レシピ数 : 343 品
  • 夏野菜の彩りドライカレー

    • 496 kcal
    • 食塩 1.4 g
    おいしい健康(透析レシピ)
    ひき肉に豆腐を加えてボリュームアップ!香辛料や香味野菜を使い、焼き野菜は一度ゆでこぼして、食塩とカリウムをカット。
    エネルギー
    496 kcal
    たんぱく質
    14.7 g
    脂質
    15.4 g
    炭水化物
    71.5 g
    コレステロール
    31 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    3.9 g
    カリウム
    511 mg
    エネルギー
    496 kcal
    たんぱく質
    14.7 g
    脂質
    15.4 g
    炭水化物
    71.5 g
    コレステロール
    31 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    3.9 g
    カリウム
    511 mg
    カレー、鶏ひき肉、木綿豆腐、玉ねぎ(みじん切り)…
    材料: カレー、鶏ひき肉、木綿豆腐、玉ねぎ(みじん切り)、しょうが(みじん切り)…
  • シシャモと夏野菜の焼きびたし

    • 177 kcal
    • 食塩 1.4 g
    おいしい健康
    骨ごと食べられるシシャモは、カルシウムがたっぷり。武田薬品工業「骨のためのおいしいレシピ。Summer」より。
    エネルギー
    177 kcal
    たんぱく質
    14.4 g
    脂質
    7.1 g
    炭水化物
    13.3 g
    コレステロール
    138 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    538 mg
    エネルギー
    177 kcal
    たんぱく質
    14.4 g
    脂質
    7.1 g
    炭水化物
    13.3 g
    コレステロール
    138 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    538 mg
    シシャモ(3尾/人)、かぼちゃ、赤パプリカ、オク…
    材料: シシャモ(3尾/人)、かぼちゃ、赤パプリカ、オクラ、油、Aだし汁、A醤油…
  • レンジで簡単 アジアンペーパー焼そば

    • 405 kcal
    • 食塩 2.1 g
    HIROマンマ
    電子レンジで作るお手軽焼きそば。オーブンシートに包んで蒸し焼きにするので、油いらずでヘルシーに仕上がります。
    エネルギー
    405 kcal
    たんぱく質
    17.2 g
    脂質
    7.7 g
    炭水化物
    64.8 g
    コレステロール
    32 mg
    食塩相当量
    2.1 g
    食物繊維
    5.5 g
    カリウム
    431 mg
    エネルギー
    405 kcal
    たんぱく質
    17.2 g
    脂質
    7.7 g
    炭水化物
    64.8 g
    コレステロール
    32 mg
    食塩相当量
    2.1 g
    食物繊維
    5.5 g
    カリウム
    431 mg
    焼そば麺、鶏ひき肉、もやし、黄ピーマン、赤ピーマ…
    材料: 焼そば麺、鶏ひき肉、もやし、黄ピーマン、赤ピーマン、しいたけ、にんにく(…
  • 豚肉とクレソンのあっさりおかずサラダ

    • 199 kcal
    • 食塩 0.8 g
    ルロワ・モワ
    クレソンの苦味がくせになる1品。豚肉の脂をクレソンがしつこさを緩和してくれる役割にもなっています。
    エネルギー
    199 kcal
    たんぱく質
    15.6 g
    脂質
    12.3 g
    炭水化物
    5.4 g
    コレステロール
    47 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    412 mg
    エネルギー
    199 kcal
    たんぱく質
    15.6 g
    脂質
    12.3 g
    炭水化物
    5.4 g
    コレステロール
    47 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    412 mg
    豚もも肉(薄切り)、赤パプリカ、黄パプリカ、クレ…
    材料: 豚もも肉(薄切り)、赤パプリカ、黄パプリカ、クレソン、Aしょうゆ、Aレモ…
  • コロコロ夏野菜の初体験ハンバーグ

    • 206 kcal
    • 食塩 1.1 g
    HIROマンマ
    彩り野菜が所々のぞく、見た目もかわいいハンバーグです。赤身のひき肉を使えば、カロリーを抑えることができます。
    エネルギー
    206 kcal
    たんぱく質
    14.0 g
    脂質
    8.7 g
    炭水化物
    18.1 g
    コレステロール
    76 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    746 mg
    エネルギー
    206 kcal
    たんぱく質
    14.0 g
    脂質
    8.7 g
    炭水化物
    18.1 g
    コレステロール
    76 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    746 mg
    ズッキーニ、赤パプリカ、黄パプリカ、A豚ひき肉(…
    材料: ズッキーニ、赤パプリカ、黄パプリカ、A豚ひき肉(赤身)、Aパン粉、A卵、…
  • 簡単つぶつぶビシソワーズ

