手作りヘルシー たれ・ドレッシング

手軽に作れる、塩分や脂質を控えた、たれやドレッシングのレシピを集めました。
レシピ数 : 105 品
  • 絶対美味しい にんじんドレッシング

    • 23 kcal
    • 食塩 0.4 g
    れな犬
    大さじ1杯で1人分のサラダにピッタリ!人参の甘みが美味しい、本格的な打レッシングです。
    エネルギー
    23 kcal
    食塩相当量
    0.4 g
    たんぱく質
    0.3 g
    脂質
    1.5 g
    炭水化物
    1.9 g
    糖質
    1.7 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    31 mg
    カルシウム
    3 mg
    リン
    7 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    3 µg
    エネルギー
    23 kcal
    食塩相当量
    0.4 g
    たんぱく質
    0.3 g
    脂質
    1.5 g
    炭水化物
    1.9 g
    糖質
    1.7 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    31 mg
    カルシウム
    3 mg
    リン
    7 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    3 µg
    にんじん、玉ねぎ、Aオリーブオイル、A濃口しょう…
    材料: にんじん、玉ねぎ、Aオリーブオイル、…
  • バルサミコとマスタードのドレッシング

    • 79 kcal
    • 食塩 0.1 g
    kurynamy
    3つの材料を合わせるだけ。バルサミコとマスタードのコクと酸味で、塩を加えなくても美味しい!※表示の栄養価は大さじ1杯分
    エネルギー
    79 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    0.2 g
    脂質
    8.4 g
    炭水化物
    0.4 g
    糖質
    0.4 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    6 mg
    カルシウム
    3 mg
    リン
    7 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    0 µg
    エネルギー
    79 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    0.2 g
    脂質
    8.4 g
    炭水化物
    0.4 g
    糖質
    0.4 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    6 mg
    カルシウム
    3 mg
    リン
    7 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    0 µg
    エキストラバージンオリーブ油、バルサミコ酢、粒マ…
    材料: エキストラバージンオリーブ油、バルサ…
  • トマト沢山 簡単ピクルス入りサルサソース

    • 6 kcal
    • 食塩 0.1 g
    カルン
    ムニエルや、チキン、タコライスなど、何にでも合う万能ソース。※表示の栄養価は大さじ1杯分
    エネルギー
    6 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    0.1 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    1.3 g
    糖質
    1.1 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    28 mg
    カルシウム
    2 mg
    リン
    4 mg
    0.0 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    3 µg
    エネルギー
    6 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    0.1 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    1.3 g
    糖質
    1.1 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    28 mg
    カルシウム
    2 mg
    リン
    4 mg
    0.0 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    3 µg
    簡単ピクルス、きゅうり、玉ねぎ、A:酢、A:砂糖…
    材料: 簡単ピクルス、きゅうり、玉ねぎ、A:…
  • 手作りドレッシング ハニーマスタード

    • 52 kcal
    • 食塩 0.5 g
    空虹架
    混ぜるだけで完成、焼いたチキンや、フルーツを使ったサラダにぴったりのドレッシングです。※表示の栄養価は大さじ1杯分
    エネルギー
    52 kcal
    食塩相当量
    0.5 g
    たんぱく質
    0.1 g
    脂質
    3.2 g
    炭水化物
    5.2 g
    糖質
    5.2 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    10 mg
    カルシウム
    2 mg
    リン
    4 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    1 µg
    エネルギー
    52 kcal
    食塩相当量
    0.5 g
    たんぱく質
    0.1 g
    脂質
    3.2 g
    炭水化物
    5.2 g
    糖質
    5.2 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    10 mg
    カルシウム
    2 mg
    リン
    4 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    1 µg
    粒マスタード、はちみつ、りんご酢、エキストラバー…
    材料: 粒マスタード、はちみつ、りんご酢、エ…
  • 簡単 てりやきソース

    • 13 kcal
    • 食塩 0.6 g
    ゆうりくままヨ
    年齢を問わず好まれる照り焼き味。ハンバーグや、焼いた鶏肉にどうぞ。※表示の栄養価は大さじ1杯分
    エネルギー
    13 kcal
    食塩相当量
    0.6 g
    たんぱく質
    0.3 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    2.9 g
    糖質
    2.9 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    16 mg
    カルシウム
    1 mg
    リン
    7 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    1 µg
    エネルギー
    13 kcal
    食塩相当量
    0.6 g
    たんぱく質
    0.3 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    2.9 g
    糖質
    2.9 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    16 mg
    カルシウム
    1 mg
    リン
    7 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    1 µg
    砂糖 、しょうゆ、水 、片栗…
    材料: 砂糖 、しょうゆ、水 …
  • パプリカの即席サルサ

