レシピ数 : 193 品
  • 鶏肉と蒸し野菜サラダ 豆腐チーズMCTオイルドレッシング

    • 170 kcal
    • 食塩 1.1 g
    「長友佑都専属シェフ」加藤超也のキッチン
    MCTオイルは体内で効率よくエネルギーになりやすい中鎖脂肪酸が100%。通常の植物油に比べて脂肪燃焼効果が高いのが特徴。
    エネルギー
    170 kcal
    たんぱく質
    23.2 g
    脂質
    5.2 g
    炭水化物
    8.1 g
    コレステロール
    61 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    3.5 g
    カリウム
    744 mg
    エネルギー
    170 kcal
    たんぱく質
    23.2 g
    脂質
    5.2 g
    炭水化物
    8.1 g
    コレステロール
    61 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    3.5 g
    カリウム
    744 mg
    鶏むね肉(皮付き)、塩、ブロッコリー、カリフラワ…
    材料: 鶏むね肉(皮付き)、塩、ブロッコリー、カリフラワー、赤パプリカ、黄パプリ…
  • 彩りビーンズのふわふわ新丈

    • 190 kcal
    • 食塩 0.8 g
    おいしい健康
    食物繊維が豊富な数種類の豆を豆腐入りのヘルシーな新丈に混ぜ込みました。揚げたてあつあつをお召し上がりください!
    エネルギー
    190 kcal
    たんぱく質
    14.6 g
    脂質
    9.7 g
    炭水化物
    8.5 g
    コレステロール
    58 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    2.6 g
    カリウム
    229 mg
    エネルギー
    190 kcal
    たんぱく質
    14.6 g
    脂質
    9.7 g
    炭水化物
    8.5 g
    コレステロール
    58 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    2.6 g
    カリウム
    229 mg
    鶏むねひき肉、絹ごし豆腐、ミックスビーンズ、塩、…
    材料: 鶏むねひき肉、絹ごし豆腐、ミックスビーンズ、塩、A酒、A溶き卵、A片栗粉…
  • 胸肉でもおいしい マスタードチキン

    • 159 kcal
    • 食塩 0.7 g
    Rachis
    粒マスタードの酸味とはちみつの甘味が相性のよい1品。調味料に漬け込んでから焼くと、胸肉でもしっとり仕上がります。
    エネルギー
    159 kcal
    たんぱく質
    21.7 g
    脂質
    5.0 g
    炭水化物
    4.4 g
    コレステロール
    65 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    434 mg
    エネルギー
    159 kcal
    たんぱく質
    21.7 g
    脂質
    5.0 g
    炭水化物
    4.4 g
    コレステロール
    65 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    434 mg
    鶏むね肉(皮なし)、サニーレタス、サラダ油、合わ…
    材料: 鶏むね肉(皮なし)、サニーレタス、サラダ油、合わせ調味料、酒、みりん、し…
  • 大好き 鶏肉のカレー煮

    • 203 kcal
    • 食塩 1.2 g
    ♪珠香♪
    カレーの満足度はそのまま、カロリーはグーンと抑えられた一品。ご飯にはモチロン、パンにもピッタリ!です。
    エネルギー
    203 kcal
    たんぱく質
    17.8 g
    脂質
    7.2 g
    炭水化物
    12.5 g
    コレステロール
    52 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    446 mg
    エネルギー
    203 kcal
    たんぱく質
    17.8 g
    脂質
    7.2 g
    炭水化物
    12.5 g
    コレステロール
    52 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    446 mg
    鶏むね肉(皮なし)、塩、こしょう、小麦粉、玉ねぎ…
    材料: 鶏むね肉(皮なし)、塩、こしょう、小麦粉、玉ねぎ、にんにく、しょうが、ト…
  • かぶときのこの秋うすくず煮

    • 71 kcal
    • 食塩 0.7 g
    Fujiレシピ
    かぶには利尿作用があるカリウムや、血行をよくするナイアシンなども含むため、むくみの解消にも効果的。
    エネルギー
    71 kcal
    たんぱく質
    7.0 g
    脂質
    0.7 g
    炭水化物
    11.0 g
    コレステロール
    14 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    2.9 g
    カリウム
    500 mg
    エネルギー
    71 kcal
    たんぱく質
    7.0 g
    脂質
    0.7 g
    炭水化物
    11.0 g
    コレステロール
    14 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    2.9 g
    カリウム
    500 mg
    かぶ、かぶ(葉)、鶏むね(皮なし)、しめじ、舞茸…
    材料: かぶ、かぶ(葉)、鶏むね(皮なし)、しめじ、舞茸、かつおだし、A減塩しょ…
  • フライパン一つ 鶏胸肉となすのみぞれ煮

