玉ねぎレシピ全1437品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 1437 品

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ステーキソース
8 kcal

食塩 0.5 g
とんかつだいすき

鶏肉や豚肉とも相性の良いステーキソース。りんごと玉ねぎの甘味がお肉の旨味を引き立てます。※表示の栄養価は大さじ1杯分

エネルギー

8 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

0.3 g

脂質

0.0 g

炭水化物

1.7 g

糖質

1.5 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

28 mg

カルシウム

2 mg

リン

8 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

2 µg

エネルギー

8 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

0.3 g

脂質

0.0 g

炭水化物

1.7 g

糖質

1.5 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

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カリウム

28 mg

カルシウム

2 mg

リン

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鉄

0.1 mg

亜鉛

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ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

2 µg
玉ねぎ、りんご、中華風だしの素、クレイジーソルト…

材料：玉ねぎ、りんご、中華風だしの素、クレ…

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食塩相当量

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カルシウム

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リン

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食塩相当量

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たんぱく質

0.3 g

脂質

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1.7 g

糖質

1.5 g

食物繊維

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28 mg

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塩麹の玉ねぎドレッシング
34 kcal

食塩 0.5 g
AYACHIN＊

塩麹でコクと旨味がUP！サラダはもちろん、お肉にもぴったり。※表示の栄養価は大さじ1杯分

エネルギー

34 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

0.3 g

脂質

3.0 g

炭水化物

1.4 g

糖質

1.3 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

20 mg

カルシウム

2 mg

リン

5 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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1.4 g

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カリウム

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ビタミンC

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玉ねぎ、塩麹、にんにく（すりおろし）、…

材料：玉ねぎ、塩麹、にんにく（す…

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絶対美味しいにんじんドレッシング
23 kcal

食塩 0.4 g
れな犬

大さじ1杯で１人分のサラダにピッタリ！人参の甘みが美味しい、本格的な打レッシングです。

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食塩相当量

0.4 g

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0.3 g

脂質

1.5 g

炭水化物

1.9 g

糖質

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食物繊維

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コレステロール

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カリウム

33 mg

カルシウム

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リン

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にんじん、玉ねぎ、Aオリーブオイル、A濃口しょう…

材料：にんじん、玉ねぎ、Aオリーブオイル、…

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脂質

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トマト沢山簡単ピクルス入りサルサソース
6 kcal

食塩 0.1 g
カルン

ムニエルや、チキン、タコライスなど、何にでも合う万能ソース。※表示の栄養価は大さじ1杯分

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カルシウム

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リン

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簡単ピクルス、きゅうり、玉ねぎ、A:酢、A:砂糖…

材料：簡単ピクルス、きゅうり、玉ねぎ、A:…

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豆板醤にんにく風味中華ごまドレッシング
42 kcal

食塩 0.5 g
れっさーぱんだ

にんにくの風味と、豆板醤の辛みが効いた、玉ねぎたっぷりのドレッシング。※表示の栄養価は大さじ1杯分

エネルギー

42 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

0.4 g

脂質

3.4 g

炭水化物

2.4 g

糖質

2.2 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

23 mg

カルシウム

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リン

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鉄

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ビタミンD

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42 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

0.4 g

脂質

3.4 g

炭水化物

2.4 g

糖質

2.2 g

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玉ねぎ、にんにく、A 炒りごま、A 粗びき黒こし…

材料：玉ねぎ、にんにく、A 炒りごま、A …

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食塩相当量

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たんぱく質

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3.4 g

炭水化物

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糖質

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カルシウム

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香ばし炒め玉葱醤油ドレッシング
29 kcal

食塩 0.6 g
おから星人

玉葱の旨味を引き出したドレッシング。玉葱はレンジ加熱をして、炒め時間を短縮しています。※表示の栄養価は大さじ1杯分

エネルギー

29 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

0.4 g

脂質

2.0 g

炭水化物

2.0 g

糖質

1.9 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

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カリウム

28 mg

カルシウム

3 mg

リン

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たんぱく質

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炭水化物

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玉ねぎ、にんにく、ごま油（太白）、砂糖、濃口しょ…

材料：玉ねぎ、にんにく、ごま油（太白）、砂…

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たんぱく質

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脂質

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炭水化物

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糖質

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カルシウム

3 mg

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食塩相当量

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たんぱく質

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脂質

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炭水化物

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糖質

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ミキサーで簡単ごまドレッシング
40 kcal

食塩 0.5 g
かおたんママ*

色々な料理に合う万能ドレッシング。まとめて作れば冷蔵庫で約1か月保存可能です。※表示の栄養価は大さじ1杯分

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40 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

