レシピ数 : 343 品
  • ベビーリーフとパプリカのサラダ

    • 46 kcal
    • 食塩 0.4 g
    nyanmarin
    ベビーリーフにパプリカを合わせた彩り豊かなサラダ。ハーブの香りで薄味でもおいしくいただけます。
    エネルギー
    46 kcal
    たんぱく質
    1.2 g
    脂質
    3.1 g
    炭水化物
    3.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    63 mg
    エネルギー
    46 kcal
    たんぱく質
    1.2 g
    脂質
    3.1 g
    炭水化物
    3.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    63 mg
    ベビーリーフ、赤パプリカ、酢、ハーブ入りソルト、…
    材料: ベビーリーフ、赤パプリカ、酢、ハーブ入りソルト、オリーブ油
  • オシャレなポテトサラダ

    • 44 kcal
    • 食塩 0.7 g
    Mallowcafe
    定番のポテトサラダを可愛くアレンジ。簡単なのに華やかに見え、おもてなしにもピッタリです。
    エネルギー
    44 kcal
    たんぱく質
    1.2 g
    脂質
    1.3 g
    炭水化物
    7.7 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    238 mg
    エネルギー
    44 kcal
    たんぱく質
    1.2 g
    脂質
    1.3 g
    炭水化物
    7.7 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    238 mg
    じゃがいも、きゅうり、赤パプリカ、黄パプリカ、A…
    材料: じゃがいも、きゅうり、赤パプリカ、黄パプリカ、Aマヨネーズ(低カロリータ…
  • ラム肉とごろごろ野菜のオーブン焼き

    • 284 kcal
    • 食塩 1.3 g
    おいしい健康
    ラム肉にクミンやローズマリーを効かせて、オーブン焼きに。彩りのよい野菜を使い、並べるだけで簡単に豪華な一皿が完成します。
    エネルギー
    284 kcal
    たんぱく質
    17.8 g
    脂質
    15.8 g
    炭水化物
    16.6 g
    コレステロール
    51 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    679 mg
    エネルギー
    284 kcal
    たんぱく質
    17.8 g
    脂質
    15.8 g
    炭水化物
    16.6 g
    コレステロール
    51 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    679 mg
    ラムもも肉(ステーキ用)、A塩、Aこしょう、Aク…
    材料: ラムもも肉(ステーキ用)、A塩、Aこしょう、Aクミンパウダー、Aすりおろ…
  • パプリカのツナ和え

    • 80 kcal
    • 食塩 0.4 g
    mina37_37_
    食材を切ってあえるだけでできる、簡単スピードメニュー。彩りが良く、パプリカの食感も楽しい一品です。
    エネルギー
    80 kcal
    たんぱく質
    4.1 g
    脂質
    5.5 g
    炭水化物
    4.2 g
    コレステロール
    6 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    169 mg
    エネルギー
    80 kcal
    たんぱく質
    4.1 g
    脂質
    5.5 g
    炭水化物
    4.2 g
    コレステロール
    6 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    169 mg
    パプリカ(赤)、パプリカ(黄)、ツナ缶(油漬け)…
    材料: パプリカ(赤)、パプリカ(黄)、ツナ缶(油漬け)、オリーブ油、塩
  • パプリカとピーマンのちりめんじゃこ和え

    • 48 kcal
    • 食塩 0.4 g
    鈴木美鈴
    電子レンジで作る、色鮮やかなあえ物。ごまの香ばしい香りとちりめんじゃこで、おつまみにもぴったりの味付けです。
    エネルギー
    48 kcal
    たんぱく質
    2.0 g
    脂質
    2.8 g
    炭水化物
    4.5 g
    コレステロール
    12 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    144 mg
    エネルギー
    48 kcal
    たんぱく質
    2.0 g
    脂質
    2.8 g
    炭水化物
    4.5 g
    コレステロール
    12 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    144 mg
    ピーマン、赤パプリカ、黃パプリカ、A塩、Aごま油…
    材料: ピーマン、赤パプリカ、黃パプリカ、A塩、Aごま油、ちりめんじゃこ、白ごま
  • カレークリームのシーフードどんぶり

