レシピ数 : 96 品
  • いくらのクリームパスタ

    • 351 kcal
    • 食塩 1.0 g
    なないく
    いくらをトッピングにした華やかなパスタ。手軽に作れるのも嬉しい!鮭に含まれるアスタキサンチンは抗酸化作用があります
    エネルギー
    351 kcal
    たんぱく質
    15.1 g
    脂質
    8.3 g
    炭水化物
    51.2 g
    糖質
    49.5 g
    コレステロール
    34 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    287 mg
    エネルギー
    351 kcal
    たんぱく質
    15.1 g
    脂質
    8.3 g
    炭水化物
    51.2 g
    糖質
    49.5 g
    コレステロール
    34 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    287 mg
    パスタ(乾)、いくら醤油漬け、鮭フレーク、バター…
    材料: パスタ(乾)、いくら醤油漬け、鮭フレ…
  • スープも美味しい 鱈のパスタ

    • 296 kcal
    • 食塩 1.3 g
    umai
    低脂肪で消化が良い鱈。胃に負担をかけにくい食材です。鱈の美味しさが引き立ったレシピです。
    エネルギー
    296 kcal
    たんぱく質
    16.2 g
    脂質
    3.9 g
    炭水化物
    45.1 g
    糖質
    43.4 g
    コレステロール
    33 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    312 mg
    エネルギー
    296 kcal
    たんぱく質
    16.2 g
    脂質
    3.9 g
    炭水化物
    45.1 g
    糖質
    43.4 g
    コレステロール
    33 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    312 mg
    鱈の切り身、塩、にんにく(みじん切り)、赤とうが…
    材料: 鱈の切り身、塩、にんにく(みじん切り…
  • 牛乳で簡単ヘルシーきのこのクリームパスタ

    • 454 kcal
    • 食塩 2.5 g
    ナルパルママ
    パスタは控えめ、その分たっぷりのきのこでボリュームをアップ。旨味たっぷりのきのこが濃厚なクリームソースとよく合います。
    エネルギー
    454 kcal
    たんぱく質
    18.9 g
    脂質
    11.2 g
    炭水化物
    68.9 g
    糖質
    62.9 g
    コレステロール
    27 mg
    食塩相当量
    2.5 g
    食物繊維
    6.0 g
    カリウム
    780 mg
    エネルギー
    454 kcal
    たんぱく質
    18.9 g
    脂質
    11.2 g
    炭水化物
    68.9 g
    糖質
    62.9 g
    コレステロール
    27 mg
    食塩相当量
    2.5 g
    食物繊維
    6.0 g
    カリウム
    780 mg
    パスタ、ショルダーベーコン、しめじ、エリンギ、え…
    材料: パスタ、ショルダーベーコン、しめじ、…
  • 豆腐とトマトのヘルシーパスタ

    • 427 kcal
    • 食塩 1.9 g
    とももん1028
    ひき肉の代わりに木綿豆腐を使ったパスタ。合いびき肉で作った場合に比べ、エネルギーは約150kcalカットできます。
    エネルギー
    427 kcal
    たんぱく質
    17.0 g
    脂質
    8.8 g
    炭水化物
    67.2 g
    糖質
    62.5 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    1.9 g
    食物繊維
    4.7 g
    カリウム
    648 mg
    エネルギー
    427 kcal
    たんぱく質
    17.0 g
    脂質
    8.8 g
    炭水化物
    67.2 g
    糖質
    62.5 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    1.9 g
    食物繊維
    4.7 g
    カリウム
    648 mg
    パスタ、木綿豆腐、ホールトマト、玉ねぎ、にんにく…
    材料: パスタ、木綿豆腐、ホールトマト、玉ね…
  • ボンゴレビアンコ あさりのパスタ

    • 402 kcal
    • 食塩 1.3 g
    bobitin
    春が旬のあさりを白ワインで蒸し煮にし、スパゲッティと絡めます。にんにくの香りと、あさりの出汁が効いてうま味たっぷりです。
    エネルギー
    402 kcal
    たんぱく質
    12.2 g
    脂質
    7.3 g
    炭水化物
    61.6 g
    糖質
    59.2 g
    コレステロール
    16 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    264 mg
    エネルギー
    402 kcal
    たんぱく質
    12.2 g
    脂質
    7.3 g
    炭水化物
    61.6 g
    糖質
    59.2 g
    コレステロール
    16 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    264 mg
    スパゲッティ(乾)、あさり(殻つき75g)、オリ…
    材料: スパゲッティ(乾)、あさり(殻つき7…
  • 鮭フレークとおろし納豆のスパゲッティー

    • 476 kcal
    • 食塩 1.1 g
    toshiebaba
    ゆでてあえるだけの簡単スパゲッティ。洗い物が少ないのも嬉しいですね。納豆と鮭フレークの組み合わせもばっちりです。
    エネルギー
    476 kcal
    たんぱく質
    20.9 g
    脂質
    12.9 g
    炭水化物
    66.6 g
    糖質
    61.0 g
    コレステロール
    3 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    5.6 g
    カリウム
    507 mg
    エネルギー
    476 kcal
    たんぱく質
    20.9 g
    脂質
    12.9 g
    炭水化物
    66.6 g
    糖質
    61.0 g
    コレステロール
    3 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    5.6 g
    カリウム
    507 mg
    スパゲッティ(乾)、A納豆、Aマヨネーズ、Aしょ…
    材料: スパゲッティ(乾)、A納豆、Aマヨネ…