レシピ数 : 176 品
  • レンジでお手軽 鶏と野菜のねぎ塩だれ

    • 171 kcal
    • 食塩 1.1 g
    おいしい健康
    たんぱく質とたんぱく質の吸収を高めるビタミンB6が豊富です。武田薬品工業「すぐにつくれる骨のためのおいしいレシピ」より。
    エネルギー
    171 kcal
    たんぱく質
    17.7 g
    脂質
    6.3 g
    炭水化物
    10.8 g
    コレステロール
    70 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    3.1 g
    カリウム
    625 mg
    エネルギー
    171 kcal
    たんぱく質
    17.7 g
    脂質
    6.3 g
    炭水化物
    10.8 g
    コレステロール
    70 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    3.1 g
    カリウム
    625 mg
    鶏もも(皮なし)、A酒、A塩、れんこん、ブロッコ…
    材料: 鶏もも(皮なし)、A酒、A塩、れんこん、ブロッコリー、エリンギ、人参、し…
  • カジキとアスパラの生姜マヨ炒め

    • 213 kcal
    • 食塩 1.2 g
    簡単手抜きママ
    フライパン1枚のお手軽レシピ。カジキに野菜ときのこを組み合わせてボリュームアップ!
    エネルギー
    213 kcal
    たんぱく質
    18.4 g
    脂質
    11.1 g
    炭水化物
    10.1 g
    コレステロール
    61 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    684 mg
    エネルギー
    213 kcal
    たんぱく質
    18.4 g
    脂質
    11.1 g
    炭水化物
    10.1 g
    コレステロール
    61 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    684 mg
    めかじき(切り身)、エリンギ、アスパラガス、A酒…
    材料: めかじき(切り身)、エリンギ、アスパラガス、A酒、A塩、Aこしょう、片栗…
  • 白身魚のブレゼ

    • 227 kcal
    • 食塩 1.0 g
    おいしい健康
    「ブレゼ」とはフランス料理で蒸し煮料理のこと。大鍋で作ってよそえば、ごちそう感UP!好みの魚や野菜でアレンジも可。
    エネルギー
    227 kcal
    たんぱく質
    18.1 g
    脂質
    11.3 g
    炭水化物
    8.8 g
    コレステロール
    61 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    707 mg
    エネルギー
    227 kcal
    たんぱく質
    18.1 g
    脂質
    11.3 g
    炭水化物
    8.8 g
    コレステロール
    61 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    707 mg
    鯛 切身、プチトマト、長ねぎ、エリンギ、オリーブ…
    材料: 鯛 切身、プチトマト、長ねぎ、エリンギ、オリーブ油、塩、粗びき黒こしょう…
  • 白身魚と野菜のフリッター

    • 124 kcal
    • 食塩 1.1 g
    ファイン
    スパイシーな香りが食欲をそそる!ファインスパイスは揚げ物との相性がよく、風味豊かな味わいに。パーティメニューにもお勧め。
    エネルギー
    124 kcal
    たんぱく質
    10.7 g
    脂質
    6.7 g
    炭水化物
    5.4 g
    コレステロール
    44 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    396 mg
    エネルギー
    124 kcal
    たんぱく質
    10.7 g
    脂質
    6.7 g
    炭水化物
    5.4 g
    コレステロール
    44 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    396 mg
    たら、A塩、A酒、ズッキーニ、エリンギ、ファイン…
    材料: たら、A塩、A酒、ズッキーニ、エリンギ、ファインスパイス、揚げ油、レモン…
  • まぐろのスパイシーソテー

    • 196 kcal
    • 食塩 1.2 g
    おいしい健康
    ビタミンDやビタミンB群、たんぱく質が豊富なレシピ。 武田薬品工業「すぐにつくれる骨のためのおいしいレシピ」より。
    エネルギー
    196 kcal
    たんぱく質
    21.7 g
    脂質
    8.9 g
    炭水化物
    6.4 g
    コレステロール
    34 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    563 mg
    エネルギー
    196 kcal
    たんぱく質
    21.7 g
    脂質
    8.9 g
    炭水化物
    6.4 g
    コレステロール
    34 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    563 mg
    まぐろ(さく)、塩、ブラックペッパー、カレー粉、…
    材料: まぐろ(さく)、塩、ブラックペッパー、カレー粉、オリーブオイル、ブロッコ…
  • フライパン1つ!手羽先のごま焼き 春野菜添え

