レシピ数 ： 446 品
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トマト沢山 簡単ピクルス入りサルサソース
- 5 kcal
- 食塩 0.0 g
ムニエルや、チキン、タコライスなど、何にでも合う万能ソース。※表示の栄養価は大さじ1杯分エネルギー5 kcalたんぱく質0.1 g脂質0.0 g炭水化物1.3 g糖質1.1 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.2 gカリウム27 mgエネルギー5 kcalたんぱく質0.1 g脂質0.0 g炭水化物1.3 g糖質1.1 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.2 gカリウム27 mg簡単ピクルス、きゅうり、玉ねぎ、A:酢、A:砂糖…材料： 簡単ピクルス、きゅうり、玉ねぎ、A:…-
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パプリカの即席サルサ
- 5 kcal
- 食塩 0.2 g
生のパプリカがたっぷりのサルサソース。ソテーした野菜や魚に添えて、彩も華やかに。エネルギー5 kcalたんぱく質0.2 g脂質0.0 g炭水化物1.1 g糖質0.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.2 g食物繊維0.2 gカリウム34 mgエネルギー5 kcalたんぱく質0.2 g脂質0.0 g炭水化物1.1 g糖質0.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.2 g食物繊維0.2 gカリウム34 mgパプリカ（赤）、パプリカ（黄）、きゅうり、塩、ラ…材料： パプリカ（赤）、パプリカ（黄）、きゅ…-
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デリ風 野菜のさっぱりサラダ漬け
- 21 kcal
- 食塩 0.4 g
ポリポリ食べれて美味しい漬け物。酢や香辛料を加える事で減塩でも物足りなさを感じません。お弁当にもオススメの一品。エネルギー21 kcalたんぱく質0.4 g脂質1.1 g炭水化物2.7 g糖質1.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.4 g食物繊維0.8 gカリウム135 mgエネルギー21 kcalたんぱく質0.4 g脂質1.1 g炭水化物2.7 g糖質1.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.4 g食物繊維0.8 gカリウム135 mgきゅうり、人参、大根、セロリ、準備用のふり塩、オ…材料： きゅうり、人参、大根、セロリ、準備用…-
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シンプルに かぶときゅうりの浅漬け
- 8 kcal
- 食塩 0.3 g
しょうがの香りがよく、さっぱりとした浅漬け。切って和えるだけの簡単レシピです。箸休めやあと一品ほしい時にもおすすめです。エネルギー8 kcalたんぱく質0.4 g脂質0.0 g炭水化物1.8 g糖質1.2 gコレステロール0 mg食塩相当量0.3 g食物繊維0.6 gカリウム107 mgエネルギー8 kcalたんぱく質0.4 g脂質0.0 g炭水化物1.8 g糖質1.2 gコレステロール0 mg食塩相当量0.3 g食物繊維0.6 gカリウム107 mgかぶ、きゅうり、しょうが、塩、和風だしの素（顆粒）材料： かぶ、きゅうり、しょうが、塩、和風だ…-
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ピクルスペッパー風味
- 27 kcal
- 食塩 0.3 g
ピンクペッパーは辛味が少なく、香りが豊かです。食欲増進効果があります。エネルギー27 kcalたんぱく質0.4 g脂質0.1 g炭水化物6.3 g糖質5.6 gコレステロール0 mg食塩相当量0.3 g食物繊維0.7 gカリウム125 mgエネルギー27 kcalたんぱく質0.4 g脂質0.1 g炭水化物6.3 g糖質5.6 gコレステロール0 mg食塩相当量0.3 g食物繊維0.7 gカリウム125 mgかぶ、胡瓜、黄パプリカ、a ピンクペッパー、a …材料： かぶ、胡瓜、黄パプリカ、a ピンクペ…-
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電子レンジでつくる簡単ピクルス
- 19 kcal
- 食塩 0.3 g
電子レンジで作る、お手軽ピクルス。まとめて作って、箸休めやヘルシーおつまみにお勧めです。エネルギー19 kcalたんぱく質0.4 g脂質0.1 g炭水化物4.3 g糖質3.4 gコレステロール0 mg食塩相当量0.3 g食物繊維0.9 gカリウム131 mgエネルギー19 kcalたんぱく質0.4 g脂質0.1 g炭水化物4.3 g糖質3.4 gコレステロール0 mg食塩相当量0.3 g食物繊維0.9 gカリウム131 mgきゅうり、にんじん、かぶ、Ａ酢、Ａ水、Ａ砂糖、Ａ…材料： きゅうり、にんじん、かぶ、Ａ酢、Ａ水…-
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塩昆布きゅうり
- 8 kcal
- 食塩 0.2 g
切って和えて出来上がる、簡単レシピ。味付けは塩昆布のうま味だけで、素材を味わいます。エネルギー8 kcalたんぱく質0.5 g脂質0.0 g炭水化物1.9 g糖質1.2 gコレステロール0 mg食塩相当量0.2 g食物繊維0.7 gカリウム113 mgエネルギー8 kcalたんぱく質0.5 g脂質0.0 g炭水化物1.9 g糖質1.2 gコレステロール0 mg食塩相当量0.2 g食物繊維0.7 gカリウム113 mgきゅうり、大根、塩昆布材料： きゅうり、大根、塩昆布-
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胡瓜と白きくらげの酢の物
- 14 kcal
- 食塩 0.3 g
白きくらげ（銀耳）は老化防止に良いと言われ、薬膳料理で多く使われる食材です。きゅうりとの歯応えをお楽しいみいただけます。エネルギー14 kcalたんぱく質0.5 g脂質0.1 g炭水化物2.9 g糖質1.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.3 g食物繊維1.1 gカリウム65 mgエネルギー14 kcalたんぱく質0.5 g脂質0.1 g炭水化物2.9 g糖質1.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.3 g食物繊維1.1 gカリウム65 mgきくらげ、胡瓜、穀物酢、上白糖、食塩、クコの実材料： きくらげ、胡瓜、穀物酢、上白糖、食塩…-
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春雨サラダ
- 79 kcal
- 食塩 0.2 g
味付けはマヨネーズだけでシンプルに。春雨と野菜の食感が楽しいサラダです。サッと作れるので、あと一品欲しい時におすすめ。エネルギー79 kcalたんぱく質0.5 g脂質5.8 g炭水化物6.3 g糖質5.6 gコレステロール12 mg食塩相当量0.2 g食物繊維0.7 gカリウム73 mgエネルギー79 kcalたんぱく質0.5 g脂質5.8 g炭水化物6.3 g糖質5.6 gコレステロール12 mg食塩相当量0.2 g食物繊維0.7 gカリウム73 mgきゅうり（千切り）、にんじん（千切り）、はるさめ…材料： きゅうり（千切り）、にんじん（千切り…-
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トマトのもずく和え
- 21 kcal
- 食塩 0.5 g
トマトの酸味とモズクがとても合います。レシピでは使用してる酢ですが、使わなくてもマイルドな味で、酢の物風味が楽しめます。エネルギー21 kcalたんぱく質0.5 g脂質0.1 g炭水化物4.9 g糖質4.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.5 g食物繊維0.6 gカリウム85 mgエネルギー21 kcalたんぱく質0.5 g脂質0.1 g炭水化物4.9 g糖質4.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.5 g食物繊維0.6 gカリウム85 mg味付もずく、トマト、胡瓜、穀物酢、上白糖、醬油材料： 味付もずく、トマト、胡瓜、穀物酢、上…-
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