レシピ数 ： 1194 品
-
野菜酢ープ
- 19 kcal
- 食塩 0.6 g
レタスと小ねぎだけで簡単に作れるのに、酢が入るだけで本格中華の味に！酢の量はお好みで調整してください。エネルギー19 kcal食塩相当量0.6 gたんぱく質1.8 g脂質0.6 g炭水化物1.1 g糖質0.8 g食物繊維0.3 gコレステロール2 mgカリウム152 mgカルシウム9 mgリン33 mg鉄0.3 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.2 µgビタミンC2 mg葉酸22 µgエネルギー19 kcal食塩相当量0.6 gたんぱく質1.8 g脂質0.6 g炭水化物1.1 g糖質0.8 g食物繊維0.3 gコレステロール2 mgカリウム152 mgカルシウム9 mgリン33 mg鉄0.3 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.2 µgビタミンC2 mg葉酸22 µgレタス、小ねぎ、鶏がらスープ、醤油、酢材料： レタス、小ねぎ、鶏がらスープ、醤油、酢-
-
お気に入りから
削除しました
-
たっぷり新タマネギのドレッシング
- 16 kcal
- 食塩 0.5 g
玉ねぎをたっぷり使ったドレッシングです。野菜以外にお刺身との相性もぴったりです。※表示の栄養価は大さじ1杯分です。エネルギー16 kcal食塩相当量0.5 gたんぱく質0.3 g脂質1.0 g炭水化物1.2 g糖質1.0 g食物繊維0.2 gコレステロール0 mgカリウム27 mgカルシウム3 mgリン8 mg鉄0.1 mg亜鉛0.0 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC1 mg葉酸2 µgエネルギー16 kcal食塩相当量0.5 gたんぱく質0.3 g脂質1.0 g炭水化物1.2 g糖質1.0 g食物繊維0.2 gコレステロール0 mgカリウム27 mgカルシウム3 mgリン8 mg鉄0.1 mg亜鉛0.0 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC1 mg葉酸2 µg新玉ねぎ、しょうゆ、酢、オリーブ油、砂糖、塩材料： 新玉ねぎ、しょうゆ、酢、オリーブ油、…-
-
お気に入りから
削除しました
-
野菜ドレッシング
- 23 kcal
- 食塩 0.2 g
お野菜たっぷりドレッシング。減塩してもセロリなどの香味野菜が味を引き締めます。※表示の栄養価は大さじ1杯分エネルギー23 kcal食塩相当量0.2 gたんぱく質0.1 g脂質2.0 g炭水化物1.2 g糖質1.0 g食物繊維0.2 gコレステロール0 mgカリウム28 mgカルシウム3 mgリン4 mg鉄0.0 mg亜鉛0.0 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC1 mg葉酸2 µgエネルギー23 kcal食塩相当量0.2 gたんぱく質0.1 g脂質2.0 g炭水化物1.2 g糖質1.0 g食物繊維0.2 gコレステロール0 mgカリウム28 mgカルシウム3 mgリン4 mg鉄0.0 mg亜鉛0.0 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC1 mg葉酸2 µgにんじん、セロリ、玉ねぎ、米酢、サラダ油、きび糖…材料： にんじん、セロリ、玉ねぎ、米酢、サラ…-
-
お気に入りから
削除しました
-
簡単☆新玉ねぎドレッシング
- 10 kcal
- 食塩 0.2 g
辛味の少ない新玉ねぎならではの味わいが楽しめるドレッシング。※表示の栄養価は大さじ1杯分エネルギー10 kcal食塩相当量0.2 gたんぱく質0.2 g脂質0.5 g炭水化物1.2 g糖質1.0 g食物繊維0.2 gコレステロール0 mgカリウム24 mgカルシウム3 mgリン6 mg鉄0.1 mg亜鉛0.0 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC1 mg葉酸2 µgエネルギー10 kcal食塩相当量0.2 gたんぱく質0.2 g脂質0.5 g炭水化物1.2 g糖質1.0 g食物繊維0.2 gコレステロール0 mgカリウム24 mgカルシウム3 mgリン6 mg鉄0.1 mg亜鉛0.0 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC1 mg葉酸2 µg新タマネギ、醤油、お酢、ごま油材料： 新タマネギ、醤油、お酢、ごま油-
-
お気に入りから
削除しました
-
香味野菜たっぷり あじのなめろう
- 98 kcal
- 食塩 0.6 g
香味野菜がたっぷり入り、酢をかけていただきます。あじの旬である4月～7月頃にはさらに脂がのり、より美味しくなりますね。エネルギー98 kcal食塩相当量0.6 gたんぱく質16.2 g脂質3.8 g炭水化物1.2 g糖質0.8 g食物繊維0.4 gコレステロール54 mgカリウム321 mgカルシウム60 mgリン191 mg鉄0.7 mg亜鉛1.0 mgビタミンD7.1 µgビタミンB125.7 µgビタミンC0 mg葉酸9 µgエネルギー98 kcal食塩相当量0.6 gたんぱく質16.2 g脂質3.8 g炭水化物1.2 g糖質0.8 g食物繊維0.4 gコレステロール54 mgカリウム321 mgカルシウム60 mgリン191 mg鉄0.7 mg亜鉛1.0 mgビタミンD7.1 µgビタミンB125.7 µgビタミンC0 mg葉酸9 µgあじ（刺身用）、みょうが、しょうが、青じそ、酢、…材料： あじ（刺身用）、みょうが、しょうが、…-
-
お気に入りから
削除しました
-
塩麹のトマトドレッシング
- 15 kcal
- 食塩 0.2 g
