レシピ数 : 323 品
  • 焼き鳥丼

    • 433 kcal
    • 食塩 1.4 g
    moj
    ご飯に焼き鳥の具をドーンとのっけた、見た目もお腹も満足出来る一品。お好みでとうがらしをかけるのもおすすめです。
    エネルギー
    433 kcal
    たんぱく質
    21.2 g
    脂質
    8.9 g
    炭水化物
    63.7 g
    糖質
    59.9 g
    コレステロール
    71 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    3.8 g
    カリウム
    491 mg
    エネルギー
    433 kcal
    たんぱく質
    21.2 g
    脂質
    8.9 g
    炭水化物
    63.7 g
    糖質
    59.9 g
    コレステロール
    71 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    3.8 g
    カリウム
    491 mg
    麦ご飯(押麦3割)、鶏もも肉(皮なし)、長ねぎ、…
    材料: 麦ご飯(押麦3割)、鶏もも肉(皮なし…
  • レンジで シンガポールチキンライス

    • 390 kcal
    • 食塩 1.5 g
    みぃ”
    電子レンジで作るお手軽レシピ。鶏肉は皮を取り除いて脂質をカット。野菜たっぷりの副菜やスープとの組み合わせがおすすめです。
    エネルギー
    390 kcal
    たんぱく質
    22.0 g
    脂質
    7.1 g
    炭水化物
    56.4 g
    糖質
    53.7 g
    コレステロール
    78 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    521 mg
    エネルギー
    390 kcal
    たんぱく質
    22.0 g
    脂質
    7.1 g
    炭水化物
    56.4 g
    糖質
    53.7 g
    コレステロール
    78 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    521 mg
    鶏もも肉(皮なし)、玄米ご飯、レタス、レモン(く…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、玄米ご飯、レタス…
  • 夏向け 鶏のあっさり南蛮おそば

    • 363 kcal
    • 食塩 1.8 g
    CloveRキッチン
    冷たいそばを温かいつゆでいただく南蛮そば。つけ汁は、酢を加えてさっぱりまろやかに仕上げました。
    エネルギー
    363 kcal
    たんぱく質
    19.1 g
    脂質
    6.6 g
    炭水化物
    53.2 g
    糖質
    48.6 g
    コレステロール
    44 mg
    食塩相当量
    1.8 g
    食物繊維
    4.6 g
    カリウム
    352 mg
    エネルギー
    363 kcal
    たんぱく質
    19.1 g
    脂質
    6.6 g
    炭水化物
    53.2 g
    糖質
    48.6 g
    コレステロール
    44 mg
    食塩相当量
    1.8 g
    食物繊維
    4.6 g
    カリウム
    352 mg
    蕎麦(乾麺)、鶏もも肉(皮なし)、長ネギ、ごま油…
    材料: 蕎麦(乾麺)、鶏もも肉(皮なし)、長…
  • キヌアのいろどりピラフ チキンのせ

    • 342 kcal
    • 食塩 1.9 g
    マーメイドローズ
    カラフルで見た目にも楽しめる一品。米と同量のキヌアを加えて食物繊維がたっぷり。ミネラルもバランス良く摂取できます。
    エネルギー
    342 kcal
    たんぱく質
    23.0 g
    脂質
    3.8 g
    炭水化物
    52.2 g
    糖質
    49.2 g
    コレステロール
    47 mg
    食塩相当量
    1.9 g
    食物繊維
    3.0 g
    カリウム
    553 mg
    エネルギー
    342 kcal
    たんぱく質
    23.0 g
    脂質
    3.8 g
    炭水化物
    52.2 g
    糖質
    49.2 g
    コレステロール
    47 mg
    食塩相当量
    1.9 g
    食物繊維
    3.0 g
    カリウム
    553 mg
    キヌア、お米、水、鶏もも肉(皮なし)、ハーブ入り…
    材料: キヌア、お米、水、鶏もも肉(皮なし)…
  • チキン粥エスニック風

    • 351 kcal
    • 食塩 0.6 g
    Fujiレシピ
    独特な香りがするパクチー。体内に溜まった毒素を排出するデトックス作用がある他、コレステロールを排出する効果もあります。
    エネルギー
    351 kcal
    たんぱく質
    18.1 g
    脂質
    5.6 g
    炭水化物
    55.9 g
    糖質
    51.8 g
    コレステロール
    52 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    4.1 g
    カリウム
    383 mg
    エネルギー
    351 kcal
    たんぱく質
    18.1 g
    脂質
    5.6 g
    炭水化物
    55.9 g
    糖質
    51.8 g
    コレステロール
    52 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    4.1 g
    カリウム
    383 mg
    胚芽米、大麦(押し麦)、水、塩、ごま油、鶏もも(…
    材料: 胚芽米、大麦(押し麦)、水、塩、ごま…
  • 米粉でカリッと焼いたチキンサラダ

