レシピ数 : 343 品
  • グリルパプリカとタコのハーブ和え

    • 61 kcal
    • 食塩 0.3 g
    築山紀子
    焼いたパプリカの甘みがおいしい一品。しっかり冷やして味をなじませると、さらにおいしさがアップ。おつまみにもおすすめです。
    エネルギー
    61 kcal
    たんぱく質
    6.0 g
    脂質
    2.3 g
    炭水化物
    4.4 g
    コレステロール
    38 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    187 mg
    エネルギー
    61 kcal
    たんぱく質
    6.0 g
    脂質
    2.3 g
    炭水化物
    4.4 g
    コレステロール
    38 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    187 mg
    たこ(ゆで)、赤パプリカ、Aオリーブ油、Aタイム…
    材料: たこ(ゆで)、赤パプリカ、Aオリーブ油、Aタイム(生)、A塩、Aこしょう
  • パリパリチキンの塩焼きどんぶり

    • 630 kcal
    • 食塩 1.4 g
    太陽笑顔fufufu(ロート製薬)
    食感さえもご馳走になるチキンのどんぶり。甘味の強い新玉ねぎとともにシンプルな味つけで素材の旨味を味わいましょう。
    エネルギー
    630 kcal
    たんぱく質
    31.0 g
    脂質
    23.8 g
    炭水化物
    68.2 g
    コレステロール
    137 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    3.4 g
    カリウム
    800 mg
    エネルギー
    630 kcal
    たんぱく質
    31.0 g
    脂質
    23.8 g
    炭水化物
    68.2 g
    コレステロール
    137 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    3.4 g
    カリウム
    800 mg
    チキンの塩焼き、鶏もも肉(皮付き)、塩、胡椒、新…
    材料: チキンの塩焼き、鶏もも肉(皮付き)、塩、胡椒、新玉ねぎのソテー、新玉ねぎ…
  • スティック野菜とヨーグルトディップ

    • 74 kcal
    • 食塩 1.6 g
    ファイン
    ファインスパイス×ギリシャヨーグルトで濃厚な味わいのディップが完成!野菜が苦手な方にも試していただきたい一品です。
    エネルギー
    74 kcal
    たんぱく質
    6.2 g
    脂質
    2.6 g
    炭水化物
    7.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    245 mg
    エネルギー
    74 kcal
    たんぱく質
    6.2 g
    脂質
    2.6 g
    炭水化物
    7.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    245 mg
    アスパラ、セロリ、赤パプリカ、人参、きゅうり、A…
    材料: アスパラ、セロリ、赤パプリカ、人参、きゅうり、Aギリシャヨーグルト、Aフ…
  • 季節野菜とクリームチーズの白和え

    • 75 kcal
    • 食塩 0.5 g
    おいしい健康
    白和えにクリームチーズを加えることでコクや滑らかさもアップ。武田薬品工業「すぐにつくれる骨のためのおいしいレシピ」より。
    エネルギー
    75 kcal
    たんぱく質
    4.4 g
    脂質
    4.3 g
    炭水化物
    5.6 g
    コレステロール
    4 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    261 mg
    エネルギー
    75 kcal
    たんぱく質
    4.4 g
    脂質
    4.3 g
    炭水化物
    5.6 g
    コレステロール
    4 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    261 mg
    ほうれん草、赤ピーマン(スライス) 、しめじ、…
    材料: ほうれん草、赤ピーマン(スライス) 、しめじ、糸こんにゃく、Aだし汁、…
  • まぐろのスパイシーソテー

    • 196 kcal
    • 食塩 1.2 g
    おいしい健康
    ビタミンDやビタミンB群、たんぱく質が豊富なレシピ。 武田薬品工業「すぐにつくれる骨のためのおいしいレシピ」より。
    エネルギー
    196 kcal
    たんぱく質
    21.7 g
    脂質
    8.9 g
    炭水化物
    6.4 g
    コレステロール
    34 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    563 mg
    エネルギー
    196 kcal
    たんぱく質
    21.7 g
    脂質
    8.9 g
    炭水化物
    6.4 g
    コレステロール
    34 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    563 mg
    まぐろ(さく)、塩、ブラックペッパー、カレー粉、…
    材料: まぐろ(さく)、塩、ブラックペッパー、カレー粉、オリーブオイル、ブロッコ…
  • 焼きパプリカマリネ

