レシピ数 : 1371 品
  • ドライカレー

    • 636 kcal
    • 食塩 1.5 g
    おいしい健康
    フライパン1枚で手軽に作れるドライカレー。仕上げのクミンとカルダモンで、より風味豊かな味わいに。
    エネルギー
    636 kcal
    たんぱく質
    18.3 g
    脂質
    22.2 g
    炭水化物
    83.6 g
    コレステロール
    54 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    325 mg
    エネルギー
    636 kcal
    たんぱく質
    18.3 g
    脂質
    22.2 g
    炭水化物
    83.6 g
    コレステロール
    54 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    325 mg
    合いびき肉、玉ねぎ、セロリ、にんじん、オリーブ油…
    材料: 合いびき肉、玉ねぎ、セロリ、にんじん、オリーブ油、Aにんにく(みじん切り…
  • かつ丼

    • 598 kcal
    • 食塩 1.5 g
    おいしい健康
    市販のとんかつを使ったお手軽かつ丼。とんかつと卵とじを別々にしてご飯と合わせることで、食感の良いかつ丼に仕上げます。
    エネルギー
    598 kcal
    たんぱく質
    21.2 g
    脂質
    24.6 g
    炭水化物
    68.8 g
    コレステロール
    141 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    420 mg
    エネルギー
    598 kcal
    たんぱく質
    21.2 g
    脂質
    24.6 g
    炭水化物
    68.8 g
    コレステロール
    141 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    420 mg
    とんかつ(市販のもの)、玉ねぎ、三つ葉、卵、ご飯…
    材料: とんかつ(市販のもの)、玉ねぎ、三つ葉、卵、ご飯、A、だし汁、しょうゆ、…
  • 牛丼

    • 564 kcal
    • 食塩 1.2 g
    おいしい健康
    牛肉のうま味と玉ねぎの甘味を活かした牛丼。甘辛い味付けでご飯がすすみます。
    エネルギー
    564 kcal
    たんぱく質
    15.4 g
    脂質
    23.7 g
    炭水化物
    61.4 g
    コレステロール
    48 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    346 mg
    エネルギー
    564 kcal
    たんぱく質
    15.4 g
    脂質
    23.7 g
    炭水化物
    61.4 g
    コレステロール
    48 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    346 mg
    牛バラ肉、玉ねぎ、しょうゆ、砂糖、酒、水、麦ご飯…
    材料: 牛バラ肉、玉ねぎ、しょうゆ、砂糖、酒、水、麦ご飯(押麦2割)、紅しょうが
  • コロッケ

    • 309 kcal
    • 食塩 1.0 g
    おいしい健康
    じゃがいものホクホク感を楽しめるコロッケ。玉ねぎと牛ひき肉をていねいに炒めて、うま味を引き出します。
    エネルギー
    309 kcal
    たんぱく質
    8.7 g
    脂質
    19.9 g
    炭水化物
    21.4 g
    コレステロール
    62 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    402 mg
    エネルギー
    309 kcal
    たんぱく質
    8.7 g
    脂質
    19.9 g
    炭水化物
    21.4 g
    コレステロール
    62 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    402 mg
    じゃがいも(男爵いも)、玉ねぎ、オリーブ油、牛ひ…
    材料: じゃがいも(男爵いも)、玉ねぎ、オリーブ油、牛ひき肉、白ワイン、塩、こし…
  • 玉ねぎのトースター焼き

    • 64 kcal
    • 食塩 0.5 g
    おいしい健康 管理栄養士
    玉ねぎの甘みに、香ばしいチーズが相性ばつぐんです。
    エネルギー
    64 kcal
    たんぱく質
    3.1 g
    脂質
    2.7 g
    炭水化物
    7.2 g
    コレステロール
    9 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    127 mg
    エネルギー
    64 kcal
    たんぱく質
    3.1 g
    脂質
    2.7 g
    炭水化物
    7.2 g
    コレステロール
    9 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    127 mg
    玉ねぎ、塩、こしょう、ピザ用チーズ、パセリ(乾燥)
    材料: 玉ねぎ、塩、こしょう、ピザ用チーズ、パセリ(乾燥)
  • カレーライス

