慢性腎臓病（CKD）ステージ3b、糖尿病性腎症、フレイルの方に向けた食事支援機能を提供開始

手作りヘルシーたれ・ドレッシング

手軽に作れる、塩分や脂質を控えた、たれやドレッシングのレシピを集めました。

レシピ数： 96 品

7 / 10

人気順新着順

やさしい甘み♪キンカンドレッシング
27 kcal

食塩 0.4 g
srky

キンカンを使った優しい甘さのドレッシング。オリーブオイルにごま油を加え、コクをプラス。※表示の栄養価は大さじ1杯分

エネルギー

27 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

0.3 g

脂質

2.0 g

炭水化物

1.6 g

糖質

1.4 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

19 mg

カルシウム

4 mg

リン

5 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

2 µg

エネルギー

27 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

0.3 g

脂質

2.0 g

炭水化物

1.6 g

糖質

1.4 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

19 mg

カルシウム

4 mg

リン

5 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

2 µg
キンカン、酢、醤油、砂糖、ごま油、オリーブオイル

材料：キンカン、酢、醤油、砂糖、ごま油、オ…

高血圧

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

4

お気に入り
エネルギー

27 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

0.3 g

脂質

2.0 g

炭水化物

1.6 g

糖質

1.4 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

19 mg

カルシウム

4 mg

リン

5 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

2 µg

エネルギー

27 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

0.3 g

脂質

2.0 g

炭水化物

1.6 g

糖質

1.4 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

19 mg

カルシウム

4 mg

リン

5 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

2 µg
温野菜サラダにアンチョビドレッシング
52 kcal

食塩 0.4 g
peloli

アンチョビとにんにくの風味が温野菜にぴったり。オリーブ油が野菜の栄養素の吸収率を高めます。※表示の栄養価は大さじ1杯分

エネルギー

52 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

0.6 g

脂質

5.2 g

炭水化物

1.0 g

糖質

0.9 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

2 mg

カリウム

21 mg

カルシウム

4 mg

リン

7 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

3 µg

エネルギー

52 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

0.6 g

脂質

5.2 g

炭水化物

1.0 g

糖質

0.9 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

2 mg

カリウム

21 mg

カルシウム

4 mg

リン

7 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

3 µg
アンチョビ、にんにく、オリーブオイル、ライム果汁…

材料：アンチョビ、にんにく、オリーブオイル…

高血圧

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

15

お気に入り
エネルギー

52 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

0.6 g

脂質

5.2 g

炭水化物

1.0 g

糖質

0.9 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

2 mg

カリウム

21 mg

カルシウム

4 mg

リン

7 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

3 µg

エネルギー

52 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

0.6 g

脂質

5.2 g

炭水化物

1.0 g

糖質

0.9 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

2 mg

カリウム

21 mg

カルシウム

4 mg

リン

7 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

3 µg
ノンオイルベトナム風ドレッシング
12 kcal

食塩 0.7 g
ハートフルキッチン麗

ミントの香りが爽やかなベトナム風のノンオイルドレッシング。大根や水菜のサラダに合います。※表示の栄養価は大さじ1杯分

エネルギー

12 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

0.3 g

脂質

0.0 g

炭水化物

2.8 g

糖質

2.7 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

17 mg

カルシウム

2 mg

リン

3 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

2 µg

エネルギー

12 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

0.3 g

脂質

0.0 g

炭水化物

2.8 g

糖質

2.7 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

17 mg

カルシウム

2 mg

リン

3 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

2 µg
スイートチリソース、ニョクマム(魚醤ナンプラー)…

材料：スイートチリソース、ニョクマム(魚醤…

高血圧

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

10

お気に入り
エネルギー

12 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

0.3 g

脂質

0.0 g

炭水化物

2.8 g

糖質

2.7 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

17 mg

カルシウム

2 mg

リン

3 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

2 µg

エネルギー

12 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

0.3 g

脂質

0.0 g

炭水化物

2.8 g

糖質

2.7 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

17 mg

カルシウム

2 mg

リン

3 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

2 µg
濃いバルサミコドレッシング
36 kcal

食塩 0.7 g
ぱぷりか姉妹

コクのあるバルサミコ酢をたっぷり使用したドレッシング。生、焼き野菜と好相性です。※表示の栄養価は大さじ1杯分

エネルギー

36 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

0.1 g

脂質

3.0 g

炭水化物

1.6 g

糖質

1.6 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

14 mg

カルシウム

3 mg

リン

