レシピ数 : 581 品
  • 万能 パセリソース

    • 85 kcal
    • 食塩 0.6 g
    カンパーニュ!!
    栄養価の高いパセリを美味しいソースに!色鮮やかなソースはお料理を華やかに彩ります。※表示の栄養価は大さじ1杯分
    エネルギー
    85 kcal
    食塩相当量
    0.6 g
    たんぱく質
    1.3 g
    脂質
    8.8 g
    炭水化物
    0.5 g
    糖質
    0.2 g
    食物繊維
    0.3 g
    コレステロール
    2 mg
    カリウム
    38 mg
    カルシウム
    41 mg
    リン
    24 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    4 mg
    葉酸
    8 µg
    エネルギー
    85 kcal
    食塩相当量
    0.6 g
    たんぱく質
    1.3 g
    脂質
    8.8 g
    炭水化物
    0.5 g
    糖質
    0.2 g
    食物繊維
    0.3 g
    コレステロール
    2 mg
    カリウム
    38 mg
    カルシウム
    41 mg
    リン
    24 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    4 mg
    葉酸
    8 µg
    パセリ、オリーブ油、粉チーズ、にんにく、塩
    材料: パセリ、オリーブ油、粉チーズ、にんに…
  • 簡単一品 オリーブオイルかけバジルやっこ

    • 32 kcal
    • 食塩 0.1 g
    たまきのパパ
    豆腐をイタリアン風に!バジルが爽やかな一品です。豆腐はカルシウムやマグネシウムが豊富に含まれます。
    エネルギー
    32 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    2.2 g
    脂質
    2.6 g
    炭水化物
    0.5 g
    糖質
    0.2 g
    食物繊維
    0.3 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    35 mg
    カルシウム
    33 mg
    リン
    29 mg
    0.5 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    4 µg
    エネルギー
    32 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    2.2 g
    脂質
    2.6 g
    炭水化物
    0.5 g
    糖質
    0.2 g
    食物繊維
    0.3 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    35 mg
    カルシウム
    33 mg
    リン
    29 mg
    0.5 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    4 µg
    余った豆腐、EXVオリーブオイル、バジル、塩、粉…
    材料: 余った豆腐、EXVオリーブオイル、バ…
  • 胡桃で手軽バジルソース(バジルペースト)

    • 86 kcal
    • 食塩 0.2 g
    putimiko
    バジルソースでお料理がいっきにイタリアンに!パスタやエビなどと相性抜群のソースです!※表示の栄養価は大さじ1杯分
    エネルギー
    86 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    0.9 g
    脂質
    9.1 g
    炭水化物
    0.6 g
    糖質
    0.3 g
    食物繊維
    0.3 g
    コレステロール
    1 mg
    カリウム
    30 mg
    カルシウム
    23 mg
    リン
    17 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    5 µg
    エネルギー
    86 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    0.9 g
    脂質
    9.1 g
    炭水化物
    0.6 g
    糖質
    0.3 g
    食物繊維
    0.3 g
    コレステロール
    1 mg
    カリウム
    30 mg
    カルシウム
    23 mg
    リン
    17 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    5 µg
    オリーブ油、フレッシュバジルの葉、くるみ、粉チー…
    材料: オリーブ油、フレッシュバジルの葉、く…
  • 神戸発 簡単さくさくチーズスナック

    • 57 kcal
    • 食塩 0.5 g
    Kiyoshi☆彡
    現代の日本人はカルシウムが不足気味。普段の食事で摂れない時は、おやつで摂るのは賢いテクニック。骨の強化やストレス対策に◎
    エネルギー
    57 kcal
    食塩相当量
    0.5 g
    たんぱく質
    4.1 g
    脂質
    4.7 g
    炭水化物
    0.4 g
    糖質
    0.3 g
    食物繊維
    0.1 g
    コレステロール
    14 mg
    カリウム
    15 mg
    カルシウム
    115 mg
    リン
    132 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.6 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.6 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    5 µg
    エネルギー
    57 kcal
    食塩相当量
    0.5 g
    たんぱく質
    4.1 g
    脂質
    4.7 g
    炭水化物
    0.4 g
    糖質
    0.3 g
    食物繊維
    0.1 g
    コレステロール
    14 mg
    カリウム
    15 mg
    カルシウム
    115 mg
    リン
    132 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.6 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.6 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    5 µg
    スライスチーズ(とろけないタイプ)、こしょう、カ…
    材料: スライスチーズ(とろけないタイプ)、…
  • 混ぜて簡単 マッシュルームタパス

    • 49 kcal
    • 食塩 0.2 g
    モンステラJP
    エスカルゴ風マッシュルームのガーリックバター焼き。しっかり味で、おつまみにもぴったりです。
    エネルギー
    49 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    2.6 g
    脂質
    4.3 g
    炭水化物
    1.3 g
    糖質
    0.3 g
    食物繊維
    1.0 g
    コレステロール
    11 mg
    カリウム
    165 mg
    カルシウム
    45 mg
    リン
    69 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.2 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    16 µg
    エネルギー
    49 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    2.6 g
    脂質
    4.3 g
    炭水化物
    1.3 g
    糖質
    0.3 g
    食物繊維
    1.0 g
    コレステロール
    11 mg
    カリウム
    165 mg
    カルシウム
    45 mg
    リン
    69 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.2 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    16 µg
    マッシュルーム、パセリ、にんにく(すりおろし)、…
    材料: マッシュルーム、パセリ、にんにく(す…
  • ぱりぱりチーズチップス

