レシピ数 ： 8729 品
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手作り経口補水液 レモン果汁入り
- 34 kcal
- 食塩 0.6 g
熱中症などによる初期の脱水症状や、回復期などで水分補給が必要なときに。レモン味で飲みやすく仕上げた即席の経口補水液です。エネルギー34 kcal食塩相当量0.6 gたんぱく質0.0 g脂質0.0 g炭水化物8.8 g糖質8.8 g食物繊維0.0 gコレステロール0 mgカリウム11 mgカルシウム1 mgリン1 mg鉄0.0 mg亜鉛0.0 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC5 mg葉酸2 µgエネルギー34 kcal食塩相当量0.6 gたんぱく質0.0 g脂質0.0 g炭水化物8.8 g糖質8.8 g食物繊維0.0 gコレステロール0 mgカリウム11 mgカルシウム1 mgリン1 mg鉄0.0 mg亜鉛0.0 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC5 mg葉酸2 µgレモン汁、砂糖、塩、水材料： レモン汁、砂糖、塩、水-
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寒い日や風邪気味に ミルク生姜ココア
- 83 kcal
- 食塩 0.2 g
しょうが入りで体がぽかぽかに。低脂肪牛乳は普通の牛乳に比べ、脂質は約1/3、カルシウムは約1.2倍とヘルシーです。エネルギー83 kcal食塩相当量0.2 gたんぱく質6.6 g脂質2.6 g炭水化物10.4 g糖質9.2 g食物繊維1.2 gコレステロール9 mgカリウム428 mgカルシウム202 mgリン168 mg鉄0.9 mg亜鉛1.0 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.6 µgビタミンC0 mg葉酸2 µgエネルギー83 kcal食塩相当量0.2 gたんぱく質6.6 g脂質2.6 g炭水化物10.4 g糖質9.2 g食物繊維1.2 gコレステロール9 mgカリウム428 mgカルシウム202 mgリン168 mg鉄0.9 mg亜鉛1.0 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.6 µgビタミンC0 mg葉酸2 µg低脂肪牛乳、純ココア、生姜すりおろし材料： 低脂肪牛乳、純ココア、生姜すりおろし-
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きな粉とごまのふりかけ
- 3 kcal
- 食塩 0.1 g
香ばしいきなこやごまの香り、かつお節のうま味にご飯がすすむ手作りふりかけ。普段不足しやすいミネラルや食物繊維も補給にも。エネルギー3 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質0.3 g脂質0.2 g炭水化物0.2 g糖質0.1 g食物繊維0.1 gコレステロール0 mgカリウム11 mgカルシウム3 mgリン5 mg鉄0.1 mg亜鉛0.0 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸2 µgエネルギー3 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質0.3 g脂質0.2 g炭水化物0.2 g糖質0.1 g食物繊維0.1 gコレステロール0 mgカリウム11 mgカルシウム3 mgリン5 mg鉄0.1 mg亜鉛0.0 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸2 µgきな粉、白すりごま、かつお節、刻み海苔、塩材料： きな粉、白すりごま、かつお節、刻み海…-
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油揚げの油抜き
- 38 kcal
- 食塩 0.0 g
油揚げの余分な油を取り除く、油抜きの方法です。油抜きを行うことで風味がよくなり、調味料も染み込みやすくなります。エネルギー38 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質2.3 g脂質3.4 g炭水化物0.0 g糖質0.0 g食物繊維0.1 gコレステロール0 mgカリウム9 mgカルシウム31 mgリン35 mg鉄0.3 mg亜鉛0.3 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸2 µgエネルギー38 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質2.3 g脂質3.4 g炭水化物0.0 g糖質0.0 g食物繊維0.1 gコレステロール0 mgカリウム9 mgカルシウム31 mgリン35 mg鉄0.3 mg亜鉛0.3 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸2 µg油揚げ材料： 油揚げ-
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ちくわとこんにゃくの磯辺炒め
- 49 kcal
- 食塩 1.0 g
おかずにもおつまみにもぴったりな１品。こんにゃくを加えて食物繊維もしっかり補給できます。青海苔を加えて香りよく。エネルギー49 kcal食塩相当量1.0 gたんぱく質2.9 g脂質2.1 g炭水化物4.7 g糖質4.0 g食物繊維0.7 gコレステロール4 mgカリウム36 mgカルシウム24 mgリン27 mg鉄0.3 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.2 µgビタミンB120.2 µgビタミンC7 mg葉酸2 µgエネルギー49 kcal食塩相当量1.0 gたんぱく質2.9 g脂質2.1 g炭水化物4.7 g糖質4.0 g食物繊維0.7 gコレステロール4 mgカリウム36 mgカルシウム24 mgリン27 mg鉄0.3 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.2 µgビタミンB120.2 µgビタミンC7 mg葉酸2 µg焼きちくわ、こんにゃく、サラダ油、青海苔、A、し…材料： 焼きちくわ、こんにゃく、サラダ油、青…-
