食材少なめ のレシピ 3540

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by あお3150
豆腐のやさしい口当たりとまいたけのうま味が、体にじんわり染みわたります。
材料: まいたけ、豆腐、A和風だしの素、Aしょうゆ、A塩、A水、貝割れ菜
by ナツれぴ
貝割れ菜の辛みがアクセント。しょうがやごま油の味つけや、すりおろしたごまの風味が全体に広がり、箸がすすみます。
材料: もやし、貝割れ菜、Aしょうゆ、Aごま油、A砂糖、Aしょうが(すりおろ…
by ruruchirin
昆布に多く含まれる食物繊維のU-フコイダンは糖質やコレステロール値を下げて糖尿病や動脈硬化を予防します。
材料: とろろ昆布、生姜、だしの素(顆粒)、水、A酒、A醤油、Aみりん、塩、…
by はーとねこ
ごま油と、仕上がりにふる白ごまで、香りのいい炒めもの。蒸してから炒めることで、かぼちゃのほくほくとした食感が楽しめます。
材料: かぼちゃ、にんじん、水、ごま油、A しょうゆ、A 砂糖、A 酒、白ご…
by みよこyoko
グレープフルーツの甘酸っぱくて爽やかな香りを上手に活かせば、調味料代わりにも。油分や塩分を控えたい時にピッタリなレシピ。
材料: グレープフルーツ、ルッコラ、玉ねぎ、Aオリーブ油、A塩、Aこしょう
by 矢切のねぎちゃん
トマトのリコピンが活性酸素を除去し血液もサラサラにします。ビタミンCの酸化も抑制して強い血管に!
材料: トマト、きゅうり、青じそ、ごま油、A酢、Aしょう油、A砂糖、A塩、A…
by HBH
もずく酢にあわせるだけ。トマトの甘みがアクセントになり、酸っぱい味が食べやすくなります。
材料: もずく酢、きゅうり、トマト
by ななクレープ
大根と椎茸で食物繊維たっぷりです!大根はビタミンCが豊富で血中脂肪の低下にも働きます。
材料: 大根、しいたけ、中華スープ(液体)、塩、こしょう、しょうゆ、小ねぎ(…
by スマイルちょこ
豚肉と小松菜の煮物に、ゆずの香りがふんわり。材料の火の通りもいいので、凝った和食に見えて短時間でできるのも魅力的です。
材料: 豚ロースしゃぶしゃぶ用肉(脂身なし)、小松菜、ゆず皮、Aだし汁、A酒…
by moj
フライパンでカリッと焼き、甘辛く炒めたさつま芋とれんこん。食感よく、食べごたえのある副菜です。
材料: さつまいも、れんこん、片栗粉、片栗粉、サラダ油、A砂糖、Aしょうゆ、…