自家製ヘルシー たれ・ドレッシング

手軽に作れる、自家製だれやドレッシング。ひと手間かけて自分で作れば、気になるカロリーや塩分、脂質をカットでき、味も抜群です。手作りをヘルシーに楽しみましょう!
レシピ数 : 133 品
  • 野菜が美味しくなるドレッシングその2

    • 35 kcal
    • 食塩 0.5 g
    Rosemary*
    やさしい酸味と、ほのかな甘みの爽やかドレッシング。※表示の栄養価は大さじ1杯分
    エネルギー
    35 kcal
    たんぱく質
    0.2 g
    脂質
    3.0 g
    炭水化物
    1.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    11 mg
    エネルギー
    35 kcal
    たんぱく質
    0.2 g
    脂質
    3.0 g
    炭水化物
    1.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    11 mg
    酢(マイルドタイプ使用)、サラダ油、濃口しょうゆ…
    材料: 酢(マイルドタイプ使用)、サラダ油、濃口しょうゆ、玉ねぎ、りんご、にんに…
  • 簡単 ヨーグルトドレッシング

    • 37 kcal
    • 食塩 0.4 g
    ★りっか★
    ヨーグルトを使ったお手軽ドレッシング。野菜サラダはもちろん、お肉との相性もばっちり!※表示の栄養価は大さじ1杯分
    エネルギー
    37 kcal
    たんぱく質
    0.3 g
    脂質
    3.6 g
    炭水化物
    0.8 g
    コレステロール
    4 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    16 mg
    エネルギー
    37 kcal
    たんぱく質
    0.3 g
    脂質
    3.6 g
    炭水化物
    0.8 g
    コレステロール
    4 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    16 mg
    プレーンヨーグルト、オリーブ油、マヨネーズ、塩、…
    材料: プレーンヨーグルト、オリーブ油、マヨネーズ、塩、こしょう、レモン汁、パセリ
  • 簡単 マスタードドレッシング

    • 43 kcal
    • 食塩 0.7 g
    しろくまりん
    粒マスタードの旨味と辛味が効いたドレッシング。野菜や肉料理にぴったり。※表示の栄養価は大さじ1杯分
    エネルギー
    43 kcal
    たんぱく質
    0.1 g
    脂質
    4.2 g
    炭水化物
    0.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    4 mg
    エネルギー
    43 kcal
    たんぱく質
    0.1 g
    脂質
    4.2 g
    炭水化物
    0.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    4 mg
    粒マスタード、酢、オリーブ油、塩、黒こしょう
    材料: 粒マスタード、酢、オリーブ油、塩、黒こしょう
  • 濃いバルサミコドレッシング

    • 36 kcal
    • 食塩 0.7 g
    ぱぷりか姉妹
    コクのあるバルサミコ酢をたっぷり使用したドレッシング。生、焼き野菜と好相性です。※表示の栄養価は大さじ1杯分
    エネルギー
    36 kcal
    たんぱく質
    0.1 g
    脂質
    3.0 g
    炭水化物
    1.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    14 mg
    エネルギー
    36 kcal
    たんぱく質
    0.1 g
    脂質
    3.0 g
    炭水化物
    1.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    14 mg
    バルサミコ酢、オリーブ油、濃口しょうゆ、メープル…
    材料: バルサミコ酢、オリーブ油、濃口しょうゆ、メープルシロップ、塩、黒こしょう
  • 野菜が美味しく食べられるドレッシング

    • 43 kcal
    • 食塩 0.5 g
    Rosemary*
    生野菜サラダはもちろん、カルパッチョなどにもお勧めのドレッシング。※表示の栄養価は大さじ1杯分
    エネルギー
    43 kcal
    たんぱく質
    0.3 g
    脂質
    4.1 g
    炭水化物
    1.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    18 mg
    エネルギー
    43 kcal
    たんぱく質
    0.3 g
    脂質
    4.1 g
    炭水化物
    1.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    18 mg
    サラダ油、酢(マイルドタイプ使用)、しょうゆ、玉…
    材料: サラダ油、酢(マイルドタイプ使用)、しょうゆ、玉ねぎ(スライス)、粒マス…
  • お店の美味しいドレッシング

