レシピ数 : 294 品
  • スピードカレーライス

    • 461 kcal
    • 食塩 2.3 g
    おいしい健康
    市販のルーをつかったお手軽カレー。具はあらかじめ電子レンジで加熱して煮込み時間を短縮。忙しい日におすすめです。
    エネルギー
    461 kcal
    たんぱく質
    20.1 g
    脂質
    11.1 g
    炭水化物
    68.7 g
    コレステロール
    65 mg
    食塩相当量
    2.3 g
    食物繊維
    4.5 g
    カリウム
    664 mg
    エネルギー
    461 kcal
    たんぱく質
    20.1 g
    脂質
    11.1 g
    炭水化物
    68.7 g
    コレステロール
    65 mg
    食塩相当量
    2.3 g
    食物繊維
    4.5 g
    カリウム
    664 mg
    鶏もも肉(皮なし)、トマト(あれば熟したもの)、…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、トマト(あれば熟したもの)、なす、赤パプリカ、ピーマ…
  • 鶏もも肉の生姜焼き

    • 124 kcal
    • 食塩 0.7 g
    いりぼー
    材料も手順も少ないお手軽レシピ。下味にしょうがを使うことで、やわらかく仕上がります。お弁当のおかずにもおすすめ。
    エネルギー
    124 kcal
    たんぱく質
    15.6 g
    脂質
    6.0 g
    炭水化物
    0.7 g
    コレステロール
    70 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    279 mg
    エネルギー
    124 kcal
    たんぱく質
    15.6 g
    脂質
    6.0 g
    炭水化物
    0.7 g
    コレステロール
    70 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    279 mg
    鶏もも肉(皮なし)、小ねぎ(小口切り)、オリーブ…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、小ねぎ(小口切り)、オリーブ油、調味料A、しょうが(…
  • 鶏肉とかぶの炒め煮

    • 135 kcal
    • 食塩 1.3 g
    Ritotsu
    お鍋ひとつで作れるお手軽レシピ。かぶはカルシウムやビタミンが豊富な葉の部分も使って栄養価をアップ。
    エネルギー
    135 kcal
    たんぱく質
    17.6 g
    脂質
    4.1 g
    炭水化物
    5.8 g
    コレステロール
    71 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    556 mg
    エネルギー
    135 kcal
    たんぱく質
    17.6 g
    脂質
    4.1 g
    炭水化物
    5.8 g
    コレステロール
    71 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    556 mg
    鶏もも肉(皮なし)、塩、かぶ、かぶ(葉)、Aしょ…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、塩、かぶ、かぶ(葉)、Aしょうゆ、Aみりん、かつお節
  • レンジでお手軽 鶏と野菜のねぎ塩だれ

    • 171 kcal
    • 食塩 1.1 g
    おいしい健康
    たんぱく質とたんぱく質の吸収を高めるビタミンB6が豊富です。武田薬品工業「すぐにつくれる骨のためのおいしいレシピ」より。
    エネルギー
    171 kcal
    たんぱく質
    17.7 g
    脂質
    6.3 g
    炭水化物
    10.8 g
    コレステロール
    70 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    3.1 g
    カリウム
    625 mg
    エネルギー
    171 kcal
    たんぱく質
    17.7 g
    脂質
    6.3 g
    炭水化物
    10.8 g
    コレステロール
    70 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    3.1 g
    カリウム
    625 mg
    鶏もも(皮なし)、A酒、A塩、れんこん、ブロッコ…
    材料: 鶏もも(皮なし)、A酒、A塩、れんこん、ブロッコリー、エリンギ、人参、し…
  • 鶏肉と筍のピリ辛さっぱり炒め

    • 177 kcal
    • 食塩 1.1 g
    rie-tin
    味つけのポイントは、”ぽん酢しょうゆ”。マイルドな酸味で食べやすく、そして大ぶりの鶏肉と野菜が食べ応え満点!の一品です。
    エネルギー
    177 kcal
    たんぱく質
    15.8 g
    脂質
    6.7 g
    炭水化物
    12.1 g
    コレステロール
    61 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    515 mg
    エネルギー
    177 kcal
    たんぱく質
    15.8 g
    脂質
    6.7 g
    炭水化物
    12.1 g
    コレステロール
    61 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    515 mg
    鶏もも肉(皮なし)、水煮たけのこ、しいたけ、にん…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、水煮たけのこ、しいたけ、にんじん、片栗粉、サラダ油、…
  • パリパリチキンの塩焼きどんぶり

