レシピ数 : 524 品
  • 簡単 キャベツと卵だけでも美味しい中華

    • 139 kcal
    • 食塩 1.3 g
    moj
    キャベツと卵だけのシンプルな炒め物。卵を先に炒めることで、キャベツと合わせたときに、ふんわりときれいに仕上がります。
    エネルギー
    139 kcal
    たんぱく質
    7.4 g
    脂質
    8.3 g
    炭水化物
    6.2 g
    糖質
    4.8 g
    コレステロール
    210 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    240 mg
    エネルギー
    139 kcal
    たんぱく質
    7.4 g
    脂質
    8.3 g
    炭水化物
    6.2 g
    糖質
    4.8 g
    コレステロール
    210 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    240 mg
    キャベツ、卵(Mサイズ)、塩(卵用)、サラダ油、…
    材料: キャベツ、卵(Mサイズ)、塩(卵用)…
  • キャベツと人参と鶏胸肉 もりもりサラダ

    • 122 kcal
    • 食塩 1.2 g
    moj
    皮を除いた鶏胸肉と、たっぷり野菜のサラダ。生野菜は塩揉みしたり、茹でて、水気をしぼるとカサが減ってたっぷり食べられます。
    エネルギー
    122 kcal
    たんぱく質
    13.4 g
    脂質
    4.4 g
    炭水化物
    7.1 g
    糖質
    5.1 g
    コレステロール
    36 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    426 mg
    エネルギー
    122 kcal
    たんぱく質
    13.4 g
    脂質
    4.4 g
    炭水化物
    7.1 g
    糖質
    5.1 g
    コレステロール
    36 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    426 mg
    鶏むね肉(皮なし)、キャベツ、にんじん、塩、Aし…
    材料: 鶏むね肉(皮なし)、キャベツ、にんじ…
  • 電子レンジで作る お手軽シュウマイ

    • 269 kcal
    • 食塩 1.0 g
    おいしい健康
    蒸し器も鍋もいらない、電子レンジで作るお手軽シュウマイ。玉ねぎはあえて大きめに切ってシャキシャキ食感を楽しみます。
    エネルギー
    269 kcal
    たんぱく質
    13.8 g
    脂質
    13.0 g
    炭水化物
    22.8 g
    糖質
    20.7 g
    コレステロール
    45 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    386 mg
    エネルギー
    269 kcal
    たんぱく質
    13.8 g
    脂質
    13.0 g
    炭水化物
    22.8 g
    糖質
    20.7 g
    コレステロール
    45 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    386 mg
    豚ひき肉、玉ねぎ、シュウマイの皮、キャベツ(レタ…
    材料: 豚ひき肉、玉ねぎ、シュウマイの皮、キ…
  • キャベツたっぷりコンソメスープ

    • 97 kcal
    • 食塩 1.1 g
    o*mi
    1品で100gの野菜が摂取できます。隠し味のにんにくがコクをプラス。くたくたになるまで煮込めば、野菜の甘味が引き立ちます。
    エネルギー
    97 kcal
    たんぱく質
    2.9 g
    脂質
    5.1 g
    炭水化物
    10.8 g
    糖質
    8.8 g
    コレステロール
    5 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    288 mg
    エネルギー
    97 kcal
    たんぱく質
    2.9 g
    脂質
    5.1 g
    炭水化物
    10.8 g
    糖質
    8.8 g
    コレステロール
    5 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    288 mg
    キャベツ、玉ねぎ、じゃがいも、ベーコン、オリーブ…
    材料: キャベツ、玉ねぎ、じゃがいも、ベーコ…
  • 簡単 おうちでお店みたいな回鍋肉

    • 244 kcal
    • 食塩 1.2 g
    wakwaksan
    ピリ辛な味付けで、塩分控えめでも美味しく食べられます。野菜のシャキシャキとした食感を活かすのも美味しさのポイントです。
    エネルギー
    244 kcal
    たんぱく質
    13.6 g
    脂質
    15.2 g
    炭水化物
    11.5 g
    糖質
    9.3 g
    コレステロール
    37 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    423 mg
    エネルギー
    244 kcal
    たんぱく質
    13.6 g
    脂質
    15.2 g
    炭水化物
    11.5 g
    糖質
    9.3 g
    コレステロール
    37 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    423 mg
    豚ロース薄切り肉、キャベツ、長ねぎ、ピーマン、ご…
    材料: 豚ロース薄切り肉、キャベツ、長ねぎ、…
  • さば缶で簡単 回鍋肉風