    • 49 kcal
    • 食塩 0.4 g
    さくらんぼくんのママ
    野菜たっぷりのドレッシング。癖になるおいしさです。※表示の栄養価は大さじ1杯分
    エネルギー
    49 kcal
    たんぱく質
    0.6 g
    脂質
    4.7 g
    炭水化物
    1.0 g
    コレステロール
    6 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    28 mg
    エネルギー
    49 kcal
    たんぱく質
    0.6 g
    脂質
    4.7 g
    炭水化物
    1.0 g
    コレステロール
    6 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    28 mg
    炒りゴマ、玉ねぎ、人参、にんにく、オリーブ油、醤…
    材料: 炒りゴマ、玉ねぎ、人参、にんにく、オリーブ油、醤油、玉子、砂糖、味の素
  • 食べきり レモンドレッシング

    • 31 kcal
    • 食塩 0.3 g
    liarra
    レモン果汁と調味料を合わせるだけのお手軽ドレッシング。香りが爽やかです。※表示の栄養価は大さじ1杯分
    エネルギー
    31 kcal
    たんぱく質
    0.1 g
    脂質
    2.0 g
    炭水化物
    2.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    9 mg
    エネルギー
    31 kcal
    たんぱく質
    0.1 g
    脂質
    2.0 g
    炭水化物
    2.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    9 mg
    レモン汁、酢、みりん、サラダ油、顆粒中華スープの…
    材料: レモン汁、酢、みりん、サラダ油、顆粒中華スープの素、湯
  • 農家のレシピ りんごのドレッシング

    • 44 kcal
    • 食塩 0.4 g
    FarmersK
    りんごの甘みと酸味が優しいドレッシング。皮ごとすりおろしているので色もきれいです。※表示の栄養価は1人分になります。
    エネルギー
    44 kcal
    たんぱく質
    0.0 g
    脂質
    4.0 g
    炭水化物
    1.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    16 mg
    エネルギー
    44 kcal
    たんぱく質
    0.0 g
    脂質
    4.0 g
    炭水化物
    1.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    16 mg
    りんご(皮付き)、サラダ油、レモン汁、塩、粗びき…
    材料: りんご(皮付き)、サラダ油、レモン汁、塩、粗びき黒こしょう
  • 我が家のゆずドレッシング

    • 24 kcal
    • 食塩 0.7 g
    Lemmon
    フレッシュな柚子果汁をたっぷり使った、爽やかな香りのドレッシングです。※表示の栄養価は大さじ1杯分
    エネルギー
    24 kcal
    たんぱく質
    0.4 g
    脂質
    1.0 g
    炭水化物
    2.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    26 mg
    エネルギー
    24 kcal
    たんぱく質
    0.4 g
    脂質
    1.0 g
    炭水化物
    2.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    26 mg
    ゆず果汁、濃口しょうゆ、みりん、砂糖、酒、酢、オ…
    材料: ゆず果汁、濃口しょうゆ、みりん、砂糖、酒、酢、オリーブオイル
  • 塩麹のヨーグルトドレッシング

    • 15 kcal
    • 食塩 0.3 g
    ローズティー*
    ヨーグルトとレモン汁の酸味でさっぱりといただけます。ノンオイルでヘルシー。※表示の栄養価は大さじ1杯分
    エネルギー
    15 kcal
    たんぱく質
    0.5 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    2.6 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    20 mg
    エネルギー
    15 kcal
    たんぱく質
    0.5 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    2.6 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    20 mg
    ヨーグルト(無糖)、塩麹、はちみつ、レモン汁、粗…
    材料: ヨーグルト(無糖)、塩麹、はちみつ、レモン汁、粗挽きこしょう