レシピ数 ： 932 品
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お手製ぽん酢しょうゆ
- 11 kcal
- 食塩 1.2 g
レモン汁を効かせた手軽なぽん酢しょうゆレシピです。水炊き、肉や魚のソースなど、様々な用途で使える便利な調味料です。エネルギー11 kcal食塩相当量1.2 gたんぱく質0.6 g脂質0.0 g炭水化物1.5 g糖質1.5 g食物繊維0.0 gコレステロール0 mgカリウム34 mgカルシウム3 mgリン13 mg鉄0.1 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC1 mg葉酸3 µgエネルギー11 kcal食塩相当量1.2 gたんぱく質0.6 g脂質0.0 g炭水化物1.5 g糖質1.5 g食物繊維0.0 gコレステロール0 mgカリウム34 mgカルシウム3 mgリン13 mg鉄0.1 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC1 mg葉酸3 µgしょうゆ、酢、めんつゆ（３倍濃縮）、レモン汁、水材料： しょうゆ、酢、めんつゆ（３倍濃縮）、…-
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バルサミコとマスタードのドレッシング
- 79 kcal
- 食塩 0.1 g
3つの材料を合わせるだけ。バルサミコとマスタードのコクと酸味で、塩を加えなくても美味しい！※表示の栄養価は大さじ1杯分エネルギー79 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質0.2 g脂質8.4 g炭水化物0.4 g糖質0.4 g食物繊維0.0 gコレステロール0 mgカリウム6 mgカルシウム3 mgリン7 mg鉄0.1 mg亜鉛0.0 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸0 µgエネルギー79 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質0.2 g脂質8.4 g炭水化物0.4 g糖質0.4 g食物繊維0.0 gコレステロール0 mgカリウム6 mgカルシウム3 mgリン7 mg鉄0.1 mg亜鉛0.0 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸0 µgエキストラバージンオリーブ油、バルサミコ酢、粒マ…材料： エキストラバージンオリーブ油、バルサ…-
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我が家のゆずドレッシング
- 24 kcal
- 食塩 0.7 g
フレッシュな柚子果汁をたっぷり使った、爽やかな香りのドレッシングです。※表示の栄養価は大さじ1杯分エネルギー24 kcal食塩相当量0.7 gたんぱく質0.4 g脂質1.0 g炭水化物2.5 g糖質2.5 g食物繊維0.0 gコレステロール0 mgカリウム26 mgカルシウム2 mgリン8 mg鉄0.1 mg亜鉛0.0 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC2 mg葉酸2 µgエネルギー24 kcal食塩相当量0.7 gたんぱく質0.4 g脂質1.0 g炭水化物2.5 g糖質2.5 g食物繊維0.0 gコレステロール0 mgカリウム26 mgカルシウム2 mgリン8 mg鉄0.1 mg亜鉛0.0 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC2 mg葉酸2 µgゆず果汁、濃口しょうゆ、みりん、砂糖、酒、酢、オ…材料： ゆず果汁、濃口しょうゆ、みりん、砂糖…-
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塩麹のヨーグルトドレッシング
- 15 kcal
- 食塩 0.3 g
ヨーグルトとレモン汁の酸味でさっぱりといただけます。ノンオイルでヘルシー。※表示の栄養価は大さじ1杯分エネルギー15 kcal食塩相当量0.3 gたんぱく質0.5 g脂質0.3 g炭水化物2.6 g糖質2.6 g食物繊維0.0 gコレステロール1 mgカリウム21 mgカルシウム12 mgリン10 mg鉄0.0 mg亜鉛0.0 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸1 µgエネルギー15 kcal食塩相当量0.3 gたんぱく質0.5 g脂質0.3 g炭水化物2.6 g糖質2.6 g食物繊維0.0 gコレステロール1 mgカリウム21 mgカルシウム12 mgリン10 mg鉄0.0 mg亜鉛0.0 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸1 µgヨーグルト(無糖)、塩麹、はちみつ、レモン汁、粗…材料： ヨーグルト(無糖)、塩麹、はちみつ、…-
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三つ葉と卵のふわふわ中華スープ
- 53 kcal
- 食塩 1.0 g
スープにとろみをつけるのが、きれいなかき卵を作るポイント。野菜やきのこなどを加えて具沢山にすれば、栄養価がUPします。エネルギー53 kcal食塩相当量1.0 gたんぱく質3.9 g脂質3.1 g炭水化物2.4 g糖質2.4 g食物繊維0.0 gコレステロール111 mgカリウム64 mgカルシウム16 mgリン56 mg鉄0.5 mg亜鉛0.3 mgビタミンD1.1 µgビタミンB120.3 µgビタミンC0 mg葉酸19 µgエネルギー53 kcal食塩相当量1.0 gたんぱく質3.9 g脂質3.1 g炭水化物2.4 g糖質2.4 g食物繊維0.0 gコレステロール111 mgカリウム64 mgカルシウム16 mgリン56 mg鉄0.5 mg亜鉛0.3 mgビタミンD1.1 µgビタミンB120.3 µgビタミンC0 mg葉酸19 µgみつば、卵、A水、A片栗粉、A中華風だしの素、塩…材料： みつば、卵、A水、A片栗粉、A中華風…-
