赤ちゃんの発育に

赤ちゃんの成長や発育に大切なDHA。そのDHAが豊富な、青魚が主役のレシピをたくさん集めました!妊娠中から授乳中にかけ、1日1食を目安に取り入れるのがオススメです。
レシピ数 : 513 品
  • さば缶のレモン醤油パスタ

    • 532 kcal
    • 食塩 1.9 g
    おいしい健康
    さば缶と相性のよいレモンで、さっぱりパスタに。ゆでたスパゲッティを冷やしてから具とからめてもおいしくいただけます。
    エネルギー
    532 kcal
    たんぱく質
    28.0 g
    脂質
    12.4 g
    炭水化物
    72.5 g
    コレステロール
    59 mg
    食塩相当量
    1.9 g
    食物繊維
    4.1 g
    カリウム
    547 mg
    エネルギー
    532 kcal
    たんぱく質
    28.0 g
    脂質
    12.4 g
    炭水化物
    72.5 g
    コレステロール
    59 mg
    食塩相当量
    1.9 g
    食物繊維
    4.1 g
    カリウム
    547 mg
    スパゲッティ(乾)、さば水煮缶、豆苗、ミニトマト…
    材料: スパゲッティ(乾)、さば水煮缶、豆苗、ミニトマト、Aにんにく(すりおろし…
  • サーモンと新玉ねぎのフレンチサンドイッチ

    • 328 kcal
    • 食塩 1.5 g
    liqueur☆
    新玉ねぎとサーモンの組み合わせが絶妙なオープンサンド。サーモンはマリネにすると臭みが気にならず、さっぱりと食べられます。
    エネルギー
    328 kcal
    たんぱく質
    18.9 g
    脂質
    10.3 g
    炭水化物
    38.3 g
    コレステロール
    42 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    331 mg
    エネルギー
    328 kcal
    たんぱく質
    18.9 g
    脂質
    10.3 g
    炭水化物
    38.3 g
    コレステロール
    42 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    331 mg
    サーモン(刺身用)、新玉ねぎ、フランスパン、ベビ…
    材料: サーモン(刺身用)、新玉ねぎ、フランスパン、ベビーリーフ、マリネ液、砂糖…
  • 揚げない かつおの竜田揚げ

    • 165 kcal
    • 食塩 1.2 g
    chico⁂
    臭みを極力なくしたかつおの竜田揚げ。少量の油で、揚げ焼きをして仕上げます。しょうがが効いていて、さっぱりといただけます。
    エネルギー
    165 kcal
    たんぱく質
    21.4 g
    脂質
    4.4 g
    炭水化物
    6.9 g
    コレステロール
    48 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    439 mg
    エネルギー
    165 kcal
    たんぱく質
    21.4 g
    脂質
    4.4 g
    炭水化物
    6.9 g
    コレステロール
    48 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    439 mg
    かつお(柵)、塩、片栗粉、サラダ油、リーフレタス…
    材料: かつお(柵)、塩、片栗粉、サラダ油、リーフレタス(ざく切り)、紫玉ねぎ(…
  • あじのごまだれ漬け丼

    • 444 kcal
    • 食塩 1.1 g
    神田裕行
    すだちが香る特製ごまだれで漬けた、あじの漬け丼。
    エネルギー
    444 kcal
    たんぱく質
    18.3 g
    脂質
    11.3 g
    炭水化物
    63.7 g
    コレステロール
    35 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    3.2 g
    カリウム
    404 mg
    エネルギー
    444 kcal
    たんぱく質
    18.3 g
    脂質
    11.3 g
    炭水化物
    63.7 g
    コレステロール
    35 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    3.2 g
    カリウム
    404 mg
    あじ(刺し身用)、塩、青じそ(せん切り)、味付け…
    材料: あじ(刺し身用)、塩、青じそ(せん切り)、味付け海苔、練りわさび、ご飯、…
  • まぐろの漬け丼

    • 465 kcal
    • 食塩 2.5 g
    神田裕行
    だしじょうゆの味が染みたまぐろにごはんの甘み、海苔の香りが一体となったおいしさ。
    エネルギー
    465 kcal
    たんぱく質
    29.5 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    77.5 g
    コレステロール
    43 mg
    食塩相当量
    2.5 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    585 mg
    エネルギー
    465 kcal
    たんぱく質
    29.5 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    77.5 g
    コレステロール
    43 mg
    食塩相当量
    2.5 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    585 mg
    まぐろ(刺し身)、もみ海苔、わさび、ご飯、A、だ…
    材料: まぐろ(刺し身)、もみ海苔、わさび、ご飯、A、だし汁、しょうゆ
  • いわしの蒲焼き丼

