レシピ数 : 1437 品
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たっぷり新タマネギのドレッシング
- 16 kcal
- 食塩 0.5 g
玉ねぎをたっぷり使ったドレッシングです。野菜以外にお刺身との相性もぴったりです。※表示の栄養価は大さじ1杯分です。エネルギー16 kcal食塩相当量0.5 gたんぱく質0.3 g脂質1.0 g炭水化物1.2 g糖質1.0 g食物繊維0.2 gコレステロール0 mgカリウム27 mgカルシウム3 mgリン8 mg鉄0.1 mg亜鉛0.0 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC1 mg葉酸2 µgエネルギー16 kcal食塩相当量0.5 gたんぱく質0.3 g脂質1.0 g炭水化物1.2 g糖質1.0 g食物繊維0.2 gコレステロール0 mgカリウム27 mgカルシウム3 mgリン8 mg鉄0.1 mg亜鉛0.0 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC1 mg葉酸2 µg新玉ねぎ、しょうゆ、酢、オリーブ油、砂糖、塩材料: 新玉ねぎ、しょうゆ、酢、オリーブ油、…-
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醤油とバルサミコ酢の超美味ドレッシング
- 32 kcal
- 食塩 0.2 g
簡単に作れるバルサミコのドレッシング。このドレッシングをかければどの野菜も満足できる一品に!※表示の栄養価は大さじ1杯分エネルギー32 kcal食塩相当量0.2 gたんぱく質0.2 g脂質3.0 g炭水化物1.1 g糖質0.9 g食物繊維0.2 gコレステロール0 mgカリウム20 mgカルシウム2 mgリン5 mg鉄0.1 mg亜鉛0.0 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC1 mg葉酸2 µgエネルギー32 kcal食塩相当量0.2 gたんぱく質0.2 g脂質3.0 g炭水化物1.1 g糖質0.9 g食物繊維0.2 gコレステロール0 mgカリウム20 mgカルシウム2 mgリン5 mg鉄0.1 mg亜鉛0.0 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC1 mg葉酸2 µgオリーブオイル、しょうゆ、バルサミコ酢、玉ねぎ(…材料: オリーブオイル、しょうゆ、バルサミコ…-
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野菜ドレッシング
- 23 kcal
- 食塩 0.2 g
お野菜たっぷりドレッシング。減塩してもセロリなどの香味野菜が味を引き締めます。※表示の栄養価は大さじ1杯分エネルギー23 kcal食塩相当量0.2 gたんぱく質0.1 g脂質2.0 g炭水化物1.2 g糖質1.0 g食物繊維0.2 gコレステロール0 mgカリウム28 mgカルシウム3 mgリン4 mg鉄0.0 mg亜鉛0.0 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC1 mg葉酸2 µgエネルギー23 kcal食塩相当量0.2 gたんぱく質0.1 g脂質2.0 g炭水化物1.2 g糖質1.0 g食物繊維0.2 gコレステロール0 mgカリウム28 mgカルシウム3 mgリン4 mg鉄0.0 mg亜鉛0.0 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC1 mg葉酸2 µgにんじん、セロリ、玉ねぎ、米酢、サラダ油、きび糖…材料: にんじん、セロリ、玉ねぎ、米酢、サラ…-
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パプリカの即席サルサ
- 4 kcal
- 食塩 0.2 g
生のパプリカがたっぷりのサルサソース。ソテーした野菜や魚に添えて、彩も華やかに。エネルギー4 kcal食塩相当量0.2 gたんぱく質0.2 g脂質0.0 g炭水化物1.1 g糖質0.9 g食物繊維0.2 gコレステロール0 mgカリウム34 mgカルシウム2 mgリン4 mg鉄0.1 mg亜鉛0.0 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC18 mg葉酸8 µgエネルギー4 kcal食塩相当量0.2 gたんぱく質0.2 g脂質0.0 g炭水化物1.1 g糖質0.9 g食物繊維0.2 gコレステロール0 mgカリウム34 mgカルシウム2 mgリン4 mg鉄0.1 mg亜鉛0.0 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC18 mg葉酸8 µgパプリカ(赤)、パプリカ(黄)、きゅうり、塩、ラ…材料: パプリカ(赤)、パプリカ(黄)、きゅ…-
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パセリサラダ
- 50 kcal
- 食塩 0.4 g
栄養満点のパセリが主役。ドレッシングはみそを隠し味に使用します。彩りもきれいなサラダに仕上がりました。エネルギー50 kcal食塩相当量0.4 gたんぱく質1.3 g脂質2.3 g炭水化物6.5 g糖質5.0 g食物繊維1.5 gコレステロール0 mgカリウム229 mgカルシウム39 mgリン29 mg鉄1.0 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC20 mg葉酸36 µgエネルギー50 kcal食塩相当量0.4 gたんぱく質1.3 g脂質2.3 g炭水化物6.5 g糖質5.0 g食物繊維1.5 gコレステロール0 mgカリウム229 mgカルシウム39 mgリン29 mg鉄1.0 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC20 mg葉酸36 µgトマト、玉ねぎ、パセリ、A、酢、みそ、オリーブ油…材料: トマト、玉ねぎ、パセリ、A、酢、みそ…-