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コブサラダドレッシング
- 26 kcal
- 食塩 0.4 g
お肉や魚、野菜にもぴったりな減塩でも美味しいコクのあるドレッシング。おもてなしサラダにも。※表示の栄養価は大さじ1杯分エネルギー26 kcal食塩相当量0.4 gたんぱく質0.8 g脂質2.2 g炭水化物0.8 g糖質0.8 g食物繊維0.0 gコレステロール5 mgカリウム14 mgカルシウム20 mgリン16 mg鉄0.0 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC1 mg葉酸1 µgエネルギー26 kcal食塩相当量0.4 gたんぱく質0.8 g脂質2.2 g炭水化物0.8 g糖質0.8 g食物繊維0.0 gコレステロール5 mgカリウム14 mgカルシウム20 mgリン16 mg鉄0.0 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC1 mg葉酸1 µgマヨネーズ（カロリーハーフ使用）、バルサミコ酢、…材料： マヨネーズ（カロリーハーフ使用）、バ…-
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お弁当に あじのかば焼き風
- 128 kcal
- 食塩 0.9 g
片栗粉をまぶすことで、鯵のうまみが逃げず、たれが絡みおいしくいただけます。お弁当のおかずにもぴったりです。エネルギー128 kcal食塩相当量0.9 gたんぱく質16.0 g脂質5.6 g炭水化物3.9 g糖質3.9 g食物繊維0.0 gコレステロール54 mgカリウム304 mgカルシウム55 mgリン191 mg鉄0.6 mg亜鉛0.9 mgビタミンD7.1 µgビタミンB125.7 µgビタミンC0 mg葉酸6 µgエネルギー128 kcal食塩相当量0.9 gたんぱく質16.0 g脂質5.6 g炭水化物3.9 g糖質3.9 g食物繊維0.0 gコレステロール54 mgカリウム304 mgカルシウム55 mgリン191 mg鉄0.6 mg亜鉛0.9 mgビタミンD7.1 µgビタミンB125.7 µgビタミンC0 mg葉酸6 µgあじ（三枚おろし）、塩、こしょう、片栗粉、サラダ…材料： あじ（三枚おろし）、塩、こしょう、片…-
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レンジで簡単 ポン酢ジュレ
- 5 kcal
- 食塩 0.4 g
手軽にポン酢ジュレが手作りできます。野菜はもちろん、お肉やお魚とも好相性！※表示の栄養価は大さじ1杯分エネルギー5 kcal食塩相当量0.4 gたんぱく質0.5 g脂質0.0 g炭水化物0.7 g糖質0.7 g食物繊維0.0 gコレステロール0 mgカリウム17 mgカルシウム1 mgリン4 mg鉄0.0 mg亜鉛0.0 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC1 mg葉酸1 µgエネルギー5 kcal食塩相当量0.4 gたんぱく質0.5 g脂質0.0 g炭水化物0.7 g糖質0.7 g食物繊維0.0 gコレステロール0 mgカリウム17 mgカルシウム1 mgリン4 mg鉄0.0 mg亜鉛0.0 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC1 mg葉酸1 µgポン酢、水、ゼラチン液、ゼラチン、水、砂糖材料： ポン酢、水、ゼラチン液、ゼラチン、水…-
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すっきりフルーティ レモンドレッシング
- 36 kcal
- 食塩 0.5 g
甘酸っぱく、フルーティ。野菜、肉、魚、どんな食材にも合う万能ドレッシング。※表示の栄養価は大さじ1杯分エネルギー36 kcal食塩相当量0.5 gたんぱく質0.1 g脂質3.0 g炭水化物2.5 g糖質2.5 g食物繊維0.0 gコレステロール0 mgカリウム14 mgカルシウム1 mgリン2 mg鉄0.0 mg亜鉛0.0 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC5 mg葉酸2 µgエネルギー36 kcal食塩相当量0.5 gたんぱく質0.1 g脂質3.0 g炭水化物2.5 g糖質2.5 g食物繊維0.0 gコレステロール0 mgカリウム14 mgカルシウム1 mgリン2 mg鉄0.0 mg亜鉛0.0 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC5 mg葉酸2 µgオリーブオイル、レモン果汁、砂糖、塩、おろしにん…材料： オリーブオイル、レモン果汁、砂糖、塩…-
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インドの味 ミント入りのヨーグルトソース
- 9 kcal
- 食塩 0.1 g
爽やかなミントソース。インド料理はもちろん、色々な料理に使えます。※表示の栄養価は大さじ1杯分エネルギー9 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質0.5 g脂質0.5 g炭水化物0.8 g糖質0.8 g食物繊維0.0 gコレステロール2 mgカリウム26 mgカルシウム18 mgリン15 mg鉄0.0 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸2 µgエネルギー9 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質0.5 g脂質0.5 g炭水化物0.8 g糖質0.8 g食物繊維0.0 gコレステロール2 mgカリウム26 mgカルシウム18 mgリン15 mg鉄0.0 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸2 µgヨーグルト、ペパーミントの葉、レモン汁、塩、こし…材料： ヨーグルト、ペパーミントの葉、レモン…-
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