きゅうりもやしレシピ全13品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 13 品

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切り干し大根の中華風サラダ
95 kcal

食塩 0.9 g
簡単手抜きママ

切り干し大根のシャキシャキとした食感がおいしいサラダです。ごま油やからしを混ぜ込んで、風味豊かな一品に仕上げました。

エネルギー

95 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

5.0 g

脂質

4.4 g

炭水化物

10.6 g

糖質

7.7 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

9 mg

カリウム

488 mg

カルシウム

62 mg

リン

88 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

42 µg

エネルギー

95 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

5.0 g

脂質

4.4 g

炭水化物

10.6 g

糖質

7.7 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

9 mg

カリウム

488 mg

カルシウム

62 mg

リン

88 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

42 µg
切り干し大根、もやし、きゅうり、ハム、調味料、ぽ…

材料：切り干し大根、もやし、きゅうり、ハム…

糖尿病

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エネルギー

95 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

5.0 g

脂質

4.4 g

炭水化物

10.6 g

糖質

7.7 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

9 mg

カリウム

488 mg

カルシウム

62 mg

リン

88 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

42 µg

エネルギー

95 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

5.0 g

脂質

4.4 g

炭水化物

10.6 g

糖質

7.7 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

9 mg

カリウム

488 mg

カルシウム

62 mg

リン

88 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

42 µg
もやしときゅうりの海苔ゴマ酢和え
41 kcal

食塩 0.5 g
oNACHIKOo

風味豊かな海苔とごま、お酢が効いたレシピです。豆もやしを使うと食感のメリハリがつき塩分控えめでも美味しく食べられます

エネルギー

41 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

3.1 g

脂質

1.6 g

炭水化物

4.5 g

糖質

2.5 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

170 mg

カルシウム

38 mg

リン

56 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

48 µg

エネルギー

41 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

3.1 g

脂質

1.6 g

炭水化物

4.5 g

糖質

2.5 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

170 mg

カルシウム

38 mg

リン

56 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

48 µg
豆もやし、きゅうり、塩、焼き海苔（お好みで）、A…

材料：豆もやし、きゅうり、塩、焼き海苔（お…

高血圧

10分以内

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41 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

3.1 g

脂質

1.6 g

炭水化物

4.5 g

糖質

2.5 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

170 mg

カルシウム

38 mg

リン

56 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

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ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

48 µg

エネルギー

41 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

3.1 g

脂質

1.6 g

炭水化物

4.5 g

糖質

2.5 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

170 mg

カルシウム

38 mg

リン

56 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

48 µg
我が家の定番やみつきもやしの中華サラダ
40 kcal

食塩 0.6 g
りょんち☆

お酢のさっぱりさが美味しいレシピです。カニカマを使うことでカロリーをカット！

エネルギー

40 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

2.8 g

脂質

1.7 g

炭水化物

4.1 g

糖質

2.7 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

1 mg

カリウム

136 mg

カルシウム

25 mg

リン

43 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

40 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

2.8 g

脂質

1.7 g

炭水化物

4.1 g

糖質

2.7 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

1 mg

カリウム

136 mg

カルシウム

25 mg

リン

43 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

28 µg
まめもやし、きゅうり、かにかま、A、醤油、酢、砂…

材料：まめもやし、きゅうり、かにかま、A、…

糖尿病

10分以内

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40 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

2.8 g

脂質

1.7 g

炭水化物

4.1 g

糖質

2.7 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

1 mg

カリウム

136 mg

カルシウム

25 mg

リン

43 mg

鉄

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亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

28 µg

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40 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

2.8 g

脂質

1.7 g

炭水化物

4.1 g

糖質

2.7 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

1 mg

カリウム

136 mg

カルシウム

25 mg

リン

43 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

28 µg