ヨーグルトレシピ全98品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 98 品

4 / 10

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材料3つで簡単桃のヨーグルトアイス
61 kcal

食塩 0.1 g
momodon

簡単、美味しい、ヘルシーと三拍子揃ったデザート。さっぱりとして、肉料理の後のお口直しにもお勧めです。

エネルギー

61 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

1.3 g

炭水化物

12.0 g

糖質

11.3 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

5 mg

カリウム

158 mg

カルシウム

50 mg

リン

49 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

7 µg

エネルギー

61 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

1.3 g

炭水化物

12.0 g

糖質

11.3 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

5 mg

カリウム

158 mg

カルシウム

50 mg

リン

49 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

7 µg
もも、ヨーグルト（プレーン）、砂糖、ミントの葉

材料：もも、ヨーグルト（プレーン）、砂糖、…

糖尿病

高血圧

簡単・手軽

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エネルギー

61 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

1.3 g

炭水化物

12.0 g

糖質

11.3 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

5 mg

カリウム

158 mg

カルシウム

50 mg

リン

49 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

7 µg

エネルギー

61 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

1.3 g

炭水化物

12.0 g

糖質

11.3 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

5 mg

カリウム

158 mg

カルシウム

50 mg

リン

49 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

4 mg

葉酸

7 µg
グレープフルーツヨーグルト
38 kcal

食塩 0.1 g
翔舞ママ

フルーツとヨーグルトの組合せは、食物繊維と乳酸菌のダブルの働きで整腸効果がアップします。

エネルギー

38 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

1.2 g

炭水化物

5.8 g

糖質

5.6 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

5 mg

カリウム

124 mg

カルシウム

54 mg

リン

47 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

10 µg

エネルギー

38 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

1.2 g

炭水化物

5.8 g

糖質

5.6 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

5 mg

カリウム

124 mg

カルシウム

54 mg

リン

47 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

10 µg
ヨーグルト（プレーン）、グレープフルーツ

材料：ヨーグルト（プレーン）、グレープフル…

糖尿病

簡単・手軽

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38 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

1.2 g

炭水化物

5.8 g

糖質

5.6 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

5 mg

カリウム

124 mg

カルシウム

54 mg

リン

47 mg

鉄

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亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

15 mg

葉酸

10 µg

エネルギー

38 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

1.2 g

炭水化物

5.8 g

糖質

5.6 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

5 mg

カリウム

124 mg

カルシウム

54 mg

リン

47 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンC

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レンジスクランブルエッグのサンド
248 kcal

食塩 1.3 g
Ａｇｕａ−ａｑｕｉ

電子レンジを利用するから、少ない油でもふんわりとしたスクランブルエッグに。洗い物が少なくて済むので忙しい朝にもピッタリ。

エネルギー

248 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

12.1 g

脂質

9.4 g

炭水化物

30.9 g

糖質

28.3 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

189 mg

カリウム

170 mg

カルシウム

56 mg

リン

143 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

45 µg

エネルギー

248 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

12.1 g

脂質

9.4 g

炭水化物

30.9 g

糖質

28.3 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

189 mg

カリウム

170 mg

カルシウム

56 mg

リン

143 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

45 µg
食パン（６枚切り）、Ａ卵、Ａプレーンヨーグルト、…

材料：食パン（６枚切り）、Ａ卵、Ａプレーン…

糖尿病

シニア

女性の美容

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248 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

12.1 g

脂質

9.4 g

炭水化物

30.9 g

糖質

28.3 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

189 mg

カリウム

170 mg

カルシウム

56 mg

リン

143 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

1 mg

葉酸

45 µg

エネルギー

248 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

12.1 g

脂質

9.4 g

炭水化物

30.9 g

糖質

28.3 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

189 mg

カリウム

170 mg

カルシウム

56 mg

リン

143 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

45 µg
ブロッコリーとナッツのヨーグルトサラダ
57 kcal

食塩 0.3 g
おいしい健康

さっぱりとしたヨーグルトと、香ばしいアーモンドがおいしい一皿。火を使わずあえるだけなので、あと一品欲しい時にどうぞ。

エネルギー

57 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

4.3 g

脂質

3.5 g

炭水化物

5.1 g

糖質

2.0 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

2 mg

カリウム

293 mg

カルシウム

56 mg

リン

94 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

70 mg

葉酸

114 µg

エネルギー

57 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

4.3 g

脂質

3.5 g

炭水化物

5.1 g

糖質

2.0 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

2 mg

カリウム

293 mg

カルシウム

56 mg

リン

94 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

70 mg

葉酸

114 µg
ブロッコリー、素焼きアーモンド、A、プレーンヨー…

材料：ブロッコリー、素焼きアーモンド、A、…

糖尿病

高血圧

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57 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

