レシピ数 ： 524 品
-
美肌＆デトックス野菜スープ
- 295 kcal
- 食塩 2.8 g
具だくさんのおかずにもなるスープです。ハーブの香りでいつもとはひと味違った雰囲気を楽しめます。おもてなしの一品にも。エネルギー295 kcalたんぱく質18.0 g脂質7.6 g炭水化物42.4 g糖質34.0 gコレステロール34 mg食塩相当量2.8 g食物繊維8.4 gカリウム1624 mgエネルギー295 kcalたんぱく質18.0 g脂質7.6 g炭水化物42.4 g糖質34.0 gコレステロール34 mg食塩相当量2.8 g食物繊維8.4 gカリウム1624 mg鶏ささみ（または鶏むね肉）、セロリ、ビーマン、た…材料： 鶏ささみ（または鶏むね肉）、セロリ、…-
-
お気に入りから
削除しました
-
おでん
- 693 kcal
- 食塩 8.5 g
ていねいに仕込んだ具材を、あせらずじっくりと煮込むことで、黄金色の澄んだ煮汁に仕上がります。エネルギー693 kcalたんぱく質47.9 g脂質34.4 g炭水化物48.3 g糖質44.6 gコレステロール284 mg食塩相当量8.5 g食物繊維3.7 gカリウム1603 mgエネルギー693 kcalたんぱく質47.9 g脂質34.4 g炭水化物48.3 g糖質44.6 gコレステロール284 mg食塩相当量8.5 g食物繊維3.7 gカリウム1603 mgキャベツ、ベーコン、昆布、じゃがいも、鶏手羽先（…材料： キャベツ、ベーコン、昆布、じゃがいも…-
-
お気に入りから
削除しました
-
かぼちゃのポタージュ鍋
- 338 kcal
- 食塩 2.4 g
栄養バランスの良い優秀鍋！老化を予防する抗酸化ビタミンA・C・Eがたっぷり！肌の乾燥やハリ対策にもオススメです。エネルギー338 kcalたんぱく質23.7 g脂質9.3 g炭水化物41.4 g糖質35.0 gコレステロール84 mg食塩相当量2.4 g食物繊維6.4 gカリウム1366 mgエネルギー338 kcalたんぱく質23.7 g脂質9.3 g炭水化物41.4 g糖質35.0 gコレステロール84 mg食塩相当量2.4 g食物繊維6.4 gカリウム1366 mgかぼちゃ、水、牛乳、コンソメ、鶏肉もも(皮なし)…材料： かぼちゃ、水、牛乳、コンソメ、鶏肉も…-
-
お気に入りから
削除しました
-
和風ロコモコ どんぶり
- 776 kcal
- 食塩 2.4 g
ロコモコのイメージを覆すあっさりとした ＂和風ロコモコ＂の完成。13品目の食材がバランスよく楽しめます。エネルギー776 kcalたんぱく質28.9 g脂質28.7 g炭水化物96.6 g糖質87.5 gコレステロール365 mg食塩相当量2.4 g食物繊維9.1 gカリウム1282 mgエネルギー776 kcalたんぱく質28.9 g脂質28.7 g炭水化物96.6 g糖質87.5 gコレステロール365 mg食塩相当量2.4 g食物繊維9.1 gカリウム1282 mg◼︎おからハンバーグ、生おから、鶏ひき肉、ひじき…材料： ◼︎おからハンバーグ、生おから、鶏ひ…-
-
お気に入りから
削除しました
-
チャウダー風クリーム鍋
- 320 kcal
- 食塩 3.0 g
骨の健康に欠かせないカルシウムとマグネシウムが豊富なミルク鍋。貧血の予防に役立つ鉄やビタミンB12もしっかり摂れます。エネルギー320 kcalたんぱく質24.4 g脂質12.8 g炭水化物27.9 g糖質24.1 gコレステロール72 mg食塩相当量3.0 g食物繊維3.8 gカリウム1145 mgエネルギー320 kcalたんぱく質24.4 g脂質12.8 g炭水化物27.9 g糖質24.1 gコレステロール72 mg食塩相当量3.0 g食物繊維3.8 gカリウム1145 mgA 牛乳、A 洋風だしの素、A 塩、こしょう、B…材料： A 牛乳、A 洋風だしの素、A 塩、…-
-
お気に入りから
削除しました
-
トマトカレー鍋
- 271 kcal
- 食塩 1.9 g
