レシピ数 ： 524 品
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簡単 キャベツと卵だけでも美味しい中華
- 139 kcal
- 食塩 1.3 g
キャベツと卵だけのシンプルな炒め物。卵を先に炒めることで、キャベツと合わせたときに、ふんわりときれいに仕上がります。エネルギー139 kcalたんぱく質7.4 g脂質8.3 g炭水化物6.2 g糖質4.8 gコレステロール210 mg食塩相当量1.3 g食物繊維1.4 gカリウム240 mgエネルギー139 kcalたんぱく質7.4 g脂質8.3 g炭水化物6.2 g糖質4.8 gコレステロール210 mg食塩相当量1.3 g食物繊維1.4 gカリウム240 mgキャベツ、卵（Mサイズ）、塩（卵用）、サラダ油、…材料： キャベツ、卵（Mサイズ）、塩（卵用）…-
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キャベツと人参と鶏胸肉 もりもりサラダ
- 122 kcal
- 食塩 1.2 g
皮を除いた鶏胸肉と、たっぷり野菜のサラダ。生野菜は塩揉みしたり、茹でて、水気をしぼるとカサが減ってたっぷり食べられます。エネルギー122 kcalたんぱく質13.4 g脂質4.4 g炭水化物7.1 g糖質5.1 gコレステロール36 mg食塩相当量1.2 g食物繊維2.0 gカリウム426 mgエネルギー122 kcalたんぱく質13.4 g脂質4.4 g炭水化物7.1 g糖質5.1 gコレステロール36 mg食塩相当量1.2 g食物繊維2.0 gカリウム426 mg鶏むね肉（皮なし）、キャベツ、にんじん、塩、Aし…材料： 鶏むね肉（皮なし）、キャベツ、にんじ…-
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電子レンジで作る お手軽シュウマイ
- 269 kcal
- 食塩 1.0 g
蒸し器も鍋もいらない、電子レンジで作るお手軽シュウマイ。玉ねぎはあえて大きめに切ってシャキシャキ食感を楽しみます。エネルギー269 kcalたんぱく質13.8 g脂質13.0 g炭水化物22.8 g糖質20.7 gコレステロール45 mg食塩相当量1.0 g食物繊維2.1 gカリウム386 mgエネルギー269 kcalたんぱく質13.8 g脂質13.0 g炭水化物22.8 g糖質20.7 gコレステロール45 mg食塩相当量1.0 g食物繊維2.1 gカリウム386 mg豚ひき肉、玉ねぎ、シュウマイの皮、キャベツ（レタ…材料： 豚ひき肉、玉ねぎ、シュウマイの皮、キ…-
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キャベツたっぷりコンソメスープ
- 97 kcal
- 食塩 1.1 g
1品で100gの野菜が摂取できます。隠し味のにんにくがコクをプラス。くたくたになるまで煮込めば、野菜の甘味が引き立ちます。エネルギー97 kcalたんぱく質2.9 g脂質5.1 g炭水化物10.8 g糖質8.8 gコレステロール5 mg食塩相当量1.1 g食物繊維2.0 gカリウム288 mgエネルギー97 kcalたんぱく質2.9 g脂質5.1 g炭水化物10.8 g糖質8.8 gコレステロール5 mg食塩相当量1.1 g食物繊維2.0 gカリウム288 mgキャベツ、玉ねぎ、じゃがいも、ベーコン、オリーブ…材料： キャベツ、玉ねぎ、じゃがいも、ベーコ…-
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簡単 おうちでお店みたいな回鍋肉
- 244 kcal
- 食塩 1.2 g
ピリ辛な味付けで、塩分控えめでも美味しく食べられます。野菜のシャキシャキとした食感を活かすのも美味しさのポイントです。エネルギー244 kcalたんぱく質13.6 g脂質15.2 g炭水化物11.5 g糖質9.3 gコレステロール37 mg食塩相当量1.2 g食物繊維2.2 gカリウム423 mgエネルギー244 kcalたんぱく質13.6 g脂質15.2 g炭水化物11.5 g糖質9.3 gコレステロール37 mg食塩相当量1.2 g食物繊維2.2 gカリウム423 mg豚ロース薄切り肉、キャベツ、長ねぎ、ピーマン、ご…材料： 豚ロース薄切り肉、キャベツ、長ねぎ、…-
