レシピ数 ： 175 品
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クリーミー ヨーグルトドレッシング
- 59 kcal
- 食塩 0.3 g
水切り不要で混ぜるだけ。クリーミーなのにさっぱり後引く美味しさのドレッシングです。※表示の栄養価は大さじ1杯分エネルギー59 kcal食塩相当量0.3 gたんぱく質0.7 g脂質5.9 g炭水化物1.2 g糖質1.2 g食物繊維0.0 gコレステロール6 mgカリウム18 mgカルシウム18 mgリン18 mg鉄0.1 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸1 µgエネルギー59 kcal食塩相当量0.3 gたんぱく質0.7 g脂質5.9 g炭水化物1.2 g糖質1.2 g食物繊維0.0 gコレステロール6 mgカリウム18 mgカルシウム18 mgリン18 mg鉄0.1 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸1 µgヨーグルト(プレーン)、マヨネーズ、オリーブ油、…材料： ヨーグルト(プレーン)、マヨネーズ、…-
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いちじくヨーグルト
- 42 kcal
- 食塩 0.1 g
ヨーグルトと食物繊維が豊富ないちじくが腸を健康に。いちじくの赤い色は、抗酸化作用の高いアントシアニンによるものです。エネルギー42 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質1.8 g脂質1.4 g炭水化物6.5 g糖質5.9 g食物繊維0.6 gコレステロール5 mgカリウム128 mgカルシウム62 mgリン50 mg鉄0.1 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC1 mg葉酸12 µgエネルギー42 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質1.8 g脂質1.4 g炭水化物6.5 g糖質5.9 g食物繊維0.6 gコレステロール5 mgカリウム128 mgカルシウム62 mgリン50 mg鉄0.1 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC1 mg葉酸12 µgプレーンヨーグルト、いちじく材料： プレーンヨーグルト、いちじく-
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柿とメープルヨーグルト
- 78 kcal
- 食塩 0.1 g
柿は強い抗酸化効果が高い、β-カロテンとビタミンCが豊富。体調を崩しやすい季節の変わり目にはぴったりのフルーツです。エネルギー78 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質3.0 g脂質2.5 g炭水化物12.3 g糖質11.7 g食物繊維0.6 gコレステロール10 mgカリウム211 mgカルシウム102 mgリン86 mg鉄0.1 mg亜鉛0.4 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.1 µgビタミンC29 mg葉酸16 µgエネルギー78 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質3.0 g脂質2.5 g炭水化物12.3 g糖質11.7 g食物繊維0.6 gコレステロール10 mgカリウム211 mgカルシウム102 mgリン86 mg鉄0.1 mg亜鉛0.4 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.1 µgビタミンC29 mg葉酸16 µg柿（完熟）、メープルシロップ、プレーンヨーグルト…材料： 柿（完熟）、メープルシロップ、プレー…-
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生クリーム不要 オレンジヨーグルトムース
- 73 kcal
- 食塩 0.0 g
生クリーム不使用のさっぱりとしたムース風デザート。ムース液を泡だて器で撹拌してムースのような口当たりにします。エネルギー73 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質2.3 g脂質1.0 g炭水化物12.9 g糖質12.7 g食物繊維0.2 gコレステロール4 mgカリウム119 mgカルシウム42 mgリン39 mg鉄0.1 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.1 µgビタミンC13 mg葉酸14 µgエネルギー73 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質2.3 g脂質1.0 g炭水化物12.9 g糖質12.7 g食物繊維0.2 gコレステロール4 mgカリウム119 mgカルシウム42 mgリン39 mg鉄0.1 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.1 µgビタミンC13 mg葉酸14 µgムース、オレンジ果汁、プレーンヨーグルト、牛乳、…材料： ムース、オレンジ果汁、プレーンヨーグ…-
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マンゴーとヨーグルトのプリン
- 61 kcal
- 食塩 0.0 g
熟したマンゴーで作るヘルシーデザート。マンゴーの甘さとヨーグルの程よい酸味がよく合います。エネルギー61 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質2.4 g脂質1.0 g炭水化物11.6 g糖質11.1 g食物繊維0.5 gコレステロール4 mgカリウム124 mgカルシウム43 mgリン35 mg鉄0.1 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC11 mg葉酸38 µgエネルギー61 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質2.4 g脂質1.0 g炭水化物11.6 g糖質11.1 g食物繊維0.5 gコレステロール4 mgカリウム124 mgカルシウム43 mgリン35 mg鉄0.1 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC11 mg葉酸38 µgマンゴー、プレーンヨーグルト、粉ゼラチン、水、A…材料： マンゴー、プレーンヨーグルト、粉ゼラ…-
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材料3つで簡単 桃のヨーグルトアイス