4.3 g

脂質

3.5 g

炭水化物

5.1 g

糖質

2.0 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

2 mg

カリウム

293 mg

カルシウム

56 mg

リン

94 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

70 mg

葉酸

114 µg

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57 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

4.3 g

脂質

3.5 g

炭水化物

5.1 g

糖質

2.0 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

2 mg

カリウム

293 mg

カルシウム

56 mg

リン

94 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

70 mg

葉酸

114 µg
ヨーグルトにペッパーマーマレード
38 kcal

食塩 0.1 g
MI‐RIN

ヨーグルトの酸味と胡椒の風味、ママレードの甘さが合わさり、いつもとは違うヨーグルトを楽しめます。

エネルギー

38 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

1.5 g

炭水化物

4.9 g

糖質

4.8 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

6 mg

カリウム

89 mg

カルシウム

61 mg

リン

50 mg

鉄

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亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

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38 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

1.5 g

炭水化物

4.9 g

糖質

4.8 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

6 mg

カリウム

89 mg

カルシウム

61 mg

リン

50 mg

鉄

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

1 mg

葉酸

6 µg
プレーンヨーグルト、マーマレード、粗びき黒こしょう

材料：プレーンヨーグルト、マーマレード、粗…

糖尿病

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38 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

1.5 g

炭水化物

4.9 g

糖質

4.8 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

6 mg

カリウム

89 mg

カルシウム

61 mg

リン

50 mg

鉄

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

1 mg

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エネルギー

38 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

1.5 g

炭水化物

4.9 g

糖質

4.8 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

6 mg

カリウム

89 mg

カルシウム

61 mg

リン

50 mg

鉄

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ビタミンC

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葉酸

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いちじくヨーグルト
42 kcal

食塩 0.1 g
おいしい健康　管理栄養士

ヨーグルトと食物繊維が豊富ないちじくが腸を健康に。いちじくの赤い色は、抗酸化作用の高いアントシアニンによるものです。

エネルギー

42 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

1.4 g

炭水化物

6.5 g

糖質

5.9 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

5 mg

カリウム

128 mg

カルシウム

62 mg

リン

50 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

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42 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

1.4 g

炭水化物

6.5 g

糖質

5.9 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

5 mg

カリウム

128 mg

カルシウム

62 mg

リン

50 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンC

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葉酸

12 µg
プレーンヨーグルト、いちじく

材料：プレーンヨーグルト、いちじく

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簡単・手軽

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エネルギー

42 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

1.4 g

炭水化物

6.5 g

糖質

5.9 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

5 mg

カリウム

128 mg

カルシウム

62 mg

リン

50 mg

鉄

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亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

1 mg

葉酸

12 µg

エネルギー

42 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

1.4 g

炭水化物

6.5 g

糖質

5.9 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

5 mg

カリウム

128 mg

カルシウム

62 mg

リン

50 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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12 µg
オートミールのフラットブレッドフルーツのせ
197 kcal

食塩 0.3 g
近藤幸子

シンプルなオートミールの生地を薄くのばして焼いたブレッド。お好きなフルーツをのせて朝食やおやつにどうぞ。

エネルギー

197 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

5.2 g

脂質

6.7 g

炭水化物

31.7 g

糖質

29.0 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

5 mg

カリウム

246 mg

カルシウム

62 mg

リン

141 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

20 µg

エネルギー

197 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

5.2 g

脂質

6.7 g

炭水化物

31.7 g

糖質

29.0 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

5 mg

カリウム

246 mg

カルシウム

62 mg

リン

141 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

20 µg
オートミール（クイックタイプ）、塩、熱湯、オリー…

材料：オートミール（クイックタイプ）、塩、…

糖尿病

脂質異常症

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197 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