    • 572 kcal
    • 食塩 2.5 g
    おいしい健康
    家庭料理の定番、カレーライス。市販のルウに香味野菜とカレー粉を効かせて大人の味わいに。スパイシーな香りが食欲をそそります
    エネルギー
    572 kcal
    たんぱく質
    12.8 g
    脂質
    24.2 g
    炭水化物
    70.3 g
    コレステロール
    44 mg
    食塩相当量
    2.5 g
    食物繊維
    2.9 g
    カリウム
    400 mg
    エネルギー
    572 kcal
    たんぱく質
    12.8 g
    脂質
    24.2 g
    炭水化物
    70.3 g
    コレステロール
    44 mg
    食塩相当量
    2.5 g
    食物繊維
    2.9 g
    カリウム
    400 mg
    豚バラ薄切り肉、玉ねぎ、にんじん、しょうが(みじ…
    材料: 豚バラ薄切り肉、玉ねぎ、にんじん、しょうが(みじん切り)、にんにく(みじ…
  • 肉野菜炒め

    • 304 kcal
    • 食塩 1.1 g
    おいしい健康
    しゃきしゃきとした歯ざわりが楽しい野菜炒め。豚肉は小麦粉をまぶしてから炒めると、しっとりジューシーな仕上がりです。
    エネルギー
    304 kcal
    たんぱく質
    9.1 g
    脂質
    24.0 g
    炭水化物
    11.6 g
    コレステロール
    35 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    2.6 g
    カリウム
    384 mg
    エネルギー
    304 kcal
    たんぱく質
    9.1 g
    脂質
    24.0 g
    炭水化物
    11.6 g
    コレステロール
    35 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    2.6 g
    カリウム
    384 mg
    豚バラ薄切り肉、玉ねぎ、にんじん、キャベツ、ピー…
    材料: 豚バラ薄切り肉、玉ねぎ、にんじん、キャベツ、ピーマン、にんにく、ごま油、…
  • かき揚げ

    • 291 kcal
    • 食塩 0.1 g
    おいしい健康
    三つ葉が香るサクサク食感のかき揚げ。塩や天つゆで食べたり、年越しそばと一緒にどうぞ。
    エネルギー
    291 kcal
    たんぱく質
    13.4 g
    脂質
    12.2 g
    炭水化物
    29.4 g
    コレステロール
    90 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    392 mg
    エネルギー
    291 kcal
    たんぱく質
    13.4 g
    脂質
    12.2 g
    炭水化物
    29.4 g
    コレステロール
    90 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    392 mg
    豚もも薄切り肉、玉ねぎ、三つ葉、小麦粉、卵、A小…
    材料: 豚もも薄切り肉、玉ねぎ、三つ葉、小麦粉、卵、A小麦粉、A水、揚げ油
  • ツナサラダ

    • 50 kcal
    • 食塩 0.5 g
    おいしい健康 管理栄養士
    粒マスタードの香りを効かせ、マヨネーズは控えめにしたツナサラダ。
    エネルギー
    50 kcal
    たんぱく質
    5.2 g
    脂質
    2.6 g
    炭水化物
    1.6 g
    コレステロール
    15 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    132 mg
    エネルギー
    50 kcal
    たんぱく質
    5.2 g
    脂質
    2.6 g
    炭水化物
    1.6 g
    コレステロール
    15 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    132 mg
    ツナ水煮、きゅうり、玉ねぎ、リーフレタス、A、マ…
    材料: ツナ水煮、きゅうり、玉ねぎ、リーフレタス、A、マヨネーズ、粒マスタード、…
  • レンジで野菜たっぷりミネストローネ

    • 104 kcal
    • 食塩 1.2 g
    おいしい健康
    材料を切って、レンジで加熱するだけ。温かいスープは食事の満足度を高めてくれるので、 食べ過ぎの予防にも。
    エネルギー
    104 kcal
    たんぱく質
    3.6 g
    脂質
    4.5 g
    炭水化物
    14.2 g
    コレステロール
    6 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    3.2 g
    カリウム
    462 mg
    エネルギー
    104 kcal
    たんぱく質
    3.6 g
    脂質
    4.5 g
    炭水化物
    14.2 g
    コレステロール
    6 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    3.2 g
    カリウム
    462 mg
    キャベツ(2cmの角切り)、玉ねぎ(1cmの角切…
    材料: キャベツ(2cmの角切り)、玉ねぎ(1cmの角切り)、にんじん(5mmの…