    • 180 kcal
    • 食塩 0.5 g
    太陽笑顔fufufu(ロート製薬)
    一見作るのが難しそうなビシソワーズも、ミキサーいらずで簡単に。ひんやりズープが夏のほてった身体を冷ましてくれます。
    エネルギー
    180 kcal
    たんぱく質
    3.0 g
    脂質
    13.2 g
    炭水化物
    12.0 g
    コレステロール
    36 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    302 mg
    エネルギー
    180 kcal
    たんぱく質
    3.0 g
    脂質
    13.2 g
    炭水化物
    12.0 g
    コレステロール
    36 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    302 mg
    じゃがいも、牛乳、生クリーム、塩、パプリカパウダ…
    材料: じゃがいも、牛乳、生クリーム、塩、パプリカパウダー(お好みで)
  • 褒められ♡デリ風おそうざい2品

    • 209 kcal
    • 食塩 1.0 g
    おいしい健康×ヘルシオ
    ヘルシオで調理した野菜は甘くて、驚くほどジューシー。その美味しさを活かした、華やかでおもてなしにもピッタリなレシピです。
    エネルギー
    209 kcal
    たんぱく質
    12.6 g
    脂質
    6.1 g
    炭水化物
    27.0 g
    コレステロール
    115 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    3.9 g
    カリウム
    647 mg
    エネルギー
    209 kcal
    たんぱく質
    12.6 g
    脂質
    6.1 g
    炭水化物
    27.0 g
    コレステロール
    115 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    3.9 g
    カリウム
    647 mg
    1野菜と卵のごちそうサラダ、アスパラガス(はかま…
    材料: 1野菜と卵のごちそうサラダ、アスパラガス(はかまを取り、5cmの長さに切…
  • 牛肉のスパイシー炒め

    • 221 kcal
    • 食塩 1.3 g
    ぽろん526
    お酢と香辛料で深みのある味わいに!牛肉とカラフル野菜を組み合わせ、栄養バランスの良い一品です。
    エネルギー
    221 kcal
    たんぱく質
    15.5 g
    脂質
    12.6 g
    炭水化物
    10.7 g
    コレステロール
    48 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    471 mg
    エネルギー
    221 kcal
    たんぱく質
    15.5 g
    脂質
    12.6 g
    炭水化物
    10.7 g
    コレステロール
    48 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    471 mg
    牛もも薄切り肉、赤パプリカ、黄パプリカ、アスパラ…
    材料: 牛もも薄切り肉、赤パプリカ、黄パプリカ、アスパラガス、塩、こしょう、オリ…
  • 厚揚げと牛肉のオイスターソース炒め

    • 249 kcal
    • 食塩 1.3 g
    おいしい健康
    筋肉と骨の健康に欠かせない栄養素がバランスよく摂取できます。武田薬品工業「すぐにつくれる骨のためのおいしいレシピ」より。
    エネルギー
    249 kcal
    たんぱく質
    15.2 g
    脂質
    14.2 g
    炭水化物
    14.3 g
    コレステロール
    28 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    4.2 g
    カリウム
    438 mg
    エネルギー
    249 kcal
    たんぱく質
    15.2 g
    脂質
    14.2 g
    炭水化物
    14.3 g
    コレステロール
    28 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    4.2 g
    カリウム
    438 mg
    厚揚げ、牛もも薄切り肉、A醤油、A酒、玉ねぎ、ご…
    材料: 厚揚げ、牛もも薄切り肉、A醤油、A酒、玉ねぎ、ごぼう、ピーマン、赤パプリ…
  • 赤ピーマンともやしの炒め物

    • 48 kcal
    • 食塩 0.5 g
    満月152000
    フライパンでさっと炒めるだけ。シャキシャキ食感を残すために、加熱は短時間にしましょう。
    エネルギー
    48 kcal
    たんぱく質
    1.3 g
    脂質
    3.4 g
    炭水化物
    3.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    101 mg
    エネルギー
    48 kcal
    たんぱく質
    1.3 g
    脂質
    3.4 g
    炭水化物
    3.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    101 mg
    もやし、パプリカ(赤)、ごま油、塩、こしょう、オ…
    材料: もやし、パプリカ(赤)、ごま油、塩、こしょう、オイスターソース、青じそ、…