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レシピ数 ： 25 品
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  • ラディッシュでピクルス
    ラディッシュでピクルス

    ラディッシュでピクルス

    • 19 kcal
    • 食塩 0.2 g
    えむらて。
    さっぱりと美味しい！ピクルスは一度漬ければ日持ちがする優れもの！ラディッシュの鮮やかさが、手軽に食卓を明るくします！
    エネルギー
    19 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    0.4 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    3.8 g
    糖質
    3.3 g
    食物繊維
    0.5 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    95 mg
    カルシウム
    12 mg
    リン
    19 mg
    鉄
    0.1 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    8 mg
    葉酸
    21 µg
    エネルギー
    19 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    0.4 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    3.8 g
    糖質
    3.3 g
    食物繊維
    0.5 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    95 mg
    カルシウム
    12 mg
    リン
    19 mg
    鉄
    0.1 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    8 mg
    葉酸
    21 µg
    ラディッシュ、酢、水、砂糖、塩、ピクリングスパイス
    材料： ラディッシュ、酢、水、砂糖、塩、ピク…
    エネルギー
    19 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    0.4 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    3.8 g
    糖質
    3.3 g
    食物繊維
    0.5 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    95 mg
    カルシウム
    12 mg
    リン
    19 mg
    鉄
    0.1 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    8 mg
    葉酸
    21 µg
    エネルギー
    19 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    0.4 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    3.8 g
    糖質
    3.3 g
    食物繊維
    0.5 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    95 mg
    カルシウム
    12 mg
    リン
    19 mg
    鉄
    0.1 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    8 mg
    葉酸
    21 µg
  • 焼ききのこのピクルス風味マリネ
    焼ききのこのピクルス風味マリネ

    焼ききのこのピクルス風味マリネ

    • 53 kcal
    • 食塩 0.3 g
    ケチャ＆ウル
    きのこをしっかり焼くことでうま味が凝縮。保存性があり常備菜としてもおすすめです。
    エネルギー
    53 kcal
    食塩相当量
    0.3 g
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    3.4 g
    炭水化物
    5.2 g
    糖質
    3.3 g
    食物繊維
    1.9 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    226 mg
    カルシウム
    4 mg
    リン
    62 mg
    鉄
    0.3 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.4 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    26 µg
    エネルギー
    53 kcal
    食塩相当量
    0.3 g
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    3.4 g
    炭水化物
    5.2 g
    糖質
    3.3 g
    食物繊維
    1.9 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    226 mg
    カルシウム
    4 mg
    リン
    62 mg
    鉄
    0.3 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.4 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    26 µg
    エリンギ、マッシュルーム、しめじ、オリーブオイル…
    材料： エリンギ、マッシュルーム、しめじ、オ…
    エネルギー
    53 kcal
    食塩相当量
    0.3 g
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    3.4 g
    炭水化物
    5.2 g
    糖質
    3.3 g
    食物繊維
    1.9 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    226 mg
    カルシウム
    4 mg
    リン
    62 mg
    鉄
    0.3 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.4 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    26 µg
    エネルギー
    53 kcal
    食塩相当量
    0.3 g
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    3.4 g
    炭水化物
    5.2 g
    糖質
    3.3 g
    食物繊維
    1.9 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    226 mg
    カルシウム
    4 mg
    リン
    62 mg
    鉄
    0.3 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.4 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    26 µg
  • 手作りソースのバゲットピザ
    手作りソースのバゲットピザ

