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ミートソーススパゲティ
- 498 kcal
- 食塩 1.7 g
しめじをたっぷり入れたミートソーススパゲティ。材料をしっかり炒めて、旨味とコクを引き出します。エネルギー498 kcalたんぱく質19.9 g脂質15.3 g炭水化物66.5 g糖質60.8 gコレステロール37 mg食塩相当量1.7 g食物繊維5.7 gカリウム665 mgエネルギー498 kcalたんぱく質19.9 g脂質15.3 g炭水化物66.5 g糖質60.8 gコレステロール37 mg食塩相当量1.7 g食物繊維5.7 gカリウム665 mgスパゲッティ、しめじたっぷりミートソース、合いび…材料： スパゲッティ、しめじたっぷりミートソ…-
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白菜とベーコンのクリームスパゲッティ
- 430 kcal
- 食塩 2.8 g
「白菜とベーコンのオイル蒸し」を使ったアレンジレシピ。味のポイントは、みそ。コクと味に深みが加わります。エネルギー430 kcalたんぱく質14.9 g脂質11.0 g炭水化物64.9 g糖質60.9 gコレステロール11 mg食塩相当量2.8 g食物繊維4.0 gカリウム504 mgエネルギー430 kcalたんぱく質14.9 g脂質11.0 g炭水化物64.9 g糖質60.9 gコレステロール11 mg食塩相当量2.8 g食物繊維4.0 gカリウム504 mgスパゲッティ、牛乳、小麦粉、みそ、粗びき黒こしょ…材料： スパゲッティ、牛乳、小麦粉、みそ、粗…-
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キャベツと紅鮭の和風ワンポットパスタ
- 394 kcal
- 食塩 1.7 g
フライパン１枚で作るワンポットパスタ。洗い物が少なく、いつものパスタが短時間で仕上がります。エネルギー394 kcalたんぱく質24.5 g脂質6.0 g炭水化物57.1 g糖質54.2 gコレステロール43 mg食塩相当量1.7 g食物繊維2.9 gカリウム497 mgエネルギー394 kcalたんぱく質24.5 g脂質6.0 g炭水化物57.1 g糖質54.2 gコレステロール43 mg食塩相当量1.7 g食物繊維2.9 gカリウム497 mgスパゲッティ（乾）、キャベツ、焼き鮭、A水、Aめ…材料： スパゲッティ（乾）、キャベツ、焼き鮭…-
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すだちの香り カリカリじゃこと舞茸の秋パスタ
- 352 kcal
- 食塩 1.7 g
じゃこのカリカリ食感がアクセントの和風スパゲッティ。バターしょうゆの味付けと、まいたけの相性が抜群です。エネルギー352 kcalたんぱく質14.2 g脂質7.2 g炭水化物56.1 g糖質51.8 gコレステロール47 mg食塩相当量1.7 g食物繊維4.3 gカリウム354 mgエネルギー352 kcalたんぱく質14.2 g脂質7.2 g炭水化物56.1 g糖質51.8 gコレステロール47 mg食塩相当量1.7 g食物繊維4.3 gカリウム354 mgスパゲッティ（乾）、ちりめんじゃこ、まいたけ、に…材料： スパゲッティ（乾）、ちりめんじゃこ、…-
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フライパン１つで さば缶の和風パスタ
- 421 kcal
- 食塩 1.9 g
フライパンひとつで完成するパスタ。大根おろしと青じそでさっぱりいただきます。エネルギー421 kcalたんぱく質22.4 g脂質9.9 g炭水化物56.5 g糖質53.2 gコレステロール50 mg食塩相当量1.9 g食物繊維3.3 gカリウム507 mgエネルギー421 kcalたんぱく質22.4 g脂質9.9 g炭水化物56.5 g糖質53.2 gコレステロール50 mg食塩相当量1.9 g食物繊維3.3 gカリウム507 mgさば水煮缶（固形）、スパゲッティ（乾）、湯、小ね…材料： さば水煮缶（固形）、スパゲッティ（乾…-
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そら豆と鮭の春色スパゲティ