    • 189 kcal
    • 食塩 1.1 g
    簡単手抜きママ
    さばみそ煮缶を使ったスピードメニュー。さばみそ煮缶のうまみたっぷりの汁も使用し、塩分控えめでも満足感のある味わいに。
    エネルギー
    189 kcal
    たんぱく質
    11.5 g
    脂質
    11.1 g
    炭水化物
    12.0 g
    糖質
    9.4 g
    コレステロール
    42 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    2.6 g
    カリウム
    428 mg
    エネルギー
    189 kcal
    たんぱく質
    11.5 g
    脂質
    11.1 g
    炭水化物
    12.0 g
    糖質
    9.4 g
    コレステロール
    42 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    2.6 g
    カリウム
    428 mg
    さばみそ煮缶(汁含む)、キャベツ、ピーマン、にん…
    材料: さばみそ煮缶(汁含む)、キャベツ、ピ…
  • 野菜たっぷり サーモンのレンジ蒸し

    • 160 kcal
    • 食塩 1.5 g
    masako mom
    たっぷりの野菜と鮭を器に盛って、あとはレンジにおまかせ。手間ひまかけずにメイン料理の完成です。
    エネルギー
    160 kcal
    たんぱく質
    18.6 g
    脂質
    3.4 g
    炭水化物
    15.3 g
    糖質
    11.2 g
    コレステロール
    42 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    4.1 g
    カリウム
    684 mg
    エネルギー
    160 kcal
    たんぱく質
    18.6 g
    脂質
    3.4 g
    炭水化物
    15.3 g
    糖質
    11.2 g
    コレステロール
    42 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    4.1 g
    カリウム
    684 mg
    鮭(切り身)、キャベツ、玉ねぎ、にんじん、しめじ…
    材料: 鮭(切り身)、キャベツ、玉ねぎ、にん…
  • つくねと春キャベツの山椒煮

    • 203 kcal
    • 食塩 1.3 g
    おいしい健康
    うま味たっぷりの煮汁を吸った甘みのある春キャベツと、ふわふわのつくねが絶品です。電子レンジで手軽に作れます。
    エネルギー
    203 kcal
    たんぱく質
    16.6 g
    脂質
    9.9 g
    炭水化物
    11.7 g
    糖質
    9.0 g
    コレステロール
    64 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    535 mg
    エネルギー
    203 kcal
    たんぱく質
    16.6 g
    脂質
    9.9 g
    炭水化物
    11.7 g
    糖質
    9.0 g
    コレステロール
    64 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    535 mg
    春キャベツ、つくね、鶏ひき肉、えのきたけ、しょう…
    材料: 春キャベツ、つくね、鶏ひき肉、えのき…
  • コールスローサラダ

    • 147 kcal
    • 食塩 0.3 g
    おいしい健康
    酢とオリーブ油で、爽やかさとコクをプラス。市販の「せん切りキャベツ」を使うと、調理がさらに簡単です。
    エネルギー
    147 kcal
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    12.7 g
    炭水化物
    7.4 g
    糖質
    5.7 g
    コレステロール
    9 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    183 mg
    エネルギー
    147 kcal
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    12.7 g
    炭水化物
    7.4 g
    糖質
    5.7 g
    コレステロール
    9 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    183 mg
    千切りキャベツ、冷凍コーン、粗びき黒こしょう、A…
    材料: 千切りキャベツ、冷凍コーン、粗びき黒…
  • 酢キャベツ

    • 23 kcal
    • 食塩 0.4 g
    おいしい健康
    キャベツがたっぷりいただけるレシピです。そのままでも、料理の付け合せや、スープの具にしても。作り置きにも最適な一品。
    エネルギー
    23 kcal
    たんぱく質
    1.1 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    4.6 g
    糖質
    3.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    161 mg
    エネルギー
    23 kcal
    たんぱく質
    1.1 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    4.6 g
    糖質
    3.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    161 mg
    キャベツ、酢、塩
    材料: キャベツ、酢、塩
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