    • 675 kcal
    • 食塩 2.3 g
    神田裕行
    甘辛い蒲焼きに、三杯酢であえたさわやかなクレソンがよく合います。
    エネルギー
    675 kcal
    たんぱく質
    22.6 g
    脂質
    20.4 g
    炭水化物
    91.2 g
    コレステロール
    54 mg
    食塩相当量
    2.3 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    411 mg
    エネルギー
    675 kcal
    たんぱく質
    22.6 g
    脂質
    20.4 g
    炭水化物
    91.2 g
    コレステロール
    54 mg
    食塩相当量
    2.3 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    411 mg
    いわし(開き)、小麦粉、油、クレソン(太い茎は除…
    材料: いわし(開き)、小麦粉、油、クレソン(太い茎は除く)、ばら海苔(焼き海苔…
  • サーモンとアスパラのバター醤油パスタ

    • 469 kcal
    • 食塩 2.0 g
    KT121
    鮭とバター、しょうゆでうまみたっぷりの和風パスタ。アスパラガスのシャキっとした食感がアクセントになります。
    エネルギー
    469 kcal
    たんぱく質
    23.7 g
    脂質
    9.1 g
    炭水化物
    68.9 g
    コレステロール
    38 mg
    食塩相当量
    2.0 g
    食物繊維
    3.3 g
    カリウム
    518 mg
    エネルギー
    469 kcal
    たんぱく質
    23.7 g
    脂質
    9.1 g
    炭水化物
    68.9 g
    コレステロール
    38 mg
    食塩相当量
    2.0 g
    食物繊維
    3.3 g
    カリウム
    518 mg
    スパゲッティ(乾)、鮭、塩、こしょう、薄力粉、ア…
    材料: スパゲッティ(乾)、鮭、塩、こしょう、薄力粉、アスパラガス、オリーブ油、…
  • さわらのしょうが風味甘酢照り焼き

    • 197 kcal
    • 食塩 0.9 g
    ラビー
    蒸し焼きにするため、ふっくら照り良く焼き上がります。しょうが風味の甘酢でご飯のすすむおかずに仕上がりました。
    エネルギー
    197 kcal
    たんぱく質
    16.8 g
    脂質
    9.8 g
    炭水化物
    7.5 g
    コレステロール
    48 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    423 mg
    エネルギー
    197 kcal
    たんぱく質
    16.8 g
    脂質
    9.8 g
    炭水化物
    7.5 g
    コレステロール
    48 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    423 mg
    さわら(切り身)、塩、小麦粉、サラダ油、水、小ね…
    材料: さわら(切り身)、塩、小麦粉、サラダ油、水、小ねぎ(小口切り)、合わせ調…
  • 野菜たっぷりカルパッチョ

    • 140 kcal
    • 食塩 0.6 g
    おいしい健康
    サラダ用のカット野菜を使って、いつもの刺し身を彩りのよいカルパッチョに。塩は少なめ、オリーブオイルとレモンでいただきます。
    エネルギー
    140 kcal
    たんぱく質
    22.6 g
    脂質
    4.2 g
    炭水化物
    2.0 g
    コレステロール
    52 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    407 mg
    エネルギー
    140 kcal
    たんぱく質
    22.6 g
    脂質
    4.2 g
    炭水化物
    2.0 g
    コレステロール
    52 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    407 mg
    まぐろ(刺身用)、サラダ用カット野菜、オリーブ油…
    材料: まぐろ(刺身用)、サラダ用カット野菜、オリーブ油、塩、粗びき黒こしょう、…
  • サバ缶とひよこ豆のトマトカレー

    • 272 kcal
    • 食塩 1.7 g
    のりまきたまご☆
    さば缶を加えた後は、かるく混ぜる程度にすると、さばの身が崩れず、きれいに仕上がります。
    エネルギー
    272 kcal
    たんぱく質
    21.4 g
    脂質
    11.8 g
    炭水化物
    19.1 g
    コレステロール
    68 mg
    食塩相当量
    1.7 g
    食物繊維
    6.4 g
    カリウム
    674 mg
    エネルギー
    272 kcal
    たんぱく質
    21.4 g
    脂質
    11.8 g
    炭水化物
    19.1 g
    コレステロール
    68 mg
    食塩相当量
    1.7 g
    食物繊維
    6.4 g
    カリウム
    674 mg
    さば水煮缶(汁含む)、ひよこ豆(ゆで)、玉ねぎ、…
    材料: さば水煮缶(汁含む)、ひよこ豆(ゆで)、玉ねぎ、にんにく、オリーブ油、ト…