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鶏肉のから揚げ
- 268 kcal
- 食塩 1.0 g
おかずにお弁当に大活躍のから揚げ。レモンをキュッっと絞れば、レモンの爽やかな香りと酸味で違った味わいが楽しめます。エネルギー268 kcalたんぱく質15.6 g脂質17.4 g炭水化物9.1 gコレステロール80 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.6 gカリウム314 mgエネルギー268 kcalたんぱく質15.6 g脂質17.4 g炭水化物9.1 gコレステロール80 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.6 gカリウム314 mg鶏もも肉（皮付き）、しょうがの絞り汁、片栗粉、揚…材料： 鶏もも肉（皮付き）、しょうがの絞り汁、片栗粉、揚げ油、レモン（くし切り）…-
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レンジで チキンのトマト煮
- 276 kcal
- 食塩 1.4 g
フライパンや鍋を使わずにレンジで簡単に作れる、鶏肉のトマト煮。忙しい日の晩ごはんにもピッタリです。エネルギー276 kcalたんぱく質13.7 g脂質17.1 g炭水化物15.7 gコレステロール60 mg食塩相当量1.4 g食物繊維2.7 gカリウム561 mgエネルギー276 kcalたんぱく質13.7 g脂質17.1 g炭水化物15.7 gコレステロール60 mg食塩相当量1.4 g食物繊維2.7 gカリウム561 mg鶏もも皮つき肉、ベーコン、玉ねぎ、酒、小麦粉、A…材料： 鶏もも皮つき肉、ベーコン、玉ねぎ、酒、小麦粉、A サラダ油、A 洋風スー…-
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鶏肉となすのコクうまみそ丼
- 581 kcal
- 食塩 1.2 g
プリプリの鶏肉と、とろりとしたなす、ピーマンのほろ苦さが、甘辛みそによくあいます。ご飯がすすむ一品です。エネルギー581 kcalたんぱく質16.7 g脂質17.7 g炭水化物82.6 gコレステロール54 mg食塩相当量1.2 g食物繊維3.3 gカリウム485 mgエネルギー581 kcalたんぱく質16.7 g脂質17.7 g炭水化物82.6 gコレステロール54 mg食塩相当量1.2 g食物繊維3.3 gカリウム485 mg鶏もも肉（皮つき）、なす、ピーマン、酒、サラダ油…材料： 鶏もも肉（皮つき）、なす、ピーマン、酒、サラダ油、七味とうがらし、ご飯、…-
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鶏肉ときのこのつけそば
- 392 kcal
- 食塩 1.9 g
鶏肉ときのこのうまみが効いた温かいつけ汁でいただくざるそば。つけ汁に入ったごろごろの具材で満足できる一品です。エネルギー392 kcalたんぱく質19.2 g脂質11.1 g炭水化物53.3 gコレステロール45 mg食塩相当量1.9 g食物繊維5.0 gカリウム440 mgエネルギー392 kcalたんぱく質19.2 g脂質11.1 g炭水化物53.3 gコレステロール45 mg食塩相当量1.9 g食物繊維5.0 gカリウム440 mgそば（ゆで）、鶏もも肉、しめじ、しいたけ、ねぎ、…材料： そば（ゆで）、鶏もも肉、しめじ、しいたけ、ねぎ、ごま油、Aだし汁（かつお…-
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やみつき 中華風旨だれねぎチキン
- 148 kcal
- 食塩 1.1 g
しっかり味でご飯がすすみます。蒸し焼きにすることで、しっとりジューシーな仕上がりに。エネルギー148 kcalたんぱく質15.7 g脂質6.0 g炭水化物5.0 gコレステロール70 mg食塩相当量1.1 g食物繊維0.1 gカリウム287 mgエネルギー148 kcalたんぱく質15.7 g脂質6.0 g炭水化物5.0 gコレステロール70 mg食塩相当量1.1 g食物繊維0.1 gカリウム287 mg鶏もも肉（皮なし）、A塩、Aこしょう、A酒、ごま…材料： 鶏もも肉（皮なし）、A塩、Aこしょう、A酒、ごま油、Bみりん、Bオイスタ…-
