食物繊維は腸内の環境を整える効果があり、便秘が原因のぽっこりお腹を撃退してくれます!水溶性食物繊維は糖質の吸収をゆるやかにし、血糖値の上昇を抑える働きがあります。

ぽっこりお腹対策 のレシピ 1474

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テーマ : ぽっこりお腹対策

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by ぷくっとぷくまる
塩分を排出してくれる根菜類が豊富!干し椎茸とごま油を追加し風味をUPした減塩レシピです。
材料: おから、具、干椎茸、ごぼう、にんじん、こんにゃく、ちくわ、油揚げ、ご…
納豆とねぎの組合せに、ごま油と塩、山椒をプラス。納豆には血栓疾患予防効果が期待される納豆キナーゼが含まれます。
材料: 納豆、ねぎ、ごま油、塩、山椒
しめじのつるんとした食感と味わいで食がすすむしめじレシピ。忙しいときの副菜に、お弁当のおかずにもおすすめです。
材料: しめじ、サラダ油、Aめんつゆ(ストレート)、Aぽん酢しょうゆ
オクラをこんがり焼き、たれに浸して完成。しょうがの香りでさっぱりといただけます。
材料: オクラ、Aしょうが(すりおろし)、A酢、Aしょうゆ、Aサラダ油、A砂糖
by ☆みゅー☆☆
ひじきはカルシウムや鉄などのミネラルが豊富に含まれます。乾物を戻す際はミネラル流出を防ぐため、戻し過ぎに注意しましょう。
材料: ひじき、大豆(水煮)、油揚げ、にんじん、しめじ、Aだし汁、A酒、Aみ…
by emakatu
低カロリーの皮なし鶏胸肉と、根菜を組み合わせた一品。噛みごたえのある根菜が満腹感をアップさせてくれます。
材料: A鶏むね肉(皮なし)、A片栗粉、A酒、Aしょうゆ、油、ごぼう、人参、…
by ☆すいか☆
血糖値の急上昇を抑える食物繊維がたっぷりと摂れるスープです。キムチの乳酸菌が免疫力を高めます。
材料: 木綿豆腐、しいたけ、キムチ(市販品)、ごぼう、生姜(みじん切り)、白…
とうもろこしは食物繊維が豊富!また胚芽部分に良質の不飽和脂肪酸を含み、血管のコレステロールを清浄。動脈硬化予防にも効果が
材料: とうもろこし
by michipapa
ブロッコリーやアボカドは、高い抗酸化作用をもつビタミンCやEがたっぷり。免疫力アップや生活習慣病予防に役立ちます。
材料: ブロッコリー、アボカド、ちくわ、A炒りごま、A砂糖、A濃口しょうゆ、…
by よつ葉ママ
おからと野菜をプラスしてヘルシーに!ピリ辛な味付けが体力の低下する暑い季節にもってこいです!
材料: 中華めん、豚挽き肉、干ししいたけ、A干ししいたけの戻し汁、おから、長…