レシピ数 : 60 品
  • フランスパンでアップルパイ風トースト

    • 100 kcal
    • 食塩 0.3 g
    おいしい健康
    りんごとフランスパンで作れる手軽なおやつです。りんごはバターをのせてホイル焼きにすることで、しっとりとした食感に。
    エネルギー
    100 kcal
    食塩相当量
    0.3 g
    たんぱく質
    1.5 g
    脂質
    3.5 g
    炭水化物
    16.4 g
    糖質
    15.4 g
    食物繊維
    1.0 g
    コレステロール
    8 mg
    カリウム
    56 mg
    カルシウム
    4 mg
    リン
    15 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    6 µg
    エネルギー
    100 kcal
    食塩相当量
    0.3 g
    たんぱく質
    1.5 g
    脂質
    3.5 g
    炭水化物
    16.4 g
    糖質
    15.4 g
    食物繊維
    1.0 g
    コレステロール
    8 mg
    カリウム
    56 mg
    カルシウム
    4 mg
    リン
    15 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    6 µg
    フランスパン(1.5cm人)、りんご(皮付き)、…
    材料: フランスパン(1.5cm人)、りんご…
  • フランスパンでパンプキンパイ風トースト

    • 106 kcal
    • 食塩 0.3 g
    おいしい健康
    かぼちゃとフランスパンで作れる手軽なおやつです。ハロウィンの季節は、かぼちゃの皮でデコレーションしても楽しめます。
    エネルギー
    106 kcal
    食塩相当量
    0.3 g
    たんぱく質
    2.0 g
    脂質
    3.5 g
    炭水化物
    17.7 g
    糖質
    16.2 g
    食物繊維
    1.5 g
    コレステロール
    8 mg
    カリウム
    149 mg
    カルシウム
    10 mg
    リン
    26 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    13 mg
    葉酸
    18 µg
    エネルギー
    106 kcal
    食塩相当量
    0.3 g
    たんぱく質
    2.0 g
    脂質
    3.5 g
    炭水化物
    17.7 g
    糖質
    16.2 g
    食物繊維
    1.5 g
    コレステロール
    8 mg
    カリウム
    149 mg
    カルシウム
    10 mg
    リン
    26 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    13 mg
    葉酸
    18 µg
    かぼちゃ、バター、フランスパン(1.5cm人)、…
    材料: かぼちゃ、バター、フランスパン(1.…
  • トマトのブルスケッタ

    • 114 kcal
    • 食塩 0.6 g
    おいしい健康
    ブルスケッタはイタリア料理の前菜や軽食の一つ。トマトとバジルの爽やかな風味で、少ない調味料でも味わい深いおいしさです。
    エネルギー
    114 kcal
    食塩相当量
    0.6 g
    たんぱく質
    2.9 g
    脂質
    3.4 g
    炭水化物
    18.0 g
    糖質
    16.6 g
    食物繊維
    1.4 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    175 mg
    カルシウム
    11 mg
    リン
    33 mg
    0.4 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    16 mg
    葉酸
    26 µg
    エネルギー
    114 kcal
    食塩相当量
    0.6 g
    たんぱく質
    2.9 g
    脂質
    3.4 g
    炭水化物
    18.0 g
    糖質
    16.6 g
    食物繊維
    1.4 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    175 mg
    カルシウム
    11 mg
    リン
    33 mg
    0.4 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    16 mg
    葉酸
    26 µg
    フランスパン、ミニトマト、バジル、塩、オリーブ油
    材料: フランスパン、ミニトマト、バジル、塩…
  • ガーリックトーストジェノバ風

    • 175 kcal
    • 食塩 1.0 g
    ruruchirin
    いつものトーストが、バジルの風味で一気に爽やかに!バジルの香りは、リラックス効果や腸の働きを改善します。
    エネルギー
    175 kcal
    食塩相当量
    1.0 g
    たんぱく質
    4.8 g
    脂質
    3.8 g
    炭水化物
    29.1 g
    糖質
    27.7 g
    食物繊維
    1.4 g
    コレステロール
    2 mg
    カリウム
    58 mg
    カルシウム
    13 mg
    リン
    37 mg
    0.5 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    17 µg
    エネルギー
    175 kcal
    食塩相当量
    1.0 g
    たんぱく質
    4.8 g
    脂質
    3.8 g
    炭水化物
    29.1 g
    糖質
    27.7 g
    食物繊維
    1.4 g
    コレステロール
    2 mg
    カリウム
    58 mg
    カルシウム
    13 mg
    リン
    37 mg
    0.5 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    17 µg
    バゲット、バター、A エキストラバージンオリーブ…
    材料: バゲット、バター、A エキストラバー…
  • きんぴらチキントースト

    • 252 kcal
    • 食塩 2.0 g
    おいしい健康
    コンビニでも見かけるお惣菜を活用した、具だくさん和風トースト。噛みごたえがあり、満足感がある一品です。
    エネルギー
    252 kcal
    食塩相当量
    2.0 g
    たんぱく質
    15.9 g
    脂質
    5.5 g
    炭水化物
    35.8 g
    糖質
    31.0 g
    食物繊維
    4.8 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    200 mg
    カルシウム
    13 mg
    リン
    40 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    18 µg
    エネルギー
    252 kcal
    食塩相当量
    2.0 g
    たんぱく質
    15.9 g
    脂質
    5.5 g
    炭水化物
    35.8 g
    糖質
    31.0 g
    食物繊維
    4.8 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    200 mg
    カルシウム
    13 mg
    リン
    40 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    18 µg
    食パン(6枚切り)、きんぴらごぼう、サラダチキン…
    材料: 食パン(6枚切り)、きんぴらごぼう、…
  • お手軽 オニオングラタンスープ

