆布、桜えび(素干…
    材料: 米、水、しょうゆ、酒、塩、だし昆布、…
  • あずきクリームの抹茶ロールケーキ

    • 172 kcal
    • 食塩 0.1 g
    ままぽんぽん
    家族みんなが喜ぶ、抹茶のロールケーキ。ふわふわとやわらかく、食べやすく美味しい!お祝いの時などにも◎です。
    エネルギー
    172 kcal
    たんぱく質
    3.5 g
    脂質
    10.1 g
    炭水化物
    16.1 g
    糖質
    15.5 g
    コレステロール
    97 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    72 mg
    エネルギー
    172 kcal
    たんぱく質
    3.5 g
    脂質
    10.1 g
    炭水化物
    16.1 g
    糖質
    15.5 g
    コレステロール
    97 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    72 mg
    ゆであずき、スポンジ生地用材料(29cm29cm…
    材料: ゆであずき、スポンジ生地用材料(29…
  • サワラの昆布茶焼き

    • 143 kcal
    • 食塩 0.6 g
    きなこりん
    昆布茶をまぶして焼いただけとは思えない、深みのある味わい。淡白ながら甘味のあるさわらに、昆布のうま味が好相性です。
    エネルギー
    143 kcal
    たんぱく質
    16.1 g
    脂質
    7.8 g
    炭水化物
    0.5 g
    糖質
    0.5 g
    コレステロール
    48 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    400 mg
    エネルギー
    143 kcal
    たんぱく質
    16.1 g
    脂質
    7.8 g
    炭水化物
    0.5 g
    糖質
    0.5 g
    コレステロール
    48 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    400 mg
    さわら、昆布茶
    材料: さわら、昆布茶
  • ベジ 納豆の山芋焼き

    • 142 kcal
    • 食塩 0.7 g
    ぴーシェフ
    栄養価の高いネバネバ食材を組み合わせて作る、お焼き。水溶性食物繊維が豊富で、高齢者に多い弛緩性便秘の予防に役立ちます。
    エネルギー
    142 kcal
    たんぱく質
    7.4 g
    脂質
    5.3 g
    炭水化物
    16.6 g
    糖質
    13.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    431 mg
    エネルギー
    142 kcal
    たんぱく質
    7.4 g
    脂質
    5.3 g
    炭水化物
    16.6 g
    糖質
    13.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    431 mg
    納豆、山芋(すりおろし)、小麦粉、水、醤油、オリ…
    材料: 納豆、山芋(すりおろし)、小麦粉、水…
  • 我が家の味 ぶりのりゅうきゅう丼

    • 449 kcal
    • 食塩 1.1 g
    ひめゆい☆
    魚の切身を醤油ベースのタレに漬け込んでから頂く、大分県の郷土料理。ブリは良質のたんぱく質と脂質が豊富です。
    エネルギー
    449 kcal
    たんぱく質
    20.3 g
    脂質
    14.5 g
    炭水化物
    53.9 g
    糖質
    53.2 g
    コレステロール
    148 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    344 mg
    エネルギー
    449 kcal
    たんぱく質
    20.3 g
    脂質
    14.5 g
    炭水化物
    53.9 g
    糖質
    53.2 g
    コレステロール
    148 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    344 mg
    ご飯、ぶり刺身、卵、醤油、料理酒、わさび、すりご…
    材料: ご飯、ぶり刺身、卵、醤油、料理酒、わ…
  • 圧力鍋で簡単トロトロ 牛すじと大根煮込み

    • 148 kcal
    • 食塩 1.3 g
    ポテチ犬
    圧力鍋が短時間で軟らかく仕上げます。牛すじはたんぱく質が豊富で、高齢者の低栄養予防にもおすすめです。
    エネルギー
    148 kcal
    たんぱく質
    18.1 g
    脂質
    3.0 g
    炭水化物
    10.0 g
    糖質
    8.6 g
    コレステロール
    40 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    270 mg
    エネルギー
    148 kcal
    たんぱく質
    18.1 g
    脂質
    3.0 g
    炭水化物
    10.0 g
    糖質
    8.6 g
    コレステロール
    40 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    270 mg
    牛すじ、長ねぎ(青い部分)、しょうが(皮つきのま…
    材料: 牛すじ、長ねぎ(青い部分)、しょうが…
  • (農家のレシピ)酒粕の甘酒

    • 80 kcal
    • 食塩 0.0 g
    FarmersK
    甘酒は麹由来の食物繊維とオリゴ糖が腸内環境を整えることから、「ジャパニーズ・ヨーグルト」と呼ばれています。
    エネルギー
    80 kcal
    たんぱく質
    3.7 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    12.0 g
    糖質
    10.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    11 mg
    エネルギー
    80 kcal
    たんぱく質
    3.7 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    12.0 g
    糖質
    10.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    11 mg
    酒粕、水、砂糖、しょうがのしぼり汁
    材料: 酒粕、水、砂糖、しょうがのしぼり汁
  • 野菜たっぷり玉子粥

    • 199 kcal
    • 食塩 1.1 g
    グリーンフード栄養士
    食欲のない朝でも、野菜と卵でしっかり栄養の摂れるお粥です。
    エネルギー
    199 kcal
    たんぱく質
    7.5 g
    脂質
    3.7 g
    炭水化物
    32.9 g
    糖質
    31.5 g
    コレステロール
    123 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    228 mg
    エネルギー
    199 kcal
    たんぱく質
    7.5 g
    脂質
    3.7 g
    炭水化物
    32.9 g
    糖質
    31.5 g
    コレステロール
    123 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    228 mg
    胚芽精米、濃口しょうゆ、塩、和風だしの素、水、か…
    材料: 胚芽精米、濃口しょうゆ、塩、和風だし…