    • 4 kcal
    • 食塩 0.2 g
    しやわし
    生のパプリカがたっぷりのサルサソース。ソテーした野菜や魚に添えて、彩も華やかに。
    エネルギー
    4 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    0.2 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    1.1 g
    糖質
    0.9 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    34 mg
    カルシウム
    2 mg
    リン
    4 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    18 mg
    葉酸
    8 µg
    エネルギー
    4 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    0.2 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    1.1 g
    糖質
    0.9 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    34 mg
    カルシウム
    2 mg
    リン
    4 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    18 mg
    葉酸
    8 µg
    パプリカ(赤)、パプリカ(黄)、きゅうり、塩、ラ…
    材料: パプリカ(赤)、パプリカ(黄)、きゅ…
  • 大人のピエトロ風ドレッシング

    • 24 kcal
    • 食塩 0.5 g
    chima@
    フレッシュサラダはもちろん、温野菜やポテトサラダ、お肉にもぴったりのドレッシングです。※表示の栄養価は大さじ1杯分
    エネルギー
    24 kcal
    食塩相当量
    0.5 g
    たんぱく質
    0.3 g
    脂質
    2.0 g
    炭水化物
    1.1 g
    糖質
    1.0 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    32 mg
    カルシウム
    3 mg
    リン
    8 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    3 mg
    葉酸
    3 µg
    エネルギー
    24 kcal
    食塩相当量
    0.5 g
    たんぱく質
    0.3 g
    脂質
    2.0 g
    炭水化物
    1.1 g
    糖質
    1.0 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    32 mg
    カルシウム
    3 mg
    リン
    8 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    3 mg
    葉酸
    3 µg
    玉ねぎ、ニンニク、人参、セロリ、赤ピーマン、オリ…
    材料: 玉ねぎ、ニンニク、人参、セロリ、赤ピ…
  • らっきょうのタルタルソース

    • 57 kcal
    • 食塩 0.5 g
    トイロ*
    甘酢らっきょうの酸味を上手く利用したタルタルソースです。フライやグリル野菜、クラッカーなどに※表示の栄養価は大さじ1杯分
    エネルギー
    57 kcal
    食塩相当量
    0.5 g
    たんぱく質
    1.0 g
    脂質
    4.5 g
    炭水化物
    3.6 g
    糖質
    3.5 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    11 mg
    カルシウム
    5 mg
    リン
    14 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    コレステロール
    29 mg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    4 µg
    エネルギー
    57 kcal
    食塩相当量
    0.5 g
    たんぱく質
    1.0 g
    脂質
    4.5 g
    炭水化物
    3.6 g
    糖質
    3.5 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    11 mg
    カルシウム
    5 mg
    リン
    14 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    コレステロール
    29 mg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    4 µg
    ゆで卵、らっきょう(甘酢漬け)、乾燥パセリ、らっ…
    材料: ゆで卵、らっきょう(甘酢漬け)、乾燥…
  • 洋食屋風しょうが焼きのたれ

    • 20 kcal
    • 食塩 0.6 g
    みつきさえこ
    減塩の生姜焼きのタレです。作り置きなので、いつでも簡単に減塩かつ美味しい生姜焼きが作れます※表示の栄養価は大さじ1杯分
    エネルギー
    20 kcal
    食塩相当量
    0.6 g
    たんぱく質
    0.4 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    3.5 g
    糖質
    3.4 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    27 mg
    カルシウム
    2 mg
    リン
    9 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    2 µg
    エネルギー
    20 kcal
    食塩相当量
    0.6 g
    たんぱく質
    0.4 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    3.5 g
    糖質
    3.4 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    27 mg
    カルシウム
    2 mg
    リン
    9 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    2 µg
    濃口しょうゆ、みりん、しょうが、玉ねぎ
    材料: 濃口しょうゆ、みりん、しょうが、玉ねぎ
  • 万能中華ドレッシング

    • 29 kcal
    • 食塩 0.4 g
    ママライダー
    覚えやすい配合比で、作り方も簡単。お肉に野菜、豆腐、春雨など色々な食材と好相性です。※表示の栄養価は大さじ1杯分
    エネルギー
    29 kcal
    食塩相当量
    0.4 g
    たんぱく質
    0.3 g
    脂質
    1.3 g
    炭水化物
    3.5 g
    糖質
    3.4 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    14 mg
    カルシウム
    7 mg
    リン
    8 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    2 µg
    エネルギー
    29 kcal
    食塩相当量
    0.4 g
    たんぱく質
    0.3 g
    脂質
    1.3 g
    炭水化物
    3.5 g
    糖質
    3.4 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    14 mg
    カルシウム
    7 mg
    リン
    8 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    2 µg
    酢、砂糖、しょうゆ、ごま油、白すりごま
    材料: 酢、砂糖、しょうゆ、ごま油、白すりごま
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