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さば缶で簡単 回鍋肉風
- 189 kcal
- 食塩 1.1 g
さばみそ煮缶を使ったスピードメニュー。さばみそ煮缶のうまみたっぷりの汁も使用し、塩分控えめでも満足感のある味わいに。エネルギー189 kcalたんぱく質11.5 g脂質11.1 g炭水化物12.0 g糖質9.4 gコレステロール42 mg食塩相当量1.1 g食物繊維2.6 gカリウム428 mgエネルギー189 kcalたんぱく質11.5 g脂質11.1 g炭水化物12.0 g糖質9.4 gコレステロール42 mg食塩相当量1.1 g食物繊維2.6 gカリウム428 mgさばみそ煮缶（汁含む）、キャベツ、ピーマン、にん…材料： さばみそ煮缶（汁含む）、キャベツ、ピ…-
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野菜たっぷり サーモンのレンジ蒸し
- 160 kcal
- 食塩 1.5 g
たっぷりの野菜と鮭を器に盛って、あとはレンジにおまかせ。手間ひまかけずにメイン料理の完成です。エネルギー160 kcalたんぱく質18.6 g脂質3.4 g炭水化物15.3 g糖質11.2 gコレステロール42 mg食塩相当量1.5 g食物繊維4.1 gカリウム684 mgエネルギー160 kcalたんぱく質18.6 g脂質3.4 g炭水化物15.3 g糖質11.2 gコレステロール42 mg食塩相当量1.5 g食物繊維4.1 gカリウム684 mg鮭（切り身）、キャベツ、玉ねぎ、にんじん、しめじ…材料： 鮭（切り身）、キャベツ、玉ねぎ、にん…-
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つくねと春キャベツの山椒煮
- 203 kcal
- 食塩 1.3 g
うま味たっぷりの煮汁を吸った甘みのある春キャベツと、ふわふわのつくねが絶品です。電子レンジで手軽に作れます。エネルギー203 kcalたんぱく質16.6 g脂質9.9 g炭水化物11.7 g糖質9.0 gコレステロール64 mg食塩相当量1.3 g食物繊維2.7 gカリウム535 mgエネルギー203 kcalたんぱく質16.6 g脂質9.9 g炭水化物11.7 g糖質9.0 gコレステロール64 mg食塩相当量1.3 g食物繊維2.7 gカリウム535 mg春キャベツ、つくね、鶏ひき肉、えのきたけ、しょう…材料： 春キャベツ、つくね、鶏ひき肉、えのき…-
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コールスローサラダ
- 147 kcal
- 食塩 0.3 g
酢とオリーブ油で、爽やかさとコクをプラス。市販の「せん切りキャベツ」を使うと、調理がさらに簡単です。エネルギー147 kcalたんぱく質1.6 g脂質12.7 g炭水化物7.4 g糖質5.7 gコレステロール9 mg食塩相当量0.3 g食物繊維1.7 gカリウム183 mgエネルギー147 kcalたんぱく質1.6 g脂質12.7 g炭水化物7.4 g糖質5.7 gコレステロール9 mg食塩相当量0.3 g食物繊維1.7 gカリウム183 mg千切りキャベツ、冷凍コーン、粗びき黒こしょう、A…材料： 千切りキャベツ、冷凍コーン、粗びき黒…-
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酢キャベツ
- 23 kcal
- 食塩 0.4 g
キャベツがたっぷりいただけるレシピです。そのままでも、料理の付け合せや、スープの具にしても。作り置きにも最適な一品。エネルギー23 kcalたんぱく質1.1 g脂質0.2 g炭水化物4.6 g糖質3.2 gコレステロール0 mg食塩相当量0.4 g食物繊維1.4 gカリウム161 mgエネルギー23 kcalたんぱく質1.1 g脂質0.2 g炭水化物4.6 g糖質3.2 gコレステロール0 mg食塩相当量0.4 g食物繊維1.4 gカリウム161 mgキャベツ、酢、塩材料： キャベツ、酢、塩-
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