手作りヘルシー たれ・ドレッシング
手軽に作れる、塩分や脂質を控えた、たれやドレッシングのレシピを集めました。
レシピ数 : 105 品
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香菜とごま油のタレ
- 30 kcal
- 食塩 0.2 g
大さじ1杯をフライやバゲットなどに乗せて美味しい!シンプルに旬の食材と混ぜるのもオススメ※表示の栄養価は大さじ1杯分エネルギー30 kcal食塩相当量0.2 gたんぱく質0.2 g脂質3.1 g炭水化物0.8 g糖質0.2 g食物繊維0.6 gカリウム76 mgカルシウム10 mgリン9 mg鉄0.2 mg亜鉛0.1 mgコレステロール0 mgビタミンC5 mg葉酸9 µgエネルギー30 kcal食塩相当量0.2 gたんぱく質0.2 g脂質3.1 g炭水化物0.8 g糖質0.2 g食物繊維0.6 gカリウム76 mgカルシウム10 mgリン9 mg鉄0.2 mg亜鉛0.1 mgコレステロール0 mgビタミンC5 mg葉酸9 µg香菜、にんにく、ごま油、岩塩材料: 香菜、にんにく、ごま油、岩塩-
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モス風サウザンドレッシング
- 41 kcal
- 食塩 0.3 g
ヨーグルトを使用し、サッパリとしたドレッシングです。※表示の栄養価は大さじ1杯分エネルギー41 kcal食塩相当量0.3 gたんぱく質0.5 g脂質3.8 g炭水化物1.7 g糖質1.6 g食物繊維0.1 gカリウム24 mgカルシウム10 mgリン12 mg鉄0.1 mg亜鉛0.1 mgコレステロール7 mgビタミンC0 mg葉酸1 µgエネルギー41 kcal食塩相当量0.3 gたんぱく質0.5 g脂質3.8 g炭水化物1.7 g糖質1.6 g食物繊維0.1 gカリウム24 mgカルシウム10 mgリン12 mg鉄0.1 mg亜鉛0.1 mgコレステロール7 mgビタミンC0 mg葉酸1 µgマヨネーズ、ヨーグルト(加糖タイプ)、ケチャップ…材料: マヨネーズ、ヨーグルト(加糖タイプ)…-
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サウザンドレッシング
- 44 kcal
- 食塩 0.6 g
作りやすいお手軽ドレッシング。えびなど魚介類や生野菜にぴったりです。※表示の栄養価は大さじ1杯分エネルギー44 kcal食塩相当量0.6 gたんぱく質0.3 g脂質3.9 g炭水化物2.4 g糖質2.3 g食物繊維0.1 gカリウム34 mgカルシウム4 mgリン9 mg鉄0.1 mg亜鉛0.1 mgコレステロール7 mgビタミンC1 mg葉酸2 µgエネルギー44 kcal食塩相当量0.6 gたんぱく質0.3 g脂質3.9 g炭水化物2.4 g糖質2.3 g食物繊維0.1 gカリウム34 mgカルシウム4 mgリン9 mg鉄0.1 mg亜鉛0.1 mgコレステロール7 mgビタミンC1 mg葉酸2 µgマヨネーズ、ケチャップ、粒マスタード、レモン汁、…材料: マヨネーズ、ケチャップ、粒マスタード…-
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我が家の手作り シーザードレッシング
- 48 kcal
- 食塩 0.2 g
家にある材料で手軽においしいシーザードレッシングが作れます。※表示の栄養価は大さじ1杯分エネルギー48 kcal食塩相当量0.2 gたんぱく質1.4 g脂質4.6 g炭水化物0.7 g糖質0.7 g食物繊維0.0 gカリウム16 mgカルシウム37 mgリン29 mg鉄0.1 mg亜鉛0.2 mgコレステロール10 mgビタミンC2 mg葉酸2 µgエネルギー48 kcal食塩相当量0.2 gたんぱく質1.4 g脂質4.6 g炭水化物0.7 g糖質0.7 g食物繊維0.0 gカリウム16 mgカルシウム37 mgリン29 mg鉄0.1 mg亜鉛0.2 mgコレステロール10 mgビタミンC2 mg葉酸2 µgパルメザンチーズ、にんにく(すりおろし)、マヨネ…材料: パルメザンチーズ、にんにく(すりおろ…-
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生姜たっぷりのごまみそ
- 40 kcal
- 食塩 0.4 g
お肉に、お野菜とどんな食材にも合います。生姜とごまの風味がおいしさのポイント。※表示の栄養価は大さじ1杯分エネルギー40 kcal食塩相当量0.4 gたんぱく質0.7 g脂質1.1 g炭水化物5.5 g糖質5.2 g食物繊維0.3 gカリウム20 mgカルシウム21 mgリン14 mg鉄0.3 mg亜鉛0.1 mgコレステロール0 mgビタミンC1 mg葉酸4 µgエネルギー40 kcal食塩相当量0.4 gたんぱく質0.7 g脂質1.1 g炭水化物5.5 g糖質5.2 g食物繊維0.3 gカリウム20 mgカルシウム21 mgリン14 mg鉄0.3 mg亜鉛0.1 mgコレステロール0 mgビタミンC1 mg葉酸4 µg生姜すりおろし、油、みりん、酒、砂糖、みそ、すり…材料: 生姜すりおろし、油、みりん、酒、砂糖…-
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