レシピ数 ： 101 品
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かぶの豆乳 味噌スープ
- 110 kcal
- 食塩 2.6 g
ベーコンや味噌を入れてコクのあるスープに仕上げました。かぶに火が通れば OK ですがトロトロに煮込むとよりおいしい。エネルギー110 kcal食塩相当量2.6 gたんぱく質8.1 g脂質5.9 g炭水化物8.9 g糖質6.4 g食物繊維2.5 gコレステロール6 mgカリウム473 mgカルシウム59 mgリン127 mg鉄2.2 mg亜鉛0.7 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.3 µgビタミンC19 mg葉酸66 µgエネルギー110 kcal食塩相当量2.6 gたんぱく質8.1 g脂質5.9 g炭水化物8.9 g糖質6.4 g食物繊維2.5 gコレステロール6 mgカリウム473 mgカルシウム59 mgリン127 mg鉄2.2 mg亜鉛0.7 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.3 µgビタミンC19 mg葉酸66 µgかぶ、ベーコン、だし汁、味噌、無調整豆乳、かぶの葉材料： かぶ、ベーコン、だし汁、味噌、無調整…-
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薬膳ドリンク 黒胡麻きな粉生姜豆乳ココア
- 96 kcal
- 食塩 0.0 g
貧血の予防に役立つ鉄がたっぷり！ココアに含まれ苦味成分テオブロミンは、集中力を高める働きがあるといわれています。エネルギー96 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質7.0 g脂質5.9 g炭水化物6.7 g糖質4.3 g食物繊維2.4 gコレステロール0 mgカリウム411 mgカルシウム47 mgリン110 mg鉄2.4 mg亜鉛0.7 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC2 mg葉酸51 µgエネルギー96 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質7.0 g脂質5.9 g炭水化物6.7 g糖質4.3 g食物繊維2.4 gコレステロール0 mgカリウム411 mgカルシウム47 mgリン110 mg鉄2.4 mg亜鉛0.7 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC2 mg葉酸51 µg純ココア、黒すりごま、きな粉、シナモンパウダー、…材料： 純ココア、黒すりごま、きな粉、シナモ…-
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ゴールデンベリーとゴールデンキウイのスムージー
- 192 kcal
- 食塩 0.2 g
お肌の調子が気になる女性に嬉しいスムージー。コラーゲンの生成に欠かせないビタミンC、血流を改善するビタミンEが豊富です。エネルギー192 kcal食塩相当量0.2 gたんぱく質6.6 g脂質6.4 g炭水化物29.0 g糖質25.9 g食物繊維3.1 gコレステロール0 mgカリウム555 mgカルシウム64 mgリン91 mg鉄2.3 mg亜鉛0.7 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC140 mg葉酸79 µgエネルギー192 kcal食塩相当量0.2 gたんぱく質6.6 g脂質6.4 g炭水化物29.0 g糖質25.9 g食物繊維3.1 gコレステロール0 mgカリウム555 mgカルシウム64 mgリン91 mg鉄2.3 mg亜鉛0.7 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC140 mg葉酸79 µgゴールデンキウイ、ゴールデンベリー、調製豆乳材料： ゴールデンキウイ、ゴールデンベリー、…-
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きのこの豆乳カレースープ
- 74 kcal
- 食塩 1.0 g
しょうがやカレー粉の風味で、塩分控えめでもおいしく食べられます。豆乳とみその相性も◎食物繊維もしっかりと摂れます。エネルギー74 kcal食塩相当量1.0 gたんぱく質6.3 g脂質3.7 g炭水化物7.5 g糖質3.8 g食物繊維3.7 gコレステロール0 mgカリウム464 mgカルシウム27 mgリン123 mg鉄2.0 mg亜鉛0.7 mgビタミンD0.3 µgビタミンB120.1 µgビタミンC1 mg葉酸52 µgエネルギー74 kcal食塩相当量1.0 gたんぱく質6.3 g脂質3.7 g炭水化物7.5 g糖質3.8 g食物繊維3.7 gコレステロール0 mgカリウム464 mgカルシウム27 mgリン123 mg鉄2.0 mg亜鉛0.7 mgビタミンD0.3 µgビタミンB120.1 µgビタミンC1 mg葉酸52 µgしめじ、しょうが、水、無調整豆乳、カレー粉、みそ…材料： しめじ、しょうが、水、無調整豆乳、カ…-
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さつまいもとしめじの和風ミルクスープ
- 127 kcal
- 食塩 1.1 g
さつまいもの甘味と、しめじの香りが和風ミルクに溶け込んだ、コクのあるスープです。エネルギー127 kcal食塩相当量1.1 gたんぱく質6.1 g脂質4.1 g炭水化物20.3 g糖質16.7 g食物繊維3.6 gコレステロール1 mgカリウム592 mgカルシウム37 mgリン125 mg鉄1.8 mg亜鉛0.7 mgビタミンD0.2 µgビタミンB120.1 µgビタミンC14 mg葉酸66 µgエネルギー127 kcal食塩相当量1.1 gたんぱく質6.1 g脂質4.1 g炭水化物20.3 g糖質16.7 g食物繊維3.6 gコレステロール1 mgカリウム592 mgカルシウム37 mgリン125 mg鉄1.8 mg亜鉛0.7 mgビタミンD0.2 µgビタミンB120.1 µgビタミンC14 mg葉酸66 µgさつまいも、しめじ、玉ねぎ、A湯、A濃口しょうゆ…材料： さつまいも、しめじ、玉ねぎ、A湯、A…-
