自家製ヘルシー たれ・ドレッシング
手軽に作れる、自家製だれやドレッシング。ひと手間かけて自分で作れば、気になるカロリーや塩分、脂質をカットでき、味も抜群です。手作りをヘルシーに楽しみましょう！
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ねぎとしょうがの万能ダレ
- 32 kcal
- 食塩 0.2 g
魚介類や肉、豆腐などと好相性！ねぎはできるだけ細かく刻みましょう。※表示の栄養価は大さじ1杯分エネルギー32 kcalたんぱく質0.2 g脂質3.0 g炭水化物1.1 gコレステロール0 mg食塩相当量0.2 g食物繊維0.3 gカリウム27 mgエネルギー32 kcalたんぱく質0.2 g脂質3.0 g炭水化物1.1 gコレステロール0 mg食塩相当量0.2 g食物繊維0.3 gカリウム27 mgねぎ（白い部分）、しょうが（みじん切り）、塩、オ…材料： ねぎ（白い部分）、しょうが（みじん切り）、塩、オリーブ油-
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簡単 お店のステーキソース
- 16 kcal
- 食塩 0.6 g
家庭でお店の味が楽しめます！肉はもちろん、野菜にもぴったり。※表示の栄養価は大さじ1杯分エネルギー16 kcalたんぱく質0.4 g脂質0.0 g炭水化物2.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.6 g食物繊維0.1 gカリウム29 mgエネルギー16 kcalたんぱく質0.4 g脂質0.0 g炭水化物2.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.6 g食物繊維0.1 gカリウム29 mgしょうゆ、みりん、赤ワイン、ハチミツ、おろしにん…材料： しょうゆ、みりん、赤ワイン、ハチミツ、おろしにんにく、おろししょうが、玉…-
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すっきりフルーティ レモンドレッシング
- 37 kcal
- 食塩 0.5 g
甘酸っぱく、フルーティ。野菜、肉、魚、どんな食材にも合う万能ドレッシング。※表示の栄養価は大さじ1杯分エネルギー37 kcalたんぱく質0.1 g脂質3.0 g炭水化物2.5 gコレステロール0 mg食塩相当量0.5 g食物繊維0.0 gカリウム14 mgエネルギー37 kcalたんぱく質0.1 g脂質3.0 g炭水化物2.5 gコレステロール0 mg食塩相当量0.5 g食物繊維0.0 gカリウム14 mgオリーブオイル、レモン果汁、砂糖、塩、おろしにん…材料： オリーブオイル、レモン果汁、砂糖、塩、おろしにんにく、粗挽きコショウ-
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塩麹の玉ねぎドレッシング
- 35 kcal
- 食塩 0.5 g
塩麹でコクと旨味がUP！サラダはもちろん、お肉にもぴったり。※表示の栄養価は大さじ1杯分エネルギー35 kcalたんぱく質0.3 g脂質3.0 g炭水化物1.5 gコレステロール0 mg食塩相当量0.5 g食物繊維0.1 gカリウム20 mgエネルギー35 kcalたんぱく質0.3 g脂質3.0 g炭水化物1.5 gコレステロール0 mg食塩相当量0.5 g食物繊維0.1 gカリウム20 mg玉ねぎ 、塩麹 、にんにく（すりおろし）、…材料： 玉ねぎ 、塩麹 、にんにく（すりおろし）、しょうゆ、酢 、オ…-
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タイ風万能ダレ ガパオにも
- 17 kcal
- 食塩 1.6 g
タイ風のごはん、おかずが手軽に楽しめるタレ。※表示の栄養価は大さじ1杯分エネルギー17 kcalたんぱく質0.8 g脂質0.0 g炭水化物3.4 gコレステロール0 mg食塩相当量1.6 g食物繊維0.0 gカリウム21 mgエネルギー17 kcalたんぱく質0.8 g脂質0.0 g炭水化物3.4 gコレステロール0 mg食塩相当量1.6 g食物繊維0.0 gカリウム21 mgオイスターソース、スイートチリソース、ナンプラー材料： オイスターソース、スイートチリソース、ナンプラー-
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美味しいレモンドレッシング
- 30 kcal
- 食塩 0.1 g
サラダはもちろん、肉や魚料理にもぴったり。フルーツたっぷりの爽やかなドレッシングです。※表示の栄養価は大さじ1杯分エネルギー30 kcalたんぱく質0.1 g脂質2.5 g炭水化物1.7 gコレステロール0 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.1 gカリウム15 mgエネルギー30 kcalたんぱく質0.1 g脂質2.5 g炭水化物1.7 gコレステロール0 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.1 gカリウム15 mgレモン（果汁）、りんご、玉ねぎ、エキストラバージ…材料： レモン（果汁）、りんご、玉ねぎ、エキストラバージンオイル、粗塩、サトウキ…-
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即席 梅ポンドレッシング
- 10 kcal
- 食塩 0.9 g
混ぜ合わせるだけのお手軽ドレッシング。隠し味の砂糖でまろやかに。どんな食材とも好相性です。※表示の栄養価は大さじ1杯分エネルギー10 kcalたんぱく質0.4 g脂質0.0 g炭水化物2.1 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.1 gカリウム39 mgエネルギー10 kcalたんぱく質0.4 g脂質0.0 g炭水化物2.1 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.1 gカリウム39 mgポン酢、練り梅、砂糖材料： ポン酢、練り梅、砂糖-
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簡単 我が家のてりやきソース
- 13 kcal
- 食塩 0.6 g
年齢を問わず好まれる照り焼き味。ハンバーグや、焼いた鶏肉にどうぞ。※表示の栄養価は大さじ1杯分エネルギー13 kcalたんぱく質0.3 g脂質0.0 g炭水化物3.0 gコレステロール0 mg食塩相当量0.6 g食物繊維0.0 gカリウム16 mgエネルギー13 kcalたんぱく質0.3 g脂質0.0 g炭水化物3.0 gコレステロール0 mg食塩相当量0.6 g食物繊維0.0 gカリウム16 mg砂糖 、しょうゆ、水 、片栗…材料： 砂糖 、しょうゆ、水 、片栗粉 、水-
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電子レンジで簡単 ステーキソース
- 16 kcal
- 食塩 0.7 g
電子レンジでつくるお手軽ステーキソース。身近な材料で作れることも魅力です。※表示の栄養価は大さじ1杯分エネルギー16 kcalたんぱく質0.5 g脂質0.5 g炭水化物1.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.7 g食物繊維0.1 gカリウム33 mgエネルギー16 kcalたんぱく質0.5 g脂質0.5 g炭水化物1.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.7 g食物繊維0.1 gカリウム33 mgにんにく、玉ねぎ、しょうゆ、みりん、ワインまたは…材料： にんにく、玉ねぎ、しょうゆ、みりん、ワインまたは酒、オリーブ油-
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ゆかりちゃんのドレッシング
- 43 kcal
- 食塩 0.3 g
「ゆかり」を使った、色鮮やかな簡単ドレッシング。※表示の栄養価は大さじ1杯分エネルギー43 kcalたんぱく質0.1 g脂質3.5 g炭水化物2.4 gコレステロール0 mg食塩相当量0.3 g食物繊維0.0 gカリウム5 mgエネルギー43 kcalたんぱく質0.1 g脂質3.5 g炭水化物2.4 gコレステロール0 mg食塩相当量0.3 g食物繊維0.0 gカリウム5 mg酢、砂糖、薄口しょうゆ、サラダ油、ゆかり、黒こし…材料： 酢、砂糖、薄口しょうゆ、サラダ油、ゆかり、黒こしょう、ごま油-
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