万能調味料の塩麹とトマトを使った、さっぱりコク旨ドレッシング。※表示の栄養価は大さじ1杯分エネルギー15 kcal食塩相当量0.2 gたんぱく質0.1 g脂質1.0 g炭水化物1.3 g糖質1.2 g食物繊維0.1 gコレステロール0 mgカリウム23 mgカルシウム1 mgリン3 mg鉄0.0 mg亜鉛0.0 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC2 mg葉酸2 µgエネルギー15 kcal食塩相当量0.2 gたんぱく質0.1 g脂質1.0 g炭水化物1.3 g糖質1.2 g食物繊維0.1 gコレステロール0 mgカリウム23 mgカルシウム1 mgリン3 mg鉄0.0 mg亜鉛0.0 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC2 mg葉酸2 µgトマト、塩麹、米酢、砂糖、オリーブ油材料： トマト、塩麹、米酢、砂糖、オリーブ油-
-
お気に入りから
削除しました
-
冷奴、炒め物、納豆のタレにも お酢とごまの万能タレ
- 22 kcal
- 食塩 0.7 g
お酢の酸味とごまの風味が食欲をそそるピリ辛ダレ。大さじ1杯分使えば炒め物など味はばっちり！※表示の栄養価は大さじ1杯分エネルギー22 kcal食塩相当量0.7 gたんぱく質0.7 g脂質1.5 g炭水化物1.3 g糖質1.1 g食物繊維0.2 gコレステロール0 mgカリウム37 mgカルシウム15 mgリン16 mg鉄0.2 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸5 µgエネルギー22 kcal食塩相当量0.7 gたんぱく質0.7 g脂質1.5 g炭水化物1.3 g糖質1.1 g食物繊維0.2 gコレステロール0 mgカリウム37 mgカルシウム15 mgリン16 mg鉄0.2 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸5 µg濃口しょうゆ、酢、ごま油、黒砂糖（砂糖でも可）、…材料： 濃口しょうゆ、酢、ごま油、黒砂糖（砂…-
-
お気に入りから
削除しました
-
トマト沢山 簡単ピクルス入りサルサソース
- 6 kcal
- 食塩 0.1 g
ムニエルや、チキン、タコライスなど、何にでも合う万能ソース。※表示の栄養価は大さじ1杯分エネルギー6 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質0.1 g脂質0.0 g炭水化物1.3 g糖質1.1 g食物繊維0.2 gコレステロール0 mgカリウム28 mgカルシウム2 mgリン4 mg鉄0.0 mg亜鉛0.0 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC2 mg葉酸3 µgエネルギー6 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質0.1 g脂質0.0 g炭水化物1.3 g糖質1.1 g食物繊維0.2 gコレステロール0 mgカリウム28 mgカルシウム2 mgリン4 mg鉄0.0 mg亜鉛0.0 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC2 mg葉酸3 µg簡単ピクルス、きゅうり、玉ねぎ、A:酢、A:砂糖…材料： 簡単ピクルス、きゅうり、玉ねぎ、A:…-
-
お気に入りから
削除しました
-
かつおのたたきのタレはコレ
- 27 kcal
- 食塩 0.9 g
かつおのたたきと、たっぷり野菜によく合うニンニク風味のタレです。※表示の栄養価は大さじ1杯分エネルギー27 kcal食塩相当量0.9 gたんぱく質0.5 g脂質2.0 g炭水化物1.3 g糖質1.3 g食物繊維0.0 gコレステロール0 mgカリウム27 mgカルシウム2 mgリン11 mg鉄0.1 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC1 mg葉酸3 µgエネルギー27 kcal食塩相当量0.9 gたんぱく質0.5 g脂質2.0 g炭水化物1.3 g糖質1.3 g食物繊維0.0 gコレステロール0 mgカリウム27 mgカルシウム2 mgリン11 mg鉄0.1 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC1 mg葉酸3 µg濃口しょうゆ、酢、レモン汁、砂糖、ごま油、にんにく材料： 濃口しょうゆ、酢、レモン汁、砂糖、ご…-
-
お気に入りから
削除しました
-
さわらのバルサミコ照り焼き
- 157 kcal
- 食塩 0.8 g
バルサミコ酢を使った洋風の照り焼き。冬のサワラは「寒サワラ」と呼ばれ、脂がのっています。エネルギー157 kcal食塩相当量0.8 gたんぱく質16.4 g脂質10.0 g炭水化物1.3 g糖質1.2 g食物繊維0.1 gコレステロール48 mgカリウム408 mgカルシウム18 mgリン184 mg鉄0.8 mg亜鉛0.9 mgビタミンD5.6 µgビタミンB124.2 µgビタミンC0 mg葉酸8 µgエネルギー157 kcal食塩相当量0.8 gたんぱく質16.4 g脂質10.0 g炭水化物1.3 g糖質1.2 g食物繊維0.1 gコレステロール48 mgカリウム408 mgカルシウム18 mgリン184 mg鉄0.8 mg亜鉛0.9 mgビタミンD5.6 µgビタミンB124.2 µgビタミンC0 mg葉酸8 µgさわら（切り身）、塩、こしょう、サラダ油、A バ…材料： さわら（切り身）、塩、こしょう、サラ…-
-
お気に入りから
削除しました
会員登録して
あなたの献立を作りましょう
便利な機能がご利用できます
あなたにあった
食事の献立が作れます
献立の
栄養計算ができます
栄養計算ができます
気になるレシピを
保存できます
保存できます