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パセリと新玉ねぎの極ウマおしゃれサラダ
- 21 kcal
- 食塩 0.3 g
パセリとレモン醤油でさっぱりと頂くノンオイルサラダ。ゆでたパセリは調味料が薄まらないように、水けをしっかりきりましょう。エネルギー21 kcal食塩相当量0.3 gたんぱく質1.4 g脂質0.1 g炭水化物4.7 g糖質3.4 g食物繊維1.3 gコレステロール1 mgカリウム177 mgカルシウム37 mgリン26 mg鉄1.0 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.1 µgビタミンC17 mg葉酸30 µgエネルギー21 kcal食塩相当量0.3 gたんぱく質1.4 g脂質0.1 g炭水化物4.7 g糖質3.4 g食物繊維1.3 gコレステロール1 mgカリウム177 mgカルシウム37 mgリン26 mg鉄1.0 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.1 µgビタミンC17 mg葉酸30 µg玉ねぎ、パセリ、Aレモン汁、Aしょうゆ、A削り節材料: 玉ねぎ、パセリ、Aレモン汁、Aしょう…-
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野菜のオリーブオイル蒸し
- 122 kcal
- 食塩 0.9 g
温野菜は生野菜より野菜をたっぷり食べられます。中でも蒸し野菜がお勧めで、ゆで野菜よりも野菜の旨味や栄養を逃しません。エネルギー122 kcal食塩相当量0.9 gたんぱく質4.5 g脂質7.1 g炭水化物13.7 g糖質7.6 g食物繊維6.1 gコレステロール9 mgカリウム396 mgカルシウム18 mgリン85 mg鉄0.6 mg亜鉛0.5 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC48 mg葉酸51 µgエネルギー122 kcal食塩相当量0.9 gたんぱく質4.5 g脂質7.1 g炭水化物13.7 g糖質7.6 g食物繊維6.1 gコレステロール9 mgカリウム396 mgカルシウム18 mgリン85 mg鉄0.6 mg亜鉛0.5 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC48 mg葉酸51 µgじゃがいも、玉ねぎ、にんじん、ブロッコリー、ベー…材料: じゃがいも、玉ねぎ、にんじん、ブロッ…-
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玉ねぎと生姜のスープ
- 25 kcal
- 食塩 0.9 g
しょうががアクセントとなり、塩分控えめでもおいしくいただけます。玉ねぎはしっかり炒めると、甘みとコクがアップします。エネルギー25 kcal食塩相当量0.9 gたんぱく質0.6 g脂質1.1 g炭水化物3.5 g糖質3.0 g食物繊維0.5 gコレステロール0 mgカリウム66 mgカルシウム9 mgリン14 mg鉄0.2 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC4 mg葉酸8 µgエネルギー25 kcal食塩相当量0.9 gたんぱく質0.6 g脂質1.1 g炭水化物3.5 g糖質3.0 g食物繊維0.5 gコレステロール0 mgカリウム66 mgカルシウム9 mgリン14 mg鉄0.2 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC4 mg葉酸8 µg玉ねぎ、しょうが、サラダ油、水、顆粒コンソメ、し…材料: 玉ねぎ、しょうが、サラダ油、水、顆粒…-
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赤パプリカの冷製スープ
- 72 kcal
- 食塩 0.9 g
ビタミンがたっぷり摂れるビタミンカラーの冷製スープ。温かくしてもおいしくいただけます。エネルギー72 kcal食塩相当量0.9 gたんぱく質1.4 g脂質3.9 g炭水化物10.3 g糖質6.8 g食物繊維3.5 gコレステロール8 mgカリウム228 mgカルシウム11 mgリン37 mg鉄0.3 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC53 mg葉酸28 µgエネルギー72 kcal食塩相当量0.9 gたんぱく質1.4 g脂質3.9 g炭水化物10.3 g糖質6.8 g食物繊維3.5 gコレステロール8 mgカリウム228 mgカルシウム11 mgリン37 mg鉄0.3 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC53 mg葉酸28 µgじゃがいも、玉ねぎ、赤パプリカ、バター、水、顆粒…材料: じゃがいも、玉ねぎ、赤パプリカ、バタ…-
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豆乳で ごぼうの和風ポタージュ
- 95 kcal
- 食塩 0.7 g
お米でとろみをつけた和風ポタージュ。食物繊維が豊富で、腸内環境改善に役立ちます。エネルギー95 kcal食塩相当量0.7 gたんぱく質3.7 g脂質4.6 g炭水化物12.0 g糖質9.1 g食物繊維2.9 gコレステロール4 mgカリウム283 mgカルシウム34 mgリン64 mg鉄1.1 mg亜鉛0.6 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC5 mg葉酸56 µgエネルギー95 kcal食塩相当量0.7 gたんぱく質3.7 g脂質4.6 g炭水化物12.0 g糖質9.1 g食物繊維2.9 gコレステロール4 mgカリウム283 mgカルシウム34 mgリン64 mg鉄1.1 mg亜鉛0.6 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC5 mg葉酸56 µgごぼう、長ねぎ、玉ねぎ、米、サラダ油、バター、水…材料: ごぼう、長ねぎ、玉ねぎ、米、サラダ油…-
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