えび のレシピ 274

by 心臓にやさしい「ハートレシピ」
焼うどんにすることで食塩量は1.5gに。野菜や肉も加えることでバランス良く栄養が摂れます。「ハートレシピ 高知編 」より
材料: ゆでうどん、花にら(または、にら)、舞茸、豚もも肉、京ねぎ、むきえび…
by 心臓にやさしい「ハートレシピ」
塩分が高くなりやすい鍋物は、水炊きにして土佐酢で味わうことで減塩できます。「ハートレシピ 高知編 」より
材料: 水炊き、豆腐(絹ごし)、ぐれ(めじな)の切り身(または鯛)、海老、葉…
by Fujiレシピ
セレンを多く含むブラックタイガー。ビタミンEと共に血液の流れを良くする作用があるため、アンチエイジングに効果○。
材料: ブラックタイガー、塩、黒こしょう、じゃがいも、バジルソース、パン粉(…
by Fujiレシピ
京野菜でこれから旬を迎える海老芋。塩分の排泄効果があるカリウムが豊富に含まれるので高血圧が気になる方にもおすすめ。
材料: 海老芋、ごぼう、乾しいたけ、人参、塩、片栗粉、Aかつおだし、A減塩し…
by Fujiレシピ
食物繊維をたっぷりと含むひじき。腸の調子を整えるほか、その整腸作用から体内の老廃物を排出し、生活習慣病を予防。
材料: ひじき(乾)、ミニトマト、セロリ、さくらえび、調味料A、レモン果汁、…
by Fujiレシピ
アスパラガスに含まれるビタミンPは共に含まれるビタミンCと一緒に働くことで血液をサラサラに。生活習慣予防に効果的。
材料: アスパラガス、かつおだし、塩、料理酒、さくらえび、片栗粉、水、長ねぎ
by いえんどぅ
えびは高たんぱく、低脂肪、低カロリー。血中コレステロールを抑える働きがあるタウリンや、食物繊維の一種、キチンを含みます。
材料: 海老、酒、マッシュルーム、フリルレタス、ベビーリーフ、赤パプリカ、オ…
by さとこぱんたーに
レンズ豆を使った食物繊維たっぷりのスープ。食物繊維の中でも不溶性食物繊維が豊富で、便秘解消に役立ちます。
材料: レンズ豆(ゆで)、セロリ、えび、コンソメ、水、塩こしょう
by ピチコとムスメ
ゴーヤはビタミン、ミネラルがバランス良く含まれ、血糖値の上昇を緩やかにする水溶性食物繊維も含まれます。
材料: ゴーヤ、塩、釜揚げ桜えび、カッテージチーズ、Aオリーブ油、A白ワイン…
by Fujiレシピ
夏野菜のオクラ。ネバネバ成分には夏バテの防止や疲労回復の効果期待もできます。
材料: オクラ、長芋、ミニトマト、ブラックタイガー、焼きのり、Aぽん酢しょう…