レシピ数 : 315 品
  • 鶏肉のから揚げ

    • 268 kcal
    • 食塩 1.0 g
    おいしい健康
    おかずにお弁当に大活躍のから揚げ。レモンをキュッっと絞れば、レモンの爽やかな香りと酸味で違った味わいが楽しめます。
    エネルギー
    268 kcal
    たんぱく質
    15.6 g
    脂質
    17.4 g
    炭水化物
    9.1 g
    糖質
    8.5 g
    コレステロール
    80 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    314 mg
    エネルギー
    268 kcal
    たんぱく質
    15.6 g
    脂質
    17.4 g
    炭水化物
    9.1 g
    糖質
    8.5 g
    コレステロール
    80 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    314 mg
    鶏もも肉(皮付き)、しょうがの絞り汁、片栗粉、揚…
    材料: 鶏もも肉(皮付き)、しょうがの絞り汁…
  • レンジで チキンのトマト煮

    • 276 kcal
    • 食塩 1.4 g
    おいしい健康
    フライパンや鍋を使わずにレンジで簡単に作れる、鶏肉のトマト煮。忙しい日の晩ごはんにもピッタリです。
    エネルギー
    276 kcal
    たんぱく質
    13.7 g
    脂質
    17.1 g
    炭水化物
    15.7 g
    糖質
    13.0 g
    コレステロール
    60 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    561 mg
    エネルギー
    276 kcal
    たんぱく質
    13.7 g
    脂質
    17.1 g
    炭水化物
    15.7 g
    糖質
    13.0 g
    コレステロール
    60 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    561 mg
    鶏もも皮つき肉、ベーコン、玉ねぎ、酒、小麦粉、A…
    材料: 鶏もも皮つき肉、ベーコン、玉ねぎ、酒…
  • 鶏肉となすのコクうまみそ丼

    • 581 kcal
    • 食塩 1.2 g
    おいしい健康
    プリプリの鶏肉と、とろりとしたなす、ピーマンのほろ苦さが、甘辛みそによくあいます。ご飯がすすむ一品です。
    エネルギー
    581 kcal
    たんぱく質
    16.7 g
    脂質
    17.7 g
    炭水化物
    82.6 g
    糖質
    79.3 g
    コレステロール
    54 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    3.3 g
    カリウム
    485 mg
    エネルギー
    581 kcal
    たんぱく質
    16.7 g
    脂質
    17.7 g
    炭水化物
    82.6 g
    糖質
    79.3 g
    コレステロール
    54 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    3.3 g
    カリウム
    485 mg
    鶏もも肉(皮つき)、なす、ピーマン、酒、サラダ油…
    材料: 鶏もも肉(皮つき)、なす、ピーマン、…
  • 鶏肉ときのこのつけそば

    • 392 kcal
    • 食塩 1.9 g
    おいしい健康
    鶏肉ときのこのうまみが効いた温かいつけ汁でいただくざるそば。つけ汁に入ったごろごろの具材で満足できる一品です。
    エネルギー
    392 kcal
    たんぱく質
    19.2 g
    脂質
    11.1 g
    炭水化物
    53.3 g
    糖質
    48.3 g
    コレステロール
    45 mg
    食塩相当量
    1.9 g
    食物繊維
    5.0 g
    カリウム
    440 mg
    エネルギー
    392 kcal
    たんぱく質
    19.2 g
    脂質
    11.1 g
    炭水化物
    53.3 g
    糖質
    48.3 g
    コレステロール
    45 mg
    食塩相当量
    1.9 g
    食物繊維
    5.0 g
    カリウム
    440 mg
    そば(ゆで)、鶏もも肉、しめじ、しいたけ、ねぎ、…
    材料: そば(ゆで)、鶏もも肉、しめじ、しい…
  • ころもふんわり鶏の唐揚げ

    • 268 kcal
    • 食塩 1.0 g
    おいしい健康
    さくふわな衣に包まれたジューシーな唐揚げ。固いものを食べるのがつらい時やお子さんにおすすめの一品です。
    エネルギー
    268 kcal
    たんぱく質
    14.2 g
    脂質
    19.4 g
    炭水化物
    5.6 g
    糖質
    5.2 g
    コレステロール
    71 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    309 mg
    エネルギー
    268 kcal
    たんぱく質
    14.2 g
    脂質
    19.4 g
    炭水化物
    5.6 g
    糖質
    5.2 g
    コレステロール
    71 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    309 mg
    鶏もも肉、Aしょうが(すりおろし)、Aしょうゆ、…
    材料: 鶏もも肉、Aしょうが(すりおろし)、…
  • チキンのトマト煮

