血糖値が気になるあなたに!食物繊維が豊富な食材や低GI食材で血糖値の上昇を緩やかにし、食後高血糖を予防しましょう。ヘルシーなレシピをたくさん集めました!

血糖値・HbA1c安定 のレシピ 2802

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by Mary♪♪
キウイの酸味と鯛がよく合います。キウイソースで、いつものカルパッチョがぐっとおしゃれに。おもてなしにもおすすめです。
材料: 鯛(刺身用)、キウイ、A塩、A粗びき黒こしょう、Aオリーブ油、バルサ…
by cafe0305
血糖値の上昇を緩やかにししてくれる昆布をたっぷり使ったレシピ。全身の基礎代謝を促進する栄養素も豊富に含まれます。
材料: こんぶ(感想)、さくらえび、ごま油、紹興酒、ナンプラー、塩
by keikeichan
血中脂質のバランスを改善し、血糖とコレステロールの上昇を抑えてくれるワカメとタコ、玉葱を使った血液サラサラレシピ!
材料: たこ(ゆで)、生わかめ、玉ねぎ、ナンプラー、砂糖、レモン汁、黒こしょう
by putimiko
アボカドに豊富なビタミンEは末梢血管を拡張して血行を良くする働きがあります。トマトとの組み合わせで抗酸化作用が強固に!
材料: 鶏もも肉(皮なし)、塩、こしょう、小麦粉、オリーブ油、セロリ、アボカ…
by be*be
どうしても揚げ物が食べたい時は調味料が塩麹のみの簡単レシピ。鶏皮をはがせば摂取カロリーは約半分!生活習慣病を予防します。
材料: 鶏もも肉(皮なし)、塩麹、片栗粉、揚げ油、レタス、ミニトマト
by おやや★
血中脂質を減らすEPAとDHAが含まれるサーモンと玉葱の組合わせです。玉葱のアリシンは疲労回復や体力UPにも有効!
材料: サーモン(刺身用)、玉ねぎ、貝割れ大根、A塩、Aこしょう、A濃口しょ…
by 見習い主婦haru
脂質の多い豚バラを赤身の多い豚ロースにしたことで生活習慣病を防ぐナイアシンの摂取量がUP。疲労回復やイライラ防止にも!
材料: 豚ロース薄切り(脂身なし)、白菜、しょうが、水、A鶏ガラスープの素、…
by rie-tin
豚バラをロースにするとヘルシーになり、糖質や脂質代謝もスムーズに。玉ねぎにはコレステロールや中性脂肪を減らす効果も。
材料: 新玉ねぎ、豚ロース薄切り(脂身なし)、にんにく(すりおろし)、しょう…
by FarmersK
食物繊維たっぷりのレシピです。血糖を下げるペクチンを含むりんごとセロリの組み合わせでその効果も強固に!
材料: セロリ(葉を取り除く)、りんご、ハム、塩、A、マヨネーズ、レモン汁、…
by ノボリ
キャベツをたっぷり食べられるレシピ。キャベツは食物繊維が多いだけでなくビタミンCも豊富です。
材料: ツナ缶(水煮)、キャベツ、がごめ昆布(細切り)、めんつゆ(3倍希釈)…