体温め食材で血行促進

多くの女性が悩む冷え。いつの間にやら足先や指先が冷たくなっていること、ありませんか?冷えは生理痛や腰痛、ムクミの原因にも。青背魚や、生姜、ニンニク、ネギなどの食材が血行を促進し、体を温めます。
レシピ数 : 364 品
  • 鮭とたまねぎのさっぱりマリネ

    • 149 kcal
    • 食塩 0.7 g
    saki1010
    玉ねぎのしゃきしゃき感、ふっくらやわらかい鮭の身。電子レンジで作るさっぱりマリネです。
    エネルギー
    149 kcal
    たんぱく質
    14.0 g
    脂質
    6.6 g
    炭水化物
    6.6 g
    糖質
    5.8 g
    コレステロール
    36 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    296 mg
    エネルギー
    149 kcal
    たんぱく質
    14.0 g
    脂質
    6.6 g
    炭水化物
    6.6 g
    糖質
    5.8 g
    コレステロール
    36 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    296 mg
    鮭(切り身)、玉ねぎ、ハーブ入りソルト、白ワイン…
    材料: 鮭(切り身)、玉ねぎ、ハーブ入りソル…
  • 鯛のカルパッチョ キウイソース

    • 281 kcal
    • 食塩 0.6 g
    Mary♪♪
    キウイの酸味と鯛がよく合います。キウイソースで、いつものカルパッチョがぐっとおしゃれに。おもてなしにもおすすめです。
    エネルギー
    281 kcal
    たんぱく質
    22.1 g
    脂質
    18.3 g
    炭水化物
    5.9 g
    糖質
    3.9 g
    コレステロール
    69 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    692 mg
    エネルギー
    281 kcal
    たんぱく質
    22.1 g
    脂質
    18.3 g
    炭水化物
    5.9 g
    糖質
    3.9 g
    コレステロール
    69 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    692 mg
    鯛(刺身用)、キウイフルーツ、Aオリーブ油、A塩…
    材料: 鯛(刺身用)、キウイフルーツ、Aオリ…
  • サーモンのカルパッチョ

    • 174 kcal
    • 食塩 1.1 g
    おやや★
    血中脂質を減らすEPAとDHAが含まれるサーモンと玉葱の組合わせです。玉葱のアリシンは疲労回復や体力UPにも有効!
    エネルギー
    174 kcal
    たんぱく質
    14.5 g
    脂質
    10.4 g
    炭水化物
    5.0 g
    糖質
    4.2 g
    コレステロール
    39 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    301 mg
    エネルギー
    174 kcal
    たんぱく質
    14.5 g
    脂質
    10.4 g
    炭水化物
    5.0 g
    糖質
    4.2 g
    コレステロール
    39 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    301 mg
    サーモン(刺身用)、玉ねぎ、貝割れ大根、A塩、A…
    材料: サーモン(刺身用)、玉ねぎ、貝割れ大…
  • 新玉ねぎと豚肉のとろーり炒め煮

    • 205 kcal
    • 食塩 1.1 g
    rie-tin
    豚バラ肉を豚ロースにすることで脂質を抑えました。豚肉と玉ねぎの相性も抜群でご飯がすすむ一品です。
    エネルギー
    205 kcal
    たんぱく質
    16.4 g
    脂質
    10.5 g
    炭水化物
    10.3 g
    糖質
    8.6 g
    コレステロール
    44 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    427 mg
    エネルギー
    205 kcal
    たんぱく質
    16.4 g
    脂質
    10.5 g
    炭水化物
    10.3 g
    糖質
    8.6 g
    コレステロール
    44 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    427 mg
    新玉ねぎ、豚ロース薄切り(脂身なし)、にんにく(…
    材料: 新玉ねぎ、豚ロース薄切り(脂身なし)…