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おかゆ（７分がゆ）
- 70 kcal
- 食塩 0.2 g
お米の甘みを引き立てるための塩を少しだけ。あらためてお米のおいしさに気づくはず。エネルギー70 kcal食塩相当量0.2 gたんぱく質1.3 g脂質0.2 g炭水化物15.9 g糖質15.8 g食物繊維0.1 gコレステロール0 mgカリウム18 mgカルシウム1 mgリン19 mg鉄0.2 mg亜鉛0.3 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸2 µgエネルギー70 kcal食塩相当量0.2 gたんぱく質1.3 g脂質0.2 g炭水化物15.9 g糖質15.8 g食物繊維0.1 gコレステロール0 mgカリウム18 mgカルシウム1 mgリン19 mg鉄0.2 mg亜鉛0.3 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸2 µg米、水、塩材料： 米、水、塩-
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たんぱく質・カリウム控えめ ココアフィナンシェ
- 112 kcal
- 食塩 0.1 g
たんぱく質の多い乳製品や卵、カリウムの多いアーモンドパウダーを控えたフィナンシェ。慢性腎臓病の方にも配慮して作りました。エネルギー112 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質1.8 g脂質6.7 g炭水化物12.0 g糖質11.5 g食物繊維0.5 gコレステロール15 mgカリウム63 mgカルシウム14 mgリン26 mg鉄0.3 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸2 µgエネルギー112 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質1.8 g脂質6.7 g炭水化物12.0 g糖質11.5 g食物繊維0.5 gコレステロール15 mgカリウム63 mgカルシウム14 mgリン26 mg鉄0.3 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸2 µg無塩バター、卵白、砂糖、はちみつ、A、小麦粉、ピ…材料： 無塩バター、卵白、砂糖、はちみつ、A…-
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柚子胡椒ドレッシング
- 39 kcal
- 食塩 0.7 g
ゆずこしょうの香りと辛味がアクセントのドレッシング。和洋を問わず、色々なサラダに合います。※表示の栄養価は大さじ1杯分エネルギー39 kcal食塩相当量0.7 gたんぱく質0.4 g脂質4.0 g炭水化物0.6 g糖質0.4 g食物繊維0.2 gコレステロール8 mgカリウム19 mgカルシウム11 mgリン11 mg鉄0.0 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.1 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸1 µgエネルギー39 kcal食塩相当量0.7 gたんぱく質0.4 g脂質4.0 g炭水化物0.6 g糖質0.4 g食物繊維0.2 gコレステロール8 mgカリウム19 mgカルシウム11 mgリン11 mg鉄0.0 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.1 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸1 µgマヨネーズ、牛乳、ゆずこしょう材料： マヨネーズ、牛乳、ゆずこしょう-
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失敗なしの簡単ホワイトソース
- 19 kcal
- 食塩 0.1 g
手間なし、失敗なしの万能ホワイトソースレシピで、洋食作りを楽しみましょう！※表示の栄養価は大さじ1杯分エネルギー19 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質0.6 g脂質1.4 g炭水化物1.4 g糖質1.4 g食物繊維0.0 gコレステロール4 mgカリウム21 mgカルシウム16 mgリン14 mg鉄0.0 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸1 µgエネルギー19 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質0.6 g脂質1.4 g炭水化物1.4 g糖質1.4 g食物繊維0.0 gコレステロール4 mgカリウム21 mgカルシウム16 mgリン14 mg鉄0.0 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸1 µgバター、薄力粉、牛乳、洋風スープの素、粉チーズ材料： バター、薄力粉、牛乳、洋風スープの素…-
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手作りドレッシング ハニーマスタード
- 52 kcal
- 食塩 0.5 g
混ぜるだけで完成、焼いたチキンや、フルーツを使ったサラダにぴったりのドレッシングです。※表示の栄養価は大さじ1杯分エネルギー52 kcal食塩相当量0.5 gたんぱく質0.1 g脂質3.2 g炭水化物5.2 g糖質5.2 g食物繊維0.0 gコレステロール0 mgカリウム10 mgカルシウム2 mgリン4 mg鉄0.1 mg亜鉛0.0 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸1 µgエネルギー52 kcal食塩相当量0.5 gたんぱく質0.1 g脂質3.2 g炭水化物5.2 g糖質5.2 g食物繊維0.0 gコレステロール0 mgカリウム10 mgカルシウム2 mgリン4 mg鉄0.1 mg亜鉛0.0 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸1 µg粒マスタード、はちみつ、りんご酢、エキストラバー…材料： 粒マスタード、はちみつ、りんご酢、エ…-
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