- 478 kcal
- 食塩 1.9 g
鮭とそらまめの彩りが、春らしさを感じさせてくれるスパゲッティ。まろやかなクリームソースが絡まり、食べごたえもしっかり。エネルギー478 kcalたんぱく質23.2 g脂質12.0 g炭水化物65.3 g糖質62.0 gコレステロール36 mg食塩相当量1.9 g食物繊維3.3 gカリウム554 mgエネルギー478 kcalたんぱく質23.2 g脂質12.0 g炭水化物65.3 g糖質62.0 gコレステロール36 mg食塩相当量1.9 g食物繊維3.3 gカリウム554 mgスパゲッティ（乾）、そらまめ、塩鮭、玉ねぎ、にん…材料： スパゲッティ（乾）、そらまめ、塩鮭、…-
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アスパラとベーコンのクリームパスタ
- 435 kcal
- 食塩 1.5 g
まろやかなクリームパスタを生クリームを使わず、小麦粉と牛乳で作ります。アスパラはスパゲティと一緒にゆでて時短に。エネルギー435 kcalたんぱく質16.9 g脂質11.7 g炭水化物62.6 g糖質59.8 gコレステロール22 mg食塩相当量1.5 g食物繊維2.8 gカリウム464 mgエネルギー435 kcalたんぱく質16.9 g脂質11.7 g炭水化物62.6 g糖質59.8 gコレステロール22 mg食塩相当量1.5 g食物繊維2.8 gカリウム464 mgスパゲッティ（乾）、アスパラガス、ショルダーベー…材料： スパゲッティ（乾）、アスパラガス、シ…-
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えのきでヘルシー納豆ツナおろしスパゲティ
- 364 kcal
- 食塩 2.0 g
大根おろしとぽん酢しょうゆで、後味サッパリの和風スパゲッティ。ほんのり香る柚子こしょうがアクセントです。エネルギー364 kcalたんぱく質24.5 g脂質6.1 g炭水化物57.3 g糖質46.9 gコレステロール14 mg食塩相当量2.0 g食物繊維10.4 gカリウム1215 mgエネルギー364 kcalたんぱく質24.5 g脂質6.1 g炭水化物57.3 g糖質46.9 gコレステロール14 mg食塩相当量2.0 g食物繊維10.4 gカリウム1215 mgスパゲッティ（乾）、ツナ水煮（固形量）、えのきた…材料： スパゲッティ（乾）、ツナ水煮（固形量…-
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あさりのトマトパスタ
- 368 kcal
- 食塩 1.7 g
あさりの旨みが味の決め手！少ない調味料でもおいしく仕上がります。あさりとエリンギでヘルシーなのにボリューム感はしっかり。エネルギー368 kcalたんぱく質15.1 g脂質5.6 g炭水化物62.3 g糖質56.9 gコレステロール22 mg食塩相当量1.7 g食物繊維5.4 gカリウム732 mgエネルギー368 kcalたんぱく質15.1 g脂質5.6 g炭水化物62.3 g糖質56.9 gコレステロール22 mg食塩相当量1.7 g食物繊維5.4 gカリウム732 mgスパゲッティ（乾）、あさり（殻付き１人125g）…材料： スパゲッティ（乾）、あさり（殻付き１…-
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春キャベツと桜えびのスパゲティ
- 391 kcal
- 食塩 2.0 g
春らしい色と味わい。桜えびは最初に炒めることでさらに風味豊かに。不足しやすいカルシウムもしっかり摂れます。エネルギー391 kcalたんぱく質16.7 g脂質8.0 g炭水化物60.9 g糖質56.6 gコレステロール71 mg食塩相当量2.0 g食物繊維4.3 gカリウム507 mgエネルギー391 kcalたんぱく質16.7 g脂質8.0 g炭水化物60.9 g糖質56.6 gコレステロール71 mg食塩相当量2.0 g食物繊維4.3 gカリウム507 mgスパゲッティ（乾）、春キャベツ、新玉ねぎ、桜えび…材料： スパゲッティ（乾）、春キャベツ、新玉…-
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