    • 630 kcal
    • 食塩 1.4 g
    太陽笑顔fufufu(ロート製薬)
    食感さえもご馳走になるチキンのどんぶり。甘味の強い新玉ねぎとともにシンプルな味つけで素材の旨味を味わいましょう。
    エネルギー
    630 kcal
    たんぱく質
    31.0 g
    脂質
    23.8 g
    炭水化物
    68.2 g
    コレステロール
    137 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    3.4 g
    カリウム
    800 mg
    エネルギー
    630 kcal
    たんぱく質
    31.0 g
    脂質
    23.8 g
    炭水化物
    68.2 g
    コレステロール
    137 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    3.4 g
    カリウム
    800 mg
    チキンの塩焼き、鶏もも肉(皮付き)、塩、胡椒、新…
    材料: チキンの塩焼き、鶏もも肉(皮付き)、塩、胡椒、新玉ねぎのソテー、新玉ねぎ…
  • スーパーフード はとむぎクリームシチュー

    • 271 kcal
    • 食塩 1.4 g
    ☆ファイン☆美と健康
    小麦粉の代わりにハトムギ粉を使用。小麦粉のように炒める手間がなく、手軽に使えます。
    エネルギー
    271 kcal
    たんぱく質
    14.7 g
    脂質
    13.1 g
    炭水化物
    24.2 g
    コレステロール
    61 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    3.6 g
    カリウム
    756 mg
    エネルギー
    271 kcal
    たんぱく質
    14.7 g
    脂質
    13.1 g
    炭水化物
    24.2 g
    コレステロール
    61 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    3.6 g
    カリウム
    756 mg
    鶏もも(皮なし)、塩コショウ(鶏肉下味用)、玉ね…
    材料: 鶏もも(皮なし)、塩コショウ(鶏肉下味用)、玉ねぎ、じゃがいも、人参、し…
  • シンプルが美味しい 筍と鶏もも肉の塩炒め

    • 150 kcal
    • 食塩 1.1 g
    Jun____i
    シンプルに塩のみで味付けをし、旬の筍の風味と食感、鶏肉のうまみを存分に味わえる1品です。
    エネルギー
    150 kcal
    たんぱく質
    16.1 g
    脂質
    7.7 g
    炭水化物
    4.4 g
    コレステロール
    61 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    2.6 g
    カリウム
    601 mg
    エネルギー
    150 kcal
    たんぱく質
    16.1 g
    脂質
    7.7 g
    炭水化物
    4.4 g
    コレステロール
    61 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    2.6 g
    カリウム
    601 mg
    鶏もも肉(皮なし)、ゆでたけのこ、油、塩
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、ゆでたけのこ、油、塩
  • 具だくさん雑煮

    • 326 kcal
    • 食塩 1.0 g
    おいしい健康(透析レシピ)
    具だくさんで食べごたえのある雑煮。汁は控えめで、美味しさはそのままに食塩をカットしています。
    エネルギー
    326 kcal
    たんぱく質
    10.9 g
    脂質
    5.0 g
    炭水化物
    56.5 g
    コレステロール
    27 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.9 g
    カリウム
    487 mg
    エネルギー
    326 kcal
    たんぱく質
    10.9 g
    脂質
    5.0 g
    炭水化物
    56.5 g
    コレステロール
    27 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.9 g
    カリウム
    487 mg
    鶏もも肉、ごぼう、金時人参(1cm厚さ)、しいた…
    材料: 鶏もも肉、ごぼう、金時人参(1cm厚さ)、しいたけ(直径3cm程度のもの…
  • 簡単ヘルシー 鶏肉のしょうゆ蒸し

    • 138 kcal
    • 食塩 0.9 g
    しおりのテーマ
    鶏肉のパサつき感は蒸すことでしっとりしやすくなります。レタスなどのあっさりした野菜にしょうゆ味の鶏肉が合います。
    エネルギー
    138 kcal
    たんぱく質
    16.3 g
    脂質
    4.1 g
    炭水化物
    6.9 g
    コレステロール
    70 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    415 mg
    エネルギー
    138 kcal
    たんぱく質
    16.3 g
    脂質
    4.1 g
    炭水化物
    6.9 g
    コレステロール
    70 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    415 mg
    鶏もも肉(皮なし)、しょうが、長ねぎ、レタス、貝…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、しょうが、長ねぎ、レタス、貝割れ菜、ミニトマト、A、…