レシピ数 : 524 品
  • 和風ロコモコ どんぶり

    • 776 kcal
    • 食塩 2.4 g
    太陽笑顔fufufu(ロート製薬)
    ロコモコのイメージを覆すあっさりとした "和風ロコモコ"の完成。13品目の食材がバランスよく楽しめます。
    エネルギー
    776 kcal
    たんぱく質
    28.9 g
    脂質
    28.7 g
    炭水化物
    96.6 g
    糖質
    87.5 g
    コレステロール
    365 mg
    食塩相当量
    2.4 g
    食物繊維
    9.1 g
    カリウム
    1282 mg
    エネルギー
    776 kcal
    たんぱく質
    28.9 g
    脂質
    28.7 g
    炭水化物
    96.6 g
    糖質
    87.5 g
    コレステロール
    365 mg
    食塩相当量
    2.4 g
    食物繊維
    9.1 g
    カリウム
    1282 mg
    ◼︎おからハンバーグ、生おから、鶏ひき肉、ひじき…
    材料: ◼︎おからハンバーグ、生おから、鶏ひ…
  • 美肌&デトックス野菜スープ

    • 295 kcal
    • 食塩 2.8 g
    美的キッチン
    具だくさんのおかずにもなるスープです。ハーブの香りでいつもとはひと味違った雰囲気を楽しめます。おもてなしの一品にも。
    エネルギー
    295 kcal
    たんぱく質
    18.0 g
    脂質
    7.6 g
    炭水化物
    42.4 g
    糖質
    34.0 g
    コレステロール
    34 mg
    食塩相当量
    2.8 g
    食物繊維
    8.4 g
    カリウム
    1624 mg
    エネルギー
    295 kcal
    たんぱく質
    18.0 g
    脂質
    7.6 g
    炭水化物
    42.4 g
    糖質
    34.0 g
    コレステロール
    34 mg
    食塩相当量
    2.8 g
    食物繊維
    8.4 g
    カリウム
    1624 mg
    鶏ささみ(または鶏むね肉)、セロリ、ビーマン、た…
    材料: 鶏ささみ(または鶏むね肉)、セロリ、…
  • たっぷり野菜炒め

    • 172 kcal
    • 食塩 2.5 g
    高橋秀也
    味付けは塩とこしょうのみ。野菜のおいしさを感じられるシンプルな炒め物です。
    エネルギー
    172 kcal
    たんぱく質
    5.9 g
    脂質
    8.6 g
    炭水化物
    21.6 g
    糖質
    14.4 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    2.5 g
    食物繊維
    7.2 g
    カリウム
    597 mg
    エネルギー
    172 kcal
    たんぱく質
    5.9 g
    脂質
    8.6 g
    炭水化物
    21.6 g
    糖質
    14.4 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    2.5 g
    食物繊維
    7.2 g
    カリウム
    597 mg
    キャベツ、にんじん、玉ねぎ、ピーマン、もやし、サ…
    材料: キャベツ、にんじん、玉ねぎ、ピーマン…
  • 春キャベツ コールスローのサンドイッチ

    • 340 kcal
    • 食塩 1.7 g
    LimeLunch
    彩りきれいな、しゃきしゃきコールスローを挟んだサンドイッチ。食物繊維が豊富です。
    エネルギー
    340 kcal
    たんぱく質
    10.7 g
    脂質
    8.4 g
    炭水化物
    56.2 g
    糖質
    49.2 g
    コレステロール
    8 mg
    食塩相当量
    1.7 g
    食物繊維
    7.0 g
    カリウム
    417 mg
    エネルギー
    340 kcal
    たんぱく質
    10.7 g
    脂質
    8.4 g
    炭水化物
    56.2 g
    糖質
    49.2 g
    コレステロール
    8 mg
    食塩相当量
    1.7 g
    食物繊維
    7.0 g
    カリウム
    417 mg
    キャベツ、にんじん、A酢、A砂糖、A塩、マヨネー…
    材料: キャベツ、にんじん、A酢、A砂糖、A…
  • ヘルシーちゃんぽん

    • 469 kcal
    • 食塩 2.4 g
    おいしい健康
    長崎県が発祥のちゃんぽんは「さまざまな物を混ぜたもの」を意味します。一皿で麺と、肉や魚介、たっぷりの野菜もいただけます。
    エネルギー
    469 kcal
    たんぱく質
    23.1 g
    脂質
    12.4 g
    炭水化物
    64.9 g
    糖質
    58.2 g
    コレステロール
    75 mg
    食塩相当量
    2.4 g
    食物繊維
    6.7 g
    カリウム
    634 mg
    エネルギー
    469 kcal
    たんぱく質
    23.1 g
    脂質
    12.4 g
    炭水化物
    64.9 g
    糖質
    58.2 g
    コレステロール
    75 mg
    食塩相当量
    2.4 g
    食物繊維
    6.7 g
    カリウム
    634 mg
    中華めん、豚ひき肉、にんにく(みじん切り)、ごま…
    材料: 中華めん、豚ひき肉、にんにく(みじん…
  • ささっと作れる2種のホットサンド

