肉巻きレシピ全13品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 13 品

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大根の豚肉巻きで甘辛煮
237 kcal

食塩 1.5 g
★Marie☆

大根は下ゆで不要！大根を豚肉で巻いて、食べごたえがあるのにヘルシーです。

エネルギー

237 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

18.1 g

脂質

11.9 g

炭水化物

13.3 g

糖質

11.2 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

54 mg

カリウム

667 mg

カルシウム

53 mg

リン

208 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

56 µg

エネルギー

237 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

18.1 g

脂質

11.9 g

炭水化物

13.3 g

糖質

11.2 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

54 mg

カリウム

667 mg

カルシウム

53 mg

リン

208 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

56 µg
大根、豚もも肉（薄切り）、小麦粉、サラダ油、白ご…

材料：大根、豚もも肉（薄切り）、小麦粉、サ…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

237 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

18.1 g

脂質

11.9 g

炭水化物

13.3 g

糖質

11.2 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

54 mg

カリウム

667 mg

カルシウム

53 mg

リン

208 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

56 µg

エネルギー

237 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

18.1 g

脂質

11.9 g

炭水化物

13.3 g

糖質

11.2 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

54 mg

カリウム

667 mg

カルシウム

53 mg

リン

208 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

56 µg
電子レンジで白菜の豚肉巻き
157 kcal

食塩 0.8 g
おいしい健康

火を使わず電子レンジで作れる一皿。白菜の食感が残って、食べ応えは十分。しょうがを効かせたたれでさっぱりいただけますよ。

エネルギー

157 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

17.2 g

脂質

8.3 g

炭水化物

3.7 g

糖質

2.6 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

54 mg

カリウム

474 mg

カルシウム

39 mg

リン

190 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

52 µg

エネルギー

157 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

17.2 g

脂質

8.3 g

炭水化物

3.7 g

糖質

2.6 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

54 mg

カリウム

474 mg

カルシウム

39 mg

リン

190 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

52 µg
豚もも薄切り肉、塩、白菜、酒、A、しょうが（すり…

材料：豚もも薄切り肉、塩、白菜、酒、A、し…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

157 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

17.2 g

脂質

8.3 g

炭水化物

3.7 g

糖質

2.6 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

54 mg

カリウム

474 mg

カルシウム

39 mg

リン

190 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

52 µg

エネルギー

157 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

17.2 g

脂質

8.3 g

炭水化物

3.7 g

糖質

2.6 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

54 mg

カリウム

474 mg

カルシウム

39 mg

リン

190 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

52 µg
野菜たっぷり洋風蒸し鍋
239 kcal

食塩 1.1 g
堀均

野菜をたっぷりと食べられる洋風の蒸し鍋。途中でコンソメスープを加えたり、リゾットにしてもおいしくいただけます。

エネルギー

239 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

19.1 g

脂質

15.8 g

炭水化物

8.5 g

糖質

4.3 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

49 mg

カリウム

731 mg

カルシウム

36 mg

リン

238 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

61 mg

葉酸

133 µg

エネルギー

239 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

19.1 g

脂質

15.8 g

炭水化物

8.5 g

糖質

4.3 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

49 mg

カリウム

731 mg

カルシウム

36 mg

リン

238 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

61 mg

葉酸

133 µg
肉巻き、豚ロース肉（しゃぶしゃぶ用）、にんじん、…

材料：肉巻き、豚ロース肉（しゃぶしゃぶ用）…

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エネルギー

239 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

19.1 g

脂質

15.8 g

炭水化物

8.5 g

糖質

4.3 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

49 mg

カリウム

731 mg

カルシウム

36 mg

リン

238 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

61 mg

葉酸

133 µg

エネルギー

239 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

19.1 g

脂質

15.8 g

炭水化物

8.5 g

糖質

4.3 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

49 mg

カリウム

731 mg

カルシウム

36 mg

リン

238 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

61 mg

葉酸

133 µg