    • 53 kcal
    • 食塩 0.3 g
    Fujiレシピ
    パプリカにはビタミンCが多く、加熱しても壊れにくいという特徴があります。
    エネルギー
    53 kcal
    たんぱく質
    2.9 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    6.1 g
    コレステロール
    16 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    215 mg
    エネルギー
    53 kcal
    たんぱく質
    2.9 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    6.1 g
    コレステロール
    16 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    215 mg
    赤パプリカ、黄パプリカ、ピーマン、ムキエビ、にん…
    材料: 赤パプリカ、黄パプリカ、ピーマン、ムキエビ、にんにく、オリーブ油、Aぶど…
  • カラフル野菜と小エビのジュレ

    • 29 kcal
    • 食塩 0.3 g
    Fujiレシピ
    抗酸化作用のある成分を含むトマト。体の酸化を防ぐ働きがあるので、アンチエイジングや生活習慣病予防が期待されています。
    エネルギー
    29 kcal
    たんぱく質
    3.1 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    4.0 g
    コレステロール
    16 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    167 mg
    エネルギー
    29 kcal
    たんぱく質
    3.1 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    4.0 g
    コレステロール
    16 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    167 mg
    トマト、長芋 、黄パプリカ、胡瓜、ムキエビ、洋風…
    材料: トマト、長芋 、黄パプリカ、胡瓜、ムキエビ、洋風スープの素、減塩しょうゆ…
  • 鶏肉と蒸し野菜サラダ 豆腐チーズMCTオイルドレッシング

    • 170 kcal
    • 食塩 1.1 g
    「長友佑都専属シェフ」加藤超也のキッチン
    MCTオイルは体内で効率よくエネルギーになりやすい中鎖脂肪酸が100%。通常の植物油に比べて脂肪燃焼効果が高いのが特徴。
    エネルギー
    170 kcal
    たんぱく質
    23.2 g
    脂質
    5.2 g
    炭水化物
    8.1 g
    コレステロール
    61 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    3.5 g
    カリウム
    744 mg
    エネルギー
    170 kcal
    たんぱく質
    23.2 g
    脂質
    5.2 g
    炭水化物
    8.1 g
    コレステロール
    61 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    3.5 g
    カリウム
    744 mg
    鶏むね肉(皮付き)、塩、ブロッコリー、カリフラワ…
    材料: 鶏むね肉(皮付き)、塩、ブロッコリー、カリフラワー、赤パプリカ、黄パプリ…
  • 簡単ローストビーフ スペシャルどんぶり

    • 687 kcal
    • 食塩 2.1 g
    太陽笑顔fufufu(ロート製薬)
    イベントやパーティのおもてなし料理にぴったりなローストビーフをどんぶりに。花型に切ったパプリカを添えて見た目も華やか!
    エネルギー
    687 kcal
    たんぱく質
    24.0 g
    脂質
    32.0 g
    炭水化物
    71.0 g
    コレステロール
    101 mg
    食塩相当量
    2.1 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    771 mg
    エネルギー
    687 kcal
    たんぱく質
    24.0 g
    脂質
    32.0 g
    炭水化物
    71.0 g
    コレステロール
    101 mg
    食塩相当量
    2.1 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    771 mg
    簡単ローストビーフ、牛かたまり肉(肩ロース)、に…
    材料: 簡単ローストビーフ、牛かたまり肉(肩ロース)、にんにく(すりおろし)、塩…
  • カリフラワーのさっぱりマリネ

    • 57 kcal
    • 食塩 0.3 g
    Fujiレシピ
    カリフワラーには、動脈硬化や血栓ができるので防ぐ成分や肝臓の解毒作用を高める成分が含まれるので生活習慣病予防に○。
    エネルギー
    57 kcal
    たんぱく質
    1.7 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    7.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    292 mg
    エネルギー
    57 kcal
    たんぱく質
    1.7 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    7.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    292 mg
    カリフラワー、れんこん、胡瓜、赤パプリカ、A顆粒…
    材料: カリフラワー、れんこん、胡瓜、赤パプリカ、A顆粒だし、A水、A白ワイン、…