レシピ数 : 460 品
  • 簡単豆乳コーンスープ

    • 88 kcal
    • 食塩 0.7 g
    しるびー1978
    クリームコーン缶を使って、鍋1つでできるお手軽コーンスープ。焦がさないようによく混ぜながら加熱しましょう。
    エネルギー
    88 kcal
    たんぱく質
    4.4 g
    脂質
    1.9 g
    炭水化物
    13.6 g
    糖質
    11.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    238 mg
    エネルギー
    88 kcal
    たんぱく質
    4.4 g
    脂質
    1.9 g
    炭水化物
    13.6 g
    糖質
    11.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    238 mg
    コーン缶(クリームタイプ)、豆乳、洋風スープの素…
    材料: コーン缶(クリームタイプ)、豆乳、洋…
  • ほうれん草のポタージュ

    • 106 kcal
    • 食塩 0.8 g
    Chef Kei
    玉ねぎをよく炒めることでうまみ、甘みが増し、減塩でも美味しく食べられます。ほうれん草は抗酸化作用があり鉄分も豊富です。
    エネルギー
    106 kcal
    たんぱく質
    4.2 g
    脂質
    6.4 g
    炭水化物
    8.2 g
    糖質
    7.1 g
    コレステロール
    19 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    363 mg
    エネルギー
    106 kcal
    たんぱく質
    4.2 g
    脂質
    6.4 g
    炭水化物
    8.2 g
    糖質
    7.1 g
    コレステロール
    19 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    363 mg
    ほうれん草、玉ねぎ、バター、水、牛乳、A顆粒コン…
    材料: ほうれん草、玉ねぎ、バター、水、牛乳…
  • 玉ねぎと生姜のスープ

    • 26 kcal
    • 食塩 0.9 g
    ラビー
    しょうががアクセントとなり、塩分控えめでもおいしくいただけます。玉ねぎはしっかり炒めると、甘みとコクがアップします。
    エネルギー
    26 kcal
    たんぱく質
    0.6 g
    脂質
    1.1 g
    炭水化物
    3.7 g
    糖質
    3.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    66 mg
    エネルギー
    26 kcal
    たんぱく質
    0.6 g
    脂質
    1.1 g
    炭水化物
    3.7 g
    糖質
    3.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    66 mg
    玉ねぎ、しょうが、サラダ油、水、顆粒コンソメ、し…
    材料: 玉ねぎ、しょうが、サラダ油、水、顆粒…
  • キャロットポタージュ

    • 92 kcal
    • 食塩 0.6 g
    すがみほ
    ポイントはにんじんと玉ねぎをよく炒めること。甘味とうま味が増して、塩分控えめでも美味しくいただけます。
    エネルギー
    92 kcal
    たんぱく質
    3.1 g
    脂質
    4.4 g
    炭水化物
    10.6 g
    糖質
    8.9 g
    コレステロール
    13 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    287 mg
    エネルギー
    92 kcal
    たんぱく質
    3.1 g
    脂質
    4.4 g
    炭水化物
    10.6 g
    糖質
    8.9 g
    コレステロール
    13 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    287 mg
    にんじん、玉ねぎ、バター、塩、こしょう、水、顆粒…
    材料: にんじん、玉ねぎ、バター、塩、こしょ…
  • 赤パプリカの冷製スープ

    • 80 kcal
    • 食塩 0.9 g
    あさえもん
    ビタミンがたっぷり摂れるビタミンカラーの冷製スープ。温かくしてもおいしくいただけます。
    エネルギー
    80 kcal
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    3.9 g
    炭水化物
    10.5 g
    糖質
    9.2 g
    コレステロール
    8 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    228 mg
    エネルギー
    80 kcal
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    3.9 g
    炭水化物
    10.5 g
    糖質
    9.2 g
    コレステロール
    8 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    228 mg
    じゃがいも、玉ねぎ、赤パプリカ、バター、水、顆粒…
    材料: じゃがいも、玉ねぎ、赤パプリカ、バタ…
  • きのこのポタージュスープ

