レシピ数 ： 524 品
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和風ロコモコ どんぶり
- 776 kcal
- 食塩 2.4 g
ロコモコのイメージを覆すあっさりとした ＂和風ロコモコ＂の完成。13品目の食材がバランスよく楽しめます。エネルギー776 kcalたんぱく質28.9 g脂質28.7 g炭水化物96.6 g糖質87.5 gコレステロール365 mg食塩相当量2.4 g食物繊維9.1 gカリウム1282 mgエネルギー776 kcalたんぱく質28.9 g脂質28.7 g炭水化物96.6 g糖質87.5 gコレステロール365 mg食塩相当量2.4 g食物繊維9.1 gカリウム1282 mg◼︎おからハンバーグ、生おから、鶏ひき肉、ひじき…材料： ◼︎おからハンバーグ、生おから、鶏ひ…-
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美肌＆デトックス野菜スープ
- 295 kcal
- 食塩 2.8 g
具だくさんのおかずにもなるスープです。ハーブの香りでいつもとはひと味違った雰囲気を楽しめます。おもてなしの一品にも。エネルギー295 kcalたんぱく質18.0 g脂質7.6 g炭水化物42.4 g糖質34.0 gコレステロール34 mg食塩相当量2.8 g食物繊維8.4 gカリウム1624 mgエネルギー295 kcalたんぱく質18.0 g脂質7.6 g炭水化物42.4 g糖質34.0 gコレステロール34 mg食塩相当量2.8 g食物繊維8.4 gカリウム1624 mg鶏ささみ（または鶏むね肉）、セロリ、ビーマン、た…材料： 鶏ささみ（または鶏むね肉）、セロリ、…-
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たっぷり野菜炒め
- 172 kcal
- 食塩 2.5 g
味付けは塩とこしょうのみ。野菜のおいしさを感じられるシンプルな炒め物です。エネルギー172 kcalたんぱく質5.9 g脂質8.6 g炭水化物21.6 g糖質14.4 gコレステロール1 mg食塩相当量2.5 g食物繊維7.2 gカリウム597 mgエネルギー172 kcalたんぱく質5.9 g脂質8.6 g炭水化物21.6 g糖質14.4 gコレステロール1 mg食塩相当量2.5 g食物繊維7.2 gカリウム597 mgキャベツ、にんじん、玉ねぎ、ピーマン、もやし、サ…材料： キャベツ、にんじん、玉ねぎ、ピーマン…-
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春キャベツ コールスローのサンドイッチ
- 340 kcal
- 食塩 1.7 g
彩りきれいな、しゃきしゃきコールスローを挟んだサンドイッチ。食物繊維が豊富です。エネルギー340 kcalたんぱく質10.7 g脂質8.4 g炭水化物56.2 g糖質49.2 gコレステロール8 mg食塩相当量1.7 g食物繊維7.0 gカリウム417 mgエネルギー340 kcalたんぱく質10.7 g脂質8.4 g炭水化物56.2 g糖質49.2 gコレステロール8 mg食塩相当量1.7 g食物繊維7.0 gカリウム417 mgキャベツ、にんじん、Ａ酢、Ａ砂糖、Ａ塩、マヨネー…材料： キャベツ、にんじん、Ａ酢、Ａ砂糖、Ａ…-
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ヘルシーちゃんぽん
- 469 kcal
- 食塩 2.4 g
長崎県が発祥のちゃんぽんは「さまざまな物を混ぜたもの」を意味します。一皿で麺と、肉や魚介、たっぷりの野菜もいただけます。エネルギー469 kcalたんぱく質23.1 g脂質12.4 g炭水化物64.9 g糖質58.2 gコレステロール75 mg食塩相当量2.4 g食物繊維6.7 gカリウム634 mgエネルギー469 kcalたんぱく質23.1 g脂質12.4 g炭水化物64.9 g糖質58.2 gコレステロール75 mg食塩相当量2.4 g食物繊維6.7 gカリウム634 mg中華めん、豚ひき肉、にんにく（みじん切り）、ごま…材料： 中華めん、豚ひき肉、にんにく（みじん…-
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ささっと作れる2種のホットサンド