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長いもの濃厚ポタージュ
- 124 kcal
- 食塩 0.8 g
特別な材料は入っていませんが濃厚で美味しいスープ！長芋の水溶性食物繊維は血糖値の上昇を緩やかにしてくれる働きが。エネルギー124 kcal食塩相当量0.8 gたんぱく質5.9 g脂質5.2 g炭水化物16.2 g糖質14.5 g食物繊維1.7 gコレステロール8 mgカリウム525 mgカルシウム93 mgリン114 mg鉄1.1 mg亜鉛0.7 mgビタミンD0.2 µgビタミンB120.2 µgビタミンC7 mg葉酸31 µgエネルギー124 kcal食塩相当量0.8 gたんぱく質5.9 g脂質5.2 g炭水化物16.2 g糖質14.5 g食物繊維1.7 gコレステロール8 mgカリウム525 mgカルシウム93 mgリン114 mg鉄1.1 mg亜鉛0.7 mgビタミンD0.2 µgビタミンB120.2 µgビタミンC7 mg葉酸31 µg長いも、玉ねぎ、黒こしょう、A、牛乳、無調整豆乳…材料： 長いも、玉ねぎ、黒こしょう、A、牛乳…-
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ほっこり 黒糖ジンジャーココア
- 83 kcal
- 食塩 0.0 g
豆乳は良質なたんぱくが含まれ、消化吸収の良い食品です。豆乳が苦手な方もココアとしょうがの風味でおいしく頂けます。エネルギー83 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質5.5 g脂質4.5 g炭水化物7.6 g糖質5.4 g食物繊維2.2 gコレステロール0 mgカリウム400 mgカルシウム33 mgリン92 mg鉄2.3 mg亜鉛0.7 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸38 µgエネルギー83 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質5.5 g脂質4.5 g炭水化物7.6 g糖質5.4 g食物繊維2.2 gコレステロール0 mgカリウム400 mgカルシウム33 mgリン92 mg鉄2.3 mg亜鉛0.7 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸38 µg無糖ココア、熱湯、黒糖、豆乳、すりおろししょうが材料： 無糖ココア、熱湯、黒糖、豆乳、すりお…-
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ごぼうと玉ねぎのポタージュ
- 94 kcal
- 食塩 0.8 g
バターや小麦粉を使わず、ご飯でとろみをつけて脂質をカット。ごぼうは繊維を断つように切り、やわらかく煮るのがポイントです。エネルギー94 kcal食塩相当量0.8 gたんぱく質4.8 g脂質2.9 g炭水化物15.0 g糖質11.7 g食物繊維3.3 gコレステロール0 mgカリウム336 mgカルシウム35 mgリン82 mg鉄1.5 mg亜鉛0.7 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC3 mg葉酸53 µgエネルギー94 kcal食塩相当量0.8 gたんぱく質4.8 g脂質2.9 g炭水化物15.0 g糖質11.7 g食物繊維3.3 gコレステロール0 mgカリウム336 mgカルシウム35 mgリン82 mg鉄1.5 mg亜鉛0.7 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC3 mg葉酸53 µgごぼう、玉ねぎ、水、ご飯、調製豆乳、塩材料： ごぼう、玉ねぎ、水、ご飯、調製豆乳、塩-
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かぼちゃのベーコンの豆乳豚汁
- 113 kcal
- 食塩 1.6 g
ベーコンを使った豚汁です。豆乳にかぼちゃの甘みが溶け出し、クリーミーな味わい。ベーコンのうま味でより味わい深くなります。エネルギー113 kcal食塩相当量1.6 gたんぱく質6.5 g脂質5.4 g炭水化物12.6 g糖質9.7 g食物繊維2.9 gコレステロール12 mgカリウム392 mgカルシウム23 mgリン113 mg鉄1.0 mg亜鉛0.7 mgビタミンD0.1 µgビタミンB120.1 µgビタミンC31 mg葉酸37 µgエネルギー113 kcal食塩相当量1.6 gたんぱく質6.5 g脂質5.4 g炭水化物12.6 g糖質9.7 g食物繊維2.9 gコレステロール12 mgカリウム392 mgカルシウム23 mgリン113 mg鉄1.0 mg亜鉛0.7 mgビタミンD0.1 µgビタミンB120.1 µgビタミンC31 mg葉酸37 µgベーコン、かぼちゃ、しめじ、豆乳、みそ、水材料： ベーコン、かぼちゃ、しめじ、豆乳、み…-
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明太子おにぎりをアレンジ 豆乳がゆ
- 266 kcal
- 食塩 1.6 g
コンビニおにぎりをパパッとおかゆにアレンジ。明太子のうま味と豆乳のコクでやさしい味わいに。お好きなおにぎりで楽しめます。エネルギー266 kcal食塩相当量1.6 gたんぱく質12.0 g脂質7.0 g炭水化物42.8 g糖質38.6 g食物繊維4.2 gコレステロール0 mgカリウム414 mgカルシウム47 mgリン108 mg鉄2.5 mg亜鉛0.7 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC2 mg葉酸68 µgエネルギー266 kcal食塩相当量1.6 gたんぱく質12.0 g脂質7.0 g炭水化物42.8 g糖質38.6 g食物繊維4.2 gコレステロール0 mgカリウム414 mgカルシウム47 mgリン108 mg鉄2.5 mg亜鉛0.7 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC2 mg葉酸68 µg明太子おにぎり、無調整豆乳、刻みねぎ（市販）、塩…材料： 明太子おにぎり、無調整豆乳、刻みねぎ…-
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