0.5 g

脂質

3.4 g

炭水化物

1.9 g

糖質

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食物繊維

0.2 g

コレステロール

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カリウム

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カルシウム

10 mg

リン

11 mg

鉄

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亜鉛

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たんぱく質

0.5 g

脂質

3.4 g

炭水化物

1.9 g

糖質

1.7 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

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カリウム

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カルシウム

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白ごま、玉ねぎ、にんじん、にんにく、サラダ油、酢…

材料：白ごま、玉ねぎ、にんじん、にんにく、…

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カルシウム

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リン

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紫玉ねぎでピンクのドレッシング
26 kcal

食塩 0.5 g
★miya★

鮮やかなピンク色が可愛らしいドレッシング。サラダやカルパッチョにかけてもおいしくいただけます。

エネルギー

26 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

0.1 g

脂質

2.0 g

炭水化物

1.7 g

糖質

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食物繊維

0.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

19 mg

カルシウム

2 mg

リン

4 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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たんぱく質

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脂質

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炭水化物

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糖質

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カルシウム

2 mg

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紫玉ねぎ、Aオリーブ油、A酢、A塩、A白こしょう…

材料：紫玉ねぎ、Aオリーブ油、A酢、A塩、…

糖尿病

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食物繊維

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カリウム

19 mg

カルシウム

2 mg

リン

4 mg

鉄

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カリウム

19 mg

カルシウム

2 mg

リン

4 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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3 µg
再現気分だけはキャンティドレッシング
39 kcal

食塩 0.5 g
Fire-King

香味野菜や果物、ごまなどが入った味わい深いドレッシング。いつものサラダが簡単にワンランクUP※表示の栄養価は大さじ1杯分

エネルギー

39 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

0.6 g

脂質

3.7 g

炭水化物

1.1 g

糖質

0.9 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

9 mg

カリウム

29 mg

カルシウム

12 mg

リン

15 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

4 µg

エネルギー

39 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

0.6 g

脂質

3.7 g

炭水化物

1.1 g

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食物繊維

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カリウム

29 mg

カルシウム

12 mg

リン

15 mg

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0.2 mg

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0.1 µg

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にんじん、りんご、玉ねぎ、にんにく、卵黄、すりご…

材料：にんじん、りんご、玉ねぎ、にんにく、…

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糖質

0.9 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

9 mg

カリウム

29 mg

カルシウム

12 mg

リン

15 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

4 µg

エネルギー

39 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

0.6 g

脂質

3.7 g

炭水化物

1.1 g

糖質

0.9 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

9 mg

カリウム

29 mg

カルシウム

12 mg

リン

15 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

4 µg
ノンオイル人参玉葱ドレッシング
13 kcal

食塩 0.4 g
わかなおママ

野菜たっぷりドレッシング。ノンオイルで、大さじ1杯13kcalとローカロリー！※表示の栄養価は大さじ1杯分

エネルギー

13 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

0.4 g

脂質

0.4 g

炭水化物

1.8 g

糖質

1.5 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

31 mg

カルシウム

12 mg

リン

11 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

4 µg

エネルギー

13 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

0.4 g

脂質

0.4 g

炭水化物

1.8 g

糖質

1.5 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

31 mg

カルシウム

12 mg

リン

11 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

4 µg
にんじん、たまねぎ、しょうが、にんにく、A酢、A…

材料：にんじん、たまねぎ、しょうが、にんに…

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エネルギー

13 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

0.4 g

脂質

0.4 g

炭水化物

1.8 g

糖質

1.5 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

31 mg

カルシウム

12 mg

リン

11 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

4 µg

エネルギー

13 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

0.4 g

脂質

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炭水化物

1.8 g

糖質

1.5 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

31 mg

カルシウム

12 mg

リン

11 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

4 µg