子供から大人まで好きなカレー鍋にトマトを入れてうまみをプラス。たっぷりの野菜もぺろりと食べられちゃうレシピです。エネルギー271 kcalたんぱく質19.8 g脂質7.9 g炭水化物31.8 g糖質26.2 gコレステロール72 mg食塩相当量1.9 g食物繊維5.6 gカリウム1140 mgエネルギー271 kcalたんぱく質19.8 g脂質7.9 g炭水化物31.8 g糖質26.2 gコレステロール72 mg食塩相当量1.9 g食物繊維5.6 gカリウム1140 mg鶏もも肉（皮なし）、じゃがいも、にんじん、玉ねぎ…材料： 鶏もも肉（皮なし）、じゃがいも、にん…-
-
お気に入りから
削除しました
-
ポトフ
- 382 kcal
- 食塩 2.4 g
牛すね肉とごろごろ野菜のうまみがしみ出た、濃厚なスープを味わえます。エネルギー382 kcalたんぱく質22.6 g脂質17.4 g炭水化物27.3 g糖質22.5 gコレステロール67 mg食塩相当量2.4 g食物繊維4.8 gカリウム1068 mgエネルギー382 kcalたんぱく質22.6 g脂質17.4 g炭水化物27.3 g糖質22.5 gコレステロール67 mg食塩相当量2.4 g食物繊維4.8 gカリウム1068 mg牛すね肉、塩（牛すね肉用）、キャベツ、玉ねぎ、に…材料： 牛すね肉、塩（牛すね肉用）、キャベツ…-
-
お気に入りから
削除しました
-
ロールキャベツ
- 416 kcal
- 食塩 2.4 g
ふんわりとした肉だねをキャベツでていねいに包みます。コクと酸味のあるトマトスープでことこと煮込んで。エネルギー416 kcalたんぱく質23.8 g脂質24.0 g炭水化物22.8 g糖質18.1 gコレステロール139 mg食塩相当量2.4 g食物繊維4.7 gカリウム1049 mgエネルギー416 kcalたんぱく質23.8 g脂質24.0 g炭水化物22.8 g糖質18.1 gコレステロール139 mg食塩相当量2.4 g食物繊維4.7 gカリウム1049 mg豚ひき肉、たまねぎ、キャベツ、トマト（大）、にん…材料： 豚ひき肉、たまねぎ、キャベツ、トマト…-
-
お気に入りから
削除しました
-
鮮やかな春野菜のグリル焼きどんぶり
- 523 kcal
- 食塩 1.1 g
色鮮やかな旬の野菜を目でも楽しむどんぶりセット。焼くだけのグリル野菜と電子レンジで作るオムレツは、朝ごはんにもぴったり。エネルギー523 kcalたんぱく質15.1 g脂質12.9 g炭水化物85.9 g糖質80.9 gコレステロール221 mg食塩相当量1.1 g食物繊維5.0 gカリウム1033 mgエネルギー523 kcalたんぱく質15.1 g脂質12.9 g炭水化物85.9 g糖質80.9 gコレステロール221 mg食塩相当量1.1 g食物繊維5.0 gカリウム1033 mg春野菜のフライパングリル焼き、新じゃがいも、茹で…材料： 春野菜のフライパングリル焼き、新じゃ…-
-
お気に入りから
削除しました
-
マルゲリータ風トマト鍋
- 293 kcal
- 食塩 2.3 g
カラフルでパーティにもおすすめです。ビタミンC、E、リコピンなど抗酸化効果があるといわれる栄養素がたっぷり！エネルギー293 kcalたんぱく質23.8 g脂質12.6 g炭水化物22.8 g糖質17.8 gコレステロール86 mg食塩相当量2.3 g食物繊維5.0 gカリウム1016 mgエネルギー293 kcalたんぱく質23.8 g脂質12.6 g炭水化物22.8 g糖質17.8 gコレステロール86 mg食塩相当量2.3 g食物繊維5.0 gカリウム1016 mg鶏もも肉（皮なし）、塩こしょう、じゃがいも、なす…材料： 鶏もも肉（皮なし）、塩こしょう、じゃ…-
-
お気に入りから
削除しました
会員登録して
あなたの献立を作りましょう
便利な機能がご利用できます
あなたにあった
食事の献立が作れます
献立の
栄養計算ができます
栄養計算ができます
気になるレシピを
保存できます
保存できます
