妊娠中期以降は赤ちゃんへの酸素や栄養の供給量が特に増え、母体は貧血になりがち…。鉄は動物性と植物性をまんべんなく摂るのがポイントです。赤ちゃんの健康な発育と母体の貧血予防に!

鉄分をしっかりとりたい のレシピ 605

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テーマ : 鉄分をしっかりとりたい

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パイ生地を使用せずバターや生クリームも不使用のヘルシーキッシュ。パンをライ麦パンなどにするとさらに血糖の上昇が緩やかに。
材料: フランスパン、むきえび、かぼちゃ(1cm幅に切る)、春菊(5cm幅に…
by ぼびたん
食物繊維たっぷり、血糖値を安定させる食材が勢揃いです。納豆とキムチを合わせて腸内環境を良くして免疫力をUPさせましょう。
材料: ご飯(雑穀米)、おくら、納豆、たくあん、キムチ、わさび菜、ねぎ、醤油…
by kanpei
おからは多くの食物繊維が摂れ、糖質の代謝に関わるビタミンB1が豊富で血中のブドウ糖を減少させる為、血糖値の低下にも有効!
材料: 豆乳、おから、鶏もも肉、じゃがいも、玉ねぎ、しいたけ、カリフラワー、…
by LAYLA*
ホワイトソースを使用せずにバターなどをカット!豆乳を使う事でコレステロールや中性脂肪の低下にも有効なヘルシーレシピです。
材料: マカロニ、ウインナー、玉ねぎ、にんじん、ほうれん草、しめじ、サラダ油…
by 新地亜紀
彩りいい、具だくさん丼。納豆と長いも、めかぶのネバネバ食品の組み合わせでのどごしがいいので、食欲のないときにもピッタリ!
材料: 納豆、まぐろ(ぶつ切り)、長いも、めかぶ、青じそ(せん切り)、Aしょ…