    • 465 kcal
    • 食塩 1.2 g
    太陽笑顔fufufu(ロート製薬)
    シーフードカレーならぬ、シーフードミックスを使って作る、スパイシーなカレークリームのどんぶり。
    エネルギー
    465 kcal
    たんぱく質
    14.9 g
    脂質
    14.1 g
    炭水化物
    67.9 g
    コレステロール
    100 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    418 mg
    エネルギー
    465 kcal
    たんぱく質
    14.9 g
    脂質
    14.1 g
    炭水化物
    67.9 g
    コレステロール
    100 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    418 mg
    シーフードと野菜のソテー、冷凍シーフードミックス…
    材料: シーフードと野菜のソテー、冷凍シーフードミックス、赤パプリカ、アスパラガ…
  • パプリカのマリネ

    • 26 kcal
    • 食塩 0.2 g
    おいしい健康 管理栄養士
    食卓を鮮やかに彩る2色のパプリカで作る、さわやかなマリネ。電子レンジで簡単に完成。
    エネルギー
    26 kcal
    たんぱく質
    0.5 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    5.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    87 mg
    エネルギー
    26 kcal
    たんぱく質
    0.5 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    5.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    87 mg
    赤パプリカ、黄パプリカ、A、酢、砂糖、粒マスター…
    材料: 赤パプリカ、黄パプリカ、A、酢、砂糖、粒マスタード、塩、こしょう
  • 鶏から揚げで酢鶏風

    • 309 kcal
    • 食塩 3.0 g
    おいしい健康
    市販の唐揚げが野菜たっぷりおかずに大変身。野菜ときのこは電子レンジでOK。不足しがちな食物繊維も補えます。
    エネルギー
    309 kcal
    たんぱく質
    20.8 g
    脂質
    14.7 g
    炭水化物
    24.8 g
    コレステロール
    89 mg
    食塩相当量
    3.0 g
    食物繊維
    2.9 g
    カリウム
    570 mg
    エネルギー
    309 kcal
    たんぱく質
    20.8 g
    脂質
    14.7 g
    炭水化物
    24.8 g
    コレステロール
    89 mg
    食塩相当量
    3.0 g
    食物繊維
    2.9 g
    カリウム
    570 mg
    鶏から揚げ(市販のもの)、玉ねぎ、赤パプリカ、ピ…
    材料: 鶏から揚げ(市販のもの)、玉ねぎ、赤パプリカ、ピーマン、エリンギ、Aすし…
  • 鶏から揚げで彩りチョップドサラダ

    • 236 kcal
    • 食塩 1.7 g
    おいしい健康
    たっぷりの野菜と唐揚げでボリューム満点サラダ。色とりどりの野菜と組み合わせて、おもてなしにもおすすめです。
    エネルギー
    236 kcal
    たんぱく質
    14.0 g
    脂質
    14.9 g
    炭水化物
    12.9 g
    コレステロール
    55 mg
    食塩相当量
    1.7 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    465 mg
    エネルギー
    236 kcal
    たんぱく質
    14.0 g
    脂質
    14.9 g
    炭水化物
    12.9 g
    コレステロール
    55 mg
    食塩相当量
    1.7 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    465 mg
    鶏から揚げ、きゅうり、ミニトマト、パプリカ(黄)…
    材料: 鶏から揚げ、きゅうり、ミニトマト、パプリカ(黄)、サニーレタス、Aハーブ…
  • 水菜のさっぱり和え

    • 12 kcal
    • 食塩 0.4 g
    糖尿病患者さんのための献立集
    切って和えるだけのお手軽レシピ。水菜は不足しやすいカルシウムが多く含まれます。
    エネルギー
    12 kcal
    たんぱく質
    1.0 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    2.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    177 mg
    エネルギー
    12 kcal
    たんぱく質
    1.0 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    2.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    177 mg
    サラダ水菜(または水菜)、赤パプリカ、塩昆布、酢
    材料: サラダ水菜(または水菜)、赤パプリカ、塩昆布、酢