    • 141 kcal
    • 食塩 1.0 g
    アキコフスキー
    きのこの旨味が楽しめるスープです。この1杯で、食物繊維をたくさん摂ることができます。
    エネルギー
    141 kcal
    たんぱく質
    4.0 g
    脂質
    9.2 g
    炭水化物
    12.6 g
    糖質
    10.4 g
    コレステロール
    15 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    382 mg
    エネルギー
    141 kcal
    たんぱく質
    4.0 g
    脂質
    9.2 g
    炭水化物
    12.6 g
    糖質
    10.4 g
    コレステロール
    15 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    382 mg
    玉ねぎ、しめじ、えのき、じゃがいも、オリーブ油、…
    材料: 玉ねぎ、しめじ、えのき、じゃがいも、…
  • カブとサーモンのミルクスープ

    • 118 kcal
    • 食塩 0.9 g
    トイロ*
    サーモンの旨味を活かした減塩でも美味しいミルクスープです。野菜を炒めることでコクがUP!
    エネルギー
    118 kcal
    たんぱく質
    7.2 g
    脂質
    7.6 g
    炭水化物
    5.1 g
    糖質
    4.5 g
    コレステロール
    26 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    237 mg
    エネルギー
    118 kcal
    たんぱく質
    7.2 g
    脂質
    7.6 g
    炭水化物
    5.1 g
    糖質
    4.5 g
    コレステロール
    26 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    237 mg
    かぶ、玉ねぎ(新玉ねぎも可)、ベーコン、鮭(刺身…
    材料: かぶ、玉ねぎ(新玉ねぎも可)、ベーコ…
  • 豆乳で ごぼうの和風ポタージュ

    • 101 kcal
    • 食塩 0.7 g
    うさぎのシーマ
    お米でとろみをつけた和風ポタージュ。食物繊維が豊富で、腸内環境改善に役立ちます。
    エネルギー
    101 kcal
    たんぱく質
    3.7 g
    脂質
    4.1 g
    炭水化物
    12.6 g
    糖質
    10.2 g
    コレステロール
    4 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    283 mg
    エネルギー
    101 kcal
    たんぱく質
    3.7 g
    脂質
    4.1 g
    炭水化物
    12.6 g
    糖質
    10.2 g
    コレステロール
    4 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    283 mg
    ごぼう、長ねぎ、玉ねぎ、米、サラダ油、バター、水…
    材料: ごぼう、長ねぎ、玉ねぎ、米、サラダ油…
  • ダイエット食 豆腐もやしスープ

    • 50 kcal
    • 食塩 0.9 g
    まあくんのおくさん
    豆腐にもやし、わかめなどヘルシーな食材のスープ。豆板醤のピリ辛味がアクセントになり減塩にも。夜食にもおすすめです。
    エネルギー
    50 kcal
    たんぱく質
    4.4 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    3.5 g
    糖質
    2.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    132 mg
    エネルギー
    50 kcal
    たんぱく質
    4.4 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    3.5 g
    糖質
    2.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    132 mg
    木綿豆腐、もやし、カットわかめ、A水、A和風だし…
    材料: 木綿豆腐、もやし、カットわかめ、A水…
  • ブロッコリーの茎のポタージュ

    • 80 kcal
    • 食塩 1.0 g
    JUNちゃン
    捨ててしまいがちなブロッコリーの茎で作るポタージュ。茎は加熱すると甘みが増し、食物繊維が多く摂れます。
    エネルギー
    80 kcal
    たんぱく質
    3.6 g
    脂質
    3.4 g
    炭水化物
    9.7 g
    糖質
    7.4 g
    コレステロール
    9 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    320 mg
    エネルギー
    80 kcal
    たんぱく質
    3.6 g
    脂質
    3.4 g
    炭水化物
    9.7 g
    糖質
    7.4 g
    コレステロール
    9 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    320 mg
    ブロッコリーの茎、玉ねぎ、じゃがいも、バター、水…
    材料: ブロッコリーの茎、玉ねぎ、じゃがいも…