    • 452 kcal
    • 食塩 2.0 g
    れこねこ015
    鶏肉とトマトのうまみがぎゅっと凝縮した煮込み料理です。煮込めば煮込むほどコクが出ます。
    エネルギー
    452 kcal
    たんぱく質
    21.9 g
    脂質
    10.6 g
    炭水化物
    64.4 g
    糖質
    58.7 g
    コレステロール
    79 mg
    食塩相当量
    2.0 g
    食物繊維
    5.7 g
    カリウム
    836 mg
    エネルギー
    452 kcal
    たんぱく質
    21.9 g
    脂質
    10.6 g
    炭水化物
    64.4 g
    糖質
    58.7 g
    コレステロール
    79 mg
    食塩相当量
    2.0 g
    食物繊維
    5.7 g
    カリウム
    836 mg
    鶏もも肉(皮なし)、A塩、A黒こしょう、Aナツメ…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、A塩、A黒こしょ…
  • やみつき 中華風旨だれねぎチキン

    • 148 kcal
    • 食塩 1.1 g
    鈴木美鈴
    しっかり味でご飯がすすみます。蒸し焼きにすることで、しっとりジューシーな仕上がりに。
    エネルギー
    148 kcal
    たんぱく質
    15.7 g
    脂質
    6.0 g
    炭水化物
    5.0 g
    糖質
    4.9 g
    コレステロール
    70 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    287 mg
    エネルギー
    148 kcal
    たんぱく質
    15.7 g
    脂質
    6.0 g
    炭水化物
    5.0 g
    糖質
    4.9 g
    コレステロール
    70 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    287 mg
    鶏もも肉(皮なし)、A塩、Aこしょう、A酒、ごま…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、A塩、Aこしょう…
  • スリランカ風 本格的トマトチキンカレー

    • 509 kcal
    • 食塩 1.4 g
    スーツでキッチン
    水を使わない本格的なスリランカ風のトマトベースのチキンカレー。野菜の甘味とスパイスの刺激が食欲をそそります。
    エネルギー
    509 kcal
    たんぱく質
    20.7 g
    脂質
    15.2 g
    炭水化物
    71.3 g
    糖質
    63.8 g
    コレステロール
    73 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    7.5 g
    カリウム
    871 mg
    エネルギー
    509 kcal
    たんぱく質
    20.7 g
    脂質
    15.2 g
    炭水化物
    71.3 g
    糖質
    63.8 g
    コレステロール
    73 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    7.5 g
    カリウム
    871 mg
    鶏もも肉、玉ねぎ、なす、ピーマン、オリーブ油、ク…
    材料: 鶏もも肉、玉ねぎ、なす、ピーマン、オ…
  • せんべい汁

    • 189 kcal
    • 食塩 1.2 g
    おいしい健康
    青森県八戸の郷土料理アレンジ。ごま油で野菜をしっかり炒めてコクを引き出します。具だくさんにして汁量を減らし減塩に。
    エネルギー
    189 kcal
    たんぱく質
    8.5 g
    脂質
    6.0 g
    炭水化物
    26.8 g
    糖質
    24.0 g
    コレステロール
    23 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    375 mg
    エネルギー
    189 kcal
    たんぱく質
    8.5 g
    脂質
    6.0 g
    炭水化物
    26.8 g
    糖質
    24.0 g
    コレステロール
    23 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    375 mg
    鶏もも肉(皮付き)、にんじん(半月切り)、ごぼう…
    材料: 鶏もも肉(皮付き)、にんじん(半月切…
  • 鶏肉とじゃがいものさっぱり煮

    • 192 kcal
    • 食塩 1.9 g
    おいしい健康
    仕上げに酢を加えることで、さっぱりと仕上がります。具材に味がしっかり染み込むように、じっくり煮込んで。
    エネルギー
    192 kcal
    たんぱく質
    17.4 g
    脂質
    4.1 g
    炭水化物
    20.3 g
    糖質
    19.2 g
    コレステロール
    70 mg
    食塩相当量
    1.9 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    604 mg
    エネルギー
    192 kcal
    たんぱく質
    17.4 g
    脂質
    4.1 g
    炭水化物
    20.3 g
    糖質
    19.2 g
    コレステロール
    70 mg
    食塩相当量
    1.9 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    604 mg
    鶏もも肉(皮なし)、じゃがいも、しょうが、絹さや…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、じゃがいも、しょ…