- 350 kcal
- 食塩 1.8 g
牛肉を塩漬けしたコンビーフ。ビタミンＢ群や鉄分が含まれ、貧血予防や身体の代謝機能を助ける働きがあります。エネルギー350 kcalたんぱく質16.6 g脂質7.8 g炭水化物54.3 g糖質47.7 gコレステロール24 mg食塩相当量1.8 g食物繊維6.6 gカリウム476 mgエネルギー350 kcalたんぱく質16.6 g脂質7.8 g炭水化物54.3 g糖質47.7 gコレステロール24 mg食塩相当量1.8 g食物繊維6.6 gカリウム476 mgライ麦パン、コンビーフ缶、玉ねぎ、カロリーハーフ…材料： ライ麦パン、コンビーフ缶、玉ねぎ、カ…-
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2色で鮮やか✴コールスロー入りロールパン
- 253 kcal
- 食塩 1.2 g
ＧＩ値は食パン＞ロールパン＞全粒粉パン＞ライ麦パンの順です。吸収も穏やかで腹持ちの良い低ＧＩ食品を選びましょうエネルギー253 kcalたんぱく質8.4 g脂質2.1 g炭水化物50.8 g糖質44.4 gコレステロール0 mg食塩相当量1.2 g食物繊維6.4 gカリウム302 mgエネルギー253 kcalたんぱく質8.4 g脂質2.1 g炭水化物50.8 g糖質44.4 gコレステロール0 mg食塩相当量1.2 g食物繊維6.4 gカリウム302 mgライ麦パン、キャベツ、レッドキャベツ、ノンオイル…材料： ライ麦パン、キャベツ、レッドキャベツ…-
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かぼちゃのポタージュ鍋
- 338 kcal
- 食塩 2.4 g
栄養バランスの良い優秀鍋！老化を予防する抗酸化ビタミンA・C・Eがたっぷり！肌の乾燥やハリ対策にもオススメです。エネルギー338 kcalたんぱく質23.7 g脂質9.3 g炭水化物41.4 g糖質35.0 gコレステロール84 mg食塩相当量2.4 g食物繊維6.4 gカリウム1366 mgエネルギー338 kcalたんぱく質23.7 g脂質9.3 g炭水化物41.4 g糖質35.0 gコレステロール84 mg食塩相当量2.4 g食物繊維6.4 gカリウム1366 mgかぼちゃ、水、牛乳、コンソメ、鶏肉もも(皮なし)…材料： かぼちゃ、水、牛乳、コンソメ、鶏肉も…-
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押し麦とキヌアのトマトリゾット
- 219 kcal
- 食塩 1.4 g
野菜やきのこ、押し麦、キヌアを使った食物繊維たっぷりのリゾット。ローストしたキヌアの香ばしさがアクセントに。エネルギー219 kcalたんぱく質5.7 g脂質6.9 g炭水化物36.4 g糖質30.1 gコレステロール5 mg食塩相当量1.4 g食物繊維6.3 gカリウム523 mgエネルギー219 kcalたんぱく質5.7 g脂質6.9 g炭水化物36.4 g糖質30.1 gコレステロール5 mg食塩相当量1.4 g食物繊維6.3 gカリウム523 mg押し麦、玉ねぎ、キャベツ、しめじ、ベーコン、にん…材料： 押し麦、玉ねぎ、キャベツ、しめじ、ベ…-
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キャベツと挽肉のしっとり無水キーマカレー
- 440 kcal
- 食塩 1.5 g
素材の旨味を活かした、ルウ不使用で作るキーマカレー。野菜がたっぷり入っているので食べ応えもバッチリです。エネルギー440 kcalたんぱく質14.9 g脂質10.6 g炭水化物69.3 g糖質63.0 gコレステロール30 mg食塩相当量1.5 g食物繊維6.3 gカリウム733 mgエネルギー440 kcalたんぱく質14.9 g脂質10.6 g炭水化物69.3 g糖質63.0 gコレステロール30 mg食塩相当量1.5 g食物繊維6.3 gカリウム733 mg豚ひき肉、キャベツ、玉ねぎ、オリーブ油、カレー粉…材料： 豚ひき肉、キャベツ、玉ねぎ、オリーブ…-
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