    • 212 kcal
    • 食塩 1.1 g
    おいしい健康(透析レシピ)
    下味のにんにくと衣のごまが、風味を良くして塩分をカット。食べごたえのある骨つき肉と野菜で、満足感のある一品です。
    エネルギー
    212 kcal
    たんぱく質
    11.5 g
    脂質
    16.5 g
    炭水化物
    5.2 g
    コレステロール
    60 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    378 mg
    エネルギー
    212 kcal
    たんぱく質
    11.5 g
    脂質
    16.5 g
    炭水化物
    5.2 g
    コレステロール
    60 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    378 mg
    手羽先(1人2本)、A塩、Aおろしにんにく、ご…
    材料: 手羽先(1人2本)、A塩、Aおろしにんにく、ごま、ゆでたけのこ、エリン…
  • レンジで簡単 豚肉と豆苗のレモン蒸し

    • 207 kcal
    • 食塩 0.9 g
    おいしい健康
    電子レンジで作る、豆苗を使ったお手軽レシピ。にんにくとレモンの香りでおいしくいただけます。
    エネルギー
    207 kcal
    たんぱく質
    15.2 g
    脂質
    14.0 g
    炭水化物
    6.3 g
    コレステロール
    37 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    3.3 g
    カリウム
    425 mg
    エネルギー
    207 kcal
    たんぱく質
    15.2 g
    脂質
    14.0 g
    炭水化物
    6.3 g
    コレステロール
    37 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    3.3 g
    カリウム
    425 mg
    豚ロース薄切り肉、豆苗、エリンギ、レモン(輪切り…
    材料: 豚ロース薄切り肉、豆苗、エリンギ、レモン(輪切り)、にんにく(薄切り)、…
  • 焼ききのこと蓮根と押し麦のシークヮーサーサラダ

    • 95 kcal
    • 食塩 0.4 g
    おいしい健康
    こんがり焼いたれんこんと、シークヮーサーの風味が◎!食物繊維が豊富な食材を組み合わせた一品です。
    エネルギー
    95 kcal
    たんぱく質
    2.4 g
    脂質
    4.4 g
    炭水化物
    13.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    3.0 g
    カリウム
    264 mg
    エネルギー
    95 kcal
    たんぱく質
    2.4 g
    脂質
    4.4 g
    炭水化物
    13.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    3.0 g
    カリウム
    264 mg
    エリンギ、しめじ、まいたけ、れんこん、押し麦、A…
    材料: エリンギ、しめじ、まいたけ、れんこん、押し麦、Aオリーブオイル、A醤油、…
  • だし風味きかせて塩分控えめのおでん

    • 54 kcal
    • 食塩 0.7 g
    Fujiレシピ
    だしの風味でいただく関西風のおでん。オクラ以外は炊き合わせてあっさりとして食べやすいおでんです。
    エネルギー
    54 kcal
    たんぱく質
    5.7 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    8.4 g
    コレステロール
    30 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    2.6 g
    カリウム
    345 mg
    エネルギー
    54 kcal
    たんぱく質
    5.7 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    8.4 g
    コレステロール
    30 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    2.6 g
    カリウム
    345 mg
    大根、こんにゃく、エリンギ、オクラ、まだこ(ゆで…
    材料: 大根、こんにゃく、エリンギ、オクラ、まだこ(ゆで)、水、まこんぶ(素干し…
  • 青梗菜とエリンギのオニオンカレースープ

    • 24 kcal
    • 食塩 0.9 g
    ♡リサ♡
    野菜を蒸し煮にすることでうま味が上手に引き出されます。カレーの風味と、大きめに切った具材で満足度もアップ。
    エネルギー
    24 kcal
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    5.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    211 mg
    エネルギー
    24 kcal
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    5.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    211 mg
    玉ねぎ、エリンギ、チンゲン菜、塩、A水、A顆粒コ…
    材料: 玉ねぎ、エリンギ、チンゲン菜、塩、A水、A顆粒コンソメ、Aカレー粉