- 61 kcal
- 食塩 0.1 g
簡単、美味しい、ヘルシーと三拍子揃ったデザート。さっぱりとして、肉料理の後のお口直しにもお勧めです。エネルギー61 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質1.7 g脂質1.3 g炭水化物12.0 g糖質11.3 g食物繊維0.7 gコレステロール5 mgカリウム158 mgカルシウム50 mgリン49 mg鉄0.1 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC4 mg葉酸7 µgエネルギー61 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質1.7 g脂質1.3 g炭水化物12.0 g糖質11.3 g食物繊維0.7 gコレステロール5 mgカリウム158 mgカルシウム50 mgリン49 mg鉄0.1 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC4 mg葉酸7 µgもも、ヨーグルト（プレーン）、砂糖、ミントの葉材料： もも、ヨーグルト（プレーン）、砂糖、…-
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簡単 ヨーグル寒天
- 58 kcal
- 食塩 0.1 g
寒天は海藻の中でも食物繊維が豊富。胃や腸をゆっくりと移動するため、満腹感を与えたり糖の吸収スピードが緩やかにしてくれますエネルギー58 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質2.0 g脂質1.5 g炭水化物10.5 g糖質9.4 g食物繊維1.1 gコレステロール6 mgカリウム109 mgカルシウム64 mgリン55 mg鉄0.1 mg亜鉛0.3 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.1 µgビタミンC4 mg葉酸11 µgエネルギー58 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質2.0 g脂質1.5 g炭水化物10.5 g糖質9.4 g食物繊維1.1 gコレステロール6 mgカリウム109 mgカルシウム64 mgリン55 mg鉄0.1 mg亜鉛0.3 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.1 µgビタミンC4 mg葉酸11 µgプレーンヨーグルト、砂糖、粉寒天、レモン汁、水、…材料： プレーンヨーグルト、砂糖、粉寒天、レ…-
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インドラッシー風 りんごのデザート
- 66 kcal
- 食塩 0.0 g
りんごの食感とすりおろしたシャリシャリ感の両方を楽しめるデザート。ヨーグルトとレモン汁でさわやかな味に。エネルギー66 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.3 g脂質1.2 g炭水化物14.5 g糖質13.8 g食物繊維0.7 gコレステロール4 mgカリウム120 mgカルシウム44 mgリン41 mg鉄0.1 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC3 mg葉酸5 µgエネルギー66 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.3 g脂質1.2 g炭水化物14.5 g糖質13.8 g食物繊維0.7 gコレステロール4 mgカリウム120 mgカルシウム44 mgリン41 mg鉄0.1 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC3 mg葉酸5 µgりんご、ヨーグルト（プレーン）、水、砂糖、レモン汁材料： りんご、ヨーグルト（プレーン）、水、…-
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すいかとヨーグルトのもみもみシャーベット
- 45 kcal
- 食塩 0.0 g
すいかの色を活かしたピンク色のかわいいシャーベット。凍らせる過程で何度か取り出して揉んでおくと舌ざわりがよくなります。エネルギー45 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.3 g脂質0.9 g炭水化物8.2 g糖質8.1 g食物繊維0.1 gコレステロール4 mgカリウム99 mgカルシウム38 mgリン33 mg鉄0.1 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC4 mg葉酸5 µgエネルギー45 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.3 g脂質0.9 g炭水化物8.2 g糖質8.1 g食物繊維0.1 gコレステロール4 mgカリウム99 mgカルシウム38 mgリン33 mg鉄0.1 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC4 mg葉酸5 µgすいか、プレーンヨーグルト、砂糖材料： すいか、プレーンヨーグルト、砂糖-
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ストロベリーヨーグルト
- 63 kcal
- 食塩 0.1 g
ヨーグルトに甘酸っぱいいちごと冷凍ブルーベリーを添えたデザート。盛り付けをくふうすればおもてなしにもぴったりです。エネルギー63 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質2.8 g脂質2.1 g炭水化物9.8 g糖質9.1 g食物繊維0.7 gコレステロール8 mgカリウム177 mgカルシウム90 mgリン80 mg鉄0.1 mg亜鉛0.4 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.1 µgビタミンC20 mg葉酸36 µgエネルギー63 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質2.8 g脂質2.1 g炭水化物9.8 g糖質9.1 g食物繊維0.7 gコレステロール8 mgカリウム177 mgカルシウム90 mgリン80 mg鉄0.1 mg亜鉛0.4 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.1 µgビタミンC20 mg葉酸36 µgプレーンヨーグルト、いちご、ブルーベリー（冷凍）…材料： プレーンヨーグルト、いちご、ブルーベ…-
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