    • 69 kcal
    • 食塩 0.8 g
    おいしい健康 管理栄養士
    玉ねぎの甘味とうま味を存分に味わえるオニオングラタンスープ。玉ねぎは電子レンジ加熱をすることで炒め時間を短縮できます。
    エネルギー
    69 kcal
    食塩相当量
    0.8 g
    たんぱく質
    1.7 g
    脂質
    3.1 g
    炭水化物
    8.9 g
    糖質
    7.7 g
    食物繊維
    1.2 g
    コレステロール
    9 mg
    カリウム
    128 mg
    カルシウム
    29 mg
    リン
    43 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    6 mg
    葉酸
    14 µg
    エネルギー
    69 kcal
    食塩相当量
    0.8 g
    たんぱく質
    1.7 g
    脂質
    3.1 g
    炭水化物
    8.9 g
    糖質
    7.7 g
    食物繊維
    1.2 g
    コレステロール
    9 mg
    カリウム
    128 mg
    カルシウム
    29 mg
    リン
    43 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    6 mg
    葉酸
    14 µg
    玉ねぎ、バター、フランスパン、ピザ用チーズ、乾燥…
    材料: 玉ねぎ、バター、フランスパン、ピザ用…
  • ふわふわ桜蒸しパン

    • 129 kcal
    • 食塩 0.1 g
    朝まと
    桜色がとてもキレイな蒸しパンです。気分もウキウキ、春の訪れが嬉しくなる1品。手軽に作ることができることもポイントです。
    エネルギー
    129 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    2.0 g
    脂質
    4.8 g
    炭水化物
    20.0 g
    糖質
    19.4 g
    食物繊維
    0.6 g
    コレステロール
    2 mg
    カリウム
    65 mg
    カルシウム
    33 mg
    リン
    46 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    3 µg
    エネルギー
    129 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    2.0 g
    脂質
    4.8 g
    炭水化物
    20.0 g
    糖質
    19.4 g
    食物繊維
    0.6 g
    コレステロール
    2 mg
    カリウム
    65 mg
    カルシウム
    33 mg
    リン
    46 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    3 µg
    薄力粉、べーキングパウダー、砂糖、油、牛乳、天然…
    材料: 薄力粉、べーキングパウダー、砂糖、油…
  • いちご蒸しパン

    • 93 kcal
    • 食塩 0.1 g
    本間節子
    甘酸っぱいいちごと、ふわふわの生地がおいしい蒸しパン。蒸し器は使わずフライパンで蒸すので、手軽にできます。
    エネルギー
    93 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    2.2 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    16.0 g
    糖質
    15.5 g
    食物繊維
    0.5 g
    コレステロール
    27 mg
    カリウム
    78 mg
    カルシウム
    29 mg
    リン
    50 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.3 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    9 mg
    葉酸
    18 µg
    エネルギー
    93 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    2.2 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    16.0 g
    糖質
    15.5 g
    食物繊維
    0.5 g
    コレステロール
    27 mg
    カリウム
    78 mg
    カルシウム
    29 mg
    リン
    50 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.3 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    9 mg
    葉酸
    18 µg
    いちご、薄力粉、ベーキングパウダー、卵(Mサイズ…
    材料: いちご、薄力粉、ベーキングパウダー、…
  • アップルパイ風りんごトースト

    • 253 kcal
    • 食塩 0.9 g
    おいしい健康 管理栄養士
    食パンにりんごとパン粉、バターをのせてアップルパイ風に。サクサク食感が楽しく、見た目も可愛いらしいトーストです。
    エネルギー
    253 kcal
    食塩相当量
    0.9 g
    たんぱく質
    5.8 g
    脂質
    9.2 g
    炭水化物
    40.8 g
    糖質
    37.0 g
    食物繊維
    3.8 g
    コレステロール
    17 mg
    カリウム
    132 mg
    カルシウム
    23 mg
    リン
    51 mg
    0.4 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    4 mg
    葉酸
    20 µg
    エネルギー
    253 kcal
    食塩相当量
    0.9 g
    たんぱく質
    5.8 g
    脂質
    9.2 g
    炭水化物
    40.8 g
    糖質
    37.0 g
    食物繊維
    3.8 g
    コレステロール
    17 mg
    カリウム
    132 mg
    カルシウム
    23 mg
    リン
    51 mg
    0.4 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    4 mg
    葉酸
    20 µg
    食パン(6枚切り)、りんご、バター、グラニュー糖…
    材料: 食パン(6枚切り)、りんご、バター、…
  • あっさり和風 おかかトースト

    • 176 kcal
    • 食塩 0.9 g
    ねっちゃんっ
    トーストが手軽に変身。鰹の風味が美味。食パンを胚芽パンやライ麦パンにすると糖質代謝を促すビタミンB1が多く摂取できます。
    エネルギー
    176 kcal
    食塩相当量
    0.9 g
    たんぱく質
    6.6 g
    脂質
    4.9 g
    炭水化物
    28.1 g
    糖質
    25.5 g
    食物繊維
    2.6 g
    コレステロール
    9 mg
    カリウム
    71 mg
    カルシウム
    15 mg
    リン
    54 mg
    0.4 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    20 µg
    エネルギー
    176 kcal
    食塩相当量
    0.9 g
    たんぱく質
    6.6 g
    脂質
    4.9 g
    炭水化物
    28.1 g
    糖質
    25.5 g
    食物繊維
    2.6 g
    コレステロール
    9 mg
    カリウム
    71 mg
    カルシウム
    15 mg
    リン
    54 mg
    0.4 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    20 µg
    食パン(6枚切り)、バター、和風だしの素、めんつ…
    材料: 食パン(6枚切り)、バター、和風だし…
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