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スリランカ風 本格的トマトチキンカレー
- 509 kcal
- 食塩 1.4 g
水を使わない本格的なスリランカ風のトマトベースのチキンカレー。野菜の甘味とスパイスの刺激が食欲をそそります。エネルギー509 kcalたんぱく質20.7 g脂質15.2 g炭水化物71.3 gコレステロール73 mg食塩相当量1.4 g食物繊維7.5 gカリウム871 mgエネルギー509 kcalたんぱく質20.7 g脂質15.2 g炭水化物71.3 gコレステロール73 mg食塩相当量1.4 g食物繊維7.5 gカリウム871 mg鶏もも肉、玉ねぎ、なす、ピーマン、オリーブ油、ク…材料： 鶏もも肉、玉ねぎ、なす、ピーマン、オリーブ油、クミンパウダー、Aカットト…-
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せんべい汁
- 189 kcal
- 食塩 1.2 g
青森県八戸の郷土料理アレンジ。ごま油で野菜をしっかり炒めてコクを引き出します。具だくさんにして汁量を減らし減塩に。エネルギー189 kcalたんぱく質8.5 g脂質6.0 g炭水化物26.8 gコレステロール23 mg食塩相当量1.2 g食物繊維2.8 gカリウム375 mgエネルギー189 kcalたんぱく質8.5 g脂質6.0 g炭水化物26.8 gコレステロール23 mg食塩相当量1.2 g食物繊維2.8 gカリウム375 mg鶏もも肉（皮付き）、にんじん（半月切り）、ごぼう…材料： 鶏もも肉（皮付き）、にんじん（半月切り）、ごぼう（斜め薄切り）、しめじ（…-
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チキンドリア
- 390 kcal
- 食塩 1.2 g
ホワイトソースで作る、子どもから大人まで大好きなチキンドリア。エネルギー390 kcalたんぱく質17.7 g脂質15.4 g炭水化物41.8 gコレステロール72 mg食塩相当量1.2 g食物繊維1.5 gカリウム462 mgエネルギー390 kcalたんぱく質17.7 g脂質15.4 g炭水化物41.8 gコレステロール72 mg食塩相当量1.2 g食物繊維1.5 gカリウム462 mg鶏もも肉、マッシュルーム、玉ねぎ、セロリ、ご飯、…材料： 鶏もも肉、マッシュルーム、玉ねぎ、セロリ、ご飯、チーズ（溶けるタイプ）、…-
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さっぱり照り焼きチキン
- 237 kcal
- 食塩 0.8 g
酢には料理全体の味を上手に引き立たせる働きがあります。いつもより塩分控え目なメニューも、味がぼやけず美味しくいただけますエネルギー237 kcalたんぱく質14.1 g脂質13.4 g炭水化物10.1 gコレステロール71 mg食塩相当量0.8 g食物繊維0.5 gカリウム350 mgエネルギー237 kcalたんぱく質14.1 g脂質13.4 g炭水化物10.1 gコレステロール71 mg食塩相当量0.8 g食物繊維0.5 gカリウム350 mg鶏もも肉（皮つき）、サラダ油、調味料、本みりん、…材料： 鶏もも肉（皮つき）、サラダ油、調味料、本みりん、穀物酢、しょうゆ、付け合…-
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煮しめ
- 183 kcal
- 食塩 1.5 g
しっかりと味のしみた鶏肉と野菜。にんじんを飾り切りすることで華やかになるので、おせちの一品としてもどうぞ。エネルギー183 kcalたんぱく質13.4 g脂質2.8 g炭水化物24.3 gコレステロール44 mg食塩相当量1.5 g食物繊維5.5 gカリウム1011 mgエネルギー183 kcalたんぱく質13.4 g脂質2.8 g炭水化物24.3 gコレステロール44 mg食塩相当量1.5 g食物繊維5.5 gカリウム1011 mg鶏もも肉、にんじん、里いも、ごぼう、れんこん（小…材料： 鶏もも肉、にんじん、里いも、ごぼう、れんこん（小）、ゆでたけのこ、黒こん…-
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