3 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

1 µg

エネルギー

36 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

0.1 g

脂質

3.0 g

炭水化物

1.6 g

糖質

1.6 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

14 mg

カルシウム

3 mg

リン

3 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

1 µg
バルサミコ酢、オリーブ油、濃口しょうゆ、メープル…

材料：バルサミコ酢、オリーブ油、濃口しょう…

高血圧

10分以内

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

10

お気に入り
エネルギー

36 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

0.1 g

脂質

3.0 g

炭水化物

1.6 g

糖質

1.6 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

14 mg

カルシウム

3 mg

リン

3 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

1 µg

エネルギー

36 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

0.1 g

脂質

3.0 g

炭水化物

1.6 g

糖質

1.6 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

14 mg

カルシウム

3 mg

リン

3 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

1 µg
野菜が美味しく食べられるドレッシング
42 kcal

食塩 0.5 g
Rosemary＊

生野菜サラダはもちろん、カルパッチョなどにもお勧めのドレッシング。※表示の栄養価は大さじ1杯分

エネルギー

42 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

0.3 g

脂質

4.1 g

炭水化物

1.0 g

糖質

0.9 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

18 mg

カルシウム

2 mg

リン

7 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

2 µg

エネルギー

42 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

0.3 g

脂質

4.1 g

炭水化物

1.0 g

糖質

0.9 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

18 mg

カルシウム

2 mg

リン

7 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

2 µg
サラダ油、酢(マイルドタイプ使用)、しょうゆ、玉…

材料：サラダ油、酢(マイルドタイプ使用)、…

高血圧

10分以内

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

17

お気に入り
エネルギー

42 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

0.3 g

脂質

4.1 g

炭水化物

1.0 g

糖質

0.9 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

18 mg

カルシウム

2 mg

リン

7 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

2 µg

エネルギー

42 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

0.3 g

脂質

4.1 g

炭水化物

1.0 g

糖質

0.9 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

18 mg

カルシウム

2 mg

リン

7 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

2 µg
ノンオイル人参玉葱ドレッシング
13 kcal

食塩 0.4 g
わかなおママ

野菜たっぷりドレッシング。ノンオイルで、大さじ1杯13kcalとローカロリー！※表示の栄養価は大さじ1杯分

エネルギー

13 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

0.4 g

脂質

0.4 g

炭水化物

1.8 g

糖質

1.5 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

30 mg

カルシウム

12 mg

リン

11 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

4 µg

エネルギー

13 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

0.4 g

脂質

0.4 g

炭水化物

1.8 g

糖質

1.5 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

30 mg

カルシウム

12 mg

リン

11 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

4 µg
にんじん、たまねぎ、しょうが、にんにく、A酢、A…

材料：にんじん、たまねぎ、しょうが、にんに…

高血圧

10分以内

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

18

お気に入り
エネルギー

13 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

0.4 g

脂質

0.4 g

炭水化物

1.8 g

糖質

1.5 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

30 mg

カルシウム

12 mg

リン

11 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

4 µg

エネルギー

13 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

0.4 g

脂質

0.4 g

炭水化物

1.8 g

糖質

1.5 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

30 mg

カルシウム

12 mg

リン

11 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

4 µg
野菜が美味しくなるドレッシングその2
34 kcal

食塩 0.5 g
Rosemary＊

やさしい酸味と、ほのかな甘みの爽やかドレッシング。※表示の栄養価は大さじ1杯分

エネルギー

34 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

0.2 g

脂質

3.0 g

炭水化物

1.8 g

糖質

1.8 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

11 mg

カルシウム

1 mg

リン

3 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

1 µg

エネルギー

34 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

0.2 g

脂質

3.0 g

炭水化物

1.8 g

糖質

1.8 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

11 mg

カルシウム

1 mg

リン

3 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

1 µg
酢(マイルドタイプ使用)、サラダ油、濃口しょうゆ…

材料：酢(マイルドタイプ使用)、サラダ油、…

高血圧

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

17

お気に入り
エネルギー

34 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