5.2 g

脂質

6.7 g

炭水化物

31.7 g

糖質

29.0 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

5 mg

カリウム

246 mg

カルシウム

62 mg

リン

141 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

20 µg

エネルギー

197 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

5.2 g

脂質

6.7 g

炭水化物

31.7 g

糖質

29.0 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

5 mg

カリウム

246 mg

カルシウム

62 mg

リン

141 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

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20 µg
簡単ブルーベリーのフローズンヨーグルト
52 kcal

食塩 0.1 g
山本リコピン

サッパリと食べられ、気温の高い日にピッタリ。ブルーベリーは、眼精疲労や視力の維持に関わるアントシアニンが豊富です。

エネルギー

52 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.4 g

脂質

0.1 g

炭水化物

11.1 g

糖質

9.8 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

2 mg

カリウム

103 mg

カルシウム

63 mg

リン

54 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

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52 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.4 g

脂質

0.1 g

炭水化物

11.1 g

糖質

9.8 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

2 mg

カリウム

103 mg

カルシウム

63 mg

リン

54 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

6 µg
ヨーグルト（加糖）、ブルーベリー

材料：ヨーグルト（加糖）、ブルーベリー

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52 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.4 g

脂質

0.1 g

炭水化物

11.1 g

糖質

9.8 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

2 mg

カリウム

103 mg

カルシウム

63 mg

リン

54 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

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脂質

0.1 g

炭水化物

11.1 g

糖質

9.8 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

2 mg

カリウム

103 mg

カルシウム

63 mg

リン

54 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

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0.2 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

6 µg
豆乳で作るオレンジババロア
141 kcal

食塩 0.1 g
おいしい健康

豆乳を使った、脂質控えめのババロアです。ヨーグルトとオレンジジュースのほのかな酸味で、さっぱりといただけます。

エネルギー

141 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

9.2 g

脂質

4.1 g

炭水化物

17.8 g

糖質

17.2 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

209 mg

カルシウム

64 mg

リン

39 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

21 mg

葉酸

30 µg

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141 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

9.2 g

脂質

4.1 g

炭水化物

17.8 g

糖質

17.2 g

食物繊維

0.6 g

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カリウム

209 mg

カルシウム

64 mg

リン

39 mg

鉄

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0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

30 µg
無調整豆乳、砂糖、ギリシャヨーグルト、オレンジジ…

材料：無調整豆乳、砂糖、ギリシャヨーグルト…

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エネルギー

141 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

9.2 g

脂質

4.1 g

炭水化物

17.8 g

糖質

17.2 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

209 mg

カルシウム

64 mg

リン

39 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

141 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

9.2 g

脂質

4.1 g

炭水化物

17.8 g

糖質

17.2 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

209 mg

カルシウム

64 mg

リン

39 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

30 µg
ブルーベリーバナナヨーグルト
75 kcal

食塩 0.1 g
おいしい健康

朝食や食後のデザートにおすすめ。冷凍のブルーベリーはそのままでも、解凍してからでもお好みの硬さでトッピングしてください。

エネルギー

75 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

1.6 g

炭水化物

14.0 g

糖質

12.9 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

6 mg

カリウム

243 mg

カルシウム

64 mg

リン

63 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

18 µg

エネルギー

75 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

1.6 g

炭水化物

14.0 g

糖質

12.9 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

6 mg

カリウム

243 mg

カルシウム

64 mg

リン

63 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

18 µg
プレーンヨーグルト、バナナ、ブルーベリー（冷凍）

材料：プレーンヨーグルト、バナナ、ブルーベ…

糖尿病

シニア

女性の美容

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たんぱく質

2.3 g

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1.6 g

炭水化物

14.0 g

糖質

12.9 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

6 mg

カリウム

243 mg

カルシウム

64 mg

リン

63 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

18 µg

エネルギー

75 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

1.6 g

炭水化物

14.0 g

糖質

12.9 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

6 mg

カリウム

243 mg

カルシウム

64 mg

リン

63 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

18 µg