    手作りソースのバゲットピザ

    • 254 kcal
    • 食塩 1.7 g
    putimiko
    細かくきった野菜と調味料を混ぜるだけで、簡単でワンランク上のピザソースに！身体が目覚める1品にお勧めです。
    エネルギー
    254 kcal
    食塩相当量
    1.7 g
    たんぱく質
    9.1 g
    脂質
    5.4 g
    炭水化物
    41.6 g
    糖質
    39.2 g
    食物繊維
    2.4 g
    コレステロール
    9 mg
    カリウム
    171 mg
    カルシウム
    60 mg
    リン
    121 mg
    鉄
    0.8 mg
    亜鉛
    0.9 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.3 µg
    ビタミンC
    9 mg
    葉酸
    30 µg
    エネルギー
    254 kcal
    食塩相当量
    1.7 g
    たんぱく質
    9.1 g
    脂質
    5.4 g
    炭水化物
    41.6 g
    糖質
    39.2 g
    食物繊維
    2.4 g
    コレステロール
    9 mg
    カリウム
    171 mg
    カルシウム
    60 mg
    リン
    121 mg
    鉄
    0.8 mg
    亜鉛
    0.9 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.3 µg
    ビタミンC
    9 mg
    葉酸
    30 µg
    バゲット、ハム（粗みじん切り）、ピーマン（粗みじ…
    材料： バゲット、ハム（粗みじん切り）、ピー…
    エネルギー
    254 kcal
    食塩相当量
    1.7 g
    たんぱく質
    9.1 g
    脂質
    5.4 g
    炭水化物
    41.6 g
    糖質
    39.2 g
    食物繊維
    2.4 g
    コレステロール
    9 mg
    カリウム
    171 mg
    カルシウム
    60 mg
    リン
    121 mg
    鉄
    0.8 mg
    亜鉛
    0.9 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.3 µg
    ビタミンC
    9 mg
    葉酸
    30 µg
    エネルギー
    254 kcal
    食塩相当量
    1.7 g
    たんぱく質
    9.1 g
    脂質
    5.4 g
    炭水化物
    41.6 g
    糖質
    39.2 g
    食物繊維
    2.4 g
    コレステロール
    9 mg
    カリウム
    171 mg
    カルシウム
    60 mg
    リン
    121 mg
    鉄
    0.8 mg
    亜鉛
    0.9 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.3 µg
    ビタミンC
    9 mg
    葉酸
    30 µg
  • トマト沢山 簡単ピクルス入りサルサソース
    トマト沢山 簡単ピクルス入りサルサソース

    トマト沢山 簡単ピクルス入りサルサソース

    • 6 kcal
    • 食塩 0.1 g
    カルン
    ムニエルや、チキン、タコライスなど、何にでも合う万能ソース。※表示の栄養価は大さじ1杯分
    エネルギー
    6 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    0.1 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    1.3 g
    糖質
    1.1 g
    食物繊維
    0.2 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    28 mg
    カルシウム
    2 mg
    リン
    4 mg
    鉄
    0.0 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    3 µg
    エネルギー
    6 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    0.1 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    1.3 g
    糖質
    1.1 g
    食物繊維
    0.2 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    28 mg
    カルシウム
    2 mg
    リン
    4 mg
    鉄
    0.0 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    3 µg
    簡単ピクルス、きゅうり、玉ねぎ、A:酢、A:砂糖…
    材料： 簡単ピクルス、きゅうり、玉ねぎ、A:…
    エネルギー
    6 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    0.1 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    1.3 g
    糖質
    1.1 g
    食物繊維
    0.2 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    28 mg
    カルシウム
    2 mg
    リン
    4 mg
    鉄
    0.0 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    3 µg
    エネルギー
    6 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    0.1 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    1.3 g
    糖質
    1.1 g
    食物繊維
    0.2 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    28 mg
    カルシウム
    2 mg
    リン
    4 mg
    鉄
    0.0 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    3 µg
  • ポリ袋で カリフラワーのピクルス
    ポリ袋で カリフラワーのピクルス

    ポリ袋で カリフラワーのピクルス

    • 34 kcal
    • 食塩 0.3 g
    happy sky
    カリフラワーは食感を楽しむために、さっとゆでるだけにしましょう。とうがらしがピリッと辛く、付け合せに重宝します。
    エネルギー
    34 kcal
    食塩相当量
    0.3 g
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    6.5 g
    糖質
    4.7 g
    食物繊維
    1.8 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    248 mg
    カルシウム
    15 mg
    リン
    41 mg
    鉄
    0.4 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    49 mg
    葉酸
    56 µg
    エネルギー
    34 kcal
    食塩相当量
    0.3 g
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    6.5 g
    糖質
    4.7 g
    食物繊維
    1.8 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    248 mg
    カルシウム
    15 mg
    リン
    41 mg
    鉄
    0.4 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    49 mg
    葉酸
    56 µg
    カリフラワー、A、赤とうがらし（輪切り）、酢、砂…
    材料： カリフラワー、A、赤とうがらし（輪切…
    エネルギー
    34 kcal
    食塩相当量
    0.3 g
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    6.5 g
    糖質
    4.7 g
    食物繊維
    1.8 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    248 mg
    カルシウム
    15 mg
    リン
    41 mg
    鉄
    0.4 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    49 mg
    葉酸
    56 µg
    エネルギー
    34 kcal
    食塩相当量
    0.3 g
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    6.5 g
    糖質
    4.7 g
    食物繊維
    1.8 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    248 mg
    カルシウム
    15 mg
    リン
    41 mg
    鉄
    0.4 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    49 mg
    葉酸
    56 µg
マイページで設定されている方の食事基準（１食あたり）をオーバーした場合は赤色のグラフ、足りない場合は青色のグラフが表示されます。適切な場合は緑色のグラフとなります。
食事の栄養価基準の計算式