    • 198 kcal
    • 食塩 1.1 g
    くんきん
    なすと鶏肉を大根おろしとやさしい味付けでやわらかく煮ました。とろける食感のなすがたまらない一品です。
    エネルギー
    198 kcal
    たんぱく質
    18.0 g
    脂質
    6.5 g
    炭水化物
    14.3 g
    コレステロール
    51 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    645 mg
    エネルギー
    198 kcal
    たんぱく質
    18.0 g
    脂質
    6.5 g
    炭水化物
    14.3 g
    コレステロール
    51 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    645 mg
    鶏むね肉(皮なし)、塩、酒、片栗粉、なす、大根、…
    材料: 鶏むね肉(皮なし)、塩、酒、片栗粉、なす、大根、サラダ油、小ねぎ(小口切…
  • キャベツと鶏むね肉のスープ

    • 103 kcal
    • 食塩 1.1 g
    moj
    「鶏肉あと入れ」がやわらかく仕上げるポイント。たんぱく質も野菜もしっかりとれるスープです。
    エネルギー
    103 kcal
    たんぱく質
    12.8 g
    脂質
    2.8 g
    炭水化物
    6.8 g
    コレステロール
    40 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    367 mg
    エネルギー
    103 kcal
    たんぱく質
    12.8 g
    脂質
    2.8 g
    炭水化物
    6.8 g
    コレステロール
    40 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    367 mg
    鶏むね肉(皮なし)、キャベツ、にんじん、水、顆粒…
    材料: 鶏むね肉(皮なし)、キャベツ、にんじん、水、顆粒コンソメ、ケチャップ、バ…
  • ごぼう入り鶏バーグ

    • 234 kcal
    • 食塩 1.5 g
    おいしい健康
    鶏ひき肉にささがきごぼう、切り干し大根を加え食物繊維たっぷりの一品にしました。おろしポン酢でさっぱりと召し上がり下さい。
    エネルギー
    234 kcal
    たんぱく質
    23.3 g
    脂質
    9.0 g
    炭水化物
    12.4 g
    コレステロール
    115 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    540 mg
    エネルギー
    234 kcal
    たんぱく質
    23.3 g
    脂質
    9.0 g
    炭水化物
    12.4 g
    コレステロール
    115 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    540 mg
    鶏むねひき肉、切り干し大根、ごぼう、生姜、卵、片…
    材料: 鶏むねひき肉、切り干し大根、ごぼう、生姜、卵、片栗粉、塩、胡椒、酒、油、…
  • 鶏胸肉とベビーコーンのケチャップ炒め

    • 177 kcal
    • 食塩 1.3 g
    おいしい健康
    鶏胸肉を繊維に直角に切り、ケチャップにつけることでしっとり柔らかく。必須アミノ酸を含む良質なたんぱく質です。
    エネルギー
    177 kcal
    たんぱく質
    20.8 g
    脂質
    3.7 g
    炭水化物
    14.8 g
    コレステロール
    58 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    3.3 g
    カリウム
    640 mg
    エネルギー
    177 kcal
    たんぱく質
    20.8 g
    脂質
    3.7 g
    炭水化物
    14.8 g
    コレステロール
    58 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    3.3 g
    カリウム
    640 mg
    鶏胸肉(皮なし)、きび砂糖、ケチャップ、白ワイン…
    材料: 鶏胸肉(皮なし)、きび砂糖、ケチャップ、白ワイン、人参、玉葱、ベビーコー…
  • 鶏胸肉と大豆のあっさりカレー

    • 427 kcal
    • 食塩 1.5 g
    おいしい健康
    一般のカレーと比べて脂質を控えめにした、野菜のうま味が引き立つ、あっさり味のカレー。1日分の野菜の1/3が摂取できます。
    エネルギー
    427 kcal
    たんぱく質
    23.6 g
    脂質
    5.4 g
    炭水化物
    68.7 g
    コレステロール
    46 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    5.3 g
    カリウム
    654 mg
    エネルギー
    427 kcal
    たんぱく質
    23.6 g
    脂質
    5.4 g
    炭水化物
    68.7 g
    コレステロール
    46 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    5.3 g
    カリウム
    654 mg
    鶏胸肉(皮なし)、水煮大豆、A玉葱、A人参、Aピ…
    材料: 鶏胸肉(皮なし)、水煮大豆、A玉葱、A人参、Aピーマン、トマト缶、ヨーグ…