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簡単豆乳コーンスープ
- 88 kcal
- 食塩 0.7 g
クリームコーン缶を使って、鍋１つでできるお手軽コーンスープ。焦がさないようによく混ぜながら加熱しましょう。エネルギー88 kcalたんぱく質4.4 g脂質1.9 g炭水化物13.6 g糖質11.5 gコレステロール0 mg食塩相当量0.7 g食物繊維2.1 gカリウム238 mgエネルギー88 kcalたんぱく質4.4 g脂質1.9 g炭水化物13.6 g糖質11.5 gコレステロール0 mg食塩相当量0.7 g食物繊維2.1 gカリウム238 mgコーン缶(クリームタイプ)、豆乳、洋風スープの素…材料： コーン缶(クリームタイプ)、豆乳、洋…-
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ほうれん草のポタージュ
- 106 kcal
- 食塩 0.8 g
玉ねぎをよく炒めることでうまみ、甘みが増し、減塩でも美味しく食べられます。ほうれん草は抗酸化作用があり鉄分も豊富です。エネルギー106 kcalたんぱく質4.2 g脂質6.4 g炭水化物8.2 g糖質7.1 gコレステロール19 mg食塩相当量0.8 g食物繊維1.1 gカリウム363 mgエネルギー106 kcalたんぱく質4.2 g脂質6.4 g炭水化物8.2 g糖質7.1 gコレステロール19 mg食塩相当量0.8 g食物繊維1.1 gカリウム363 mgほうれん草、玉ねぎ、バター、水、牛乳、A顆粒コン…材料： ほうれん草、玉ねぎ、バター、水、牛乳…-
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玉ねぎと生姜のスープ
- 26 kcal
- 食塩 0.9 g
しょうががアクセントとなり、塩分控えめでもおいしくいただけます。玉ねぎはしっかり炒めると、甘みとコクがアップします。エネルギー26 kcalたんぱく質0.6 g脂質1.1 g炭水化物3.7 g糖質3.2 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.5 gカリウム66 mgエネルギー26 kcalたんぱく質0.6 g脂質1.1 g炭水化物3.7 g糖質3.2 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.5 gカリウム66 mg玉ねぎ、しょうが、サラダ油、水、顆粒コンソメ、し…材料： 玉ねぎ、しょうが、サラダ油、水、顆粒…-
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キャロットポタージュ
- 92 kcal
- 食塩 0.6 g
ポイントはにんじんと玉ねぎをよく炒めること。甘味とうま味が増して、塩分控えめでも美味しくいただけます。エネルギー92 kcalたんぱく質3.1 g脂質4.4 g炭水化物10.6 g糖質8.9 gコレステロール13 mg食塩相当量0.6 g食物繊維1.7 gカリウム287 mgエネルギー92 kcalたんぱく質3.1 g脂質4.4 g炭水化物10.6 g糖質8.9 gコレステロール13 mg食塩相当量0.6 g食物繊維1.7 gカリウム287 mgにんじん、玉ねぎ、バター、塩、こしょう、水、顆粒…材料： にんじん、玉ねぎ、バター、塩、こしょ…-
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赤パプリカの冷製スープ
- 80 kcal
- 食塩 0.9 g
ビタミンがたっぷり摂れるビタミンカラーの冷製スープ。温かくしてもおいしくいただけます。エネルギー80 kcalたんぱく質1.4 g脂質3.9 g炭水化物10.5 g糖質9.2 gコレステロール8 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.3 gカリウム228 mgエネルギー80 kcalたんぱく質1.4 g脂質3.9 g炭水化物10.5 g糖質9.2 gコレステロール8 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.3 gカリウム228 mgじゃがいも、玉ねぎ、赤パプリカ、バター、水、顆粒…材料： じゃがいも、玉ねぎ、赤パプリカ、バタ…-
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きのこのポタージュスープ
- 141 kcal
- 食塩 1.0 g
きのこの旨味が楽しめるスープです。この１杯で、食物繊維をたくさん摂ることができます。エネルギー141 kcalたんぱく質4.0 g脂質9.2 g炭水化物12.6 g糖質10.4 gコレステロール15 mg食塩相当量1.0 g食物繊維2.2 gカリウム382 mgエネルギー141 kcalたんぱく質4.0 g脂質9.2 g炭水化物12.6 g糖質10.4 gコレステロール15 mg食塩相当量1.0 g食物繊維2.2 gカリウム382 mg玉ねぎ、しめじ、えのき、じゃがいも、オリーブ油、…材料： 玉ねぎ、しめじ、えのき、じゃがいも、…-
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カブとサーモンのミルクスープ
- 118 kcal
- 食塩 0.9 g
サーモンの旨味を活かした減塩でも美味しいミルクスープです。野菜を炒めることでコクがUP！エネルギー118 kcalたんぱく質7.2 g脂質7.6 g炭水化物5.1 g糖質4.5 gコレステロール26 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.6 gカリウム237 mgエネルギー118 kcalたんぱく質7.2 g脂質7.6 g炭水化物5.1 g糖質4.5 gコレステロール26 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.6 gカリウム237 mgかぶ、玉ねぎ（新玉ねぎも可）、ベーコン、鮭（刺身…材料： かぶ、玉ねぎ（新玉ねぎも可）、ベーコ…-
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豆乳で ごぼうの和風ポタージュ
- 101 kcal
- 食塩 0.7 g
お米でとろみをつけた和風ポタージュ。食物繊維が豊富で、腸内環境改善に役立ちます。エネルギー101 kcalたんぱく質3.7 g脂質4.1 g炭水化物12.6 g糖質10.2 gコレステロール4 mg食塩相当量0.7 g食物繊維2.4 gカリウム283 mgエネルギー101 kcalたんぱく質3.7 g脂質4.1 g炭水化物12.6 g糖質10.2 gコレステロール4 mg食塩相当量0.7 g食物繊維2.4 gカリウム283 mgごぼう、長ねぎ、玉ねぎ、米、サラダ油、バター、水…材料： ごぼう、長ねぎ、玉ねぎ、米、サラダ油…-
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ダイエット食 豆腐もやしスープ
- 50 kcal
- 食塩 0.9 g
豆腐にもやし、わかめなどヘルシーな食材のスープ。豆板醤のピリ辛味がアクセントになり減塩にも。夜食にもおすすめです。エネルギー50 kcalたんぱく質4.4 g脂質2.1 g炭水化物3.5 g糖質2.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.2 gカリウム132 mgエネルギー50 kcalたんぱく質4.4 g脂質2.1 g炭水化物3.5 g糖質2.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.2 gカリウム132 mg木綿豆腐、もやし、カットわかめ、A水、A和風だし…材料： 木綿豆腐、もやし、カットわかめ、A水…-
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ブロッコリーの茎のポタージュ
- 80 kcal
- 食塩 1.0 g
捨ててしまいがちなブロッコリーの茎で作るポタージュ。茎は加熱すると甘みが増し、食物繊維が多く摂れます。エネルギー80 kcalたんぱく質3.6 g脂質3.4 g炭水化物9.7 g糖質7.4 gコレステロール9 mg食塩相当量1.0 g食物繊維2.3 gカリウム320 mgエネルギー80 kcalたんぱく質3.6 g脂質3.4 g炭水化物9.7 g糖質7.4 gコレステロール9 mg食塩相当量1.0 g食物繊維2.3 gカリウム320 mgブロッコリーの茎、玉ねぎ、じゃがいも、バター、水…材料： ブロッコリーの茎、玉ねぎ、じゃがいも…-
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