0.2 g

脂質

3.0 g

炭水化物

1.8 g

糖質

1.8 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

11 mg

カルシウム

1 mg

リン

3 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

1 µg

エネルギー

34 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

0.2 g

脂質

3.0 g

炭水化物

1.8 g

糖質

1.8 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

11 mg

カルシウム

1 mg

リン

3 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

1 µg
和風ドレッシング柚子胡椒とレモン
26 kcal

食塩 0.8 g
油控えめのドレッシング。手作りすれば、油の量が調節できてヘルシーです。※表示の栄養価は大さじ1杯分

エネルギー

26 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

0.4 g

脂質

2.0 g

炭水化物

1.7 g

糖質

1.6 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

32 mg

カルシウム

3 mg

リン

8 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

2 µg

エネルギー

26 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

0.4 g

脂質

2.0 g

炭水化物

1.7 g

糖質

1.6 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

32 mg

カルシウム

3 mg

リン

8 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

2 µg
ぽん酢しょうゆ、サラダ油、レモン汁、柚子胡椒、は…

材料：ぽん酢しょうゆ、サラダ油、レモン汁、…

高血圧

10分以内

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

21

お気に入り
エネルギー

26 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

0.4 g

脂質

2.0 g

炭水化物

1.7 g

糖質

1.6 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

32 mg

カルシウム

3 mg

リン

8 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

2 µg

エネルギー

26 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

0.4 g

脂質

2.0 g

炭水化物

1.7 g

糖質

1.6 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

32 mg

カルシウム

3 mg

リン

8 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

2 µg
簡単ヨーグルトドレッシング
36 kcal

食塩 0.4 g
★りっか★

ヨーグルトを使ったお手軽ドレッシング。野菜サラダはもちろん、お肉との相性もばっちり！※表示の栄養価は大さじ1杯分

エネルギー

36 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

0.3 g

脂質

3.7 g

炭水化物

0.8 g

糖質

0.8 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

3 mg

カリウム

16 mg

カルシウム

7 mg

リン

7 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

2 µg

エネルギー

36 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

0.3 g

脂質

3.7 g

炭水化物

0.8 g

糖質

0.8 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

3 mg

カリウム

16 mg

カルシウム

7 mg

リン

7 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

2 µg
プレーンヨーグルト、オリーブ油、マヨネーズ、塩、…

材料：プレーンヨーグルト、オリーブ油、マヨ…

高血圧

10分以内

旬の食材

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

70

お気に入り
エネルギー

36 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

0.3 g

脂質

3.7 g

炭水化物

0.8 g

糖質

0.8 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

3 mg

カリウム

16 mg

カルシウム

7 mg

リン

7 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

2 µg

エネルギー

36 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

0.3 g

脂質

3.7 g

炭水化物

0.8 g

糖質

0.8 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

3 mg

カリウム

16 mg

カルシウム

7 mg

リン

7 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

2 µg
中華ドレッシングハニーレモン
40 kcal

食塩 0.6 g
まろやかな酸味で、オイル控えめのドレッシング。混ぜるだけとお手軽です。※表示の栄養価は大さじ1杯分

エネルギー

40 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

0.6 g

脂質

2.3 g

炭水化物

4.2 g

糖質

4.0 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

28 mg

カルシウム

20 mg

リン

15 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

5 µg

エネルギー

40 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

0.6 g

脂質

2.3 g

炭水化物

4.2 g

糖質

4.0 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

28 mg

カルシウム

20 mg

リン

15 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

5 µg
レモン汁、はちみつ、濃口しょうゆ、すりごま、ごま油

材料：レモン汁、はちみつ、濃口しょうゆ、す…

高血圧

10分以内

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

14

お気に入り
エネルギー

40 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

0.6 g

脂質

2.3 g

炭水化物

4.2 g

糖質

4.0 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

28 mg

カルシウム

20 mg

リン

15 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

5 µg

エネルギー

40 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

0.6 g

脂質

2.3 g

炭水化物

4.2 g

糖質

4.0 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

28 mg

カルシウム

20 mg

リン

15 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

5 µg