    • 48 kcal
    • 食塩 0.4 g
    おいしい健康
    溶けるチーズで作るお手軽おつまみ。牛乳や乳製品に含まれる乳たんぱく質には尿酸をの排泄を助ける働きがあります。
    エネルギー
    48 kcal
    食塩相当量
    0.4 g
    たんぱく質
    3.4 g
    脂質
    3.9 g
    炭水化物
    0.3 g
    糖質
    0.3 g
    食物繊維
    0.0 g
    コレステロール
    12 mg
    カリウム
    13 mg
    カルシウム
    96 mg
    リン
    110 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.5 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    4 µg
    エネルギー
    48 kcal
    食塩相当量
    0.4 g
    たんぱく質
    3.4 g
    脂質
    3.9 g
    炭水化物
    0.3 g
    糖質
    0.3 g
    食物繊維
    0.0 g
    コレステロール
    12 mg
    カリウム
    13 mg
    カルシウム
    96 mg
    リン
    110 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.5 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    4 µg
    ピザ用チーズ、粗びき黒こしょう、青海苔
    材料: ピザ用チーズ、粗びき黒こしょう、青海苔
  • トースターで 厚揚げのとろりチーズ醤油焼

    • 115 kcal
    • 食塩 0.6 g
    *runmama*
    厚揚げを切ってチーズをのせて焼くだけの簡単レシピ。さっと作れて、おつまみにも重宝しそうな一品です。
    エネルギー
    115 kcal
    食塩相当量
    0.6 g
    たんぱく質
    8.2 g
    脂質
    9.3 g
    炭水化物
    0.8 g
    糖質
    0.4 g
    食物繊維
    0.4 g
    コレステロール
    9 mg
    カリウム
    82 mg
    カルシウム
    185 mg
    リン
    156 mg
    1.4 mg
    亜鉛
    0.9 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.4 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    16 µg
    エネルギー
    115 kcal
    食塩相当量
    0.6 g
    たんぱく質
    8.2 g
    脂質
    9.3 g
    炭水化物
    0.8 g
    糖質
    0.4 g
    食物繊維
    0.4 g
    コレステロール
    9 mg
    カリウム
    82 mg
    カルシウム
    185 mg
    リン
    156 mg
    1.4 mg
    亜鉛
    0.9 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.4 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    16 µg
    厚揚げ、ピザ用チーズ、ごま油、しょうゆ、かつお節…
    材料: 厚揚げ、ピザ用チーズ、ごま油、しょう…
  • お手軽 クレソンとカッテージチーズサラダ

    • 22 kcal
    • 食塩 0.3 g
    ふみぐるめ
    2ステップのお手軽サラダ。クレソンの辛み成分には食欲増進や、胃もたれを防ぐ働きがあります。
    エネルギー
    22 kcal
    食塩相当量
    0.3 g
    たんぱく質
    3.1 g
    脂質
    0.9 g
    炭水化物
    0.9 g
    糖質
    0.4 g
    食物繊維
    0.5 g
    コレステロール
    4 mg
    カリウム
    76 mg
    カルシウム
    33 mg
    リン
    37 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    5 mg
    葉酸
    34 µg
    エネルギー
    22 kcal
    食塩相当量
    0.3 g
    たんぱく質
    3.1 g
    脂質
    0.9 g
    炭水化物
    0.9 g
    糖質
    0.4 g
    食物繊維
    0.5 g
    コレステロール
    4 mg
    カリウム
    76 mg
    カルシウム
    33 mg
    リン
    37 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    5 mg
    葉酸
    34 µg
    クレソン、カッテージチーズ、ハーブソルト
    材料: クレソン、カッテージチーズ、ハーブソ…
  • とにかく簡単 ルッコラさっぱりサラダ

    • 27 kcal
    • 食塩 0.2 g
    Annzoo
    ルッコラを盛り付けて調味料をかけるだけのお手軽サラダ。ルッコラの香りと粉チーズの風味でおいしく食べられます。
    エネルギー
    27 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    0.9 g
    脂質
    2.4 g
    炭水化物
    1.1 g
    糖質
    0.4 g
    食物繊維
    0.7 g
    コレステロール
    1 mg
    カリウム
    125 mg
    カルシウム
    56 mg
    リン
    19 mg
    0.4 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    18 mg
    葉酸
    43 µg
    エネルギー
    27 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    0.9 g
    脂質
    2.4 g
    炭水化物
    1.1 g
    糖質
    0.4 g
    食物繊維
    0.7 g
    コレステロール
    1 mg
    カリウム
    125 mg
    カルシウム
    56 mg
    リン
    19 mg
    0.4 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    18 mg
    葉酸
    43 µg
    ルッコラ、粉チーズ、粗びき黒こしょう、A、レモン…
    材料: ルッコラ、粉チーズ、粗びき黒こしょう…
  • 豆腐で シーザーサラダドレッシング

    • 27 kcal
    • 食塩 0.4 g
    3斗ママ
    豆腐を使って栄養満点!サラダにかければ、野菜とタンパク源が同時に摂れるので朝食にもオススメ。※表示の栄養価は大さじ1杯分
    エネルギー
    27 kcal
    食塩相当量
    0.4 g
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    0.6 g
    糖質
    0.5 g
    食物繊維
    0.1 g
    コレステロール
    2 mg
    カリウム
    16 mg
    カルシウム
    29 mg
    リン
    23 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    2 µg
    エネルギー
    27 kcal
    食塩相当量
    0.4 g
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    0.6 g
    糖質
    0.5 g
    食物繊維
    0.1 g
    コレステロール
    2 mg
    カリウム
    16 mg
    カルシウム
    29 mg
    リン
    23 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    2 µg
    木綿豆腐、粉チーズ、酢、マヨネーズ、塩、砂糖、黒…
    材料: 木綿豆腐、粉チーズ、酢、マヨネーズ、…
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