    • 146 kcal
    • 食塩 0.8 g
    Fujiレシピ
    脂質が多く含まれる鶏肉の皮。皮なしを選ぶ事で皮ありよりもエネルギーが約80kcalダウン。脂質を抑えたい方におすすめ。
    エネルギー
    146 kcal
    たんぱく質
    16.2 g
    脂質
    6.1 g
    炭水化物
    5.4 g
    糖質
    4.9 g
    コレステロール
    70 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    338 mg
    エネルギー
    146 kcal
    たんぱく質
    16.2 g
    脂質
    6.1 g
    炭水化物
    5.4 g
    糖質
    4.9 g
    コレステロール
    70 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    338 mg
    鶏もも肉(皮なし)、塩、黒こしょう、米粉、オリー…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、塩、黒こしょう、…
  • 米粉の唐揚げどんぶり

    • 720 kcal
    • 食塩 2.0 g
    太陽笑顔fufufu(ロート製薬)
    唐揚げもポテサラも夏仕様にアレンジ!唐揚げは衣に米粉を使って軽く仕上げ、ポテトサラダもヨーグルトを使って爽やかに。
    エネルギー
    720 kcal
    たんぱく質
    31.3 g
    脂質
    27.2 g
    炭水化物
    81.2 g
    糖質
    78.5 g
    コレステロール
    118 mg
    食塩相当量
    2.0 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    912 mg
    エネルギー
    720 kcal
    たんぱく質
    31.3 g
    脂質
    27.2 g
    炭水化物
    81.2 g
    糖質
    78.5 g
    コレステロール
    118 mg
    食塩相当量
    2.0 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    912 mg
    米粉の唐揚げ、鶏もも肉、米粉、揚げ油、A醤油、A…
    材料: 米粉の唐揚げ、鶏もも肉、米粉、揚げ油…
  • フライパン1つ簡単 鶏肉と白菜のみぞれ煮

    • 271 kcal
    • 食塩 1.4 g
    ♪♪maron♪♪
    厚揚げと鶏肉の組み合わせで食べごたえ満点です。胃にもやさしく、手軽に作れるのも◎。
    エネルギー
    271 kcal
    たんぱく質
    21.4 g
    脂質
    14.2 g
    炭水化物
    12.1 g
    糖質
    9.8 g
    コレステロール
    52 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    617 mg
    エネルギー
    271 kcal
    たんぱく質
    21.4 g
    脂質
    14.2 g
    炭水化物
    12.1 g
    糖質
    9.8 g
    コレステロール
    52 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    617 mg
    鶏もも肉(皮なし)、塩、こしょう、片栗粉、サラダ…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、塩、こしょう、片…
  • コクうま チキンのバルサミコステーキ

    • 143 kcal
    • 食塩 0.6 g
    みゃーこm
    バルサミコのコクと酸味がおいしいチキンステーキです。おもてなしにもおすすめです。
    エネルギー
    143 kcal
    たんぱく質
    15.8 g
    脂質
    7.0 g
    炭水化物
    2.9 g
    糖質
    2.5 g
    コレステロール
    70 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    319 mg
    エネルギー
    143 kcal
    たんぱく質
    15.8 g
    脂質
    7.0 g
    炭水化物
    2.9 g
    糖質
    2.5 g
    コレステロール
    70 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    319 mg
    鶏もも肉(皮なし)、塩こしょう、オリーブオイル、…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、塩こしょう、オリ…
  • 根菜ゴロゴロ カレーライス

    • 419 kcal
    • 食塩 1.8 g
    ゆうたま
    カレーの具材に根菜を入れることで、通常のカレーを食べる時より噛む回数が増します。具材の違った食感で満足度もアップします。
    エネルギー
    419 kcal
    たんぱく質
    12.3 g
    脂質
    8.6 g
    炭水化物
    72.3 g
    糖質
    66.6 g
    コレステロール
    29 mg
    食塩相当量
    1.8 g
    食物繊維
    5.7 g
    カリウム
    514 mg
    エネルギー
    419 kcal
    たんぱく質
    12.3 g
    脂質
    8.6 g
    炭水化物
    72.3 g
    糖質
    66.6 g
    コレステロール
    29 mg
    食塩相当量
    1.8 g
    食物繊維
    5.7 g
    カリウム
    514 mg
    麦ご飯(押麦3割)、鶏もも肉(皮なし)、カレー粉…
    材料: 麦ご飯(押麦3割)、鶏もも肉(皮なし…