    • 350 kcal
    • 食塩 1.8 g
    Fujiレシピ
    牛肉を塩漬けしたコンビーフ。ビタミンB群や鉄分が含まれ、貧血予防や身体の代謝機能を助ける働きがあります。
    エネルギー
    350 kcal
    たんぱく質
    16.6 g
    脂質
    7.8 g
    炭水化物
    54.3 g
    糖質
    47.7 g
    コレステロール
    24 mg
    食塩相当量
    1.8 g
    食物繊維
    6.6 g
    カリウム
    476 mg
    エネルギー
    350 kcal
    たんぱく質
    16.6 g
    脂質
    7.8 g
    炭水化物
    54.3 g
    糖質
    47.7 g
    コレステロール
    24 mg
    食塩相当量
    1.8 g
    食物繊維
    6.6 g
    カリウム
    476 mg
    ライ麦パン、コンビーフ缶、玉ねぎ、カロリーハーフ…
    材料: ライ麦パン、コンビーフ缶、玉ねぎ、カ…
  • 2色で鮮やか✴コールスロー入りロールパン

    • 253 kcal
    • 食塩 1.2 g
    Fujiレシピ
    GI値は食パン>ロールパン>全粒粉パン>ライ麦パンの順です。吸収も穏やかで腹持ちの良い低GI食品を選びましょう
    エネルギー
    253 kcal
    たんぱく質
    8.4 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    50.8 g
    糖質
    44.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    6.4 g
    カリウム
    302 mg
    エネルギー
    253 kcal
    たんぱく質
    8.4 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    50.8 g
    糖質
    44.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    6.4 g
    カリウム
    302 mg
    ライ麦パン、キャベツ、レッドキャベツ、ノンオイル…
    材料: ライ麦パン、キャベツ、レッドキャベツ…
  • かぼちゃのポタージュ鍋

    • 338 kcal
    • 食塩 2.4 g
    ♡おはな♡
    栄養バランスの良い優秀鍋!老化を予防する抗酸化ビタミンA・C・Eがたっぷり!肌の乾燥やハリ対策にもオススメです。
    エネルギー
    338 kcal
    たんぱく質
    23.7 g
    脂質
    9.3 g
    炭水化物
    41.4 g
    糖質
    35.0 g
    コレステロール
    84 mg
    食塩相当量
    2.4 g
    食物繊維
    6.4 g
    カリウム
    1366 mg
    エネルギー
    338 kcal
    たんぱく質
    23.7 g
    脂質
    9.3 g
    炭水化物
    41.4 g
    糖質
    35.0 g
    コレステロール
    84 mg
    食塩相当量
    2.4 g
    食物繊維
    6.4 g
    カリウム
    1366 mg
    かぼちゃ、水、牛乳、コンソメ、鶏肉もも(皮なし)…
    材料: かぼちゃ、水、牛乳、コンソメ、鶏肉も…
  • 押し麦とキヌアのトマトリゾット

    • 219 kcal
    • 食塩 1.4 g
    おいしい健康
    野菜やきのこ、押し麦、キヌアを使った食物繊維たっぷりのリゾット。ローストしたキヌアの香ばしさがアクセントに。
    エネルギー
    219 kcal
    たんぱく質
    5.7 g
    脂質
    6.9 g
    炭水化物
    36.4 g
    糖質
    30.1 g
    コレステロール
    5 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    6.3 g
    カリウム
    523 mg
    エネルギー
    219 kcal
    たんぱく質
    5.7 g
    脂質
    6.9 g
    炭水化物
    36.4 g
    糖質
    30.1 g
    コレステロール
    5 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    6.3 g
    カリウム
    523 mg
    押し麦、玉ねぎ、キャベツ、しめじ、ベーコン、にん…
    材料: 押し麦、玉ねぎ、キャベツ、しめじ、ベ…
  • キャベツと挽肉のしっとり無水キーマカレー

    • 440 kcal
    • 食塩 1.5 g
    tarragon
    素材の旨味を活かした、ルウ不使用で作るキーマカレー。野菜がたっぷり入っているので食べ応えもバッチリです。
    エネルギー
    440 kcal
    たんぱく質
    14.9 g
    脂質
    10.6 g
    炭水化物
    69.3 g
    糖質
    63.0 g
    コレステロール
    30 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    6.3 g
    カリウム
    733 mg
    エネルギー
    440 kcal
    たんぱく質
    14.9 g
    脂質
    10.6 g
    炭水化物
    69.3 g
    糖質
    63.0 g
    コレステロール
    30 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    6.3 g
    カリウム
    733 mg
    豚ひき肉、キャベツ、玉ねぎ、オリーブ油、カレー粉…
    材料: 豚ひき肉、キャベツ、玉ねぎ、オリーブ…
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